Awtur: Charles Brown
Data Tal-Ħolqien: 8 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 17 Marzu 2025
Anonim
10 Body Signs You Shouldn’t Ignore
Video.: 10 Body Signs You Shouldn’t Ignore

Kontenut

Il-Bijoimpedenza hija eżami li janalizza l-kompożizzjoni tal-ġisem, li jindika l-ammont approssimattiv ta 'muskolu, għadam u xaħam. Dan l-eżami huwa wżat ħafna fil-gymss u bħala kumpliment għall-konsultazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni biex jiġu evalwati r-riżultati tal-pjan ta 'taħriġ jew dieta, per eżempju, u jista' jsir kull 3 jew 6 xhur biex jitqabblu r-riżultati u tiġi ċċekkjata kwalunkwe bidla fil-kompożizzjoni tal-ġisem.

Dan it-tip ta 'eżami jsir fuq skali speċjali, bħal Tanita jew Omron, li għandhom pjanċi tal-metall li jmexxu tip dgħajjef ta' kurrent elettriku li jgħaddi mill-ġisem kollu.

Għalhekk, minbarra l-piż attwali, dawn l-iskali juru wkoll l-ammont ta ’muskoli, xaħam, ilma u anke l-kaloriji li l-ġisem jinħaraq matul il-ġurnata, skont is-sess, l-età, l-għoli u l-intensità tal-attività fiżika, li huma data mdaħħla fil-bilanċ.

Tifhem kif taħdem fil-video divertenti tagħna:

Kif taħdem

L-apparati tal-bijoimpedenza huma kapaċi jivvalutaw il-perċentwali ta 'xaħam, muskoli, għadam u ilma fil-ġisem minħabba li kurrent elettriku jgħaddi mill-ġisem minn ġo pjanċi tal-metall. Dan il-kurrent jivvjaġġa faċilment fl-ilma u, għalhekk, tessuti idratati ħafna, bħall-muskoli, iħallu l-kurrent jgħaddi malajr. Ix-xaħam u l-għadam, min-naħa l-oħra, għandhom ftit ilma u, għalhekk, il-kurrent għandu diffikultà akbar biex jgħaddi.


U allura d-differenza bejn ir-reżistenza tax-xaħam, meta tħalli l-kurrent jgħaddi, u l-veloċità li biha jgħaddi minn tessuti bħal muskoli, per eżempju, jippermetti lill-apparat biex jikkalkula l-valur li jindika l-ammont ta 'massa dgħif, xaħam u Ilma .

Għalhekk, biex tkun taf il-kompożizzjoni tal-ġisem, huwa biżżejjed li titla 'bla saqajn, u mingħajr kalzetti, f'Tanita, per eżempju, jew li żżomm, f'idejn, il-pjanċi tal-metall ta' tip ieħor ta 'apparat iżgħar. L-akbar differenza bejn dawn iż-żewġ metodi ta 'bijoimpedenza hija li, fuq l-iskala, ir-riżultati huma aktar preċiżi għall-kompożizzjoni tan-nofs t'isfel tal-ġisem, waqt li fuq l-apparat, li jinżamm f'idejn, ir-riżultat jirreferi għall-kompożizzjoni ta' iz-zokk, dirgħajn u ras. B'dan il-mod, l-iktar mod rigoruż biex tkun taf il-kompożizzjoni tal-ġisem huwa li tuża skala li tgħaqqad iż-żewġ metodi.

Kif niżguraw riżultati eżatti

Sabiex l-eżami jindika l-valuri korretti ta 'xaħam u massa dgħif, huwa meħtieġ li jiġu garantiti xi kundizzjonijiet, bħal:

  • Evita li tiekol, tixrob kafè jew teżerċita fl-4 sigħat ta 'qabel;
  • Ixrob 2 sa 4 tazzi ilma sagħtejn qabel l-eżami.
  • Tixrobx xorb alkoħoliku fl-24 siegħa ta 'qabel;
  • Tapplikax krema għas-saqajn jew għall-idejn.

Barra minn hekk, l-użu ta 'partijiet ħfief u żgħar jgħin biex jiġi żgurat li r-riżultati jkunu eżatti kemm jista' jkun.


Il-preparazzjoni kollha hija importanti ħafna għax, pereżempju, fir-rigward tal-ilma, jekk ma jkunx hemm idratazzjoni adegwata, il-ġisem għandu inqas ilma biex il-kurrent elettriku jiċċirkola u, għalhekk, il-valur tal-massa tax-xaħam jista 'jkun ogħla mir-reali.

Meta jkun hemm żamma ta 'fluwidu, huwa wkoll importanti li tieħu l-eżami kemm jista' jkun malajr, u tinforma lit-tekniku, minħabba li l-ilma żejjed fil-ġisem jista 'jwassal għal żieda fl-ammont ta' massa dgħif, li wkoll ma tirriflettix ir-realtà.

