Il-Mistoqsijiet Kollha Tiegħek dwar Bunion, Imwieġba

Kontenut

• X'inhu Bunion?
• X'jikkawża Bunions?
• Kif Tipprevjeni l-Bunions milli Jiggravaw
• Kif issib l-aqwa żraben għal bunions
• Kif teħles mill-Bunions
• Reviżjoni għal

"Bunion" hija possibilment l-aktar kelma mhux sexy fil-lingwa Ingliża, u bunions infushom mhumiex eżattament ferħ biex jittrattaw. Imma jekk qed tittratta l-kundizzjoni komuni tas-sieq, ibqa’ ċert li hemm diversi modi kif issib serħan u tevita li tmur għall-agħar. Hawn dak kollu li għandek tkun taf dwar il-bunions, inkluż dak li jikkawżahom u kif tittratta l-bunions waħdek jew bl-għajnuna ta 'dok.

X'inhu Bunion?

Il-bunions huma rikonoxxibbli pjuttost - tifforma tifforma mill-bażi tas-sieq il-kbira tiegħek fuq ix-xifer ta 'ġewwa sieqek, u l-angoli tas-sieq il-kbira tiegħek lejn is-sieq l-oħra tiegħek. "Bujun jiżviluppa minħabba żbilanċ tal-pressjoni f'riġlek, li jagħmel il-ġog tas-sieq tiegħek instabbli," tispjega Yolanda Ragland, D.P.M., podjatra u fundatur ta 'Fix Your Feet. "L-għadam tas-sieq il-kbir tiegħek jibdew jinbidlu u angolati lejn it-tieni sieq tiegħek. Pressjoni kostanti tikkawża li r-ras tal-metatarsal tiegħek (l-għadam fil-bażi tas-sieq tiegħek) issir irritata, u tikber gradwalment, u tifforma ħotba."

Il-bunions mhumiex biss ħaġa estetika; jistgħu wkoll ikunu skomdi u anke super koroh. "Jista 'jkollok uġigħ, nefħa, u ħmura madwar il-ġog affettwat," tgħid Ragland. "Il-ġilda tista 'tħaxxen u ssir imqaxxra, u s-sieq il-kbir tiegħek tista' tinklina 'l ġewwa, li tista' tibbulja s-swaba 'l-iżgħar, u taffettwahom ukoll. Is-sieq l-kbira tista' saħansitra tikkoinċidi jew tinżel taħt is-sieq l-oħra tiegħek, u tirriżulta f'qamħ jew kallijiet." Bħall-kallijiet, il-qamħirrum huwa żona mhux maħduma oħxon tal-ġilda, iżda huma iżgħar mill-kallijiet u għandhom ċentru iebes imdawwar b'ġilda infjammata, skond il-Mayo Clinic. (Relatat: L-Aqwa 5 Prodotti għas-Saqajn tas-Saqajn)

X'jikkawża Bunions?

Kif imsemmi, il-bunions huma kkawżati minn żbilanċ tal-pressjoni fis-sieq. Ir-riċerka tissuġġerixxi li, f’sieq bil-bunions, hemm trasferiment fil-pressjoni mis-sieq il-kbira għas-sieq l-oħra, li matul il-ħin jista ’jimbotta l-għadam fil-ġog fil-bażi tas-sieq il-kbir barra mill-allinjament, skond l-American Academy of Kirurgi Ortopediċi. Din il-ġonta mbagħad issir akbar u toħroġ minn ġewwa tas-saqajn ta 'quddiem, ħafna drabi ssir infjammata.

Kuntrarju għat-twemmin popolari, bunions huma le ikkawżat minn fatturi tal-istil tal-ħajja bħal liebes ċerti żraben. Iżda xi fatturi ta 'stil ta' ħajja jista jagħmlu bunions eżistenti agħar. "Il-bunions huma kkawżati min-natura, peress li jintirtu ġenetikament u jistgħu javvanzaw aktar malajr maż-żmien minħabba t-trawwim, bħall-użu ta 'żraben mhux xierqa," jgħid Miguel Cunha, D.P.M., podiatrist u fundatur ta' Gotham Footcare. Bħal f'karatteristiċi fiżiċi oħra, il-forom tas-saqajn tal-ġenituri tiegħek jaffettwaw tiegħek. Huwa possibbli li n-nies li jirtu ligamenti maħlula jew it-tendenza li jippronataw iżżejjed - meta sieqek tinqaleb 'il ġewwa waqt li tkun miexja - minn kwalunkwe ġenitur huma aktar suxxettibbli għal bunions.

Minbarra l-għażla taż-żraben, it-tqala jista 'jkollha rwol. Meta toħroġ tqila, il-livelli tiegħek ta 'ormon imsejjaħ relaxin jiżdiedu, skond Ragland. "Relaxin jirrendi l-ligamenti u l-għeruq aktar flessibbli, sabiex l-għadam li suppost jistabbilizzaw isiru vulnerabbli għall-ispostament," tgħid. U allura dik id-dgħif tal-ġenb tas-sieq il-kbir tiegħek tista 'ssir saħansitra aktar evidenti. (Relatat: Dan Huwa X'qed Jiġri f'Saqajk Issa Li Bażikament Qatt Qatt Ilbes Żraben)

Jekk int fuq saqajk ħafna matul l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħek, dak jista' wkoll jiggrava l-bunions. "Il-bunions huma partikolarment ta 'dwejjaq għal nies li l-impjiegi tagħhom jinvolvu ħafna wieqfa u mixi bħal infermiera, tagħlim, u li jservu fir-ristoranti," tgħid Cunha. "L-eżerċizzju, u speċjalment il-ġiri u ż-żfin, bil-bunions jistgħu jkunu ta 'uġigħ ukoll."

