13-il Ikel Li Jista 'Jbaxxi Ir-Riskju Tiegħek ta' Kanċer

Kontenut

• 1. Brokkoli
• 2. Karrotti
• 3. Fażola
• 4. Berries
• 5. Kannella
• 6. Ġewż
• 7. Żejt taż-Żebbuġa
• 8. Żagħfran
• 9. Frott taċ-Ċitru
• 10. Kittien
• 11. Tadam
• 12. Tewm
• 13. Ħut Xaħmi
• Il-Bottom Line

Dak li tiekol jista 'jaffettwa drastikament ħafna aspetti ta' saħħtek, inkluż ir-riskju li tiżviluppa mard kroniku bħal mard tal-qalb, dijabete u kanċer.

L-iżvilupp tal-kanċer, b'mod partikolari, intwera li huwa influwenzat ħafna mid-dieta tiegħek.

Ħafna ikel fihom komposti ta 'benefiċċju li jistgħu jgħinu jnaqqsu t-tkabbir tal-kanċer.

Hemm ukoll bosta studji li juru li konsum ogħla ta 'ċertu ikel jista' jkun assoċjat ma 'riskju aktar baxx tal-marda.

Dan l-artikolu se jidħol fir-riċerka u jħares lejn 13-il ikel li jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek tal-kanċer.

1. Brokkoli

Il-Brokkoli fih sulforaphane, kompost tal-pjanti li jinstab f'ħxejjex kruċiferi li jista 'jkollhom proprjetajiet qawwija kontra l-kanċer.

Studju wieħed tat-tubi tat-test wera li s-sulforaphane naqqas id-daqs u n-numru taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider sa 75% ().

Bl-istess mod, studju fuq l-annimali sab li t-trattament tal-ġrieden bis-sulforaphane għen biex joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer tal-prostata u naqqas il-volum tat-tumur b'aktar minn 50% ().

Xi studji sabu wkoll li konsum ogħla ta 'ħxejjex kruċiferi bħall-brokkoli jista' jkun marbut ma 'riskju aktar baxx ta' kanċer tal-kolorektum.

Analiżi waħda ta '35 studju wriet li tiekol aktar ħaxix kruċiferi kien assoċjat ma' riskju aktar baxx ta 'kanċer tal-kolorektum u tal-kolon ().

L-inklużjoni tal-brokkoli bi ftit ikliet fil-ġimgħa tista 'tiġi b'xi benefiċċji għall-ġlieda kontra l-kanċer.

Madankollu, żomm f'moħħok li r-riċerka disponibbli ma ħarsitx direttament lejn kif il-brokkoli jista 'jaffettwa l-kanċer fil-bnedmin.

Minflok, ġie limitat għal test-tube, annimali u studji ta ’osservazzjoni li jew investigaw l-effetti ta’ ħxejjex kruċiferi, jew l-effetti ta ’kompost speċifiku fil-brokkoli. Għalhekk, huma meħtieġa aktar studji.

SommarjuIl-Brokkoli fih sulforaphane, kompost li ntwera li jikkawża l-mewt taċ-ċelluli tat-tumur u jnaqqas id-daqs tat-tumur fi studji tat-test-tube u fuq l-annimali. Konsum ogħla ta 'ħxejjex kruċiferi jista' jkun assoċjat ukoll ma 'riskju aktar baxx ta' kanċer tal-kolorektum.

2. Karrotti

Diversi studji sabu li tiekol aktar karrotti huwa marbut ma 'riskju mnaqqas ta' ċerti tipi ta 'kanċer.

Pereżempju, analiżi ħares lejn ir-riżultati ta 'ħames studji u kkonkludiet li l-ikel tal-karrotti jista' jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer fl-istonku sa 26% ().

Studju ieħor sab li teħid ogħla ta 'karrotti kien assoċjat ma' 18% inqas probabbiltà li jiżviluppaw kanċer tal-prostata ().

Studju wieħed analizza d-dieti ta '1,266 parteċipant bi u mingħajr kanċer tal-pulmun. Hija sabet li dawk li jpejpu bħalissa li ma jieklux il-karrotti kienu tliet darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw kanċer tal-pulmun, meta mqabbla ma 'dawk li kielu l-karrotti aktar minn darba fil-ġimgħa ().

