X'inhu Tbenġil fl-għadam?

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi ta 'tbenġil fl-għadam?
• X'inhuma l-fatturi ta 'riskju għal tbenġil fl-għadam?
• Osteoartrite
• Meta għandek tara lit-tabib tiegħek?
• Kif jiġu trattati t-tbenġil fl-għadam?
• X'inhi l-prospettiva?
• Ħjiel biex iżżomm l-għadam tiegħek b'saħħtu u b'saħħtu
• Kun żgur li tieħu biżżejjed kalċju
• Kun żgur li ġġib biżżejjed vitamina D.

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Tbenġil fl-għadam

Meta taħseb dwar tbenġil, probabilment timmaġina marka sewda u blu fuq il-ġilda tiegħek. Dik il-kulur familjari huwa r-riżultat ta 'demm li jnixxi taħt il-wiċċ tal-ġilda tiegħek wara li tkun weġġajt bastiment tad-demm.

Kontużjoni fl-għadam, jew tbenġil fl-għadam, jiġri meta jkollok ferita żgħira fuq il-wiċċ ta 'għadam. Il-kulur jidher hekk kif id-demm u fluwidi oħra jibnu. Frattura, min-naħa l-oħra, tinvolvi ħsara f'żona aktar profonda tal-għadam.

Huwa possibbli li tbenġel kwalunkwe għadam, iżda huwa aktar probabbli li jiġri lill-għadam li jkun qrib il-wiċċ tal-ġilda tiegħek.

X'inhuma s-sintomi ta 'tbenġil fl-għadam?

Huwa faċli li wieħed jassumi li għandek tbenġil regolari ta 'kuljum jekk il-ġilda tiegħek tidher sewda, blu, jew vjola. Madankollu, il-korriment tiegħek jista 'jkun ftit iktar profond. Sintomi li jissuġġerixxu li jista 'jkollok tbenġil fl-għadam jinkludu:

• ebusija
• nefħa fil-ġog
• sensittività u uġigħ li jdum aktar minn tbenġil tas-soltu
• inkwiet biex tuża ġog imweġġa '

Tbenġil li jinvolvi l-irkoppa tiegħek jista 'jwassal għal akkumulazzjoni ta' fluwidu fuq l-irkoppa, li jista 'jkun ta' uġigħ. Skond kif ġrat il-korriment, jista 'jkollok ukoll ħsara lill-ligamenti fil-viċin.

Tbenġil fl-għadam jista 'jdum kullimkien minn ftit jiem sa ftit xhur.

X'inhuma l-fatturi ta 'riskju għal tbenġil fl-għadam?

Tbenġil fl-għadam huwa pjuttost komuni. Kulħadd jista 'jikseb wieħed. L-għadam li x'aktarx li tbenġel huma dawk f'irkopptejk u fl-għarqbejn.

Tbenġil fl-għadam ġeneralment ikun ir-riżultat ta 'hit dirett fuq l-għadam, li jista' jseħħ waqt il-waqgħa, inċident, jew ħotba waqt avveniment sportiv. Tista 'wkoll tbenġel l-għadam tiegħek jekk iddawwar l-għaksa jew il-polz.

Jista 'jkun iktar suxxettibbli għal tbenġil fl-għadam jekk waħda jew aktar minn dawn li ġejjin japplikaw għalik:

• Int attiv fl-isports, speċjalment sport ta 'impatt għoli.
• Ma tilbesx tagħmir protettiv xieraq.
• Ix-xogħol tiegħek huwa fiżikament eżiġenti.
• Int tieħu sehem f'attività li hija fiżikament eżiġenti.

Osteoartrite

Jekk għandek l-osteoartrite, uċuħ tal-għadam li jitħnu kontra xulxin jistgħu jwasslu għal tbenġil. It-trattament għall-artrite kultant jinvolvi l-injezzjoni ta 'kortikosterojdi f'ġog. Huwa mhux tas-soltu, iżda l-injezzjonijiet tal-kortikosterojdi jistgħu jikkawżaw tbenġil fl-għadam f'xi każijiet.

Meta għandek tara lit-tabib tiegħek?

Meta jkollok tbenġil fl-għadam, diffiċli tgħid jekk hijiex relatata ma 'problema aktar serja li teħtieġ trattament. Dejjem hija idea tajba li tikseb l-opinjoni ta ’tabib.

Fittex attenzjoni medika fil-pront jekk iseħħ xi wieħed minn dawn li ġejjin:

• In-nefħa ma tonqosx.
• In-nefħa qed tmur għall-agħar.
• L-uġigħ qed jiżdied, u dawk li jtaffu l-uġigħ mingħajr riċetta mhux qed jgħinu.
• Parti minn ġismek, bħal subgħajk jew saqajk, qed iduru blu, kesħin u numb.

Dawk is-sintomi jistgħu jindikaw tbenġil sever fl-għadam. Kultant, tbenġil fl-għadam huwa biss parti waħda mill-ħsara. Jista 'jkollok ukoll ksur jew waqfa. Tbenġil fl-għadam fuq l-irkoppa tiegħek jista 'jfisser li ksirt ligament.

Tbenġil tal-għadam partikolarment sever jista 'jinterferixxi mal-fluss tad-demm. Mhuwiex komuni, iżda dan jista 'jikkawża li parti mill-għadam imut. Jekk l-għadam imut, il-ħsara li sseħħ hija irriversibbli.

Huwa għalhekk li huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek u tirrapporta sintomi li ma jmorrux. It-tabib tiegħek probabbilment ikun jista 'jiddijanjostika tbenġil fl-għadam ibbażat fuq is-sintomi tiegħek u eżami fiżiku.

