Dawn il-BFF jippruvaw kemm jista 'jkun Buddy Workout b'saħħtu

Kontenut

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Reviżjoni għal

L-għaraq bi ħbieb ta 'l-eżerċizzju għandu bosta vantaġġi. Għal waħda, ovvjament huwa ferm iktar divertenti milli taħdem waħdu. Hemm ukoll il-fattur tar-responsabbiltà: Li taqbeż fuq workout ippjanat iħoss pjuttost zopp meta xi ħadd ikun qed jistennik biex tidher. Meta tiġi biex taħdem barra, hemm sigurtà fin-numri. U l-istudji juru li taħdem flimkien għandu benefiċċji kbar biex iżżid kemm l-intensità kif ukoll it-tul tal-workout tiegħek.

Pereżempju, fi studju tal-2016, riċerkaturi fl-Università ta 'Aberdeen fl-Iskozja sabu li li jkollok ħbieb ta' l-eżerċizzju jgħolli l-frekwenza ta 'l-eżerċizzju minħabba l-appoġġ emozzjonali u l-inkoraġġiment li l-imsieħba tal-workout jistgħu jipprovdu. Studju tal-2012 kwotat b’mod wiesa’ mill-Università tal-Istat ta’ Kansas li waqqaf provi ma’ nisa fl-età tal-kulleġġ fuq roti stazzjonarji sab li n-nisa li għamlu eżerċizzju ma’ sieħeb li ħassew li huma aktar atletiċi żiedu l-ħin u l-intensità tal-workout tagħhom sa 200 (!) fil-mija. . Fi, studju ieħor ippubblikat fl Komunikazzjonijiet tan-Natura immexxija mill-MIT Sloan School of Management, ix-xjenzati segwew aktar minn miljun runner fuq perjodu ta 'sena, u eżaminaw l-impatt tan-netwerks soċjali. Huma sabu li n-nies kienu aktar inklinati li jaħdmu barra wara li raw lil xi ħadd fin-netwerk tagħhom jagħmel l-ewwel essenzjalment, il-kundizzjoni tajba kienet kontaġjuża.

B'ħafna opportunitajiet għal fitness tal-grupp f'dawn il-jiem - minn klassijiet għal workouts fil-beraħ għal klabbs tat-tmexxija - tiġi wkoll iċ-ċans li tissawwar ħbiberiji ġodda li jestendu lil hinn mill-ħitan tal-gym (BTW, hawnhekk jista 'jkun daqshekk diffiċli li tagħmel ħbieb bħala adult). Li taħdem flimkien huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tqatta 'ħin ma' ħbiebek bħalissa - ngħidu aħna, minflok taqbad il-cocktails wara x-xogħol, minflok tittella 'xi dumbbells flimkien. "Qed naraw aktar u aktar membri tagħna jissostitwixxu Hatha għal happy hour u boot camps għall-brunch," tgħid Dara Theodore, kap tal-fitness fi ClassPass, li jinkludi karatteristiċi soċjali biex jibbukkjaw u jattendu klassijiet mal-ħbieb.

Imma kif, eżattament, tibdel l-interazzjonijiet każwali ma 'nisa f'ambjent ta' saħħa fi ħbiberija attwali, mingħajr ma tħossok skomdu jew imwerwer? It-tweġiba hija l-istess waħda ommok setgħet tatk dwar l-ewwel għarus tiegħek: Ħu bil-mod.

"Ibda billi sempliċement tkun amikevoli u timmira għal konversazzjonijiet minn tlieta sa ħames minuti, tistaqsi minn fejn ġabet il-qliezet tal-yoga jew tistaqsi kemm ilha taħdem hemmhekk. Fi tmiem il-konversazzjoni qasira, daħħal lilek innifsek u skambja l-ismijiet sabiex il-futur tista 'tgħidha hi b'ismu, "jissuġġerixxi Shasta Nelson, espert tal-ħbiberija u CEO ta' GirlFriendCircles.com.

Minn hemm, kun paċenzjuż bil-proċess. Skambja ftit minuti ta 'konverżazzjoni kull darba li tara lil xulxin - staqsi x'għamlet fi tmiem il-ġimgħa li għaddiet jew għal liema klassijiet ġejja aktar tard fil-ġimgħa. "L-għan huwa biss li tkun pożittiv, faċli u konsistenti maż-żmien hekk kif bil-mod issib ftit affarijiet dwar xulxin," jgħid Nelson.

