Il-Ħops Jista 'Jgħinek Rieqed?

Kontenut

• X'inhuma l-ħops?
• Il-ħops kif jaffettwa l-irqad?
• Għaliex il-ħops huwa kkombinat mal-valerjana?
• Il-ħops jista 'jintuża biex jikkura kundizzjonijiet oħra?
• X'inhuma r-riskji li tuża l-ħops?

X'inhuma l-ħops?

Il-ħops huma l-fjuri femminili mill-pjanta tal-ħops, Humulus lupulus. Jinstabu l-iktar fil-birra, fejn jgħinu jipproduċu t-togħma morra tagħha. Il-ħops għandu wkoll storja twila ta 'użu fil-mediċina tal-ħxejjex, li jmur lura mill-inqas għas-seklu 9 fl-Ewropa. Tradizzjonalment intużaw biex jikkuraw varjetà ta 'mard, li jvarjaw minn indiġestjoni għal-lebbra.

Ladarba l-ħops sar ingredjent importanti għall-manifatturi tal-birra, ix-xjentisti bdew jistudjaw l-effetti li jista 'jkollhom fuq ġismek. Oqsma komuni ta ’studju jinkludu l-utilità potenzjali tal-ħops għat-trattament ta’ disturbi fl-irqad. Filwaqt li hemm bżonn ta 'aktar riċerka, studji jissuġġerixxu li l-ħops jista' jgħin biex itejjeb il-kwalità ta 'l-irqad.

Il-ħops kif jaffettwa l-irqad?

Ħafna żmien ilu, bdiet toħroġ evidenza aneddotali li l-ħops għandu l-potenzjal li jippromwovi l-irqad. Fl-Ewropa, in-nies bdew jinnutaw li l-ħaddiema tal-għalqa li kkultivaw pjanti tal-ħops kellhom it-tendenza li jorqdu fuq ix-xogħol aktar mis-soltu. Ix-xogħol tagħhom ma kienx iktar fiżikament eżiġenti minn kwalunkwe xogħol ieħor fuq il-post, u għalhekk in-nies bdew jistaqsu jekk il-ħops għandux kwalitajiet sedattivi.

Studji xjentifiċi bikrija ma sabu l-ebda evidenza solida li tappoġġja t-talbiet tal-potenzjal li jinduċi l-irqad tal-ħops. Iktar reċentement, ir-riċerkaturi taw ħarsa aktar mill-qrib lejn il-ħops u l-effett tagħhom fuq ansjetà u disturbi fl-irqad. Diversi studji xjentifiċi jissuġġerixxu li l-ħops għandu effetti sedattivi.

Pereżempju, studju rrappurtat fil-ġurnal eżamina l-effetti li tixrob birra mhux alkoħolika bil-ħops fil-ħin tal-ikla. Ir-riċerkaturi sabu li n-nisa li xorbuh urew titjib fil-kwalità ta 'l-irqad tagħhom. Il-parteċipanti rrappurtaw ukoll livelli mnaqqsa ta 'ansjetà. Studju ieħor ippubblikat f'rabta max-xorb marbut max-xorb mhux alkoħoliku mal-ħops għal kwalità ta 'rqad imtejba fost studenti universitarji.

Għaliex il-ħops huwa kkombinat mal-valerjana?

Filwaqt li l-ħops wera wegħda biex itaffi l-ansjetà u d-disturbi fl-irqad waħedhom, jistgħu jkunu saħansitra aktar effettivi meta kkombinati ma 'ħwawar imsejħa valerjana. Din il-ħwawar għandha ħafna komuni mal-ħops. Għandu wkoll storja twila ta 'użu bħala trattament tal-ħxejjex għan-nuqqas ta' rqad.

Skond artiklu ta 'reviżjoni ppubblikat fit-Tabib tal-Familja Awstraljan, xi evidenza xjentifika tissuġġerixxi li l-valerjana tista' tgħin biex ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad, meta tittieħed waħedha jew bil-ħops. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

Filwaqt li l-valerjana tista 'tikkawża effetti sekondarji ħfief, in-noti ġeneralment huwa sikur biex jintuża għal perjodi qosra ta' 4 sa 6 ġimgħat.

Il-ħops jista 'jintuża biex jikkura kundizzjonijiet oħra?

Minbarra l-proprjetajiet sedattivi tagħhom, il-ħops għandu wkoll karatteristiċi simili għall-estroġenu. Bħas-sojja u l-kittien, fihom fitoestrogeni. Dawn is-sustanzi derivati ​​mill-pjanti għandhom ħafna mill-proprjetajiet tal-estroġenu. Bħala tali, ix-xjentisti qegħdin jesploraw ukoll l-użu potenzjali tal-ħops biex jikkura s-sintomi tal-menopawsa.

Pereżempju, studju ppubblikat fi Planta Medica jissuġġerixxi li l-ħops jista 'jgħin biex itaffi xi sintomi tal-menopawsa. Iżda l-awturi jinnutaw li hija meħtieġa aktar riċerka dwar l-effikaċja u s-sigurtà ta 'trattamenti bbażati fuq il-ħops.

Riċerkaturi fil-British Journal of Nutrition jissuġġerixxu li l-ħops jista 'wkoll jgħin biex jipprevjeni l-obeżità fil-ġrieden li kienu fuq dieta fit-tul b'ħafna xaħam. Hija meħtieġa aktar riċerka dwar l-effett tal-ħops fuq l-obeżità fil-bnedmin.

X'inhuma r-riskji li tuża l-ħops?

Filwaqt li l-ħops ġeneralment jitqies bħala sikur, għandek dejjem tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova suppliment tad-dieta ġdid. Il-ħops jista 'joħloq xi riskji ta' effetti sekondarji, partikolarment għal persuni b'mard tat-tirojde jew kanċer tas-sider pożittiv għall-estroġenu. Riċerkaturi fil-ġurnal Olandiż jispekulaw ukoll supplimenti tad-dieta li fihom il-ħops jistgħu jgħollu r-riskju ta 'fsada wara l-menopawża.

Huwa wkoll importanti li tagħżel is-sors tal-ħops tiegħek bil-għaqal. Jekk tiddeċiedi li tipprova tieħu l-ħops għal nuqqas ta 'rqad jew kundizzjonijiet oħra, aħsibha darbtejn qabel ma tixrob pinta żejda birra bil-lejl. Li tixrob wisq alkoħol jista 'effettivament inaqqas il-kwalità ta' l-irqad tiegħek, anke jekk jgħinek torqod aktar malajr. Jista 'wkoll jgħolli r-riskju tiegħek ta' ħafna kundizzjonijiet ta 'saħħa kroniċi, inkluż mard tal-fwied, mard tal-qalb, u ċerti tipi ta' kanċer. Ħafna studji dwar il-ħops jużaw jew supplimenti jew birra mhux alkoħolika li fiha l-ħops.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk taħseb li l-ħops jista 'jgħinek torqod aħjar bil-lejl. Jekk tiddeċiedi li tieħu l-ħops, imla tiegħek minn sorsi mhux alkoħoliċi li ma jagħmlux ħsara lill-fwied tiegħek.