Goal Trackers That'll Help You Make Sh * t Happen

Kontenut

• Applikazzjonijiet ta 'Goal Tracker
• L-Aħjar Apps għall-Intraċċar tal-Għanijiet
• Ġurnali ta 'Goal Tracker
• L-Aħjar Ġurnali tal-Goal Tracker
• Reviżjoni għal

Jekk m'intix it-tip ta' ġurnali, it-traċċar tal-għanijiet jista' jidher pass mhux meħtieġ. Imma li tikteb il-progress tiegħek waqt li tkun qed taħdem lejn għan jista 'effettivament jgħinek tibqa' għaddej. Reviżjoni ta 'studji mill-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana sabet li n-nies li ġew imħeġġa jissorveljaw il-proċess tagħhom kienu aktar probabbli li jilħqu l-għan tagħhom. Traduzzjoni: Li żżomm kont jista 'jfisser id-differenza bejn li trid tibqa' idratat din is-sena u li fil-fatt tixrob aktar H2O. (Għandek bżonn xi ispirazzjoni? Ikkunsidra li żżid dawn l-għanijiet tal-kundizzjoni tajba mal-lista tal-barmil tiegħek.)

M'għandekx tisforzaha jekk it-traċċar tal-għanijiet iħoss bħal xogħol, għalkemm. "Applikazzjonijiet jew ġurnali għat-traċċar tal-għanijiet mhumiex essenzjali biex toħloq drawwiet," tgħid BJ Fogg, Ph.D., fundatur u direttur tal-Behavior Design Lab fi Stanford u awtur ta ' Drawwiet Ċkejkna. U mhux it-trackers kollha huma maħluqa ugwali. "Jekk dak kollu li qed tuża biex issegwi jgħinek tħossok suċċess fil-ħolqien tal-vizzju u tagħmel progress, allura iva, hija idea tajba," jgħid Fogg. "Xi sistemi ta 'traċċar ma jgħinux jimmotivak daqskemm juruk kemm qed tfalli." Iva, agħżel it-tracker tal-progress tal-għan ħażin u fil-fatt jista 'jweġġa' l-isforzi tiegħek. (Relatat: L-Aqwa Apps tat-Tmexxija biex Jgħinek Tħarreġ għat-Tiġrija Li jmiss Tiegħek)

B'dan f'moħħok, jekk int kapaċi ssib tracker li jaħdem bħala l-cheerleader tiegħek, int tibbenefika minn bosta vantaġġi. "Xi għodod ta 'traċċar jgħinuk tmur minn estrazzjoni għal xi ħaġa speċifika," jgħid Fogg. Pereżempju, jekk għandek mira wiesgħa li trid taħdem aktar, app tista' tqanqlek biex tidħol f'ġirja ta' 30 minuta. Kultant, it-trackers tal-gowls jagħmlu xi ħaġa aktar faċli biex tagħmel, jinnota Fogg. Applikazzjonijiet tad-dieta (bħal dawn l-applikazzjonijiet b'xejn għat-telf tal-piż) jistgħu jqabblu l-ikel ma 'punti jew aħmar, aħdar u isfar, li jeħlislek milli jkollok tagħmel sens ta' għadd ta 'makronutrijenti, per eżempju.

Konvint li għandek tipprova tikteb - jew tittajpja - il-progress tiegħek biex tfittex l-aħħar għan tiegħek? Ikseb ftit għajnuna minn waħda minn dawn l-għodda.

Applikazzjonijiet ta 'Goal Tracker

Vantaġġ wieħed tat-trackers tal-għanijiet tal-app fuq l-internet jew mobbli huwa li ħafna drabi jagħtuk perspettiva fuq l-istatistiċi tiegħek li ma jkollokx mod ieħor, bħall-firxa ta 'kemm-il ġurnata konsekuttiva tkun lestejt biċċa xogħol. Barra minn hekk, l-applikazzjonijiet għall-progress tal-għan spiss huma kompatibbli ma 'għodod oħra bħall-App tas-Saħħa fuq iPhone jew trackers tal-fitness li jintlibsu. Xi apps jistgħu jsegwu l-attività tiegħek fl-isfond mingħajr ma inti fil-fatt tieħu l-ħin biex tilloggja xejn. (Psst...Dan it-trejner iridek tkun taf li huwa normali li l-motivazzjoni tiġi u tmur.)