Xi jfisser ir-riżultat

Minbarra l-indiċi tal-piż u tal-massa tal-ġisem (BMI), il-valuri differenti offruti mill-apparati tal-bijoimpedenza, jew miżien, huma:

1. Massa tax-xaħam

L-ammont ta 'massa ta' xaħam jista 'jingħata f'% jew kg, skond it-tip ta 'apparat. Il-valuri rakkomandati tal-massa tax-xaħam ivarjaw skond is-sess u l-età f'perċentwali, kif muri fit-tabella hawn taħt:


EtàIrġielNisa
BaxxNormaliGħoliBaxxNormaliGħoli
15 sa 24< 13,113.2 sa 18.6> 18,7< 22,923 sa 29.6> 29,7
25 sa 34< 15,215.3 sa 21.8> 21,9< 22,822.9 sa 29.7> 29,8
35 sa 44< 16,116.2 sa 23.1> 23,2< 22,722.8 sa 29.8> 29,9
45 sa 54< 16,516.6 sa 23.7> 23,8< 23,323.4 sa 31.9> 32,0
55 sa 64< 17,717.8 sa 26.3> 26,4< 28,328.4 sa 35.9> 36,0
65 sa 74< 19,819.9 sa 27.5> 27,6< 31,431.5 sa 39.8> 39,9
75 sa 84< 21,121.2 sa 27.9> 28,0< 32,832.9 sa 40.3> 40,4
> 85< 25,925.6 sa 31.3> 31,4< 31,231.3 sa 42.4> 42,5

Idealment, il-valur tal-massa tax-xaħam għandu jkun fil-medda msemmija bħala normali, għax meta jkun 'il fuq minn dan il-valur ifisser li hemm ħafna xaħam akkumulat, li jżid ir-riskju ta' mard differenti, bħall-obeżità jew id-dijabete.

L-atleti, min-naħa l-oħra, normalment għandhom valur ta ’massa ta’ xaħam inqas min-normal, ara f’din it-tabella li hija l-massa ta ’xaħam ideali għall-għoli u l-piż tiegħek.

2. Massa dgħif

Il-valur tal-massa dgħif jindika l-ammont ta 'muskolu u ilma fil-ġisem, u xi skali u apparat aktar moderni diġà jagħmlu d-differenza bejn iż-żewġ valuri. Għal massa dgħif, il-valuri rakkomandati f'Kg huma:

EtàIrġielNisa
BaxxNormaliGħoliBaxxNormaliGħoli
15 sa 24< 54,754.8 sa 62.3> 62,4< 39,940.0 sa 44.9> 45,0
24 sa 34< 56,556.6 sa 63.5> 63,6< 39,940.0 sa 45.4> 45,5
35 sa 44< 56,358.4 sa 63.6> 63,7< 40,040.1 sa 45.3> 45,4
45 sa 54< 55,355.2 sa 61.5> 61,6< 40,240.3 sa 45.6> 45,7
55 sa 64< 54,054.1 sa 61.5> 61,6< 38,738.8 sa 44.7> 44,8
65 sa 74< 53,253.3 sa 61.2> 61,1< 38,438.5 sa 45.4> 45,5
75 sa 84< 50,550.6 sa 58.1> 58,2< 36,236.3 sa 42.1> 42,2
> 85< 48,548.6 sa 53.2> 53,3< 33,633.7 sa 39.9> 40,0

Simili għall-massa tax-xaħam, il-massa dgħif għandha tkun ukoll fil-firxa tal-valuri definiti bħala normali, madankollu, l-atleti ġeneralment għandhom valuri ogħla minħabba workouts frekwenti li jiffaċilitaw il-bini tal-muskoli. Nies sedentarji jew dawk li ma jaħdmux fil-ġinnasju, ġeneralment għandhom valur aktar baxx.

Il-massa dgħif ġeneralment tintuża biex tivvaluta r-riżultati ta 'pjan ta' taħriġ, pereżempju, billi tippermettilek tivvaluta jekk intix qed takkwista muskoli bit-tip ta 'eżerċizzju li qed tagħmel.

3. Massa tal-muskoli

Normalment, il-massa tal-muskoli għandha tiżdied matul il-kors tal-valutazzjonijiet tal-bijoimpedenza, peress li iktar ma jkun kbir l-ammont ta ’muskolu, iktar ikun kbir l-ammont ta’ kaloriji minfuqa kuljum, li jippermettilek li telimina b’mod aktar faċli xaħam żejjed mill-ġisem u tipprevjeni d-dehra ta ’ mard. Din l-informazzjoni tista 'tingħata f'liri ta' muskolu jew persentaġġ.

L-ammont ta 'massa tal-muskoli juri biss il-piż tal-muskoli fil-massa dgħif, mingħajr ma jgħodd l-ilma u tessuti oħra tal-ġisem, per eżempju. Dan it-tip ta 'massa jinkludi wkoll il-muskoli lixxi ta' xi organi, bħall-istonku jew l-imsaren, kif ukoll il-muskolu tal-qalb.

