8 Ideat ta 'Data Attiva Li Mhux Se Jagħmluk Għaraq

Kontenut

• Mixi
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• ROCK climbing
• Yoga
• Sieħeb Kayaking
• Skating
• Ċikliżmu
• Żfin
• Reviżjoni għal

L-idea li tmur fuq data orjentata lejn il-kundizzjoni tinstema 'tajba għal kulħadd ta' madwar 30 sekonda meta tirrealizza li pjuttost ma jkollokx lir-raġel il-ġdid tiegħek jara int qisu mess sħun. Madankollu, mhux id-dati attivi kollha għandhom ikunu sessjonijiet ta 'għaraq kollha. Dawn l-ideat tad-data li jaħarqu l-kaloriji jgħinuk issir taf lil xulxin aħjar (tkun kemm tkun ilek flimkien) mingħajr inkwiet jekk il-għamla tiegħek tkun għaddejja jew kif tħoss. Barra minn hekk, tista 'dejjem tolqot il-meraq tal-meraq (jew cocktail bar) wara għal ambjent aktar rilassat u konversattiv wara li tkun ksirt is-silġ waqt il-workout tiegħek.

Mixi

Mur al fresco biex ittejjeb is-saħħa muskolari, ir-reżistenza, u s-saħħa kardjovaskulari, u ħruq madwar 600 kalorija fis-siegħa b'pass moderat, jgħid Levi Harrison, M.D., awtur ta ' L-Arti tal-Idoneità: Vjaġġ għal Titjib Personali. Studji wrew li li tkun fin-natura ttaffi l-istress, għalhekk tiffoka fuq il-veduta (imxi 'l quddiem u ħallih jimxi quddiemek jekk ikollu butt sabiħ), u ċansijiet huma l-friefet fl-istonku tiegħek jisparixxu. Peress li m'intix qed taqta 'qalbek, ikollok ħafna ħin biex tkellem, u dejjem tista' ġġib ikla tal-pikniks fi backpack biex testendi l-ġurnata.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Dan huwa tajjeb ħafna għad-dati għax tissettja r-ritmu tiegħek u tista 'titkellem u tgħaddas fis-serenità ta' l-inħawi tiegħek," tgħid Colleen Ketchum, għalliema ċċertifikata tal-Pilates u kreatur ta 'Beyond Barre. "L-akbar vantaġġ għal data tal-paddleboard huwa li t-telefowns ċellulari għandhom jibqgħu fil-karozza." U filwaqt li tista 'tkun trid tilbes il-swimsuit tiegħek taħt ix-xorts u t-tee tiegħek biss fil-każ, l-ibbilanċjar huwa eħfef milli taħseb u x'aktarx ma tagħmilx dip-sakemm ma tridx.Int verament taħdem il-qalba tiegħek u taħraq madwar 400 kalorija fis-siegħa.

ROCK climbing

Il-vantaġġi ta 'saħħa hawnhekk, is-saħħa tal-qalba, il-koordinazzjoni, l-aġilità, ir-reżistenza kardjovaskulari-huma biss biex tibbutja. Il-vantaġġ veru li tiffaċċja ħajt jew blat huwa l-appoġġ u l-inkoraġġiment li tagħti lil kull wieħed waqt id-data tiegħek, jgħid Dr Harrison, u li nisperaw li jittraduċi wara li l-ħbula jitpoġġew. Jekk tkun l-ewwel darba tiegħek, fittex gwida professjonali f'xi ġinnasju jew f'ambjent ta 'barra u x'ikun, dejjem kun żgur li tuża t-tagħmir tas-sigurtà xieraq. Tista 'tkun xi ftit fil-griżmejn l-għada, imma ħej, skuża tajba biex tiskambja massaġġi.