Jekk jissuspettaw li għandek korriment fl-għadam, ir-raġġi X jistgħu jgħinu jiddeterminaw jekk għandekx ksur jew ksur fl-għadam, iżda ma tistax tgħin lit-tabib tiegħek jiskopri tbenġil fl-għadam. L-iskan MRI huwa l-uniku mod biex tkun taf żgur jekk għandekx tbenġil fl-għadam. Dawk l-istampi jistgħu potenzjalment juru jekk il-ħsara hijiex ikbar minn tbenġil fl-għadam.

Kif jiġu trattati t-tbenġil fl-għadam?

Għal tbenġil minuri fl-għadam, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda mistrieħ, silġ u serħan mill-uġigħ. Jistgħu jissuġġerixxu li tieħu mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, bħal Aleve jew ibuprofen.

Jekk it-tbenġil fl-għadam jinsab f'riġlek jew f'sieqek, għolli riġlek biex tgħin biex tiffaċilita n-nefħa. Applika silġ għal 15 sa 20 minuta ftit drabi kuljum. Tpoġġix silġ direttament fuq il-ġilda tiegħek. Uża xugaman jew pakkett tas-silġ.

Jista 'jkollok ukoll tevita ċerti attivitajiet fiżiċi u sports sakemm tkun imfejjaq kompletament. Tbenġil relattivament żgħir fl-għadam jista 'jibda jitjieb fi żmien ftit ġimgħat. Dawk l-aktar severi jistgħu jieħdu diversi xhur biex ifiequ.

Korriment għal ġonta tista 'teħtieġ ċinga biex iżżomm il-ġonta wieqfa waqt li tfejjaq. Jekk teħtieġ ċinga, splint, jew krozzi, użahom kif jippreskrivi t-tabib tiegħek u segwi kif jirrakkomanda t-tabib tiegħek.

Korrimenti fl-għadam jistgħu jdumu aktar biex ifiequ jekk tpejjep. Skont il-firxa tal-korriment tiegħek, terapista fiżiku jista 'jkun kapaċi jurik kif timxi l-ġog tal-ġrieħi tiegħek sabiex ma tikkawżax aktar ħsara.

Jista 'jkollok bżonn aktar testijiet dijanjostiċi jekk il-korriment tiegħek ma jfejjaqx.

X'inhi l-prospettiva?

Jista 'jkun li jkollok tistrieħ għal xi ammont ta' ħin, iżda huwa importanti li tħalli l-għadam tiegħek ifieq għal kollox. Ir-ritorn għall-attivitajiet regolari tiegħek malajr wisq jista 'jagħmel l-affarijiet agħar.

Għalkemm hemm varjazzjoni kbira fil-ħin tal-irkupru, ġeneralment tieħu ftit xhur biex tfejjaq. Ħafna drabi, m'hemmx problemi dejjiema. Kumplikazzjonijiet huma rari sakemm ma sseħħx korriment aktar estensiv.

Ħjiel biex iżżomm l-għadam tiegħek b'saħħtu u b'saħħtu

Tbenġil fl-għadam mhux dejjem jista 'jiġi evitat. Ċerti għażliet ta 'stil ta' ħajja jistgħu jgħinuk int għadamek b'saħħtu u b'saħħtu u ttejjeb il-kapaċità tagħhom biex ifiequ. Segwi dawn il-pariri biex iżżomm l-għadam tiegħek b'saħħtu:

• Kul dieta bilanċjata tajjeb.
• Ikseb attività fiżika regolari. L-attività hija tajba għal saħħtek l-għadam, partikolarment eżerċizzju li jġorr il-piż.
• Dejjem uża t-tagħmir protettiv rakkomandat meta tilgħab l-isports.
• L-għadam għandhom it-tendenza li jiddgħajfu bl-età, allura kellem lit-tabib tiegħek dwar is-saħħa tal-għadam fil-fiżika annwali tiegħek.
• Tpejjipx. Jista 'jdgħajjef l-għadam tiegħek.
• M'għandekx aktar minn żewġ xarbiet ta 'alkoħol kuljum. Li tixrob aktar minn hekk jista 'jdgħajjef l-għadam tiegħek.

Kun żgur li tieħu biżżejjed kalċju

Għal saħħa tajba tal-għadam, għandek bżonn l-ammont it-tajjeb ta 'kalċju. Nisa bejn 19 u 50, u rġiel bejn 19 u 70 għandhom jiksbu 1,000 milligramma (mg) kuljum. L-ammont rakkomandat jiżdied għal 1,200 mg kuljum għan-nisa wara l-età ta '51 u l-irġiel wara l-età ta' 71. Is-sorsi tal-kalċju jinkludu prodotti tal-ħalib, brokkoli, u kale.

Kun żgur li ġġib biżżejjed vitamina D.

Ġismek jeħtieġ ukoll ħafna vitamina D biex jgħin jassorbi dak il-kalċju kollu. Ħafna adulti bejn id-19 u s-70 għandhom jiksbu 600 unità internazzjonali (IUs) kuljum. Fl-età ta '71, għandek iżżidha għal 800 IU kuljum. Li tieħu ftit dawl tax-xemx kuljum huwa mod tajjeb biex tassorbi l-vitamina D. L-isfar tal-bajd u l-ħalib imsaħħaħ huma wkoll sorsi tajbin ta ’vitamina D.

Jekk ma taħsibx li qed tieħu biżżejjed kalċju u vitamina D fid-dieta tiegħek, staqsi lit-tabib jew lid-dietista tiegħek jekk għandekx tieħu suppliment.