10 Benefiċċji Fiżiċi u Mentali tal-Baskitbol

Kontenut

• Benefiċċji għas-saħħa
• 1. Issaħħaħ ir-reżistenza muskolari
• 2. Tibni għadam b'saħħtu
• 3. Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni
• 4. Tiżviluppa ħiliet fundamentali ta 'moviment
• 5. Ittejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem
• 6. Tkabbar is-saħħa tal-qalb
• Benefiċċji emozzjonali
• 7. Tiżviluppa kunfidenza fihom infushom
• 8. Tnaqqas l-istress
• Benefiċċji soċjali
• 9. Iħeġġeġ l-ispirtu ta 'tim
• 10. Tiżviluppa ħiliet ta 'komunikazzjoni
• Kif tibda
• L-aħħar linja

Il-baskitbol huwa sport pjaċevoli li jaqbel ma 'bosta livelli ta' ħiliet u etajiet, minħabba l-popolarità dinjija tiegħu.

Tim tal-baskitbol standard għandu ħames plejers kull naħa. Tista 'wkoll tilgħab logħob tnejn fuq tnejn jew tlieta fuq tlieta, jew saħansitra waħdek. Bil-qrati ta 'ġewwa, tista' tilgħab il-basketball is-sena kollha.

L-għan ewlieni tal-logħba huwa li tikseb punti billi tispara l-ballun permezz taċ-ċrieki. Tuża strateġiji difensivi biex tevita li t-tim l-ieħor ma jiskurjax.

Tista 'tilgħab baskitbol bi spirtu jilgħab jew kompetittiv. Jew il-mod, huwa mod meraviljuż biex tikseb saħħa, koordinazzjoni, u reżistenza muskolari. Barra minn hekk, ser ikollok l-opportunità li tkun parti minn tim u komunità akbar.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar kif il-benefiċċji fiżiċi, emozzjonali u soċjali tal-logħob tal-baskitbol jistgħu jtejbu s-saħħa u l-benesseri ġenerali tiegħek. Titgħallem ukoll kif tibda jekk trid tieħu l-logħba.

Benefiċċji għas-saħħa

1. Issaħħaħ ir-reżistenza muskolari

Il-logħob tal-basketball jirrikjedi b'aġilità, saħħa, u stamina. Int trid timxi malajr u tbiddel id-direzzjonijiet billi tuża kontrazzjonijiet tal-muskoli ta 'intensità għolja u ta' tul qasir.

Int ser ikollok bżonn ukoll reżistenza muskolari, li hija l-abbiltà tal-muskoli li ripetutament japplikaw forza għal perjodu estiż. Tista 'żżid ir-reżistenza muskolari tiegħek billi tilgħab baskitbol u tagħmel eżerċizzji biex tibni s-saħħa t'isfel u ta' fuq tal-ġisem.

Tista 'wkoll tiffoka fuq it-tisħiħ tal-muskoli tal-qalba u tad-dahar tiegħek. Dan ikollu effett pożittiv fuq l-istamina, l-enerġija, il-livelli, u l-prestazzjoni tiegħek.

2. Tibni għadam b'saħħtu

Il-logħob ta 'sport f'tim, bħall-baskitbol, ​​jista' jipprovdi benefiċċji uniċi għas-saħħa fiżika u mentali. sabet li l-isport ibbażat fuq it-tim għandu effett pożittiv fuq is-saħħa tal-għadam.

Nies li lagħbu l-handball u l-futbol intwerew li għandhom iktar densità minerali fl-għadam minn dawk li kienu sedentarji.

3. Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni

Il-logħob tal-baskitbol jeħtieġ li tiżviluppa l-koordinazzjoni tal-idejn-għajn u tas-saqajn hekk kif iżżomm il-bilanċ tiegħek matul il-movimenti kollha. Hekk kif tilgħab, għandek bżonn iċċaqlaq ġismek malajr hekk kif taqbeż, iddur, jew tbiddel id-direzzjoni.