Meta tħossok lest, stedinha tagħmel xi ħaġa miegħek qabel jew wara l-klassi xi darba - forsi taqbad kafè jew smoothie bieb maġenbu, jew iċċekkja ristorant ġdid flimkien. Ladarba tagħmel il-qabża biex toħroġ barra mill-esperjenza tal-fitness tiegħek, ikollok aktar ħin biex titkellem u verament issir taf lil xulxin.

Benefiċċju ewlieni wieħed li tagħmel ħbieb permezz tal-kundizzjoni hija l-fattur ta 'repetizzjoni: Klassijiet jew workouts skedati regolarment jipprovdu ċ-ċans li jaraw b'mod konsistenti l-istess nies, li wkoll x'aktarx jaqsmu l-valuri tas-saħħa simili tiegħek jekk ikunu qed jidhru fuq bażi regolari. "Il-ħbiberiji jrid ikollhom ripetizzjoni biex joħorġu mill-art, allura jekk naraw l-istess nies spiss, allura nibdew inħossuna aktar familjari ma 'xulxin," jinnota Nelson.

Barra minn hekk, l-esperjenzi kondiviżi għandhom tendenza li joħolqu rabtiet b'saħħithom. "It-tibdil ta 'ġismek huwa emozzjonali, speċjalment għan-nisa," tgħid Kate Lemere, trainer personali ċertifikat mill-NCSF f'Barry's Bootcamp f'Chicago. "U għalhekk, in-nies li timpenja magħhom waqt li ssegwi b'mod attiv din il-bidla hija relazzjoni tassew speċjali - waħda differenti minn kwalunkwe oħra."

Għandek bżonn aktar inkoraġġiment biex tagħmel l-ewwel pass? Ħu ispirazzjoni minn dawn il-ħbieb tajbin inseparabbli, li kull wieħed sab ħbiberija permezz tal-forma fiżika bil-modi tagħhom stess. (U jekk dawn l-istejjer ħelwin għadhom ma jikkonvinċukx, aqra għalfejn il-ħbieb huma ċ-ċavetta għal saħħa dejjiema u kuntentizza.)

Kadie + Megan

Madwar erba 'snin ilu, Kadie wriet għall-klassi lokali tagħha dwar it-tema ta' Halloween Pure Barre f'an Jien Ħobb lil Lucy kostum. Meta l-għalliem, Megan, innotat l-ilbies tagħha, hija ddikjarat li "kellhom ikunu ħbieb." Kadie tgħid li l-inkoraġġiment kostanti ta 'Megan permezz tal-workouts (u li ma jġegħilhiex tħossha iblah talli libsa) kienu r-raġuni li baqgħet tiġi lura fil-klassi - u eventwalment saret għalliema hi stess. Meta Kadie riedet tibda supper club fil-belt tagħhom ta 'Montgomery, AL, Megan kienet waħda mill-ewwel nies li stiednet, u l-ħbiberija tagħhom kibret. Issa jiltaqgħu flimkien regolarment għal klassijiet, lejl tal-bniet, supper club, jew tailgates tal-futbol.

Cessie + Stephanie

Meta Cessie marret l-ewwel darba lejn New York, hija sabet CrossFit li kienet tħobb fil-Eastside permezz tal-ClassPass. Ġurnata waħda, avviċinat lil Stephanie, li kienet ukoll regolari, għax innotat tnaqqis sinifikanti fil-piż tagħha, u staqsiet x’kienet tagħmel biex tidher daqshekk kbira. Huma bil-mod bdew jiltaqgħu barra l-ġinnasju u skoprew li għexu biss żewġ blokki minn xulxin. Issa jħobbu jibdew attivi fil-beraħ flimkien, kemm jekk huwa mixi jew picking tat-tuffieħ - bil-lejl okkażjonali ta 'tacos / tequila mormi.

