L-Ilma tal-Kaktus Huwa Tajjeb għalik?

Kontenut

• Fatti dwar in-nutrizzjoni
• Benefiċċji
• Għani f'antiossidanti anti-infjammatorji
• Jista 'jgħin biex tfejjaq ulċeri fl-istonku
• Benefiċċji tal-ġilda
• Benefiċċji oħra
• Prekawzjonijiet
• Kif tagħmel l-ilma tal-kaktus
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

L-ilma tal-Kaktus huwa l-aħħar xarba li laqtet is-suq tax-xorb naturali, flimkien ma 'xorb ieħor ibbażat fuq il-pjanti bħall-ilma tal-ġewż tal-Indi u meraq tal-aloe vera.

Il-biċċa l-kbira tal-ilmijiet tal-kaktus isiru billi tagħfas il-meraq mill-frott roża ċar tal-lanġas tax-xewk, jew nopal, il-kaktus. Għal din ir-raġuni, l-ilma tal-kaktus huwa roża aktar milli ċar.

Ix-xarba hija naturalment baxxa f'kaloriji u zokkor u rikka f'nutrijenti u antiossidanti li jagħtu spinta lis-saħħa. Barra minn hekk, ħafna drabi jinbiegħ lill-atleti, peress li fih elettroliti li jistgħu jgħinu l-idratazzjoni.

L-ilma tal-Kaktus jista 'jintuża wkoll għall-kura tal-ġilda, u bosta prodotti tas-sbuħija u kożmetiċi fihom.

Diversi marki ta 'ilma tal-kaktus huma disponibbli, u huwa faċli li tagħmel tiegħek billi tuża frott tax-xewk tax-xewk u ftit oġġetti tal-kċina komuni.

Dan l-artikolu jirrevedi l-ilma tal-kaktus, inkluż il-kontenut nutrittiv tiegħu, il-benefiċċji, u kif tagħmlu.

Fatti dwar in-nutrizzjoni

Minħabba li huwa magħmul mill-frott tal-kaktus tax-xewk, l-ilma tal-kaktus fih ammont żgħir ta ’zokkor u xi nutrijenti.

Tazza waħda (240 ml) ilma tal-kaktus fiha dan li ġej ():

• Kaloriji: 19
• Proteina: 0 grammi
• Xaħam: 0 grammi
• Karboidrati: 4 grammi
• Fibra: 0 grammi
• Manjesju: 4% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
• Potassju: 3% tad-DV

Il-karboidrati kollha f'ilma tal-kaktus mhux ħelu huma fil-forma ta 'zokkor naturali li jinsabu fil-lanġas tax-xewk.

Madankollu, ċerti marki fihom zokkor miżjud, u għalhekk, iktar kaloriji.

L-ilma tal-Kaktus fih ukoll manjesju u potassju, żewġ minerali li jgħinu biex jimmaniġġjaw il-bilanċ tal-fluwidu, il-kontroll tal-muskoli, u l-funzjoni tal-qalb ().

Barra minn hekk, il-manjesju għandu għadd ta 'rwoli oħra fil-ġisem, inkluż li jappoġġja s-saħħa immuni u tal-għadam u jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kundizzjonijiet kroniċi bħal mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2. Madankollu, ħafna nies ma jsibux biżżejjed minn dan il-minerali ().

Flimkien ma 'dawn in-nutrijenti, l-ilma tal-kaktus fih diversi antiossidanti li jsaħħu s-saħħa li jinsabu fil-lanġas.

L-ilma tal-Kaktus huwa baxx f'zokkor u kaloriji, iżda ċerti marki jista 'jkun fihom zokkor miżjud. Ix-xarba fiha wkoll manjesju, potassju u antiossidanti.

Benefiċċji

Studji fuq annimali u tubi tat-test wrew li l-ilma tal-kaktus għandu bosta benefiċċji għas-saħħa, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem sewwa kif taffettwa lill-bnedmin.

Għani f'antiossidanti anti-infjammatorji

Kaktus tax-xewk fih diversi antiossidanti, bħal betanin, betacyanin, u isorhamnetin, li huma assoċjati ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa (,,,).

Dawn il-komposti qawwija jistgħu jgħinu jipprevjenu l-ħsara ċellulari kkawżata minn molekuli ta 'radikali ħielsa ta' ħsara ().

Radikali ħielsa huma komposti instabbli li n-nies huma esposti għalihom permezz ta 'proċessi bijokimiċi naturali, ikel, ilma, u arja. F'livelli għoljin, huma jenfasizzaw il-ġisem u jikkawżaw infjammazzjoni kronika, li tista 'twassal għal kundizzjonijiet bħad-dijabete tat-tip 2 u mard tal-qalb ().