Il-bunions għandhom tendenza wkoll li javvanzaw aktar malajr f'nies li għandhom saqajn ċatti jew li jippronunzjaw iżżejjed, tgħid Cunha. "Il-mixi jew il-ġiri f'żraben li m'għandhomx appoġġ xieraq tal-arkata jista 'jwassal għal pronazzjoni żejda, li mbagħad tista' tikkontribwixxi għal żbilanċ akbar u deformità strutturali tal-ġog tas-swaba kbira," jgħid.

Kif Tipprevjeni l-Bunions milli Jiggravaw

Jekk għandek bunion, hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin tevita li tmur għall-agħar. "Sintomi ħfief jistgħu jiġu indirizzati b'mod konservattiv billi tilbes żraben aktar komdi u tuża orthotics personalizzati [suletti tal-podjatrista tiegħek jista 'jagħmel għalik], padding, u/jew splints biex isostnu saqajk f'pożizzjoni aktar normali," tgħid Cunha. Tista 'tara podiatrist għal rakkomandazzjonijiet speċifiċi, jew tista' faċilment issib pads mimlija ġel ttikkettjati għal bunions fil-drugstore (bħal dawk hawn taħt). "Mediċini topiċi, silġ, u eżerċizzji ta 'tiġbid jistgħu wkoll jgħinu biex itaffu s-sintomi ta' uġigħ u tbatija," jgħid. Analġeżiċi topiċi, bħal ġellijiet jew kremi li fihom il-mentol (eż. Icy Hot) jew saliċilati (eż. Ben Gay), jistgħu joffru serħan mill-uġigħ fis-saqajn, skond Harvard Health.

Fir-rigward taż-żraben, ipprova tillimita l-ħin tal-ilbies tiegħek ta 'takkuna u żraben kompletament ċatti, li t-tnejn jistgħu jaggravaw bunions, jissuġġerixxi Ragland. (Relatat: L-Aqwa Suletti, Skond Podjatri u Reviżjonijiet tal-Klijenti)

Kif issib l-aqwa żraben għal bunions

Jekk għandek bunion (s), għandek tipprova tevita kwalunkwe żraben skomdi kif ukoll żraben li ma jwaħħlux ħażin u li ma joffrux appoġġ għall-arkata, tgħid Cunha.

Peress li l-eżerċizzju bil-bunions jista 'jkun ta' uġigħ, trid tagħżel is-sneakers tiegħek bil-għaqal. Cunha tissuġġerixxi li tfittex par b'kaxxa tas-swaba 'spazjuża u flessibbli, li tippermetti sieqek tiċċaqlaq liberament u tnaqqas il-pressjoni fuq il-bunion. Għandu jkollhom footbed u appoġġ tal-ark imtaffi sew biex iżommu l-fascia plantar (it-tessut konnettiv li jgħaddi mill-għarqbejn sas-saqajn tul il-qiegħ ta 'saqajk) u jżommu l-arkata tiegħek milli taħfir u tagħfas aktar milli suppost, li jista' jiggrava l-bunions, huwa jgħid. Huwa jrid ukoll ifittex tazza tal-għarqub fond li tnaqqas il-pressjoni fuq il-bunion (s) tiegħek ma 'kull strajk tal-għarqub, huwa jgħid.

Is-sneakers li ġejjin għandhom dan kollu hawn fuq, skont Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Ixtrih, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Ixtrih, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Ixtrih, $103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Ixtrih, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Ixtrih, $ 104, zappos.com)

Kif teħles mill-Bunions

L-istrateġiji kollha msemmija qabel jistgħu jgħinu biex jipprevjenu bunion milli jmur għall-agħar, iżda l-kirurġija tal-bunion hija l-uniku mod biex fil-fatt iddritta 'bunion.

"Il-kirurġija hija l-uniku mod biex tikkoreġi bunion; madankollu, mhux il-bunions kollha jeħtieġu kirurġija," tispjega Cunha. "L-aħjar trattament għall-bunions jiddependi fuq is-severità ta 'l-uġigħ, l-istorja medika, kemm il-bunion avvanza b'rata mgħaġġla, u jekk it-tnaqqis ta' l-uġigħ jistax jinkiseb bi trattament konservattiv mhux kirurġiku." Fi kliem sempliċi, "meta t-trattament konservattiv jonqos, kirurġija hija rrakkomandata biex tgħin tikkoreġi l-allinjament ħażin tal-ġog tas-sieq il-kbira," jgħid.

Għal bunions li huma relattivament ħfief iżda li għadhom ħżiena biżżejjed biex jeħtieġu kirurġija, it-trattament spiss jinvolvi osteotomija, proċedura li fiha l-kirurgu jaqta 'l-ballun tas-sieq, jallinja mill-ġdid l-għadam immejjel u jżommha f'postu bil-viti. Għal każijiet aktar severi, spiss kirurgu jneħħi wkoll parti mill-għadam qabel ir-riallinjament. Sfortunatament, bunions jistgħu jerġgħu lura anke wara li tkun ħadt operazzjoni. Għandhom rata ta’ rikorrenza stmata ta’ 25 fil-mija, skont studju ppubblikat fi The Journal of Bone & Joint Surgery.

Bottom line: Ma jimpurtax is-severità tal-bunion tiegħek, tista 'tieħu miżuri biex tevita li l-uġigħ tal-bunion ma jtellifx il-mod ta' kuljum tiegħek. U meta jkollok dubju? Ara dok.

Reviżjoni għal