Dan Huwa l-Aħjar Mod biex Tħares Qalbek mill-Istress

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fid-dinja tal-lum konnessa ħafna, stress kostanti huwa xi ħaġa partikolari. Bejn l-isparar għal promozzjoni fuq ix-xogħol, it-taħriġ għat-tellieqa li jmiss tiegħek jew li tipprova klassi ġdida, u, oh yeah, li jkollok ħajja soċjali, huwa diffiċli li tifhem li tnaqqas il-lista To Do.

Aħna nġibuha. Iżda dak l-istress perenni għandu l-potenzjal li jagħmel ħsara serja lil qalbek. (Skopri Għaliex il-Mard Li huma l-Ikbar qattiela Ikseb l-Inqas Attenzjoni.) Fortunatament, hemm antidotu faċli, skond is-Soċjetà Amerikana Fiżjoloġika: cardio.

Iva, jekk tispara t-treadmill (jew fil-fatt tolqot il-bankina) jista 'jgħinek lil qalbek. Ara, l-istress iżid ir-riskju tagħna ta 'mard kardjovaskulari u jagħmel ħsara lis-saħħa tal-vini u l-vini tagħna. Iżda l-eżerċizzju aerobiku, bħal dak li tikseb billi tmur għal mixja twila jew titħarreġ għal triathlon, jista 'jgħin biex ireġġa' lura dik il-ħsara u jżomm il-qlub stressati b'saħħithom.

Fl-istudju, tim ta 'riċerkaturi ħares lejn kif l-eżerċizzju jaffettwa s-saħħa tal-qalb ta' grupp ta 'firien stressati matul il-kors ta' tmien ġimgħat. Huma sabu li doża ta ’kuljum ta’ kardjo-via treadmill daqs il-far (ha!) - żammet il-vini tad-demm tal-firien stressati jaħdmu b’mod normali u ppromwovew it-tkabbir tal-vini. Il-firien li qed jeżerċitaw esperjenzaw ukoll żieda fil-produzzjoni ta 'nitric oxide, sinjal ieħor ta' qalb b'saħħitha u li taħdem tajjeb.(Iċċekkja 5 Affarijiet li Probabbilment Ma Tafx Dwar is-Saħħa tal-Qalb tan-Nisa.)

Xi jfisser dan għalina l-bnedmin? L-eżerċizzju aerobiku mhux biss għandu l-potenzjal li jgħinna nneħħu l-fwar (min ma jħobbx joħroġ l-aggressjoni tiegħu wara ġurnata iebsa fuq ix-xogħol fil-klassi spin?), L-eżerċizzju aerobiku jista 'effettivament ireġġa' lura l-effetti li l-istress kroniku għandu fuq qlubna , jagħmlu dawk enfasizzat, vini iebsa tad-demm bħala chill u rilassat kif kienu jkunu wara ġurnata fil-spa.

Allura meta l-iskeda tiegħek issir partikolarment ippakkjata u xi ħaġa jkollha tmur, kun żgur li mhux il-kardjo tiegħek. (U tipprocrastinawx! Dan jista' jwassal għal mard tal-qalb ukoll.)

Reviżjoni għal