Il-Benefiċċji Li Tisma 'Mużika

Kontenut

• Il-mużika tgħaqqadna
• L-effetti tal-mużika fuq il-moħħ
• Jista 'jwassal għal tagħlim aħjar
• Is-smigħ għandu limiti
• Jista 'jtejjeb il-memorja
• Jista 'jgħin fit-trattament ta' mard mentali
• L-effetti tal-mużika fuq il-burdata
• Jista 'jgħin biex ibaxxi l-ansjetà
• Jgħin is-sintomi tad-depressjoni
• Il-ġeneru mużikali huwa importanti għad-dipressjoni
• L-effetti tal-mużika fuq il-ġisem
• Jista 'jgħin saħħtek qalbek
• Tnaqqas l-għeja
• Dan iżid il-prestazzjoni tal-eżerċizzju
• Jista 'jgħin biex jimmaniġġja l-uġigħ
• Dwar it-terapija tal-mużika
• It-takeaway

Fl-2009, arkeoloġi li jħaffru grotta fin-Nofsinhar tal-Ġermanja kixfu flawt imnaqqax mill-għadam tal-ġwienaħ ta ’avultun. L-artifatt delikat huwa l-eqdem strument mużikali magħruf fid-dinja - jindika li n-nies ilhom jagħmlu l-mużika għal aktar minn 40,000 sena.

Għalkemm ma nistgħux inkunu ċerti eżattament meta l-bnedmin bdew jisimgħu l-mużika, ix-xjentisti jafu xi ħaġa dwarhom għaliex aħna nagħmlu. Is-smigħ tal-mużika jibbenefikana individwalment u kollettivament. Hawn dak li tgħidilna r-riċerka dwar il-qawwa tal-mużika biex ittejjeb is-saħħa fiżika, mentali u emozzjonali tagħna.

Il-mużika tgħaqqadna

aħseb li waħda mill-aktar funzjonijiet importanti tal-mużika hija li toħloq sens ta 'koeżjoni jew konnessjoni soċjali.

Xjentisti evoluzzjonarji jgħidu li l-bnedmin setgħu żviluppaw dipendenza fuq il-mużika bħala għodda ta 'komunikazzjoni minħabba li l-antenati tagħna niżlu minn speċi ta' arborea - dawk li jgħixu s-siġar li sejħu lil xulxin tul il-kanupew.

Il-mużika tibqa 'mod qawwi biex tgħaqqad in-nies:

• innijiet nazzjonali jgħaqqdu folol f'avvenimenti sportivi
• kanzunetti ta ’protesta jqanqlu sens ta’ skop komuni waqt il-marċi
• innijiet jibnu identità ta ’grupp fi djar ta’ qima
• il-kanzunetti tal-imħabba jgħinu lill-imsieħba prospettivi jintrabtu waqt il-qorti
• Lullabies jippermettu lill-ġenituri u t-trabi jiżviluppaw aċċessorji siguri

Allura, kif tibbenefika l-mużika bħala individwi?

L-effetti tal-mużika fuq il-moħħ

Jista 'jwassal għal tagħlim aħjar

Tobba f'Johns Hopkins jirrakkomandaw li tisma 'mużika biex tistimula moħħok. Ix-xjentisti jafu li is-smigħ tal-mużika jinvolvi moħħok - jistgħu jaraw iż-żoni attivi jixegħlu fl-iskans tal-MRI.

Ir-riċerkaturi issa jafu li l-wegħda biss li tisma 'l-mużika tista' ġġiegħlek trid titgħallem aktar. Fi studju wieħed tal-2019, in-nies kienu aktar motivati ​​biex jitgħallmu meta stennew li jisimgħu kanzunetta bħala l-premju tagħhom.

Is-smigħ għandu limiti

Nota ta 'kawtela: Jista' jkun li trid iżżomm l-earbuds għal xi studenti. li ttestja studenti b'kapaċità ta 'memorja tax-xogħol aktar baxxa sab li s-smigħ tal-mużika - speċjalment kanzunetti bil-lirika - xi kultant kellu effett negattiv fuq it-tagħlim.

Jista 'jtejjeb il-memorja

Il-mużika għandha wkoll effett pożittiv fuq il-ħila tiegħek li timmemorizza.

F'waħda, ir-riċerkaturi taw lin-nies kompiti li kienu jeħtieġuhom jaqraw u mbagħad ifakkru listi qosra ta 'kliem. Dawk li kienu qed jisimgħu mużika klassika qabżu lil dawk li ħadmu fis-skiet jew bi storbju abjad.

L-istess studju ssorvelja kemm in-nies malajr jistgħu jwettqu kompiti ta 'pproċessar sempliċi - tqabbil ta' numri ma 'forom ġeometriċi - u wera benefiċċju simili. Mozart għen lin-nies itemmu l-kompitu aktar malajr u b'mod aktar preċiż.

