5 Ħbula tal-Qbiż Mwieżen Li Jagħtik Workout ta' Kundizzjonament Killer

Kontenut

• Ħabel tal-Qbiż Piżat bl-Impuls
• Crossrope Get Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nazzjon Weighted Jump Rope
• Ħabel tal-Qbiż Piżat Gaoykai
• Reviżjoni għal

Probabbilment int familjari mal-ħabel tal-qbiż—kemm jekk kont ir-reġina tad-double Dutch matul il-jiem tal-iskola tan-nofs tiegħek jew skip fil-kickboxing jew il-tisħin CrossFit tiegħek. Biex ma nsemmux, huwa workout approvat minn ċelebritajiet li kulħadd minn Kourtney u Khloe Kardashian sa Jennifer Garner jaħlef bih.

Madankollu, forsi ma smajtx hekk peżat il-ħbula tal-qbiż huma tendenza fl-ispazju tal-fitness. Dawn it-tipi ta 'ħbula jipprovdu sessjoni ta' għaraq ta 'sfida, ta' impatt baxx (iżda ta 'intensità għolja) li tgħaqqad taħriġ ta' saħħa u kardjo. L-aqwa aħbar? Tista 'teżerċita b'ħabel tal-qabża peżat, litteralment, kullimkien. (Relatat: Taħriġ Wieħed Amazing Jaqsam Għaliex Jump Roping Huwa Wieħed mill-Aqwa Workouts Total-Body)

Il-benefiċċju li tuża ħabel tal-qabża peżat huwa li huwa xi ftit itqal biex iddawwar, allura l-polz u l-dirgħajn tiegħek se jkunu qed jaħdmu aktar biex iżommuha ddur, jispjega Pete McCall, trejner personali u ospitanti tal-podcast All About Fitness. Ħabel tal-qabża peżat jagħmel ukoll biċċa kbira ta 'tagħmir ta' kondizzjonament; tgħaqqad il-kardjo grazzi għall-qbiż, il-veloċità u l-aġilità meħtieġa, filwaqt li jinkorpora wkoll taħriġ ta 'saħħa permezz tal-piż miżjud.

Ħsejjes tip ta intimidanti, id-dritt? Allura, ħabel tal-qabża peżat huwa diffiċli biex tużah? Fil-fatt, ħabel tal-qabża peżat iżomm il-forma tiegħu aktar faċli minn ħbula żgħar u rqaq, li jistgħu jtellfuk. Ladarba inti tistabbilixxi pass u żżomm momentum, il-piż tal-ħabel jippermettilek li jkollok aktar kontroll, li jfisser li int inqas probabbli li jkollok tieqaf biex tħawwad il-ħabel, jgħid McCall. (Relatat: Jennifer Garner Just Proved Jump Roping Is The Cardio Challenge Your Workout Routine Needs)

Jekk qed tfittex li ttejjeb il-workout tiegħek u taħraq ammont insane ta 'kaloriji, żid ħabel tal-qabża peżat fir-rotazzjoni tiegħek. Quddiem, l-aħjar ħbula tal-qbiż peżati, skont ir-reviżjonijiet tal-klijenti tal-Amazon.

Ħabel tal-Qbiż Piżat bl-Impuls

B'aktar minn 600 reviżjoni ta 'ħames stilel, dan il-ħabel tal-qbiż aġġustabbli u peżat għandu mankijiet tal-fowm tal-memorja peżati ddisinjati ergonomikament, li jipprovdu qabda u kumdità superjuri waqt li jkunu qed jintużaw. U jekk trid tużaha bħala aktar ħabel tal-veloċità, fil-fatt tista 'tneħħi l-piżijiet minn ġewwa l-manki. (Aħraq ammont miġnun ta’ kaloriji b’dan il-workout kreattiv tal-ħabel tal-qabża.)

Reviżur wieħed kiteb: "Din hija ħabel tal-qabża magħmul tajjeb ħafna. Ippruvajt ftit oħrajn barra mill-Amazon, u dan huwa l-aħjar. Jien nagħmel il-kickboxing, u kont qed infittex ħabel tal-qbiż bil-piż tajjeb biex itejjeb il-workout tiegħi . Ilni nuża dawn għal ġimgħatejn konsekuttivi u bl-abbuż kollu li tajtha, irrid ngħid li huma pjuttost solidi. "

Ixtriha: Pulse Weighted Jump Rope, minn $ 25, amazon.com

Crossrope Get Get Lean Weighted Jump Rope Set

Dan il-ħabel tal-qbiż peżat jiftaħar b'sistema ta 'konnessjoni mgħaġġla li tippermettilek taqleb mingħajr sforz bejn ħbula ħfief u tqal biex tbiddel l-intensità tal-workout tiegħek. Barra minn hekk, Crossrope jiġi b'app b'xejn, li fih workouts iggwidati li tista 'tagħmel faċilment id-dar. (Ipprova dan il-workout tal-ħabel tal-qabża ta '30 minuta biex tagħfas f'sessjoni ta' għaraq meta tkun imqaxxar għall-ħin.)

