Camila Cabello trid li tieħu 5 minuti mill-ġurnata tiegħek biex "Just Breathe"

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ir-relazzjoni bejn Camila Cabello u Shawn Mendes għadha misteru. Is-sentimenti tal-kantant "Havana" dwar il-midja soċjali, madankollu, huma ċari daqs il-kristall. Hija diġà kienet miftuħa dwar it-tneħħija tal-midja soċjali mit-telefon tagħha għas-saħħa mentali tagħha. Iżda fi tmiem il-ġimgħa, hija qassmet kif ilha tuża l-ħin liberu tagħha issa li mhijiex daqstant fuq it-telefon tagħha.

"Nirrakkomanda super li tieħu ħames minuti tal-ġurnata tiegħek biex tieħu n-nifs biss. Dan l-aħħar kont nagħmel dan u għenni tant," kitbet fuq Instagram, u żiedet tgħid li kienet qed timmedita matul l-aħħar ftit xhur ukoll.

Filwaqt li Cabello tammetti li għall-ewwel "ma fhimtx" il-meditazzjoni, qed tirrealizza kemm kienet ta' impatt fuq il-mentalità tagħha u l-kwalità tal-ħajja bi prattika konsistenti. U issa, hi trid li l-partitarji tagħha jippruvawha wkoll: "Jien totalment konxju li nista' nuża din il-pjattaforma biex ngħin lin-nies anke b'modi żgħar!" (Relatat: Il-Meditazzjoni tal-Iskan tal-Ġisem Julianne Hough Tagħmel Ħafna Drabi kuljum)

Qabel ma daħlet fil-meditazzjoni, Cabello ħassu "maqbud" billi jaħseb iżżejjed, spjegat hi. "Dan l-aħħar li mmur lura għan-nifs u niffoka fuqu terġa 'tpoġġini f'ġismi u lura fil-preżent u tgħinni ħafna," qalet.

ICYDK, l-abbiltà li tħabbat rasek fil-mument preżenti hija waħda mill-aktar benefiċċji qawwija tal-meditazzjoni. Meta timmedita, "tħossok ftit aktar preżenti miegħek innifsek il-ġurnata kollha," Lorin Roche, Ph.D. awtur taMeditazzjoni MagħmulaFaċli, qalilna f'intervista preċedenti. "Ħafna mill-ħin ninsabu fil-passat jew fil-ġejjieni," żied Saki F. Santorelli, Ed.D, direttur tal-Istress Reduction Clinic fl-Università ta 'Massachusetts Medical School f'Worcester u awtur ta'Fejjaq lilek innifsek. "Madankollu l-preżent huwa fejn iseħħ il-pjaċir u l-intimità."

Hemm xjenza biex tappoġġja dan, ukoll: Prattika ta 'meditazzjoni konsistenti tista' tgħinek issir aktar konxja, li mbagħad tista 'tgħin biex tnaqqas il-livelli ta' cortisol (magħruf ukoll bħala stress) tiegħek, skont riċerka mill-Proġett Shamantha fl-Università ta 'Kalifornja, Davis. Ir-riċerkaturi kejlu l-attenzjoni tal-parteċipanti qabel u wara irtir ta 'meditazzjoni ta' tliet xhur u sabu li dawk li rritornaw b'kapaċità mtejba li jiffokaw fuq il-preżent kellhom ukoll livelli aktar baxxi ta 'cortisol. (Hawnhekk għandek tuża l-meditazzjoni ta 'l-irqad biex tiġġieled l-insomnja.)

Imma ċ-ċavetta biex jitgawdew il-benefiċċji tal-meditazzjoni hija l-konsistenza, kif indikat Cabello fil-kariga tagħha. "Iktar ma tipprattika l-attenzjoni, iktar tkun preżenti fil-mumenti kollha tal-ħajja," Mitch Abblett, Ph.D., psikologu kliniku u awtur ta ' Tikber Konxju: Prattiċi ta 'Kuxjenza għall-Etajiet Kollha, dan l-aħħar qalilna.

Mhux ċert minn fejn tibda? Il-kantanta ta '"Señorita" tkopri lilek: "Ħu ħames minuti mill-ġurnata tiegħek illum biex tieħu n-nifs għal 5 sekondi minn imnieħrek, u neħħi għal 5 sekondi minn ħalqek," issuġġeriet. Iffoka fuq in-nifs tiegħek u kif tħossha miexja 'l ġewwa u' l barra minn ġismek, hija spjegat. "Agħmilha tliet darbiet kuljum u kull meta tħoss li qed tinħakem."

Jekk għadek qed tissielet mal-prattika, iċċekkja wħud mill-aħjar apps ta 'meditazzjoni għal dawk li jibdew biex jgħinuk tidħol fiż-żona ~ zen ~ tiegħek.

Reviżjoni għal