Id-9 L-Aħjar Ġelati Bla Zokkor (u Zokkor Baxx)

Kontenut

• Nota dwar ix-xiri onlajn
• 1. Ġelat keto tar-ribelli
• 2. Ġelat imdawwal
• 3. Ġelat Halo Top
• 4. SO Deżerta tal-ġewż iffriżata delizzjuża
• 5. Ġelat Keto Pint
• 6. Deżerti ffriżati Arctic Zero
• 7. Sandwiċis tal-ġelat tal-Baqar Skinny
• 8. Ġelat tal-banana magħmul id-dar
• 9. Ġelat magħmul mill-ġewż tal-Indi
• Kif tagħżel l-aħjar waħda
• Bilanċ taz-zokkor fid-demm
• Konsum ta 'kaloriji
• Nutrijenti
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Huwa diffiċli li tegħleb sassla friska, ħelwa u krema ta 'ġelat f'jum sħun tas-sajf - jew kwalunkwe żmien ieħor tas-sena.

Għalkemm tista 'tinkludi ammonti żgħar ta' ġelat f'dieta bilanċjata, din id-deżerta ħafna drabi jkollha kwantitajiet kbar ta 'zokkor miżjud. Fil-fatt, xi togħmiet jippakkjaw sa tliet darbiet il-konsum rakkomandat kuljum ta 'zokkor miżjud f'porzjon wieħed.

Dik hija raġuni waħda għaliex għażliet mingħajr zokkor saru dejjem aktar popolari.

Dawn id-deżerti jiddependu fuq ħlewwiet naturali jew artifiċjali li jbaxxu drastikament il-kontenut taz-zokkor u tal-kaloriji tagħhom.

Għalkemm dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa jistgħu jiġu bl-aspetti negattivi tagħhom stess - bħal sintomi diġestivi bħal gass jew nefħa - jekk tikkonsma wisq, ġelat mingħajr zokkor jista 'jagħmel kura terrific sakemm iżżomm il-konsum tiegħek taħt kontroll (,).

Hawn huma 9 mill-aqwa ġelati mingħajr zokkor u b'livell baxx ta 'zokkor - li kollha ntgħażlu skont in-nisġa, it-togħma, il-profil tan-nutrizzjoni, u l-kwalità tal-ingredjent.

Nota dwar ix-xiri onlajn

Xi bejjiegħa joffru ġelat għax-xiri onlajn. Din tista 'tkun għażla konvenjenti sakemm il-kunsinna fl-istess ġurnata tkun garantita. L-ordnijiet onlajn jistgħu ma jkunux disponibbli fl-oqsma kollha, allura jista 'jkun li jkollok tfittex prodotti lokalment.

1. Ġelat keto tar-ribelli

Rebel Creamery tipproduċi linja robusta ta ’14-il ġelat li ma fihomx zokkor miżjud.

Huma mfassla apposta għad-dieta ketogenika b'kontenut baxx ta 'karboidrati, b'ħafna xaħam - imma m'għandekx għalfejn tkun fuq keto biex tgawdi dawn il-pieni.

Magħmula b’ingredjenti sħaħ bħall-krema u l-bajd, dawn il-prodotti jżommu n-nisġa u l-ħoss tal-ġelat regolari. Huma ħelwin bl-alkoħol taz-zokkor u sostituti taz-zokkor naturali bħal stevia u frott tal-patri.

Stevia u frott monk, żewġ sustanzi li jagħtu l-ħlewwa mingħajr kaloriji li ġejjin mill-pjanti, huma fost l-aktar alternattivi popolari taz-zokkor.

Kull porzjon ta '1/2 tazza (68 gramma) ta' ġelat Rebel mint chip jipprovdi (3):

• Kaloriji: 160
• Xaħam: 16-il gramma
• Proteina: 2 grammi
• Karboidrati: 12-il gramma
• Zokkor: 0 grammi
• Fibra: 3 grammi
• Alkoħols taz-zokkor: 8 grammi

Żomm f'moħħok li dan il-prodott huwa ogħla f'xaħam u kaloriji minn marki oħra b'livell baxx ta 'zokkor.

Ixtri ġelat keto Rebel online.

2. Ġelat imdawwal

Imdawwal jipproduċi ġelati popolari b'kaloriji baxxi. Għalkemm mhumiex kompletament mingħajr zokkor, huma ħelwin b’kombinazzjoni ta ’zokkor, alkoħol taz-zokkor, u sustanzi li jagħtu l-ħlewwa naturali bħall-frott stevia u monk.

Huma jidħlu f'varjetà ta 'togħmiet, li ħafna minnhom jiftaħru proteina u fibra - żewġ nutrijenti li jistgħu jgħinu biex jibbilanċjaw iz-zokkor fid-demm u jżommok tħossok mimli (,,,).

Porzjon ta ’1/2 tazza (69 gramma) ta’ cookies imdawla u ġelat tal-ġelat għandu (8):

• Kaloriji: 90
• Xaħam: 2.5 grammi
• Proteina: 5 grammi
• Karboidrati: 18-il gramma
• Fibra: 4 grammi
• Zokkor: 6 grammi
• Alkoħols taz-zokkor: 6 grammi

Il-maġġoranza tal-prodotti infurmati huma baxxi ħafna fix-xaħam, li jżommhom baxxi f'kaloriji iżda jagħmilhom inqas kremi minn varjetajiet oħra.

Ixtri ġelat imdawwal online.

3. Ġelat Halo Top

Mid-debutt tiegħu fl-2012, Halo Top sar isem tad-dar fid-dinja tal-ġelati ħfief.

Din il-krema tipproduċi rikkezza ta 'ġelati tal-ħalib u mhux tal-ħalib - li kollha jiftaħar b'kontenut baxx ta' kaloriji, zokkor u xaħam.

Għalkemm mhumiex kompletament mingħajr zokkor, il-prodotti tagħhom jużaw taħlita ta 'zokkor tal-kannamieli organiku, alkoħol taz-zokkor, u stevia.

Ħafna togħmiet ma jaqbżux is-6 grammi ta ’zokkor għal kull 1/2 tazza (64 gramma) li sservi, filwaqt li ġelat regolari jista’ jkun fih kważi 3 darbiet dak l-ammont ().

Barra minn hekk, Halo Top jinkludi nutrijenti bħal proteina u fibra li jistgħu jgħinu biex jibbilanċjaw iz-zokkor fid-demm tiegħek.

Porzjon ta ’1/2 tazza (66 gramma) tal-ġelat ta’ din il-marka taċ-ċikkulata mocha chip jipprovdi (10):

• Kaloriji: 80
• Xaħam: 2.5 grammi
• Proteina: 5 grammi
• Karboidrati: 14-il gramma
• Fibra: 1.5 grammi
• Zokkor: 6 grammi
• Alkoħols taz-zokkor: 6 grammi

Ftakar li dawn il-ġelati mhumiex kremi daqs dak li tista 'tkun imdorri għalih minħabba l-kontenut baxx ta' xaħam tagħhom.

Ixtri Halo Top online.

4. SO Deżerta tal-ġewż iffriżata delizzjuża

SO Delicious, li huwa magħruf għall-alternattivi kremi tal-ħalib tiegħu, jagħmel minn kollox minn ġelat mingħajr ħalib għal krema tal-kafè.

Il-linja tagħhom ta 'pinta tal-ġelat u vireg jużaw bażi ta' ħalib tal-ġewż tal-Indi, u jagħmluhom perfetti għal kull min isegwi dieta mingħajr ħalib jew vegan.

Minflok iz-zokkor, huma ħelwin b’alkoħol taz-zokkor u frott tal-patri. Il-kontenut tal-fibra tagħhom iżommok ukoll tħossok mimli.

Kull porzjon ta ’1/2 tazza (85 gramma) ta’ deżerta ffriżata SO Delicious tal-fażola tal-vanilla tipprovdi (11):

• Kaloriji: 98
• Xaħam: 7 grammi
• Proteina: 1.5 grammi
• Karboidrati: 18-il gramma
• Fibra: 7.5 grammi
• Zokkor: 0 grammi
• Alkoħol taz-zokkor: 3 grammi

Filwaqt li m'għandhomx togħmiet daqs marki ewlenin oħra, SO Delicious joffri fażola tal-vanilla, mint chip, ċikkulata, u pecan tal-butir fil-linja tagħhom ta 'ġelati mingħajr zokkor.

Ixtri ġelat vegan So Delicious online.

5. Ġelat Keto Pint

Ġdid fix-xena tal-ġelat mingħajr zokkor huwa Keto Pint.

Din il-marka toffri varjetà ta 'prodotti tal-ġelat b'livell baxx ta' karboidrati magħmula b'ingredjenti sħaħ, inkluż krema, bajd, u ħalib sħiħ.

Jużaw taħlita ta 'alternattivi taz-zokkor bħall-frott tal-monk, stevia, u alkoħol taz-zokkor. Barra minn hekk, ħafna mis-sitt togħmiet tagħhom jippakkjaw ammont deċenti ta 'proteina u fibra.

Porzjon ta ’1/2 kikkra (75 gramma) tal-ġelat tal-frawli ta’ Keto Pint fih (12):

• Kaloriji: 143
• Xaħam: 12.5 grammi
• Proteina: 3 grammi
• Karboidrati: 11-il gramma
• Fibra: 2 grammi
• Zokkor: 1 gramma
• Alkoħols taz-zokkor: 6 grammi

Kif jimplika ismu, Keto Pint jagħmel oġġetti li ma jagħmlux ħsara lill-keto, u jagħti lill-prodotti tiegħu aktar xaħam mill-biċċa l-kbira tal-marki l-oħra bi ftit zokkor. Għalkemm huma speċjalment kremi, int tkun trid tfittex x'imkien ieħor jekk qed tfittex ġelat b'livell baxx ta 'xaħam.

Ixtri ġelat Keto Pint online.

6. Deżerti ffriżati Arctic Zero

Arctic Zero tispeċjalizza f'deżerti ffriżati b'kaloriji baxxi, b'kontenut baxx ta 'xaħam u b'livell baxx ta' zokkor. Huma jagħmlu pinta ta 'ġelati tal-ħalib u tal-ħalib li mhumiex tal-ħalib, flimkien ma' għażla ta 'vireg tal-ġelat.

Filwaqt li mhumiex kompletament mingħajr zokkor, il-prodotti tagħhom huma ħafna iktar baxxi taz-zokkor mill-ġelat tradizzjonali. Kważi l-prodotti kollha tagħhom jużaw zokkor tal-kannamieli organiku u xi kultant ħlewwiet naturali oħra, bħal stevia jew frott tal-patri.

Barra minn hekk, jipprovdu fibra u ma fihom l-ebda alkoħol taz-zokkor - li jista 'jkun partikolarment attraenti għal kull min għandu diffikultà biex jittollera dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa.

Porzjon ta '1/2 kikkra (58 gramma) ta' biċċa ta 'ċikkulata taċ-ċirasa Arctic Zero toffri (13):

• Kaloriji: 70
• Xaħam: 1 gramma
• Proteina: 1 gramma
• Karboidrati: 14-il gramma
• Fibra: 4 grammi
• Zokkor: 10 grammi
• Alkoħols taz-zokkor: 0 grammi

Bħal bosta deżerti oħra ffriżati b’livell baxx ta ’xaħam, il-prodotti Arctic Zero m’għandhomx l-istess nisġa krema u lixxa ta’ ġelati b’ħafna xaħam.

Ixtri ġelat Arctic Zero online.

7. Sandwiċis tal-ġelat tal-Baqar Skinny

Skinny Cow offra ġelati popolari b'xaħam baxx mis-snin disgħin.

Dan l-aħħar huma saħħew il-linja ta ’prodotti tagħhom mingħajr sandwiches tal-ġelat miżjud biz-zokkor, li joffru fibra u proteini - u huma kremati b’mod notevoli talli huma tant baxxi f’xaħam u zokkor.