Ipprova inkorpora l-karrotti fid-dieta tiegħek bħala ikla ħafifa b'saħħitha jew sekondarju delizzjuż ftit drabi fil-ġimgħa biex iżżid il-konsum tiegħek u potenzjalment tnaqqas ir-riskju tal-kanċer.

Xorta waħda, ftakar li dawn l-istudji juru assoċjazzjoni bejn il-konsum tal-karrotti u l-kanċer, imma ma jqisux fatturi oħra li jista 'jkollhom rwol.

Sommarju Xi studji sabu assoċjazzjoni bejn il-konsum tal-karrotti u riskju mnaqqas ta 'kanċer tal-prostata, tal-pulmun u tal-istonku.

3. Fażola

Il-fażola għandha ħafna fibra, li xi studji sabu li jistgħu jgħinu fil-protezzjoni kontra l-kanċer tal-kolorektum (,,).

Studju wieħed segwa 1,905 persuna bi storja ta 'tumuri tal-kolorektum, u sab li dawk li kkunsmaw aktar fażola msajra u mnixxfa kellhom it-tendenza li jkollhom riskju mnaqqas ta' rikorrenza tat-tumur ().

Studju fuq l-annimali sab ukoll li l-għalf tal-firien fażola sewda jew fażola navali u mbagħad li jinduċi l-kanċer tal-kolon imblukkaw l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer sa 75% ().

Skond dawn ir-riżultati, li tiekol ftit porzjonijiet ta 'fażola kull ġimgħa tista' żżid il-konsum tal-fibra tiegħek u tgħin biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer.

Madankollu, ir-riċerka attwali hija limitata għal studji fuq l-annimali u studji li juru assoċjazzjoni iżda mhux kawżalità. Huma meħtieġa aktar studji biex jeżaminaw dan fil-bnedmin, speċifikament.

Sommarju Il-fażola għandha ħafna fibra, li tista 'tkun protettiva kontra l-kanċer tal-kolorektum. Studji umani u fuq l-annimali sabu li teħid ogħla ta ’fażola jista’ jnaqqas ir-riskju ta ’tumuri tal-kolorektum u kanċer tal-kolon.

4. Berries

Il-frott żgħir fih ħafna antoċjani, pigmenti tal-pjanti li għandhom proprjetajiet anti-ossidanti u jistgħu jkunu assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer.

Fi studju uman wieħed, 25 persuna b'kanċer tal-kolorektum ġew ikkurati b'estratt tal-mirtill għal sebat ijiem, li nstab li jnaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer b'7% ().

Studju żgħir ieħor ta lampun iswed imnixxef bil-friża lil pazjenti b'kanċer orali u wera li naqqas il-livelli ta 'ċerti markaturi assoċjati mal-progressjoni tal-kanċer ().

Studju wieħed fuq l-annimali sab li l-għoti lill-firien ta ’lampun iswed imnixxef bil-friża naqqas l-inċidenza ta’ tumur esofagu b’54% u naqqas in-numru ta ’tumuri sa 62% ().

Bl-istess mod, studju ieħor fuq l-annimali wera li l-għoti lill-firien estratt tal-berry instab li jinibixxi diversi bijomarkaturi tal-kanċer ().

Ibbażat fuq dawn is-sejbiet, inkluż porzjon jew tnejn ta 'berries fid-dieta tiegħek kuljum jista' jgħin biex jinibixxi l-iżvilupp tal-kanċer.

Żomm f'moħħok li dawn huma studji fuq l-annimali u l-osservazzjoni li jħarsu lejn l-effetti ta 'doża konċentrata ta' estratt tal-berry, u hija meħtieġa aktar riċerka umana.

Sommarju Xi test-tube u studji fuq l-annimali sabu li l-komposti fil-berries jistgħu jnaqqsu t-tkabbir u t-tixrid ta 'ċerti tipi ta' kanċer.