Il-baskitbol jitolbok li tuża ħiliet bil-mutur bħall-isparar, il-passaġġ, u d-dribbling. Int issir ukoll tas-sengħa fir-rebounding u movimenti difensivi. Iż-żamma ta 'ġisem b'saħħtu tgħinek twettaq dawn il-movimenti kollha b'aktar faċilità.

4. Tiżviluppa ħiliet fundamentali ta 'moviment

Il-logħob tal-basketball joffri liż-żgħażagħ l-opportunità li jiżviluppaw il-ħiliet bil-mutur meħtieġa għall-iżvilupp. jindika l-effettività tal-basketball fit-tisħiħ tal-ħiliet fundamentali tal-moviment li t-tfal għandhom bżonn jitgħallmu.

Il-logħob tal-baskitbol jgħin biex itejjeb il-koordinazzjoni, il-flessibilità u r-reżistenza tal-mutur. Jinkoraġġixxi wkoll il-veloċità, l-aġilità u s-saħħa. Dawn il-ħiliet huma murija li għandhom effett pożittiv fuq il-promozzjoni ta 'piż tal-ġisem b'saħħtu u l-inkoraġġiment ta' aktar attività fiżika, li tista 'ttejjeb il-kundizzjoni kardiorespiratorja u l-istima personali.

5. Ittejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem

F'a, ir-riċerkaturi sabu li l-logħob tal-baskitbol kellu effett pożittiv fuq il-kompożizzjoni ġenerali tal-ġisem. F'dan l-istudju, irġiel mhux imħarrġa għaddew minn 3 xhur ta 'taħriġ tal-baskitbol fit-toroq, li kellu effett pożittiv fuq il-forma ġenerali u l-kompożizzjoni tal-ġisem. Wara t-taħriġ, l-irġiel żiedu l-massa dgħif tal-ġisem tagħhom u naqqsu l-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tagħhom.

6. Tkabbar is-saħħa tal-qalb

Attività fiżika regolari tgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-qalb u l-livelli ġenerali ta 'saħħa. Skond riċerka mill-2019, il-baskitbol iżid ir-rati tal-qalb mistrieħa, li għandu effett pożittiv fuq il-kundizzjoni kardiorespiratorja. Dan huwa marbut ma 'ċans aktar baxx li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Benefiċċji emozzjonali

7. Tiżviluppa kunfidenza fihom infushom

Tista 'tiżviluppa kunfidenza fiha nnifisha hekk kif issib leħnek u titgħallem aktar dwar min int f'sitwazzjoni ġdida. Bħala tim, il-membri jistgħu jinkoraġġixxu, jimmotivaw u jappoġġjaw lil xulxin. Jistgħu wkoll jindikaw oqsma li jeħtieġu titjib, li jistgħu jwasslu għal tkabbir pożittiv.

Is-suċċess fil-qorti jista 'jestendi f'oqsma oħra ta' ħajtek, u tista 'ssib li għandek twemmin ġdid li sibt fik innifsek u l-kapaċitajiet tiegħek.

8. Tnaqqas l-istress

L-involviment f'attività fiżika jirrilaxxa l-endorfini, li huma l-ormoni li jħossuhom tajjeb, jew il-kuntentizza. L-endorfini jistgħu jsaħħu l-burdata tiegħek, jippromwovu r-rilassament, u jnaqqsu l-uġigħ. Jistgħu wkoll itaffu d-dipressjoni, jagħtu spinta lill-istima fihom infushom, u jtejbu l-prestazzjoni tax-xogħol tiegħek.

Il-logħob tal-baskitbol jgħinek ukoll ittejjeb il-ħiliet ta 'konċentrazzjoni tiegħek billi tibqa' ffokat fuq il-logħba. Dan jista 'jgħinek ukoll tiżviluppa kuxjenza fil-mument preżenti jew mindfulness. Dawn l-għodda jistgħu jkunu effettivi biex jippermettulek tittratta l-ansjetà f'oqsma oħra ta 'ħajtek.