4. Idratazzjoni

Il-valuri ta 'referenza għall-ammont ta' ilma fl-irġiel u n-nisa huma differenti u huma deskritti hawn taħt:

  • Nisa: 45% sa 60%;
  • Raġel: 50% sa 65%.

Dan il-valur huwa importanti ħafna biex tkun taf jekk il-ġisem huwiex idratat sew, li jiggarantixxi s-saħħa tal-muskoli, jipprevjeni bugħawwieġ, ksur u korrimenti, u jiżgura titjib progressiv fil-prestazzjoni u r-riżultati tat-taħriġ.

Għalhekk, meta l-valur ikun inqas mill-firxa ta 'referenza, huwa rrakkomandat li żżid il-konsum ta' ilma kuljum, għal madwar 2 litri, sabiex tevita li tiddeidra.

5. Densità tal-għadam

Il-valur tad-densità tal-għadam, jew il-piż tal-għadam, għandu jkun kostanti matul iż-żmien biex jiġi żgurat li l-għadam ikun f’saħħtu u biex issegwi l-evoluzzjoni tad-densità tal-għadam, u huwa għalhekk importanti ħafna li jiġu evalwati l-benefiċċji tal-attività fiżika fl-anzjani jew persuni osteopenja jew osteoporożi, pereżempju, billi l-prattika regolari ta 'eżerċizzju fiżiku tippermetti li ssaħħaħ l-għadam u, ħafna drabi, li tikkura t-telf tad-densità tal-għadam.

Sib ukoll liema huma l-aħjar eżerċizzji biex issaħħaħ l-għadam u ttejjeb id-densità tal-għadam fl-eżami tal-bijoimpedenza li jmiss.

6. Xaħam vixxerali

Ix-xaħam vixxerali huwa l-ammont ta 'xaħam maħżun fir-reġjun addominali, madwar organi vitali, bħall-qalb. Il-valur jista 'jvarja bejn 1 u 59, billi jinqasam f'żewġ gruppi:

  • B'saħħithom: 1 sa 12;
  • Li jagħmel ħsara: 13 sa 59.

Għalkemm il-preżenza ta 'xaħam vixxerali tgħin biex tipproteġi l-organi, xaħam żejjed huwa ta' ħsara u jista 'jikkawża diversi mard, bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete u anke insuffiċjenza tal-qalb.

7. Rata tal-metaboliżmu bażiku

Il-metaboliżmu bażiku huwa l-ammont ta 'kaloriji li l-ġisem juża biex jiffunzjona, u dak in-numru huwa kkalkulat abbażi tal-età, is-sess u l-attività fiżika li hija introdotta fl-iskala.

Li tkun taf dan il-valur huwa utli ħafna għal nies li qegħdin fuq dieta biex ikunu jafu kemm għandhom jieklu inqas biex jitilfu l-piż jew kemm għandhom jittieħdu aktar kaloriji biex jitilgħu l-piż.

Barra minn hekk, l-apparat jista 'juri wkoll l-età metabolika li tirrappreżenta l-età li għaliha hija rrakkomandata r-rata kurrenti ta' metaboliżmu. Għalhekk, l-età metabolika għandha dejjem tkun daqs jew inqas mill-età kurrenti biex tkun riżultat pożittiv għal persuna b'saħħitha.

Sabiex tiżdied ir-rata tal-metaboliżmu, l-ammont ta 'massa dgħif għandu jiżdied u dan konsegwentement inaqqas il-massa tax-xaħam, billi l-muskolu huwa tessut attiv u juża aktar kaloriji minn xaħam, u jikkontribwixxi għaż-żieda fil-ħruq ta' kaloriji mid-dieta. Jew xaħam tal-ġisem maħżun.

Dawn l-iskali maż-żmien isiru orħos u irħas għalkemm il-prezz ta 'skala ta' bijoimpedenza għadu ogħla minn skala konvenzjonali, huwa mod interessanti ħafna biex iżżomm il-forma tiegħek taħt sorveljanza, u l-benefiċċji jistgħu jegħlbu l-flus minfuqa.

Pubblikazzjonijiet Ġodda

L-Għażliet Tiegħek għat-Trattament ta 'l-Ispondilite Ankilosanti

L-Għażliet Tiegħek għat-Trattament ta 'l-Ispondilite Ankilosanti

Ħar a ġeneraliAnkylo ing pondyliti (A ) huwa tip ta 'artrite kronika li ti ta' tikkawża infjammazzjoni tal-ligamenti, kap uli tal-ġogi, u tendini li jeħlu ma - in la tiegħek. Maż-żmien, dan i...
Bulimja Nervuża

Bulimja Nervuża

X'inhi l-bulimja nervuża?Bulimja nervuża hija di turb tal-ikel, komunement im ejjaħ empliċement bħala bulimja. Hija kundizzjoni erja li ti ta ’tkun ta’ theddida għall-ħajja.Ġeneralment huwa kkara...