8 Xorb tal-Proteina għal Persuni bid-Dijabete

Kontenut

• Xorb tal-proteina 101
• 1. Butir tal-karawett u ħawwad tal-proteina tal-ġelatina
• 2. Ħawwad tal-proteina toast Franċiża
• 3. Ħawwad tal-proteina tar-ross
• 4. Soya shake tal-kannella tat-tuffieħ
• 5. Smoothie tajjeb tas-sojja
• 6. Smoothie taċ-ċikkulata b'ħafna proteini, mingħajr zokkor miżjud
• 7. Smoothie tal-kolazzjon tal-frawli-banana
• 8. Smoothie tal-proteina tal-berry mħallta

Ix-xejks tal-proteini u l-smoothies huma ta 'moda f'dawn il-jiem. Dawn ix-xorb popolari qabel u wara l-workout jistgħu jinkludu kważi kull ingredjent taħt ix-xemx, allura jekk għandek id-dijabete, huwa naturali li titħasseb kif se jaffettwaw iz-zokkor fid-demm tiegħek. Cela dit, m'hemm l-ebda raġuni biex tibża 'minn dawn ix-xorb. Hemm għadd ta 'riċetti favur id-dijabete disponibbli onlajn. Hawnhekk inġibu fit-tmiem l-aqwa tmien riċetti tagħna ta 'proteina u smoothie għal persuni bid-dijabete.

Xorb tal-proteina 101

Ġeneralment, ix-xorb tal-proteina huwa magħmul minn trab tal-proteina u likwidu. Skond il-bżonnijiet tad-dieta tiegħek, dan il-likwidu jista 'jkun:

• ilma
• ħalib tal-ħalib
• ħalib tal-ġewż
• ħalib tar-ross
• ħalib taż-żerriegħa

Żidiet oħra tal-proteina jinkludu:

• ġobon cottage
• jogurt
• butir tal-ġewż
• ġewż nej

Ħlewwiet, frott frisk jew iffriżat, u ħaxix frisk jistgħu jiġu miżjuda wkoll. L-ebda ikel ma huwa barra mill-limiti jekk għandek id-dijabete. Xorta waħda, huwa importanti li tillimita karboidrati raffinati li huma aktar probabbli li jżidu z-zokkor fid-demm tiegħek.

Tiekol ta 'xaħam bil-karboidrati jista' jgħin id-diġestjoni bil-mod. Dan jista 'jnaqqas it-tul ta' żmien li tieħu z-zokkor biex tolqot id-demm tiegħek. Sorsi ta 'xaħam li għandhom togħma kbira fix-xorb tal-proteina jinkludu:

• butir tal-ġewż
• ġewż nej
• żerriegħa tal-qanneb
• żrieragħ tal-kittien
• żerriegħa tal-chia
• avokado

Jekk possibbli, żid fibra max-xarba tal-proteina tiegħek. Jgħin biex inaqqas l-assorbiment taz-zokkor minn ġismek. Il-ħafur, iż-żerriegħa tal-kittien mitħuna, iż-żerriegħa tal-chia, u n-nuħħala tal-qamħ huma għoljin fil-fibra u huma favur ix-xorb tal-proteini.

Xi riċetti tax-xorb tal-proteini jitolbu ġulepp tal-aġġru jew Stevia. Il-ġulepp tal-aġġru għandu ħafna zokkor, iżda jista 'jitgawda ftit. Stevia hija sustanza li tagħti l-ħlewwa mhux nutrittiva u mingħajr kaloriji li ma tgħollix iz-zokkor fid-demm tiegħek. Meta tagħmel shakes u smoothies, uża l-inqas ammont ta 'ħlewwa possibbli.

Ħafna shakes u smoothies tal-proteini magħmula minn qabel huma mgħobbija biz-zokkor raffinat. L-aħjar imħatra tiegħek hi li tagħmilhom id-dar fejn tista 'tikkontrolla l-ingredjenti.

Hawn huma tmien riċetti biex tipprova:

1. Butir tal-karawett u ħawwad tal-proteina tal-ġelatina

Sandwiċ regolari tal-butir tal-karawett u tal-ġelatina magħmul bil-ġelatina b'ħafna zokkor u ħobż b'ħafna karboidrati huwa ġeneralment barra mill-limiti għal persuni bid-dijabete. Issa tista 'tixrob l-ikel ta' kumdità favorit tiegħek b'din il-proteina ħawwada ħoxna u krema minn Dashing Dish. Jipprovdi doża tripla ta 'proteina minn trab tal-proteina, butir tal-karawett, u cottage cheese. Ġamm baxx ta 'zokkor jew mingħajr zokkor iżid biss l-ammont it-tajjeb ta' ħlewwa.

Ikseb ir-riċetta!