Yoga

Klassi tal-yoga ġentili jew ristorattiva tfisser l-ebda għaraq u ħafna benefiċċji ta 'rbit biex tifforma konnessjoni aktar profonda. Anki jekk mhux se jkun hemm ħafna ċċettjar, iżżomm idejn f'savasana fl-aħħar tas-sessjoni jista' jkun aħjar milli żżomm idejk fuq mixja, tgħid Tamal Dodge, għalliem iċċertifikat tal-yoga u stilla tad-DVD Element: Introduzzjoni għall-Yoga. Jekk tista', sib klassi offruta f'park jew fuq il-bajja biex tgħolli l-fattur tar-rumanz, u kompli għaddej flimkien wara li tkun f'relazzjoni: Studji jissuġġerixxu li l-yoga tista' tgħinu jdum aktar; ittejjeb ix-xewqa, it-tqanqil u l-orga tiegħek; u tagħmlek it-tnejn iktar sodisfatti sesswalment.

Sieħeb Kayaking

Agħfas workout serju fuq il-parti ta 'fuq tal-ġisem u ġib is-sinkronizzazzjoni mal-Guy tiegħek litteralment. Li titkellem biex tikkoordina sew il-puplesiji tiegħek tħeġġeġ ix-xogħol tat-tim, tgħid it-trejner personali Patricia Friberg, kreatur tal-programm Qawwa 4 Roża DVD, u lkoll nafu kemm hi importanti komunikazzjoni tajba f'relazzjoni. Għalkemm il-kayak jista 'jkun iebes, huwa wkoll pjaċevoli u t-tnejn tħossu l-ogħla livell ta' wara l-eżerċizzju li tirbaħ eżerċizzju ta 'sfida, allura mur barra għax-xorb ta' ċelebrazzjoni wara.

Skating

B’rinks ta’ ġewwa madwar il-pajjiż kollu, tista’ tgħaqqad dawk ir-rebekkins tas-silġ u tiżżerżaq flimkien f’kull żmien tas-sena. Jista 'jidher ftit skola tan-nofs, imma hija skuża kbira biex iżommu lil xulxin jew juru kif tista' tagħmel spins u mbagħad tipprova tgħallmu. Filwaqt li dan il-workout aerobiku se jkun qed jibni l-bilanċ tiegħek u jaħdem il-qalba, riġlejk, glutes, u dirgħajk sa 300 sa 810 kaloriji fis-siegħa, tgħid Teri Jory, trainer personali ċertifikat, figura skater u sid ta 'Poise Productions.

Ċikliżmu

Il-possibbiltajiet huma kważi bla tmiem hawn: Ħops fuq bike tandem jew isuqu ħdejn xulxin fil-park, ħdejn il-bajja, mill-belt, jew kull fejn jibes magħkom it-tnejn. Minbarra l-ħruq ta 'bejn 500 u 800 kalorija f'siegħa, iċ-ċikliżmu jaħdem il-gruppi kbar tal-muskoli tiegħek (inklużi l-glutes, il-kwadriċepi u l-hamstrings), allura anke rikba b'ritmu moderat tagħti ftit spinta lill-metaboliżmu tiegħek, li jfisser li int telimina ftit aktar kaloriji wara li hop off, tgħid Kim Truman, trejner personali ċċertifikat u kowċ atletiku fil-beraħ.

Żfin

Jekk ir-raġel tiegħek jipprotesta għall-idea ta 'lezzjonijiet taż-żfin, ippreżentalu l-vantaġġi li taqta' tapit: Int mill-qrib u personali, titgħallem il-korpi ta 'xulxin, u flirting, kollha jibnu tensjoni sesswali li għandek tistenna sa wara biex tirrilaxxa . Ipprova stili differenti, mit-tango u l-kamra tal-ballu salsa super senswali jew saħansitra line dancing, sakemm issib waħda li t-tnejn li intom verament tgawdu. Fuq kollox, tinsiex tieħdu gost u tidħaq, anke jekk iħarbx fuq saqajk ripetutament.

Reviżjoni għal