"Idejn l-għodda l-ġdida favorita tiegħi ta 'eżerċizzju," qal klijent. "Il-manki peżati, il-ħabel tal-veloċità, u l-ħabel ippeżat kollha jħossuhom ta 'kwalità ogħla u għad iridu jikkawżawli problemi. L-app tal-workout hija qattiel u kull meta naqbeż il-ħabel fil-ġinnasju n-nies dejjem jistaqsu dwar Crossrope tiegħi."

Ixtriha: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, minn $88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Il-manki fuq dan il-ħabel tal-qabża huma magħmula minn fowm tal-memorja tal-filpa u fihom sistema ta 'ball-bearing ġewwa, filwaqt li l-kejbil miksi bil-polimer jiggarantixxi rotazzjonijiet bla xkiel u malajr. Kbira wkoll? Huwa jakkomoda għoli sa 6'8 "u jiddikjara li huwa 100% fil-mija mingħajr tħabbil sabiex tkun tista 'taqbeż għal żmien itwal mingħajr ma jkollok tieqaf u tħabbat lilek innifsek. minuta.)

"Super komdu, speċjalment il-mod kif inħobb naqbad il-mankijiet b'tensjoni... għalhekk tajjeb ħafna li dawn ikunu mgħottija bil-fowm," qasmet xerrej wieħed. "Il-parti tal-ħabel hija lixxa ħafna meta taqbeż. M'hemm l-ebda "qabdiet", "irbit," jew "eżitazzjoni" hekk kif iddawwar ir-rotazzjoni. Tħobbha!"

Ixtriha: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, minn $16, amazon.com

WOD Nazzjon Weighted Jump Rope

Kull manku ta 'din il-ħabel tal-qabża għandu nofs libbra ta' piż (li jista 'jitneħħa wkoll), li jħallik tvarja bejn it-taħriġ tal-veloċità u s-saħħa. Is-sett portabbli jinkludi żewġ kejbils—cable tal-veloċità irqiq u kejbil tat-taħriġ oħxon u peżat—biex ttejjeb il-workout tal-kondizzjonament tiegħek id-dar jew waqt li tkun għaddejja. (Spinta r-rata tal-qalb tiegħek b'dan l-eżerċizzju ta 'ħabel tal-qbiż ta' intensità għolja ta '20 minuta.)

"Dan il-ħabel tal-qabża jipprovdi mod tajjeb ħafna biex ivarjaw workouts mill-ħabel tal-veloċità standard," innota reviżur wieħed. "Żgur li se nitfagħha fil-borża tiegħi meta nivvjaġġa biex intejjeb il-workouts tal-lukandi. Il-mankijiet huma ta 'kwalità għolja—id-daqs it-tajjeb għal idejja u maqbud b'turnover bla xkiel. Il-ħabel għandu għatu tal-plastik li jipproteġih jekk trid oħroġha barra. "

Ixtriha: Wope Nation Weighted Jump Rope, minn $ 19, amazon.com

Ħabel tal-Qbiż Piżat Gaoykai

Kbira kemm għall-prinċipjanti kif ukoll għall-esperti, din il-ħabel tal-qabża peżat għandu manki tal-aluminju mgeżwra fi kmiem tas-silikon għad-durabilità u biex jimminimizza ż-żliq. Is-sistema tal-bolbering fuq din il-ħabel tgħin biex tevita li titgħawweġ u titħabbel sabiex ikollok rotazzjoni kostanti u rilassata matul il-workout tiegħek. (Ħruq ix-xaħam b'dan iċ-ċirkwit tal-ħabel tal-qabża, korteżija ta 'għalliem Bootcamp ta' Barry u l-kaptan trainer Nike.)

Klijent wieħed kiteb: "Il-piż huwa mqassam indaqs mal-ħabel u mhux limitat biss għall-manki. Iżżid reżistenza u intensità tajba għall-workouts tiegħi."

Ixtriha: Gaoykai Weighted Jump Rope, minn $ 20, amazon.com

Reviżjoni għal