2. Ħawwad tal-proteina toast Franċiża

It-toast Franċiż ħafna drabi jkun mimli biz-zokkor trab u mbagħad jixxarrab fil-ġulepp, allura ġeneralment mhuwiex meqjus bħala ikel li jiffavorixxi d-dijabete. Huwa fejn tidħol din il-proteina, ukoll minn Dashing Dish. Tagħtik id-dekadenza tat-toast Franċiż, mingħajr iz-zokkor żejjed. L-ingredjenti ewlenin tax-shake huma trab tal-proteina u cottage cheese. Stevia u mess ta 'ġulepp tal-aġġru jipprovdu ħlewwa.

Ikseb ir-riċetta!

3. Ħawwad tal-proteina tar-ross

Din ix-xejk hija magħmula bi trab tal-proteina tar-ross, alternattiva għat-trab tal-proteina tax-xorrox, u frott frisk jew iffriżat. Jinkludi wkoll ġewż u żrieragħ tal-kittien għal xaħam u fibra b'saħħithom. Ingredjent sorprendenti f'dan ix-xejk huwa ż-żejt tal-borża, li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji.

M'għandekx tuża żejt tal-borża jekk inti tqila jew jekk tieħu warfarin jew mediċini għall-qbid. Iż-żejt jista 'wkoll jikkawża problemi diġestivi. Jekk ma tistax tuża żejt tal-borża jew jekk tħasseb dwar l-effetti sekondarji, tista 'tħalli barra minn din ir-riċetta. Int xorta se taħsad il-benefiċċji ta 'ħawwad tal-proteina fit-togħma.

Ikseb ir-riċetta!

4. Soya shake tal-kannella tat-tuffieħ

Din il-proteina li tħawwad minn Tarladalal.com hija reminixxenti tat-tuffieħ tat-tuffieħ tan-Nanna. Huwa magħmul minn kubi tat-tuffieħ b'ħafna fibri, taħlita ta 'sojja u ħalib tal-ħalib, u tbexxix ta' kannella. It-tuffieħ frisk huwa għażla kbira ta 'frott għal kull min hu kkonċernat dwar il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Ikseb ir-riċetta!

5. Smoothie tajjeb tas-sojja

Jekk int intolleranti għal-lattożju jew veġetarjan, l-Awto-Ġestjoni tad-Dijabete għandha għażla ta ’smoothie eċċellenti għalik. Huwa magħmul minn ħalib tas-sojja rikk fil-proteini u tofu tal-ħarir. Frawli ffriżati, nofs banana żgħira, u estratt tal-lewż iżidu t-togħma. Jekk qatt ma ppruvajt it-tofu tal-ħarir qabel, dan huwa ż-żmien perfett biex tintroduċi t-togħma fil-palat tiegħek.

Ikseb ir-riċetta!

6. Smoothie taċ-ċikkulata b'ħafna proteini, mingħajr zokkor miżjud

Jekk kont tħossok imċaħħad mill-ħlewwa favoriti tiegħek, tfittixx aktar. Dan il-smoothie silġ minn Omm Bla Zokkor jieħu ħsieb ix-xenqa taċ-ċikkulata tiegħek. Huwa magħmul minn ħalib tal-lewż b'ħafna proteini, cottage cheese, u trab tal-proteina. It-togħma dekadenti taċ-ċikkulata tal-smoothie ġej minn trab tal-kawkaw mhux ħelu u ċikkulata likwida Stevia.

Ikseb ir-riċetta!

7. Smoothie tal-kolazzjon tal-frawli-banana

Minflok ma żżid frawli u banana ma 'skutella ta' ħafur boring, ħallathom ma 'jogurt, ħalib tal-lewż, u ftit Stevia.Ir-riżultat huwa smoothie b'ħafna proteini minn Diabetics Rejoice! li jagħtik enerġija aktar minn biżżejjed biex iddum sal-ikel. Ir-riċetta titlob trab PaleoFiber, imma int tista 'tissostitwixxi wkoll żrieragħ ta' chia jew smida tal-kittien.

Ikseb ir-riċetta!

8. Smoothie tal-proteina tal-berry mħallta

Il-berries huma xejn inqas minn superfoods antiossidanti. Fihom tip ta 'zokkor naturali magħruf bħala fruttożju. Skont studju tal-2008, il-fruttożju ma jgħollix il-livelli taz-zokkor fid-demm malajr daqs il-karboidrati bħall-ħobż, għaġin u zokkor tal-mejda. Anke hekk, huwa karboidrat u għandu jittiekel bil-moderazzjoni.

L-ingredjenti ewlenin f’dan il-smoothie ta ’proteina mxekkla minn DaVita huma trab tal-proteina tax-xorrox u blueberries iffriżati, lampun, frawli u tut. Iż-żieda tat-togħma likwida hija miżjuda wkoll. Ir-riċetta titlob ½ tazza ta 'topping tal-krema bit-tarjola, imma tista' telimina dan biex tnaqqas il-kontenut globali taz-zokkor.

Ikseb ir-riċetta!