Tmur Paleo Jistgħu Jagħmel Inti Marid?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għal Ryan Brady, il-bidla għal Dieta Paleo kienet mossa ta’ disprament.

Fil-kulleġġ, hija ġiet iddijanjostikata bil-marda Lyme, u effett sekondarju kien qed iħossu għajjien serjament. Barra minn hekk, minkejja li diġà tevita l-glutina u l-ħalib, hija kienet qed tiġġieled infjammazzjoni ħażina. Meta t-tabib tagħha rrakkomanda li tmur Paleo dan is-sajf li għadda, kien bla brainer-u Brady beda jimla fuq ħodor u laħam.

Madankollu, ma kisbitx ir-riżultat li kienet qed tistenna. "Kelli aktar enerġija u rqadt aħjar, imma bdejt ikolli ħafna problemi diġestivi," jgħid Brady (li issa huwa l-koordinatur tal-marketing u l-avvenimenti ta 'Well+Good). "Kont minfuħ il-ħin kollu u kelli uġigħ fil-gass-istonku ħassejtni verament minfuħa. Kont miserable." Xorta waħda, baqgħet magħha, taħseb li forsi kienet biss it-tranżizzjoni u li ġisimha eventwalment iħaddan id-drawwiet ta 'ikel Paleo ġodda tagħha. Iżda xahar wara, hija kienet għadha jkollha kwistjonijiet maġġuri.

Frustrata, ċemplet lil kuġinha, li kienet fl-iskola gradwali biex issir nutrizzjonista, jispjega Brady. "Marret Paleo u fil-fatt esperjenzat l-istess sintomi eżatti bħali. Kuġini qalli biex nibda nżid ir-ross u xi ikel ieħor mhux Paleo lura fid-dieta tiegħi - u onestament, il-ġurnata li għamilt, mill-ewwel ħassejtni aħjar."

Brady u l-kuġin tagħha mhumiex l-uniċi nies li esperjenzaw diffikultajiet diġestivi wara li ħallew qmuħ, legumi, u staples sempliċi oħra. Il-kowċ tal-ikel emozzjonali u diżordinat u l-għalliema tal-Kundalini Yoga Ashlee Davis esperjenzaw xi ħaġa simili - minkejja li studjaw in-nutrizzjoni u jafu li d-Dieta Paleo tista 'u taħdem għal ħafna nies.

Għaliex id-Dieta Paleo hija daqshekk ta 'suċċess għal xi nies u mhux għal oħrajn? Kompli aqra għal tliet raġunijiet kif tista’ timrad.

1. Qed tiekol wisq veggies nejjin

L-ewwel affarijiet l-ewwel: Li tmur Paleo jista 'jkun tal-biża' għal ħafna nies. "Id-Dieta Paleo hija b'saħħitha u tista 'tassew turi lin-nies kif il-karboidrati, iz-zokkor u l-ikel ipproċessat għandhom impatt negattiv fuq il-ġisem," tgħid Davis.

Il-problema? Qlib matul il-lejl għal ħxejjex u laħam l-aktar nejjin (li huma aktar b'saħħithom iżda aktar diffiċli għall-ġisem biex jipproċessaw) jistgħu jgħabbu żżejjed is-sistema diġestiva, xi ħaġa li Davis rat f'bosta mill-klijenti tagħha. Il-ponta tagħha: Ħaffef fiha bi ħxejjex artab u msajra bħal patata ħelwa - minflok timla fuq insalati nejjin kull ikla.

2. Qed tiekol ikel tajjeb għas-saħħa li sempliċement ma jaqbilx mal-ġisem tiegħek

Imma x'jiġri jekk, bħal Brady esperjenza, it-tranżizzjoni mhix il-problema? "Xorta trid tkun moħħok dwar dak li qed tpoġġi f'ġismek," tgħid Davis. "Xi nies fuq id-Dieta Paleo jistgħu ma jieklux bajd għax jirritaw l-istonku tagħhom. Nies oħra jistgħu jieklu ħafna bajd u ħut, iżda huwa laħam aħmar li huwa diffiċli fis-sistema diġestiva tagħhom. Xorta trid tinnota kif dak li ddaħħal fis-sistema tiegħek ġisem jaffettwak-dak hu minnu dwar kwalunkwe pjan ta 'ikel. "

Wara kollox, kieku kien hemm dieta waħda perfetta li ħadmet għal kulħadd, is-saħħa tal-imsaren ma tkunx suġġett bħal dan trending. Davis jgħid li ċ-ċavetta qed tieħu l-ħin biex tidentifika liema ikel ma jaqbilx ma 'ġismek; ladarba tkun taf il-kawżi tiegħek, tista 'timmodifika d-dieta tiegħek sabiex tkun għadek tiekol Paleo-bi ftit aġġustamenti.

3. Int wisq enfasizzat

Il-konnessjoni moħħ-musrana mhix ċajta. "Qilejt għal Paleo għax ħsibt li se jgħin b'għeja kronika, stress, u problemi diġestivi li kont qed nesperjenza," tgħid Davis. "Ħassejtni verament kbir għall-ewwel. It-tnaqqis tal-karboidrati u z-zokkor għamilni nħossni inqas jittery."

Iżda d-drama diġestiva tagħha ma marritx. Għaliex? Hija kienet kompletament stressata u kienet qed timmanifesta ruħha fl-imsaren tagħha. "Qiegħed il-bajd kollu tiegħi fil-basket tal-Paleo u ħsibt li kienet is-soluzzjoni, iżda fl-aħħar mill-aħħar, kien għadu mod għalija kif nevita li nħares lejn l-istress f'ħajti," tgħid hi.

Jekk tiekol meta tkun anzjuż-irrispettivament minn dak li qed tiekol - jista 'jikkawża kwalunkwe numru ta' problemi diġestivi. "L-imsaren tista 'tkun rappreżentazzjoni ta' dak li qed jiġri mentalment u emozzjonalment," tgħid Davis. "Għal xi ħadd li qed jittratta ma 'problemi kroniċi ta' diġestjoni, nazzarda ngħid li x'aktarx li hemm xi ħaġa li mhux qed jiddiġerixxu-AKA proċessar-fil-ħajja tagħhom."

Meta tiġi biex tesperimenta bi pjanijiet ta 'ikel differenti - kemm jekk ikun Paleo, veganism, Whole30, jew xi ħaġa oħra - x'inhu l-muftieħ, skond Davis, huwa li m'hemm l-ebda pjan ta' daqs wieħed għal kulħadd. "L-iktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel hi li tisma' lil ġismek u lilek innifsek," tgħid hi. "Għal xi nies, dan jista 'jfisser li nxaqilbu lejn dieta veġetarjana jew vegana. Aħna lkoll nafu ikel sħiħ - speċjalment frott u ħaxix - itejbu s-saħħa tagħna, iżda huwa importanti li nkunu miftuħa għall-idea li dieta predeterminata jew stil ta' ikel jistgħu ma tkunx is-soluzzjoni sħiħa għall-kwistjonijiet tas-saħħa tiegħek."

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Well + Good.

Aktar minn Well + Good:

Din id-Dieta Ġdida Tista 'Tfejjaq In-Nefħa Tiegħek Għall-Ġid

Kollox Trid Taf Dwar Saħħa tal-Gut

In-Nisa Għandhom Problema tal-Laħam Aħmar?

Reviżjoni għal