5. Kannella

Il-kannella hija magħrufa għall-benefiċċji tagħha għas-saħħa, inkluża l-abbiltà tagħha li tnaqqas iz-zokkor fid-demm u ttaffi l-infjammazzjoni (,).

Barra minn hekk, xi test-tube u studji fuq l-annimali sabu li l-kannella tista 'tgħin biex timblokka t-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer.

Studju tat-tubi tat-test sab li l-estratt tal-kannella kien kapaċi jnaqqas it-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer u jinduċi l-mewt tagħhom ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test wera li ż-żejt essenzjali tal-kannella irażżan it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tar-ras u l-għonq, u naqqas ukoll b'mod sinifikanti d-daqs tat-tumur ().

Studju fuq l-annimali wera wkoll li l-estratt tal-kannella kkaġuna l-mewt taċ-ċelloli fiċ-ċelloli tat-tumur, u naqas ukoll kemm kibru u nfirxu t-tumuri ().

Li tinkludi 1 / 2-1 kuċċarina (2-4 grammi) ta 'kannella fid-dieta tiegħek kuljum tista' tkun ta 'benefiċċju fil-prevenzjoni tal-kanċer, u tista' tiġi flimkien ma 'benefiċċji oħra wkoll, bħal zokkor fid-demm imnaqqas u infjammazzjoni mnaqqsa.

Madankollu, huma meħtieġa aktar studji biex wieħed jifhem kif il-kannella tista 'taffettwa l-iżvilupp tal-kanċer fil-bnedmin.

Sommarju Studji dwar test-tube u annimali sabu li l-estratt tal-kannella jista 'jkollu proprjetajiet kontra l-kanċer u jista' jgħin biex inaqqas it-tkabbir u t-tixrid tat-tumuri. Hija meħtieġa aktar riċerka fil-bnedmin.

6. Ġewż

Ir-riċerka sabet li tiekol il-ġewż jista 'jkun marbut ma' riskju aktar baxx ta 'ċerti tipi ta' kanċer.

Pereżempju, studju ħares lejn id-dieti ta '19,386 persuna u sab li tiekol ammont akbar ta' ġewż kien assoċjat ma 'riskju mnaqqas li jmut mill-kanċer ().

Studju ieħor segwa 30,708 parteċipant sa 30 sena u sab li l-ikel tal-ġewż regolarment kien assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer tal-kolorektum, tal-frixa u tal-endometriju ().

Studji oħra sabu li tipi speċifiċi ta 'ġewż jistgħu jkunu marbuta ma' riskju aktar baxx ta 'kanċer.

Pereżempju, il-ġewż tal-Brażil għandu ħafna selenju, li jista 'jgħin fil-protezzjoni kontra l-kanċer tal-pulmun f'dawk li għandhom status baxx ta' selenju ().

Bl-istess mod, studju wieħed fuq l-annimali wera li l-għalf tal-ġewż tal-ġrieden naqqas ir-rata tat-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider bi 80% u naqqas in-numru ta 'tumuri b'60% ().

Dawn ir-riżultati jissuġġerixxu li ż-żieda ta 'porzjon ta' ġewż mad-dieta tiegħek kuljum tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer fil-futur.

Xorta waħda, huma meħtieġa aktar studji fil-bnedmin biex jiġi ddeterminat jekk il-ġewż huwiex responsabbli għal din l-assoċjazzjoni, jew jekk fatturi oħra humiex involuti.

Sommarju Xi studji sabu li konsum akbar ta 'ġewż jista' jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer. Ir-riċerka turi li xi tipi speċifiċi bħall-ġewż u l-ġewż tal-Brażil jistgħu wkoll ikunu marbuta ma 'riskju aktar baxx ta' kanċer.

7. Żejt taż-Żebbuġa

Iż-żejt taż-żebbuġa huwa mgħobbi b’benefiċċji għas-saħħa, allura mhuwiex ta ’b’xejn li huwa wieħed mill-istaples tad-dieta Mediterranja.

Diversi studji saħansitra sabu li konsum ogħla ta ’żejt taż-żebbuġa jista’ jgħin fil-protezzjoni kontra l-kanċer.