L-Aħjar Apps għall-Intraċċar tal-Għanijiet

•  JourIl-"Vjaġġi" iggwidati tal-'s ikissru miri bħal "jindirizzaw u jsolvu l-kunflitt" u "torqod aktar bil-kalma" f'passi maniġġabbli. Jekk diġà għandek mira f'moħħok, tista 'tuża l-karatteristika ta' ġurnaling ta 'kuljum tal-app biex tikteb noti dwar il-progress tiegħek. (B'xejn għall-iPhone)

•  Vizzju-Barrin jista 'jgħinek timmaniġġja għanijiet multipli f'daqqa u ssegwi l-istrixxi u l-perċentwal ta' suċċess ta 'kull wieħed. Użaha biex tirreġistra drawwiet bħal tipprova tiekol aktar ħaxix, torqod aktar, u timxi aktar. (B'xejn għal iPhone, Android)

•  Rekord minn Under Armour huwa one-stop-shop biex issegwi l-passi, l-eżerċizzju, l-irqad u n-nutrizzjoni tiegħek. Issinkronizzaha ma 'oġġetti li jintlibsu tal-fitness jew MyFitnessPal. (B'xejn għall-iPhone, Android)

•  Runkeeper tista 'taġixxi bħala l-mira tiegħek u l-kowċ, kemm jekk tkun qed tmur biex tmexxi maratona jew ftit mili. Karatteristika tal-kowċ tal-għan tgħinek tibni rutini ta 'kull ġimgħa għal-livell tiegħek u tipprovdi motivazzjoni mitkellma matul il-ġirja tiegħek. (B'xejn għall-iPhone, Android)

•  Fabulous hija mfassla biex tgħinek tibdel id-drawwiet tiegħek biex tilħaq miri bħal enerġija jew konċentrazzjoni mtejba ta 'kuljum jew kwalità aħjar ta' l-irqad. (BTW, kont taf li l-irqad ta 'kwalità għolja jista' fil-fatt jgħinek tibni l-muskoli?) Fiha għodod li tista 'tuża biex tibni drawwiet ġodda, bħal workouts u sessjonijiet ta' xogħol fil-fond ta '4 sigħat. (B'xejn għall-iPhone, Android)

Ġurnali ta 'Goal Tracker

Jista 'jkun li ma jkunux daqshekk effiċjenti, imma hemm xi tgħid għal pinna u karta qadima. Studju żgħir li sar fl-Università Dumnikana ta ’California sab li n-nies li kitbu l-għanijiet tagħhom kienu aktar probabbli li jilħqu l-għanijiet tagħhom. Ħafna kumpaniji joffru ġurnali ta 'għan magħżula li jipprovdu aktar gwida minn ġurnal vojt. (Relatati: 10 Ġurnali Ħelu li Attwalment Trid Tikteb Fihom)

L-Aħjar Ġurnali tal-Goal Tracker

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal jista 'jgħinek torganizza l-ħsibijiet tiegħek, kemm jekk tidħol dekorattiv u kemm jekk le bil-pinen u l-istikers. Jinkludi spazju biex tippjana l-miri li trid tispara għalihom u l-passi żgħar li ser tieħu biex tilħaqhom. (Ixtrih, $14, erincondren.com)

• Ġurnal tal-Mira ta ’100 Jum iddedika spazju għal ġlidiet ta 'kuljum b'soluzzjonijiet possibbli, u jagħmilha perfetta biex tersaq lejn għan qtigħ il-qalb jew għoli. (Ixtrih, $ 10, target.com)

•  Planner tal-Passjoni jirdoppja bħala pjanifikatur ta 'kull ġimgħa, sabiex tkun tista' żżomm l-għanijiet tiegħek u x-xogħol li trid tagħmel kuljum flimkien. (Ixtrih, $ 30, amazon.com)

•  Notebook bit-tikek Leuchtturm A5 hija għażla klassika jekk tixtieq tfassal il-ġurnal tal-għan tiegħek permezz ta 'bullet journaling kreattiv, sistema biex toħloq it-tqassim tal-ġurnal tiegħek stess fi ktieb miksi b'tikek. (Ixtrih, $ 20, barnesandnoble.com)

• FormaĠurnal ta ’Progress ta’ 40 Jum (plagg bla mistħija) huwa Ġurnal ta 'Progress b'xejn ta' 40 Jum li tista 'tipprintja u tuża bħala anċillari għal kwalunkwe għan tas-saħħa.Minbarra r-riċetti u l-ideat ta 'workout, jinkludi ħafna spazju biex issegwi l-isforzi kollha tiegħek ta' kuljum. Bonus: Tista' tingħaqad għal 15-il jum ta' ġurnal ta' mindfulness ggwidat b'xejn permezz tas-sħubija esklussiva tagħna mal-app Jour, ukoll.

Reviżjoni għal