Nifs Ħieles

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fil-Jum tas-Sena l-Ġdid 1997, rajt l-iskala u rrealizzajt li kont ta '196 lira, l-itqal tiegħi li qatt kont. Kelli bżonn nitlef il-piż. Jien kont qed nieħu diversi mediċini għall-ażżma, li kelli ħajti kollha u mmexxi fil-familja tiegħi. Il-piż żejjed tiegħi għamel l-ażżma agħar. Iddeċidejt li nagħmel xi bidliet kbar. Jien ridt li titlef 66 libbra b'mod naturali u b'saħħtu u naddotta eżerċizzju b'saħħtu u drawwiet tal-ikel għall-ħajja.

Bdejt billi nagħmel bidliet fid-dieta tiegħi. Jien kont inħobb il-ħelu, bħall-kejk u l-ġelat, u l-fast food, imma kont naf li dan l-ikel seta 'jittiekel biss bil-moderazzjoni. Qatt il-butir u l-marġerina u żidt frott, ħaxix u laħam dgħif. Tgħallimt ukoll metodi ta 'preparazzjoni ta' ikel aktar b'saħħithom, bħall-grilling.

Ħabib urieni xi eżerċizzji bażiċi u bdejt nimxi tlett ijiem fil-ġimgħa bil-piżijiet tal-idejn. Għall-ewwel, bilkemm stajt immur għal 10 minuti, imma bnejt ir-reżistenza, żidt il-ħin tiegħi u użajt piżijiet itqal tal-idejn. Tlift 10 liri, l-aktar piż tal-ilma, l-ewwel xahar.

Tliet xhur wara, tgħallimt li t-taħriġ tas-saħħa jinħaraq iktar kaloriji minn attività erobika waħdu, allura xtrajt bank tal-piż u piżijiet b'xejn u bdejt it-taħriġ tas-saħħa d-dar. Tlift il-piż u eventwalment dħalt ġinnasju.

Sena wara, tlift l-impjieg tiegħi u ksirt mal-għarus tiegħi. Iż-żewġ telfiet laqtuni ħafna, u ma kontx naf kif nittrattahom. Peress li tlift żewġ affarijiet li kont iffukajt ħafna mill-enerġija tiegħi fuqhom, għamilt it-telf tal-piż il-fokus il-ġdid ta 'ħajti. Naqbeż l-ikliet u ġieli neżerċita għal tliet sigħat kuljum. I xorbu madwar 2 gallun ta 'ilma kuljum, biex tneħħi l-ġuħ. Ħsibt li ma setgħetx tweġġa’ li tixrob daqshekk ilma, imma eventwalment sofrejt minn bugħawwieġ qawwi fil-muskoli. Wara żjara fil-kamra tal-emerġenza, sibt li l-ilma kollu li kont qed nixrob kien qed ineħħu minerali importanti bħall-potassju minn ġismi. Qtajt il-konsum tal-ilma tiegħi imma komplejt neżerċita u naqbeż l-ikel. Il-liri, kif ukoll xi ton tal-muskoli li qala 'ħafna, ħarġu, u fi ftit xhur laħaq 125 lira. In-nies qaltli li ma kontx tidher b'saħħitha, imma injorajthom. Imbagħad xi darba indunajt li weġġgħajt għalija li noqgħod fuq siġġu għax l-għadam tiegħi ħareġ 'il barra, u għamilni skomdu. Iddeċidejt li twaqqaf l-imġieba ossessiva tiegħi u erġajt bdejt niekol tliet ikliet tajbin għas-saħħa u issa nillimita l-konsum tal-ilma tiegħi għal litru kuljum. F'sitt xhur, qbadt lura 20 libbra.

Issa nieħu nifs iktar faċli u nħossni tajjeb. B'determinazzjoni, forza ta 'rieda u paċenzja, jista' jinqala 'piż żejjed. M'għandekx tistenna li jiġri malajr. Ir-riżultati dejjiema jieħdu ż-żmien.

Reviżjoni għal