Reviżjoni waħda massiva magħmula minn 19-il studju wriet li n-nies li kkunsmaw l-akbar ammont ta ’żejt taż-żebbuġa kellhom riskju inqas li jiżviluppaw kanċer tas-sider u kanċer tas-sistema diġestiva minn dawk bl-inqas konsum ().

Studju ieħor ħares lejn ir-rati tal-kanċer fi 28 pajjiż madwar id-dinja u sab li żoni bi konsum ogħla ta ’żejt taż-żebbuġa kellhom rati mnaqqsa ta’ kanċer tal-kolorektum ().

L-iskambju ta 'żjut oħra fid-dieta tiegħek għal żejt taż-żebbuġa huwa mod sempliċi biex tieħu vantaġġ mill-benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Tista 'tixxotta fuq insalati u ħaxix imsajjar, jew tipprova tużah fl-immarinat tiegħek għal-laħam, ħut jew tjur.

Għalkemm dawn l-istudji juru li jista 'jkun hemm assoċjazzjoni bejn it-teħid taż-żejt taż-żebbuġa u l-kanċer, x'aktarx hemm fatturi oħra involuti wkoll. Huma meħtieġa aktar studji biex inħarsu lejn l-effetti diretti taż-żejt taż-żebbuġa fuq il-kanċer fin-nies.

Sommarju Diversi studji wrew li konsum ogħla ta 'żejt taż-żebbuġa jista' jkun assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' ċerti tipi ta 'kanċer.

8. Żagħfran

It-turmeric huwa ħwawar magħruf sew għall-proprjetajiet tiegħu li jippromwovu s-saħħa. Il-kurċumina, l-ingredjent attiv tagħha, hija kimika b'effetti anti-infjammatorji, antiossidanti u anke kontra l-kanċer.

Studju wieħed ħares lejn l-effetti tal-curcumin fuq 44 pazjent b'leżjonijiet fil-kolon li setgħu saru kanċerużi. Wara 30 jum, 4 grammi ta 'curcumin kuljum naqqsu n-numru ta' leżjonijiet preżenti b'40% ().

Fi studju tat-tubi tat-test, il-curcumin instab ukoll li jnaqqas it-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer tal-kolon billi jimmira lejn enzima speċifika relatata mat-tkabbir tal-kanċer ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test wera li l-curcumin għen biex joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer tar-ras u l-għonq ().

Il-kurkumina ntwera wkoll li hija effettiva biex tnaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tal-pulmun, tas-sider u tal-prostata fi studji oħra tat-tubi tat-test (,,).

Għall-aħjar riżultati, immira għal mill-inqas 1/2 kuċċarini (1-3 grammi) ta 'turmeric mitħun kuljum. Użaha bħala ħwawar mitħuna biex iżżid it-togħma ma 'l-ikel, u għaqqadha ma' bżar iswed biex tgħin tagħti spinta lill-assorbiment tagħha.

Sommarju Iż-żagħfran fih il-kurċumina, kimika li ntwera li tnaqqas it-tkabbir ta 'ħafna tipi ta' kanċer u leżjonijiet fi studji tat-tubi tat-test u tal-bniedem.

9. Frott taċ-Ċitru

Li tiekol frott taċ-ċitru bħal lumi, ġir, grejpfrut u larinġ kien assoċjat ma 'riskju aktar baxx ta' kanċer f'xi studji.

Studju kbir sab li parteċipanti li kielu ammont ogħla ta 'frott taċ-ċitru kellhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw kanċer tas-sistema diġestiva u respiratorja ta' fuq ().

Reviżjoni li tħares lejn disa 'studji sabet ukoll li konsum akbar ta' frott taċ-ċitru kien marbut ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer tal-frixa ().

Fl-aħħarnett, reviżjoni ta '14-il studju wriet li teħid għoli, jew mill-inqas tliet porzjonijiet fil-ġimgħa, ta' frott taċ-ċitru naqqas ir-riskju ta 'kanċer fl-istonku bi 28% ().