Mayo Clinic tirrimarka li filwaqt li l-mużika ma tirriversjax it-telf tal-memorja esperjenzat minn persuni bil-marda ta ’Alzheimer u forom oħra ta’ dimenzja, il-mużika nstabet biex tgħin lin-nies b’dimenzja ħafifa jew moderata jiftakru episodji minn ħajjithom.

Il-memorja tal-mużika hija waħda mill-funzjonijiet tal-moħħ l-iktar reżistenti għad-dimensja. Huwa għalhekk li xi persuni li jieħdu ħsiebhom kellhom suċċess bl-użu tal-mużika biex jikkalmaw pazjenti bid-dimensja u jibnu konnessjonijiet ta ’fiduċja magħhom.

Jista 'jgħin fit-trattament ta' mard mentali

Il-mużika litteralment tbiddel il-moħħ. Riċerkaturi newroloġiċi sabu li s-smigħ tal-mużika jqajjem ir-rilaxx ta 'bosta newrokimiċi li għandhom rwol fil-funzjoni tal-moħħ u s-saħħa mentali:

• dopamina, kimika assoċjata ma 'ċentri ta' pjaċir u "premju"
• ormoni tal-istress bħall-kortisol
• serotonin u ormoni oħra relatati mal-immunità
• oxytocin, kimika li trawwem l-abbiltà li tikkonnettja ma 'oħrajn

Għalkemm hemm bżonn li ssir aktar riċerka biex nifhmu preċiżament kif il-mużika tista ’tintuża b’mod terapewtiku biex tikkura mard mentali, xi wħud jissuġġerixxu li t-terapija mużikali tista’ ttejjeb il-kwalità tal-ħajja u l-konnessjoni soċjali għal persuni bl-iskiżofrenija.

L-effetti tal-mużika fuq il-burdata

Numru ta 'intervistaw gruppi dwar għaliex jisimgħu il-mużika. Il-parteċipanti fl-istudju jvarjaw ħafna f'termini ta 'età, sess u sfond, iżda jirrappurtaw raġunijiet simili b'mod impressjonanti.

Wieħed mill-aktar użi komuni tal-mużika? Ir-riċerkaturi sabu li jgħin lin-nies jirregolaw l-emozzjonijiet tagħhom. Għandha l-poter li tbiddel il-burdati u tgħin lin-nies jipproċessaw is-sentimenti tagħhom.

Jista 'jgħin biex ibaxxi l-ansjetà

Hemm ħafna evidenza li s-smigħ tal-mużika jista 'jgħin biex tikkalmak f'sitwazzjonijiet fejn tista' tħossok ansjuż.

urew li n-nies fir-rijabilitazzjoni wara puplesija huma aktar rilassati ladarba semgħu l-mużika għal siegħa.

Simili jindikaw li l-mużika mħallta mal-ħsejjes tan-natura tgħin lin-nies iħossuhom inqas ansjużi. Anki nies li jħabbtu wiċċhom magħhom iħossuhom inqas ansjużi wara l-mużika terapija.

Hemm evidenza konfliġġenti dwar jekk is-smigħ tal-mużika għandux effett fuq ir-rispons ta 'stress fiżjoloġiku ta' ġismek, madankollu. indika li l-ġisem jirrilaxxa inqas kortisol, ormon tal-istress, meta n-nies jisimgħu il-mużika. Dan l-istess studju rrefera għal riċerka preċedenti li jiddikjara li l-mużika kellha ftit effett li jista 'jitkejjel fuq il-livelli ta' kortisol.

Wieħed reċenti li kejjel bosta indikaturi ta 'stress (mhux biss kortisol) ikkonkluda li waqt li kien qed jisma' l-mużika qabel avveniment stressanti ma jnaqqasx l-ansjetà, jisma 'mużika rilassanti wara avveniment stressanti jista 'jgħin lis-sistema nervuża tiegħek tirkupra aktar malajr.

Jgħin is-sintomi tad-depressjoni

2017 ikkonkluda li s-smigħ tal-mużika, partikolarment klassiku flimkien mal-jazz, kellu effett pożittiv fuq is-sintomi tad-depressjoni, speċjalment meta kien hemm diversi sessjonijiet ta ’smigħ immexxija minn terapisti tal-mużika ċċertifikati abbord.

Mhux fil-jazz jew il-klassiċi? Inti tista 'tkun trid tipprova sessjoni ta' perkussjoni tal-grupp minflok. L-istess reviżjoni tar-riċerka sabet li ċ-ċrieki tat-tanbur kellhom ukoll benefiċċji ogħla mill-medja għal persuni li jittrattaw id-depressjoni.