Fortunatament, l-antiossidanti fil-lanġas tax-xewk jistgħu jinnewtralizzaw dawn il-komposti ta 'ħsara, u huma wkoll anti-infjammatorji ħafna (,).

Bħala tali, ix-xorb ta 'ilma tal-kaktus magħmul minn lanġas tax-xewk b'ħafna antiossidanti jista' jtejjeb ħafna parametri tas-saħħa.

Pereżempju, fi studju ta 'ġimagħtejn fi 22 irġiel, li jissupplimenta b'madwar żewġ terzi tat-tazza (150 ml) ta' meraq tax-xewk b'ħafna antiossidanti kuljum imtejjeb l-irkupru tal-muskoli wara l-eżerċizzju waqt li jnaqqas it-trigliċeridi, il-pressjoni tad-demm, il-kolesterol totali, u LDL (ħażin) kolesterol ().

Jista 'jgħin biex tfejjaq ulċeri fl-istonku

Wieħed mill-iktar benefiċċji promettenti tal-lanġas tax-xewk huwa l-potenzjal tiegħu li jgħin ifejjaq ulċeri fl-istonku u jikkura kundizzjoni msejħa kolite ulċerattiva (UC), li hija kkaratterizzata minn infjammazzjoni u ulċeri fil-musrana l-kbira.

Xi studji nnutaw li s-supplimentazzjoni b'meraq tax-xewk tax-xewk naqqset it-tkabbir ta 'ulċeri fl-istonku fil-firien. Dawn l-effetti qawwija kontra l-ulċeri huma maħsuba li huma dovuti għall-anti-ossidant betanin (,).

Studju simili fil-firien sab tnaqqis fil-ħsara intestinali minn UC wara li ssupplimenta b'meraq tax-xewk tax-xewk ().

Madankollu, dawn il-benefiċċji ma ġewx osservati fil-bnedmin, u hija meħtieġa aktar riċerka.

Benefiċċji tal-ġilda

Il-lanġas tax-xewk għandu wkoll xi benefiċċji għall-ġilda.

Skond xi riċerka fuq annimali u tubi tat-test, l-applikazzjoni ta 'estratt tax-xewk direttament fuq il-ġilda tgħin biex tnaqqas il-ħsara kkawżata minn espożizzjoni eċċessiva għax-xemx (,,,).

Barra minn hekk, bosta studji fuq il-firien innutaw li l-estratt tal-lanġas tax-xewk iħaffef il-fejqan tal-feriti u joqtol il-batterja li tagħmel il-ħsara (,,).

Barra minn hekk, estratt tax-xewk jista 'jgħin biex inaqqas id-dehra ta' ċikatriċi ().

Benefiċċji oħra

Il-Kaktus tax-xewk ilu jintuża bħala trattament naturali għal kundizzjonijiet bħad-dijabete tat-tip 2, stitikezza, uġigħ, u anke hangovers. Fil-fatt, xi riċerka fuq l-annimali tappoġġja dawn l-affermazzjonijiet ().

L-ilma tal-Kaktus kultant huwa muri bħala kura għall-hangover, u xi studji fuq l-annimali wrew li l-lanġas tax-xewk inaqqas il-ħsara fil-fwied ikkawżata mill-alkoħol u tossini oħra tal-fwied (,,,).

Barra minn hekk, il-lanġas tax-xewk intwera li jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm fil-firien bid-dijabete tat-tip 2 (,).

Barra minn hekk, fi studji fuq annimali u tubi tat-testijiet, il-kaktus tax-xewk naqqas il-kostipazzjoni, tejjeb il-ħażniet tal-ħadid fid-demm, teħles l-uġigħ u qatel iċ-ċelloli tal-kanċer (,,,).

Ħafna minn dawn il-benefiċċji huma kkreditati lill-antiossidanti fil-lanġas tax-xewk ().

Madankollu, aktar riċerka umana hija meħtieġa biex tissostanzja dawn l-affermazzjonijiet.

Barra minn hekk, ħafna minn din ir-riċerka twettqet bl-użu ta ’estratt tal-lanġas tax-xewk ikkonċentrat ħafna, u għalhekk kull effett fuq is-saħħa mill-ilma tal-kaktus ikun ferm inqas qawwi.

Il-lanġas tax-xewk huwa rikk fl-antiossidanti u jista 'jgħin biex ifiequ ulċeri fl-istonku u jsaħħaħ is-saħħa tal-ġilda, flimkien ma' bosta benefiċċji potenzjali oħra. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka umana.

Prekawzjonijiet

L-ilma tal-Kaktus huwa tipikament magħmul minn frott tal-kaktus tax-xewk. Minħabba li l-lanġas tax-xewk jista 'jkollu effett lassattiv, l-ilma tal-kaktus jista' jikkawża dijarea jew problemi gastrointestinali oħra f'xi nies ().