Dawn l-istudji jissuġġerixxu li l-inklużjoni ta 'ftit porzjonijiet ta' frott taċ-ċitru fid-dieta tiegħek kull ġimgħa tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa ċerti tipi ta' kanċer.

Żomm f'moħħok li dawn l-istudji ma jammontawx għal fatturi oħra li jistgħu jkunu involuti. Huma meħtieġa aktar studji dwar kif il-frott taċ-ċitru jaffettwa speċifikament l-iżvilupp tal-kanċer.

Sommarju Studji sabu li konsum ogħla ta 'frott taċ-ċitru jista' jnaqqas ir-riskju ta 'ċerti tipi ta' kanċer, inklużi kanċer tal-frixa u ta 'l-istonku, flimkien ma' kanċer tas-sistema diġestiva u respiratorja ta 'fuq.

10. Kittien

Għoli f'fibra kif ukoll f'xaħmijiet b'saħħithom għall-qalb, iż-żerriegħa tal-kittien tista 'tkun żieda b'saħħitha fid-dieta tiegħek.

Xi riċerka wriet li tista 'saħansitra tgħin biex tnaqqas it-tkabbir tal-kanċer u tgħin biex toqtol iċ-ċelloli tal-kanċer.

Fi studju wieħed, 32 mara bil-kanċer tas-sider irċevew jew muffin tal-kittien kuljum jew plaċebo għal aktar minn xahar.

Fl-aħħar tal-istudju, il-grupp taż-żerriegħa tal-kittien kellu livelli mnaqqsa ta 'markaturi speċifiċi li jkejlu t-tkabbir tat-tumur, kif ukoll żieda fil-mewt taċ-ċelloli tal-kanċer ().

Fi studju ieħor, 161 raġel bil-kanċer tal-prostata ġew ikkurati biż-żerriegħa tal-kittien, li nstabet li tnaqqas it-tkabbir u t-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer ().

Il-kittien għandu ħafna fibri, li studji oħra sabu li huma protettivi kontra l-kanċer tal-kolorektum (,,).

Ipprova żid tablespoon (10 grammi) ta 'kittien mitħun fid-dieta tiegħek kuljum billi tħalltu fi smoothies, tbexxex fuq iċ-ċereali u l-jogurt, jew iżżidha mal-prodotti moħmija favoriti tiegħek.

Sommarju Xi studji sabu li ż-żerriegħa tal-kittien tista 'tnaqqas it-tkabbir tal-kanċer fil-kanċer tas-sider u tal-prostata. Huwa wkoll għoli f'fibra, li jista 'jnaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-kolorektum.

11. Tadam

Lycopene huwa kompost li jinstab fit-tadam li huwa responsabbli għall-kulur aħmar vibranti tiegħu kif ukoll għall-proprjetajiet tiegħu kontra l-kanċer.

Diversi studji sabu li konsum akbar ta 'lycopene u tadam jista' jwassal għal riskju mnaqqas ta 'kanċer tal-prostata.

Reviżjoni ta '17-il studju sabet ukoll li konsum ogħla ta' tadam nej, tadam imsajjar u lycopene kienu kollha assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer tal-prostata ().

Studju ieħor ta '47,365 persuna sab li konsum akbar ta' zalza tat-tadam, b'mod partikolari, kien marbut ma 'riskju aktar baxx li tiżviluppa kanċer tal-prostata ().

Biex tgħin iżżid il-konsum tiegħek, inkludi porzjon jew tnejn tadam fid-dieta tiegħek kuljum billi żżidhom ma 'sandwiches, insalati, zlazi jew platti tal-għaġin.

Xorta waħda, ftakar li dawn l-istudji juru li jista 'jkun hemm assoċjazzjoni bejn li tiekol tadam u riskju mnaqqas ta' kanċer tal-prostata, iżda ma jammontawx għal fatturi oħra li jistgħu jkunu involuti.

Sommarju Xi studji sabu li konsum ogħla ta 'tadam u lycopene jista' jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-prostata. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji.

12. Tewm

Il-komponent attiv fit-tewm huwa l-alliċina, kompost li ntwera li joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer fi studji multipli tat-tubi tat-test (,,).

