Binge Triggers

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ahhh, sajf. Bil-torti u l-cookies tal-vaganzi tax-xitwa twal warajna, nistgħu nieħdu daqqa ta’ eżenzjoni u riħ matul dawn ix-xhur sħan bi ftit ostakli b’ħafna xaħam fit-triq tagħna, hux? Aħseb mill-ġdid. Ħafna minna għandna "vaganza" -- kwalunkwe ċelebrazzjoni li tinkludi l-istadju taċ-ċentru tal-ikel -- mill-inqas darbtejn fix-xahar, is-sena kollha.

"Fix-xhur sħan, għandek Jum l-Omm, Jum il-Missier, ir-Raba 'ta' Lulju, u forsi tiġijiet u doċċi, għeluq is-snin u l-bqija," tirrimarka l-trejner personali Susan Cantwell, awtriċi ta ' Mind Over Matter: Għażliet Personali għal Ħajja Tajba (Pubblikazzjoni Stoddart, 1999). "U ma 'dawn kollha tiġi mentalità 'timeout' li tista' tieħu pawża minn ikel tajjeb għas-saħħa." Ir-riżultat: pjan ta' ikel sabotjat.

Iżda minflok tħalli l-ikel jikkontrollak, tista 'ddawwar it-tabelli bi ftit strateġiji. Xi passi biex tiġġieled l-addoċċ iqajjem is-sena kollha:

1. Ippjana l-vaganzi moħbija tiegħek. Immarka l-pjanifikatur tiegħek - irreġistra l-avvenimenti kollha tqal fl-ikel li tistenna li tiltaqa 'magħhom fix-xhur li ġejjin, mhux biss dawk kbar. Pereżempju, tinsiex il-party ta 'għeluq l-uffiċċju, il-barbecue ta' Jum ix-Xogħol, vaganza li jmiss jew rijunjoni tal-familja. "Meta noqgħod bilqiegħda mal-klijenti, ħafna drabi jkunu ixxukkjati meta jsibu li għandhom bejn erba' u 10 avvenimenti fix-xahar li matulhom ikunu mħeġġa biex jieklu żżejjed," jgħid Cantwell.

2. Ilgħab reat, mhux difiża. Bil-vaganzi tiegħek identifikati, ikollu pjan żgħir tal-logħob qabel ma tmur lejn kull wieħed. Kull meta jkun possibbli, iddeċiedi kemm int se tiekol u tixrob minn qabel. Strateġija waħda utli għall-avvenimenti tar-ristoranti: Ċempel u titlob kopja bil-faks tal-menu - tista 'tieħu d-deċiżjoni tal-ikla tiegħek qabel ma tmur, mingħajr pressjoni mill-pari.

3. Għaqqad alleati. L-avvenimenti tal-familja jistgħu jkunu l-aktar delikati, bit-tradizzjonijiet tal-ikel li jitħajjarhom u l-messaġġ li tiekol kollox fuq il-platt tiegħek. Il-komunikazzjoni hija essenzjali. "Qabel ma mmur, ċempel u għid, 'Dan huwa dak li qed nipprova nagħmel, u dan huwa kif tista' tgħinni, '" jgħid Cantwell, jekk hux qed jitlob lill-familja tiegħek biex tipprepara patata moħmija għalik fuq in-naħa jew isservi l-gravy f'dgħajsa minflok fuq l-ikel.

4. Ħoss il-kunfidenza tiegħek tibni. Naturalment, mhux kulħadd se jakkomoda lilek, jew ikun ta 'għajnuna. U għal xi nies, huwa t-tentazzjoni li tevita l-avvenimenti għal kollox - strateġija għal żmien qasir li ma tistax tibqa 'għal dejjem. Għall-ewwel, "ħafna nisa jħossuhom bħallikieku qed kontro-eżaminaw wejter jew inkonvenjent lil oħrajn bl-għażliet tal-ikel tagħhom," tgħid Cantwell. Fortunatament, din l-awto-kuxjenza tonqos. Jiġbor Cantwell: "Kif issir aktar komdu fl-għażliet tiegħek, int se ssir aktar kunfidenti tagħmilhom quddiem nies oħra."

Reviżjoni għal