6 benefiċċji għas-saħħa ta 'stand up paddle

Kontenut

• 1. Ittejjeb il-bilanċ
• 2. Tiżviluppa l-muskoli kollha
• 3. Jgħinek titlef il-piż
• 4. Ittaffi l-uġigħ fil-ġogi
• 5. Inaqqas l-istress
• 6. Ittejjeb is-saħħa tal-qalb

Stand up paddle huwa sport li ġej mis-surfing, fejn huwa meħtieġ li toqgħod fuq bord, fl-ilma, waqt li tuża oar biex timxi.

Għalkemm huwa sport eħfef u aktar sigur mis-surfing, il-paddle stand up huwa wkoll mod eċċellenti biex taħdem il-ġisem kollu, speċjalment tistimula l-bilanċ u l-iżvilupp tal-muskoli, minbarra li tiggarantixxi diversi sigħat ta 'gost.

Peress li huwa relattivament faċli, dan l-isport jista 'jsir fl-etajiet kollha, skond il-livell ta' intensità. L-eħfef mod huwa li jaqdfu fuq il-bord fuq bajja kalma jew lag, iżda l-intensità tista 'tiżdied meta ssir fi xmara li tnixxi jew fil-baħar b'xi mewġ.

1. Ittejjeb il-bilanċ

Din hija probabbilment il-kapaċità li tintilef l-iktar meta tibda tipprattika stand up paddle, dan għaliex biex toqgħod fuq bord instabbli huwa importanti ħafna li jkollok kapaċità eċċellenti biex tibbilanċja, biex tevita li taqa 'fl-ilma.

B’hekk, biż-żieda fil-prattika tal-isport, il-bilanċ isir ħafna xogħol sakemm tibqa ’fuq il-bord ma tibqax sfida. Madankollu, anke wara li jkunu kapaċi joqgħodu, il-muskoli tal-ġisem kollu jkomplu jiffunzjonaw, u irfinaw dejjem aktar il-bilanċ.

Għalhekk, il-paddle stand up, minbarra li huwa sport eċċellenti għall-iżgħar, huwa wkoll kbir għall-anzjani, peress li huwa komuni li titlef il-bilanċ mat-tixjiħ.

2. Tiżviluppa l-muskoli kollha

Din hija r-raġuni ewlenija għaliex l-istand paddle huwa eżerċizzju tajjeb għalih kundizzjoni tajbaminħabba li kważi kull muskolu fil-ġisem jintuża f'xi punt, speċjalment fix-xogħol kostanti li jinżamm il-bilanċ.

Madankollu, minbarra li jaħdem is-saqajn u t-torso biex iżomm il-bilanċ, dan l-isport jaħdem ukoll id-dirgħajn u l-ispallejn fl-eżerċizzju tal-qdif tal-bord, pereżempju.

3. Jgħinek titlef il-piż

Il-stand up paddle huwa eżerċizzju li jista 'jinħaraq sa 400 kalorija f'siegħa biss, u huwa indikat li jaħarqu xaħam żejjed waqt li jżid l-ammont ta' muskoli. Għalhekk, jekk tkun assoċjata ma 'dieta bilanċjata, il-prattika ta' dan l-isport tista 'tgħinek titlef il-piż malajr.

Ara dieta ppreparata apposta għal dawk li għandhom bżonn jitilfu l-piż malajr u b’mod san.

4. Ittaffi l-uġigħ fil-ġogi

Għalkemm jista 'jidher eżerċizzju kkumplikat, il-paddle stand up huwa pjuttost sempliċi u ma jikkawżax impatti vjolenti fuq il-ġogi u, għalhekk, ma jikkawżax infjammazzjoni tal-għeruq, il-ligamenti jew il-ġogi.

Barra minn hekk, billi jgħin biex jitilfu l-piż u jitilfu l-piż, inaqqas ukoll il-pressjoni fuq il-ġogi, u jtaffi l-uġigħ f'postijiet aktar problematiċi, bħad-dahar, l-irkopptejn u l-għekiesi, per eżempju.

5. Inaqqas l-istress

Il-benefiċċji ta 'dan l-isport mhumiex biss fiżiċi, huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb is-saħħa mentali. Dan għaliex kull tip ta ’eżerċizzju jgħin lill-ġisem jirrilaxxa aktar endorfini, li huma ormoni li jżidu s-sensazzjoni ta’ benesseri, kuntentizza u rilassament.

Min-naħa l-oħra, xi studji juru li meta tkun imdawwar b’mod sikur bl-ilma jgħin lill-moħħ biex jirrilaxxa l-istress akkumulat matul il-ġurnata u joħloq sensazzjoni ta ’kalma.

6. Ittejjeb is-saħħa tal-qalb

Il-stand up paddle għandu komponent kardjo simili għal dak ta 'eżerċizzji oħra bħal ġiri, għawm jew mixi. Għalhekk, is-sistema kardjovaskulari hija stimulata u mtejba maż-żmien, u tnaqqas iċ-ċansijiet li jkollok problemi serji bħal puplesiji jew infart.

Kun af ukoll is-slackline, eżerċizzju ieħor divertenti li għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa.