Hemm l-Aqwa Ħin biex Tikkannja Barra fix-Xemx?

Kontenut

• L-aħjar ħin tal-ġurnata biex taċċara
• Riskji ta 'l-ikkunzar
• Nota dwar sodod għall-ikkunzar
• Ħjiel u prekawzjonijiet għall-ikkunzar
• Evita:
• Kun żgur li:
• Takeaway

M'hemm l-ebda benefiċċju għas-saħħa għall-ikkunzar, iżda xi nies sempliċement jippreferu kif il-ġilda tagħhom tidher bil-kannella.

L-ikkunzar huwa preferenza personali, u x-xemx fuq barra - anke meta tilbes SPF - għadu riskju għas-saħħa (għalkemm huwa maħsub li huwa kemmxejn aktar sigur milli tuża sodda għall-ikkunzar).

Jekk tagħżel li taqta 'l-bronż, hemm l-aħjar ħin tal-ġurnata biex taqta' barra.

L-aħjar ħin tal-ġurnata biex taċċara

Jekk l-għan tiegħek hu li tlaqqam aktar malajr fl-iqsar ammont ta ’żmien, allura l-aħjar tkun li tkun barra meta r-raġġi tax-xemx huma l-aktar b’saħħithom.

Dan il-qafas ta 'żmien ivarja xi ftit skont fejn tgħix. Iżda ġeneralment, ix-xemx hija l-aktar qawwija bejn l-10 a.m. u l-4 p.m.

Skond a, il-ħarsien mix-xemx huwa importanti speċjalment bejn l-10 a.m. u s-2 p.m., għalkemm għandek dejjem ilbes il-ħarsien mix-xemx bl-SPF.

F'nofsinhar, ix-xemx hija l-ogħla fis-sema, li fil-fatt tfisser li x-xemx hija l-iktar qawwija (imkejla bl-użu ta 'indiċi UV) minħabba li r-raġġi għandhom l-iqsar distanza biex jivvjaġġaw lejn id-Dinja.

Xorta tista 'tieħu ħruq mix-xemx filgħodu kmieni jew tard wara nofsinhar, u huwa importanti li tilbes il-ħarsien mix-xemx anke fi ġranet imċajpra, meta daqskemm għadhom preżenti.

Riskji ta 'l-ikkunzar

Jista 'jkun li tħobb il-mod kif tidher bil-kannella, u t-tixmix jista' temporanjament iżid il-burdata tiegħek minħabba l-espożizzjoni għall-vitamina D, iżda l-ikkunzar huwa riskjuż ħafna.

jinkludu:

• Kanċer tal-ġilda. Wisq espożizzjoni tal-ġilda għar-raġġi UVA tista 'tagħmel ħsara lid-DNA fiċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek u potenzjalment twassal għal kanċer tal-ġilda, speċjalment melanoma.
• Deidrazzjoni.
• Ħruq mix-xemx.
• Raxx tas-sħana. Raxx tas-sħana jseħħ fl-umdità jew f'temperaturi sħan meta l-pori jinstaddu, u jikkawżaw ħotob fuq il-ġilda.
• Tixjiħ prematur tal-ġilda. Ir-raġġi UV jistgħu jikkawżaw li l-ġilda titlef l-elastiċità, u tirriżulta fi tikmix prematur u tikek skuri.
• Ħsara fl-għajnejn. Għajnejk jistgħu jinħarqu mix-xemx u huwa għalhekk li nuċċalijiet tax-xemx bi protezzjoni UV huma importanti.
• Trażżin tas-sistema immuni. Is-sistema immuni tal-ġisem tista ’tiġi mrażżna bl-espożizzjoni għall-UV, u tħalliha aktar vulnerabbli għall-mard.

Nota dwar sodod għall-ikkunzar

Sodod għall-ikkunzar fuq ġewwa mhumiex sikuri. Id-dawl u s-sħana li jagħtu jesponi lil ġismek għal livelli mhux siguri ta 'raġġi UV.

L-Aġenzija Internazzjonali għar-Riċerka dwar il-Kanċer (IARC) tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tikkategorizza kabini jew sodod għall-ikkunzar bħala karċinoġeniċi għall-bnedmin (Klassi 1).

Skond Harvard Health, "Ir-radjazzjoni UVA [fis-sodod għall-ikkunzar] hija sa tliet darbiet aktar intensa mill-UVA fid-dawl tax-xemx naturali, u anke l-intensità ta 'l-UVB tista' toqrob dik ta 'dawl tax-xemx qawwi."

Sodod għall-ikkunzar huma estremament riskjużi u m'għandhomx jintużaw.

Ħjiel u prekawzjonijiet għall-ikkunzar

Hemm prekawzjonijiet li tista 'tieħu li jagħmlu inti inqas vulnerabbli għal ħsara mix-xemx u ħruq mix-xemx.

• L-ikkunzar jista 'jkun aktar sigur jekk ma tibqax barra għal perjodi twal ta' żmien.
• Dejjem ftakar li tixrob l-ilma.
• Ilbes prodotti bl-SPF fuq il-ġilda, ix-xofftejn, u l-uċuħ ta 'idejk u saqajk.
• Ipproteġi għajnejk b'nuċċali tax-xemx bi protezzjoni UV ta '100%.

Tiekol ikel li fih ħafna lycopene, bħall-pejst tat-tadam, jista 'jagħmel il-ġilda tiegħek inqas vulnerabbli għall-ħruq mix-xemx, għalkemm xorta għandek tilbes il-ħarsien mix-xemx.

Evita:

• torqod fix-xemx
• liebes SPF ta 'inqas minn 30
• tixrob l-alkoħol, li jista 'jkun deidratanti u jfixkel il-ħila tiegħek li tħoss l-uġigħ ta' ħruq mix-xemx li tifforma

Kun żgur li:

• erġa 'applika l-ħarsien mix-xemx kull sagħtejn u wara li tidħol fl-ilma
• applika prodotti bl-SPF għal-linja tax-xagħar tiegħek, saqajn, u postijiet oħra li jistgħu jintilfu faċilment
• uża mill-inqas uqija ta 'ħarsien mix-xemx biex tkopri ġismek (madwar id-daqs ta' tazza sħiħa)
• aqleb spiss sabiex ikollok inqas ċans ta 'ħruq
• ixrob l-ilma, ilbes kappell, u tipproteġi għajnejk b'nuċċali tax-xemx

Takeaway

M'hemm l-ebda benefiċċju għas-saħħa għall-ikkunzar. Il-prattika li wieħed jimtedd fix-xemx hija fil-fatt riskjuża u żżid il-potenzjal li tiżviluppa kanċer tal-ġilda.

Madankollu, jekk int se tispara, u l-għan tiegħek hu li tintefa malajr, l-aħjar ħin huwa bejn l-10 a.m. u l-4 p.m.

Dejjem ilbes prodott bi SPF meta tismar, ixrob ħafna ilma, u aqleb spiss biex tevita li tinħaraq.