Il-ġeneru mużikali huwa importanti għad-dipressjoni

Nota importanti waħda: sibt li melodiji ta 'niket nostalġiċi jistgħu fil-fatt iżidu s-sintomi ta' depressjoni, speċjalment jekk għandek it-tendenza li tixrob jew tirtira soċjalment. Mhux ta 'b'xejn, forsi, imma importanti li tkun taf jekk tridx tuża l-mużika biex tikkumbatti l-blu.

L-effetti tal-mużika fuq il-ġisem

Jista 'jgħin saħħtek qalbek

Il-mużika tista 'ġġiegħlek timxi - u l-benefiċċji taż-żfin huma dokumentati sew. Ix-xjentisti jafu wkoll li meta tisma 'l-mużika tista' r-rata tan-nifs tiegħek, ir-rata tal-qalb tiegħek, u l-pressjoni tad-demm tiegħek, skont l-intensità u r-ritmu tal-mużika.

Tnaqqas l-għeja

Kull min qatt waqa 't-twieqi tal-karozza u dawwar ir-radju jaf li l-mużika tista' tkun enerġizzata. Hemm xjenza solida wara dik l-esperjenza għexet.

Fl-2015, fl-Università ta 'Shanghai sabet li l-mużika rilassanti għenet biex tnaqqas l-għeja u żżomm ir-reżistenza tal-muskoli meta n-nies kienu involuti f'kompitu ripetittiv.

Is-sessjonijiet ta ’terapija tal-mużika naqqsu wkoll l-għeja f’nies li qed jirċievu trattamenti tal-kanċer u għolla l-limitu ta’ għeja għal nies involuti fit-talba għal taħriġ newromuskolari, li jwassalna għall-benefiċċju kbir li jmiss.

Dan iżid il-prestazzjoni tal-eżerċizzju

Id-dilettanti tal-eżerċizzju ilhom jafu li l-mużika ttejjeb il-prestazzjoni fiżika tagħhom.

Reviżjoni tar-riċerka tal-2020 tikkonferma li l-ħidma mal-mużika ttejjeb il-burdata tiegħek, tgħin lil ġismek jeżerċita b'mod aktar effiċjenti, u jnaqqas l-għarfien tiegħek dwar l-isforz. Li taħdem mal-mużika twassal ukoll għal.

F’ambjenti kliniċi, atleti li semgħu mużika mgħaġġla ta ’intensità għolja waqt il-warmups biex iwettqu aħjar kompetittivament.

M'għandekx għalfejn tkun kompetitur ta 'klassi dinjija biex tibbenefika: juri li s-sinkronizzazzjoni tal-workout tiegħek mal-mużika tista' tippermettilek li tilħaq l-aqwa prestazzjoni billi tuża inqas ossiġenu milli kieku għamilt l-istess workout mingħajr ir-ritmu. Ir-riċerkaturi qalu li l-mużika taġixxi bħala metronomu f'ġismek.

Jista 'jgħin biex jimmaniġġja l-uġigħ

Terapisti tal-mużika mħarrġa b'mod speċjali jużaw il-mużika biex jgħinu jtaffu l-uġigħ f'ambjenti ta 'l-isptar u l-outpatient. 2016 ta ’aktar minn 90 studju rrappurtaw li l-mużika tgħin lin-nies jimmaniġġjaw uġigħ kemm akut kif ukoll kroniku aħjar mill-medikazzjoni waħedha.

Dwar it-terapija tal-mużika

L-Assoċjazzjoni Amerikana tat-Terapija tal-Mużika tiddeskrivi t-terapija tal-mużika bħala l-użu ta ’mużika fi sptarijiet, kliniċi tal-outpatients, kliniċi ta’ rijabilitazzjoni, djar tal-anzjani, skejjel, faċilitajiet korrettivi, u programmi ta ’użu ta’ sustanzi biex jgħinu jissodisfaw il-bżonnijiet mediċi, fiżiċi, emozzjonali u konjittivi tal-pazjenti. Biex issib terapista tal-mużika ċċertifikat fil-bord fl-inħawi tiegħek, iċċekkja dan ir-reġistru.

It-takeaway

Il-mużika teżerċita influwenza qawwija fuq il-bnedmin. Jista 'jsaħħaħ il-memorja, jibni r-reżistenza tal-kompitu, iħaffef il-burdata tiegħek, inaqqas l-ansjetà u d-depressjoni, jevita l-għeja, itejjeb ir-rispons tiegħek għall-uġigħ, u jgħinek taħdem b'mod aktar effettiv.

Li taħdem ma 'terapista tal-mużika huwa mod wieħed effettiv biex tieħu vantaġġ mill-ħafna benefiċċji li l-mużika jista' jkollha fuq ġismek, moħħok u s-saħħa ġenerali.