Benefiċċji soċjali

9. Iħeġġeġ l-ispirtu ta 'tim

Il-logħob tal-baskitbol jgħin biex jitrawwem sens ta 'komunità u xogħol f'tim. Jista 'jkollok iċ-ċans li tinteraġixxi b'mod pożittiv ma' nies minn sfondi differenti, li jistgħu jwessgħu l-perspettiva tiegħek.

Barra minn hekk, titgħallem tilgħab b'mod ġust u grazzjuż irrispettivament mir-riżultat tal-prestazzjoni tiegħek. Sħabek u int tista 'timmira li tkun ta' appoġġ, mudelli pożittivi għal xulxin.

10. Tiżviluppa ħiliet ta 'komunikazzjoni

Hekk kif tinteraġixxi ma 'sħabek, tista' titgħallem modi ġodda kif tikkomunika verbalment u mhux verbalment. Int ser ikollok iċ-ċans li tkellem lil sħabek u tisma 'dak li għandhom xi jgħidu.

Ħafna probabbli, se jkun hemm ħin biex tikkomunika qabel, matul, u wara logħba jew prattika. Kemm jekk titgħallem titkellem jew tibqa 'sieket aktar spiss, ħiliet ta' komunikazzjoni pożittivi jġibu benefiċċji għall-ħajja atletika, personali u professjonali tiegħek.

Kif tibda

Il-baskitbol huwa adattat għal varjetà ta 'abbiltajiet u etajiet, u jagħmilha aċċessibbli għal firxa wiesgħa ta' nies. Jekk int jew it-tifel / tifla tiegħek trid tibda tilgħab il-basketball, hemm diversi modi biex tibda.

Jekk trid tilgħab il-basketball b'mod kompetittiv, ingħaqad ma 'tim jew kampjonat fl-inħawi tiegħek.Iċċekkja klabbs atletiċi lokali tal-baskitbol jew assoċjazzjonijiet sportivi. Jekk trid tilgħab il-basketball b'mod informali, tista 'tispara ċrieki waħdek jew ma' ftit ħbieb.

Hawn huma ftit eżerċizzji tal-baskitbol u ideat ta 'prattika.

Ladarba ssib qorti pubblika jew privata, l-uniku tagħmir li jkollok bżonn huwa basketball u żraben atletiċi komdi u ta 'appoġġ. Żraben iddisinjati apposta għall-baskitbol huma ta ’għajnuna, iżda mhumiex essenzjali. L-irkaptu tas-sigurtà mhux obbligatorju jinkludi lqugħ tal-ħalq, pads tal-irkoppa u tal-minkeb, u ċingi tal-għaksa u l-irkoppa. Tista 'wkoll tuża tejp atletiku u nuċċalijiet protettivi.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk int ġdid fis-saħħa jew għandek xi kundizzjonijiet mediċi li jaffettwaw il-prestazzjoni tiegħek. Jekk għandek ġrieħi, speċjalment fl-ispallejn, fl-idejn, jew fin-naħa t'isfel tal-ġisem, kellem lit-tabib.

L-aħħar linja

Il-baskitbol huwa mod eċċellenti biex tieħu forma u tibqa 'attiv. Tista 'tilgħabha b'intensità moderata jew qawwija. Li tpoġġi ftit tal-ħin fil-qrati jista 'jgħinek tikseb saħħa, flessibilità u reżistenza.

Int ser titgħallem iċċaqlaq ġismek b'modi differenti hekk kif taqbeż, iddawwar, u ddawwar. Barra minn hekk, ser ikollok l-opportunità li tikkonnettja ma 'individwi b'moħħ fitness u taħdem biex tkun sieħeb tajjeb.

Nies ta 'varjetà ta' etajiet u livelli ta 'ħiliet jistgħu jipparteċipaw fil-baskitbol, ​​kemm jekk tkun logħba ta' pick-up tal-viċinat, kampjonat kompetittiv, jew turnew ta 'tmiem il-ġimgħa. Int tkun ċert li tikseb sodisfazzjon hekk kif taħsad il-benefiċċji tal-logħba, tagħmel progress fit-triq tiegħek stess, u l-iktar importanti, tieħu gost.