Barra minn hekk, dożi għoljin tal-lanġas tax-xewk jistgħu jnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Għalhekk, it-teħid tagħhom flimkien ma 'medikazzjoni li tbaxxi z-zokkor fid-demm jista' jwassal għal ipogliċemija, kundizzjoni perikoluża kkaratterizzata minn livelli baxxi ta 'zokkor fid-demm (,).

Bil-maqlub, xi xorb tal-ilma tal-kaktus fih zokkor miżjud. Eċċess ta 'zokkor miżjud fid-dieta jista' jwassal għal żieda fil-piż, dijabete tat-tip 2, u mard tal-qalb (,).

Għandek tillimita l-konsum tiegħek ta 'zokkor miżjud għal inqas minn 10% tal-kaloriji tiegħek ta' kuljum, għalkemm tillimitahom għal 5% jew inqas huwa ideali. Ipprova agħżel xorb tal-ilma tal-kaktus li ma fihx zokkor miżjud ().

Jekk għandek xi tħassib dwar l-ilma tal-kaktus, iddiskutihom mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

L-ilma tal-Kaktus jista 'jkollu effett lassattiv f'xi nies. Jekk qed tieħu mediċina li tbaxxi z-zokkor fid-demm, għandek tevita li tixrob ammonti kbar ta 'ilma tal-kaktus, għax jista' jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek wisq.

Kif tagħmel l-ilma tal-kaktus

Li tagħmel l-ilma tal-kaktus id-dar huwa proċess pjuttost sempliċi. Għandek bżonn l-ingredjenti u l-oġġetti li ġejjin:

• kazzola
• ġobon tal-ġobon
• sikkina
• ilma
• 1-2 frott tal-kaktus tax-xewk tax-xewk
• zokkor jew ħlewwa (mhux obbligatorju)

Jekk qed taħsad frott tax-xewk frisk, trid tilbes ingwanti tal-ġilda biex tipproteġi idejk mix-xewk twil u bil-ponta li jikber fuq il-weraq tal-kaktus.

Madankollu, tista 'tkun kapaċi ssib frott tax-xewk fil-maħżen tal-merċa lokali jew fis-suq tal-bidwi.

Segwi l-passi hawn taħt biex tagħmel l-ilma tal-kaktus id-dar:

1. Aħsel sewwa l-frott tax-xewk tax-xewk u aqta 't-truf tagħhom, imbagħad aqlagħhom nofs id-dijametru tagħhom mingħajr ma taqtagħhom kompletament bin-nofs.
2. Ħalli l-ilma jagħli fil-kazzola, imbagħad żid il-frott ma 'l-ilma jagħli. Għatti u naqqas għal ttektek. Ħalli l-frott jtektek għal 45 minuta sa siegħa, jew sakemm ikun artab. Neħħihom mill-ilma u ħallihom jibred.
3. Poġġi l-ġobon fuq skutella jew tazza. Neħħi l-laħam tal-frott tax-xewk mill-qxur tagħhom u ġol-ġobon.
4. Ħalli l-likwidu mill-frott jgħaddi minn ġol-ġobon u iġbor fl-iskutella jew tazza. Tista 'tagħfas il-ġobon biex tħaffef dan il-proċess.
5. B'għażla, tista 'żżid zokkor jew ħlewwa mal-meraq tal-kaktus tiegħek. Jekk l-ilma tal-kaktus ikkonċentrat huwa qawwi wisq għat-togħma tiegħek, sempliċement ismih.

Il-meraq tal-Kaktus għandu jinħażen fil-friġġ u jista 'jinżamm sa 3 ijiem.

Kemm tista 'tiġbed ilma mill-lanġas tax-xewk jiddependi fuq id-daqs tagħhom u kemm saru rotob waqt it-tisjir.

Huwa faċli li tagħmel l-ilma tal-kaktus id-dar billi tuża biss frott tax-xewk tax-xewk u ftit għodda komuni tal-kċina. L-ilma tal-kaktus magħmul mid-dar tiegħek jista 'jitkessaħ sa 3 ijiem.

L-aħħar linja

L-ilma tal-Kaktus huwa magħmul mill-frott tal-kaktus tax-xewk.

Huwa baxx ta 'kaloriji u zokkor waqt li jipprovdi nutrijenti u antiossidanti.

Minħabba l-kontenut antiossidant ta 'l-ilma tal-kaktus, jista' jgħin fl-infjammazzjoni, fl-ulċeri fl-istonku, u f'ħafna kwistjonijiet oħra.

Jekk qed tfittex xarba unika u naturali b'xi benefiċċji promettenti għas-saħħa, tista 'tixtri ilma tal-kaktus mhux ħelu - bħal dan il-prodott - fi ħwienet magħżula u online.