Kull sandwich tal-ġelat (71 gramma) joffri (14, 15):

• Kaloriji: 140
• Xaħam: 2 grammi
• Proteina: 4 grammi
• Karboidrati: 28 gramma
• Fibra: 3 grammi
• Zokkor: 5 grammi
• Alkoħol taz-zokkor: 2 grammi

Madankollu, l-ingredjenti tagħhom mhumiex ta 'kwalità għolja daqs ħafna kompetituri. Dawn is-sandwiches jinkludu bosta addittivi ta 'l-ikel u jiddependu fuq alkoħols taz-zokkor u ħlewwiet artifiċjali.

Tista 'ssib prodotti Skinny Cow f'ħafna ħwienet tal-merċa u supermarkits fl-Istati Uniti.

8. Ġelat tal-banana magħmul id-dar

Tista 'tuża banana misjura ffriżata biex tagħmel ġelat sempliċi, Delicious, b'livell baxx ta' zokkor id-dar.

Iddabbjati ħafna "ġelat sabiħ", ġelat ibbażat fuq il-frott jeħtieġ biss ftit ingredjenti u proċessur tal-ikel jew blender. Għal din, għandek bżonn biss li tħallat banana misjura ffriżata, tixrid ta 'ħalib tal-ħalib jew ħalib mhux tal-ħalib, u kwalunkwe ħwawar addizzjonali li tixtieq.

Minħabba li l-banana hija naturalment ħelwa, m'għandekx bżonn iżżid ħlewwiet. Cela dit, tista 'tinkludi qtar ta' stevia jew frott tal-patri biex iżżid il-ħlewwa li jogħġbok.

Biex tvarja t-togħma, ħawwad fil-pejst tal-fażola tal-vanilla, trab tal-kawkaw, jew frott ieħor iffriżat bħal mangu, ħawħ, jew lampun. Tista 'wkoll żżid butir tal-ġewż jew taż-żerriegħa mingħajr zokkor biex tagħti proteina u nisġa rikka u krema.

Il-kontenut nutrittiv jiddependi fuq l-ingredjenti speċifiċi tiegħek, iżda porzjon li juża banana żgħira waħda (100 gramma) u 2 uqija (60 mL) ta 'ħalib tal-lewż mhux ħelu jagħti madwar (,):

• Kaloriji: 99
• Xaħam: 1 gramma
• Proteina: 1 gramma
• Karboidrati: 23 gramma
• Fibra: 2.6 grammi
• Zokkor: 12-il gramma (kollha naturali, xejn miżjud)

Għalkemm ġelat ibbażat fuq il-banana magħmul mid-dar ma fih l-ebda zokkor miżjud, iz-zokkor naturali fil-frott jikkontribwixxi għall-konsum totali ta ’karboidrati tiegħek. Għalhekk, jekk qed tara l-konsum tal-karboidrati tiegħek jew il-livelli taz-zokkor fid-demm, għandek tiekol porzjonijiet żgħar jew tagħżel ġelat differenti.

9. Ġelat magħmul mill-ġewż tal-Indi

Jekk qed tfittex ġelat magħmul id-dar li ma fihx zokkor miżjud u li huwa baxx ta 'karboidrati, ipprova uża ħalib tal-ġewż tax-xaħam sħiħ bħala bażi.

Għal togħma klassika tal-vanilla, ħallat il-ħalib tal-ġewż tal-Indi ma 'estratt tal-vanilla, niskata melħ, u l-ħlewwa favorita tiegħek mingħajr zokkor - stevia, frott monk, u alkoħol zokkor jaħdem tajjeb. Ingredjenti oħra mingħajr zokkor bħal butir tal-ġewż, matcha, u trab tal-kawkaw jagħmlu add-ins fakultattivi kbar.

Iffriża t-taħlita f'porzjonijiet żgħar, faċli biex tħallat, ħalliha tinħall ftit, imbagħad ħallatha sakemm tkun lixxa u krema.

1/2 tazza (113-gramma) li sservi mingħajr ingredjenti żejda tipprovdi bejn wieħed u ieħor ():

• Kaloriji: 223
• Xaħam: 24 gramma
• Proteina: 2 grammi
• Karboidrati: 3 grammi
• Fibra: 0 grammi
• Zokkor: 1.5 grammi

Għalkemm m’hemm l-ebda zokkor miżjud u huwa baxx ħafna fil-karboidrati, dan il-ġelat partikolari huwa ogħla f’xaħam u kaloriji minn ħafna għażliet oħra. Għalhekk, jekk qed issegwi dieta b'livell baxx ta 'xaħam jew tipprova tnaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek, jista 'jkun li ma tkunx l-aħjar għażla.