Donna + Lauren

Wara li t-taħriġ individwali jiswa wisq, Donna ngħaqdet mal-klassijiet tal-grupp tat-trejners tagħha f'Tampa Bay, FL, fejn iltaqgħet ma 'Lauren. It-trejner kelluhom fuq pjan ta 'ikla strett dak iż-żmien, u rabtu fuq ir- "realtà" tagħhom -Donna żvelat l-inklinazzjoni tagħha għal crackers Ritz u ġobon krema, filwaqt li Lauren ħarġet sal-vizzju tagħha ta' M&M. L-ammissjoni tad-difetti tagħhom lil xulxin ħolqot rabta qawwija. Il-konversazzjonijiet tagħhom l-ewwel bdew waqt il-ħinijiet ta’ stennija għall-magni waqt it-taħriġ u żviluppaw biex imorru għal mixjiet flimkien, jibdew klabb tal-kotba, u jiltaqgħu ma’ wliedhom u żwieġhom.

Leslie + Kristen

Leslie u Kristen it-tnejn kienu impenjati għar-rutina Stairmill tagħhom fil-ġinnasju tagħhom ta 'Chicago, u għalkemm spiss telgħu ħdejn xulxin, qatt ma tkellmu sakemm Leslie xi darba għamlet l-ewwel pass. Taħdit żgħir sar ir-rutina tagħhom kull meta kienu jħabbtu ma 'xulxin, u skoprew li t-tnejn kienu qed jippruvaw joħorġu tqal (għal xejn). Il-mument li r-relazzjoni tagħhom inbidlet fi ħbiberija, tgħid Leslie, huwa l-jum li skopriet lil Kristen tibki fil-locker room minħabba l-ġlidiet tagħha dwar il-fertilità-"dak kien meta konna konna minn ħbieb tal-ġinnasju għal ħbieb-ħbieb," tgħid. Illum, Leslie għandha żewġt ibniet u Kristen għadha kemm welldet il-ħames tifel tagħha.

Gabbey + Elle

Avveniment Tone It Up fil-boot camp ta 'Las Vegas segwit minn brunch boozy irriżulta li kien id-destin għal Gabbey u Elle, li "sempliċement għafsu" fil-mument li ltaqgħu magħhom, tgħid Gabbey. Fil-bidu, Elle ma kinitx persuna li tmur regolarment għall-klassi, iżda issa t-tnejn iħobbu jieħduhom flimkien, u jiltaqgħu regolarment biex jagħmlu xi ħaġa attiva kull ġimgħa. Meta waħda mill-bridesmaids ta’ Gabbey bla mistenni kellha titlaq mit-tieġ tagħha, Gabbey talbet lil Elle biex tieħu postha. Qed tippjana li torganizza yoga jew Pilates għal Gabbey matul il-ġimgħa tat-tieġ tagħha biex tgħinha tiddekompressa.

Rachael + Lisa

Meta Rachael u Lisa iltaqgħu bl-addoċċ f’bar f’LA permezz ta’ ħbieb komuni, huma daħku meta skoprew li fil-fatt kienu jafu lil xulxin qabel – Rachael kienet għalliem tal-fitness għal klassi ta’ workout tal-ġisem kollu li Lisa tieħu regolarment fl-Università ta’ Ohio. Huma malajr bdew jippjanaw dati attivi flimkien, bħal żidiet filgħodu fit-traċċi ta 'Hollywood Hills qabel ix-xogħol, u mbagħad ħadmu triqthom biex jiġru tlielaq 5K u 10K flimkien. Il-ħbiberija tagħhom għandha 12-il sena u sejra b’saħħitha, u Rachael tgħid li m’hemm l-ebda attività ta’ fitness li ma għamlux.

Jenna + Becca

L-istorja ta ’dawn iż-żewġ ħbieb tmur lura: Jenna u Becca ltaqgħu fl-età ta’ 8 u 9 snin waqt li kienu qed jikkompetu għat-tim tal-għawm lokali tagħhom f’Michigan. It-tqegħid fl-ewwel 10 għal relay kien l-ewwel mument kbir li qasmu flimkien, u hekk kif it-tnejn komplew fit-tim tal-għawm matul l-iskola sekondarja, saru qrib ħafna, saħansitra joħorġu ma’ żewġ ħbieb tal-aqwa u saru magħrufa bħala l-“quad squad”. Issa jgħixu madwar il-pajjiż minn xulxin, iżda xorta jippjanaw "ġimgħa tal-aqwa ħbieb" regolari - l-aħħar avventura tagħhom kienet tinkludi rikba ta '40 mil bir-roti tul il-kosta ta' California, ziplining, mixi u, ovvjament, għawm.

Reviżjoni għal