Jistgħu Ċerti Pożizzjonijiet ta 'rqad Jipprevjenu Ħsara fil-Moħħ Aħjar minn Oħrajn?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Snoozing suffiċjenti huwa ingredjent ewlieni għall-kuntentizza u l-produttività, iżda jirriżulta kif torqod - mhux kemm jista 'jkollha impatt fuq is-saħħa ta' moħħok fis-snin li ġejjin. Fil-fatt, torqod fuq in-naħa tiegħek jista 'jgħinek tevita mard newroloġiku bħall-Alzheimer u l-Parkinson's fil-futur, tirrapporta studju ġdid fil- il-Ġurnal tan-Newroxjenza. (Pożizzjonijiet oħra għandhom vantaġġi differenti, għalkemm. Sib il-Pożizzjonijiet Strammi ta 'l-Irqad Jaffettwaw Saħħtek.)

"Il-moħħ huwa wieħed mill-aktar organi metabolikament attivi fil-ġisem," tgħid l-awtur ewlieni tal-istudju Helene Benveniste, M.D., Ph.D., professur tal-anestesjoloġija u r-radjoloġija fl-Università Stony Brook fi New York. Matul il-ġurnata, l-imbarazz jakkumula f'moħħna - dak li r-riċerkaturi jsejħu skart. Meta dan l-imbarazz jinbena, jista 'jkollu effetti serji fit-tul, inkluż li jżid iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa mard newroloġiku serju.

L-irqad, madankollu, jgħin lil ġismek jiddisponi mill-iskart. "Il-mogħdija glifatika hija s-sistema responsabbli biex tnaddaf l-iskart mill-moħħ. Huwa kważi bħall-imħuħ tagħna għandhom bżonn inaqqsu," jispjega Benveniste. Din il-mogħdija hija mfassla b'mod speċjali ħafna peress li taħdem aħjar taħt ċerti kundizzjonijiet. Jidher speċifikament li jnaddaf l-iskart aħjar meta tkun rieqed milli meta tkun imqajjem, u, skond l-istudju tagħha, il-pożizzjoni ta 'l-irqad tiegħek tista' wkoll tgħinha taħdem b'mod aktar effiċjenti. (Sorpriża oħra: Kif L-Istil ta’ Irqad Tiegħek Jaffettwa r-Relazzjoni tiegħek.)

It-tim ta 'Benveniste analizza l-kwalità ta' l-irqad u l-prestazzjoni tal-passaġġ glifatiku fil-firien li jorqdu fuq l-istonku, daharhom u l-ġnub. Huma sabu li l-moħħ kien madwar 25 fil-mija aktar effiċjenti biex ineħħi l-iskart meta l-firien kienu jorqdu fuq in-naħa tagħhom. Interessanti l-fatt li l-irqad fil-ġenb diġà huwa l-iktar pożizzjoni popolari għal ħafna nies, billi żewġ terzi tal-Amerikani jippreferu jiksbu shuteye f'din il-pożizzjoni.

Li tbattal l-iskart ta ’moħħok b’mod aktar effiċjenti jgħin b’mard newroloġiku fit-triq, imma xi ngħidu dwar kif jaħdem tajjeb moħħok issa? "Żgur li għandna bżonn l-irqad biex jiffunzjona sewwa iżda għadna ma nafux l-effetti fuq medda qasira ta 'żmien," jgħid Benveniste. (Ottimizza l-benefiċċju taż-z tiegħek b'5 Modi biex torqod tajjeb is-sajf kollu.)

Jekk m'intix diġà irqad fil-ġenb? “Int mitluf minn sensih meta torqod, allura ma tistax tgħid biss ‘oh jien se torqod hekk issa’ jekk dik mhix it-tendenza naturali tiegħek,” jgħid Benveniste. Hija tissuġġerixxi li titqaxxar fuq investi speċjali li tippromwovi l-irqad fil-ġenb, bħall-investi f'forma ta 'l ta' The Pillow Bar ($ 326; bedbathandbeyond.com) jew it-Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedbathandbeyond.com), li jipprovdu appoġġ għall-ispalla tiegħek u l-għonq. Trid għażla bi prezz baxx? Imla l-imħaded tiegħek b'mod li tagħmlek torqod fuq in-naħa tiegħek aktar komdu, bħal li tqiegħed investi bejn riġlejk jew torqod ma 'waħda ħdejn ġismek.

Reviżjoni għal