Kif tagħżel l-aħjar waħda

L-għażla tal-ġelat it-tajjeb mingħajr zokkor jew bi ftit zokkor tiddependi fuq l-għanijiet tad-dieta u l-gosti personali tiegħek.

Bilanċ taz-zokkor fid-demm

Jekk trid ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm tiegħek, iffoka fuq il-kontenut totali ta 'karboidrati. Irrispettivament mis-sors, il-karboidrati jistgħu jikkontribwixxu għal żidiet taz-zokkor fid-demm.

Għalhekk, fittex ġelati mingħajr zokkor li huma baxxi fit-total tal-karboidrati.

Jista 'jkun ukoll ta' siwi li tixtri dawk rikki fil-proteina u l-fibra, billi dawn in-nutrijenti jistgħu jgħinu biex jimminimizzaw il-ponot potenzjali taz-zokkor fid-demm (,).

Konsum ta 'kaloriji

Jekk qed tgħodd kaloriji, agħżel ġelati bl-inqas kontenut ta 'kaloriji. Dawn l-għażliet huma ġeneralment aktar baxxi fix-xaħam, għax ix-xaħam jippakkja aktar kaloriji minn makronutrijenti oħra.

Cela dit, jekk tippreferi verżjonijiet ta 'xaħam ogħla għall-kremi tagħhom, xorta tista' tiekolhom. Trid sempliċement tara d-daqsijiet tal-porzjonijiet tiegħek sabiex tibqa 'fil-limiti tal-kaloriji tiegħek.

Nutrijenti

Jekk inti ffokat fuq il-kwalità tal-ikel, kun żgur li tagħti attenzjoni mill-qrib lill-ingredjenti.

F'xi każijiet, ġelat regolari jista 'jkun fih ikel sħiħ aktar dens minn nutrijenti minn alternattivi mingħajr zokkor.

Ħafna ġelati ħfief jew baxxi taz-zokkor għandhom it-tendenza li jkollhom ħafna addittivi, bħal preservattivi, gomom, kuluri artifiċjali, u stabilizzaturi, biex jiksbu dehra u konsistenza simili għal dawk tal-ġelat regolari.

Għalkemm dawn l-ingredjenti mhux probabbli li jikkawżaw effetti sekondarji, speċjalment għall-ammonti żgħar preżenti, xi nies xorta jistgħu jixtiequ jevitawhom.

B'mod partikolari, individwi sensittivi jistgħu jesperjenzaw reazzjonijiet allerġiċi jew sintomi diġestivi skomdi wara li jikkunsmaw addittivi ().

Pereżempju, alkoħol zokkor żejjed bħal xylitol jew gomom bħal gomma xanthan jistgħu jżidu l-gass u nefħa f'xi nies. Oħrajn jistgħu jesperjenzaw reazzjonijiet allerġiċi għal kuluri artifiċjali (,,).

Jekk taf li int sensittiv għal xi wieħed minn dawn l-ingredjenti, aqbad mill-prodotti bl-addittivi.

L-għażliet magħmulin mid-dar huma kważi dejjem l-aħjar għażla biex tiżgura ingredjenti sħaħ u ta ’kwalità għolja, għax għandek kontroll sħiħ fuq l-ingredjenti u l-livell ta’ ħlewwa.

L-aħħar linja

Il-ġelat huwa deżerta maħbuba u klassika, iżda għandu t-tendenza li jkun għoli ħafna f'zokkor miżjud.

Jekk ma tridx tirrinunzja għal din id-deżerta imma qed tipprova tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek, ikkunsidra wieħed mill-ġelati mingħajr zokkor jew bi ftit zokkor f'din il-lista.

Huwa faċli wkoll li tagħmel tiegħek billi tuża frott bħall-ġewż jew il-banana bħala bażi.