Diversi studji sabu assoċjazzjoni bejn il-konsum tat-tewm u riskju aktar baxx ta 'ċerti tipi ta' kanċer.

Studju wieħed ta '543,220 parteċipant sab li dawk li kielu ħafna Allium ħxejjex, bħat-tewm, il-basal, il-kurrat u l-shallots, kellhom riskju aktar baxx ta 'kanċer fl-istonku minn dawk li rarament ikkunsmawhom ().

Studju ta '471 irġiel wera li teħid ogħla ta' tewm kien assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer tal-prostata ().

Studju ieħor sab li parteċipanti li kielu ħafna tewm, kif ukoll frott, ħaxix isfar skur, ħaxix aħdar skur u basal, kienu inqas probabbli li jiżviluppaw tumuri tal-kolorektum. Madankollu, dan l-istudju ma iżolax l-effetti tat-tewm ().

Ibbażat fuq dawn is-sejbiet, inklużi 2-5 grammi (madwar sinna waħda) ta 'tewm frisk fid-dieta tiegħek kuljum jistgħu jgħinuk tieħu vantaġġ mill-proprjetajiet tagħha li jippromwovu s-saħħa.

Madankollu, minkejja r-riżultati promettenti li juru assoċjazzjoni bejn it-tewm u riskju mnaqqas ta 'kanċer, huma meħtieġa aktar studji biex jiġi eżaminat jekk fatturi oħra għandhomx rwol.

Sommarju It-tewm fih alliċina, kompost li ntwera li joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer fi studji tat-tubi tat-test. Studji sabu li tiekol aktar tewm jista 'jwassal għal riskji mnaqqsa ta' kanċer tal-istonku, tal-prostata u tal-kolorektum.

13. Ħut Xaħmi

Xi riċerka tissuġġerixxi li l-inklużjoni ta 'ftit porzjonijiet ta' ħut fid-dieta tiegħek kull ġimgħa tista 'tnaqqas ir-riskju tal-kanċer.

Studju wieħed wera li konsum ogħla ta 'ħut kien assoċjat ma' riskju aktar baxx ta 'kanċer tas-sistema diġestiva ().

Studju ieħor li segwa 478,040 adult sab li jieklu aktar ħut naqqas ir-riskju li jiżviluppa kanċer tal-kolorektum, filwaqt li laħam aħmar u pproċessat fil-fatt żied ir-riskju ().

B’mod partikolari, ħut xaħmi bħas-salamun, il-kavalli u l-inċova fihom nutrijenti importanti bħall-vitamina D u l-aċidi grassi omega-3 li kienu marbuta ma ’riskju aktar baxx ta’ kanċer.

Pereżempju, li jkollok livelli adegwati ta 'vitamina D huwa maħsub li jipproteġi kontra u jnaqqas ir-riskju tal-kanċer ().

Barra minn hekk, l-aċidi grassi omega-3 huma maħsuba li jimblukkaw l-iżvilupp tal-marda ().

Għan għal żewġ porzjonijiet ta 'ħut xaħmi fil-ġimgħa biex tikseb doża ta' qalb ta 'aċidi grassi omega-3 u vitamina D, u biex timmassimizza l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa ta' dawn in-nutrijenti.

Xorta waħda, hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi ddeterminat kif il-konsum tal-ħut xaħmi jista 'jinfluwenza direttament ir-riskju tal-kanċer fil-bnedmin.

Sommarju Il-konsum tal-ħut jista 'jnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Ħut xaħmi fih vitamina D u aċidi grassi omega-3, żewġ nutrijenti li huma maħsuba li jipproteġu kontra l-kanċer.

Il-Bottom Line

Hekk kif tkompli toħroġ riċerka ġdida, sar dejjem aktar ċar li d-dieta tiegħek jista 'jkollha impatt kbir fuq ir-riskju tiegħek tal-kanċer.

Għalkemm hemm ħafna ikel li għandu potenzjal li jnaqqas it-tixrid u t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer, ir-riċerka kurrenti hija limitata għal test-tube, annimali u studji ta 'osservazzjoni.

Huma meħtieġa aktar studji biex wieħed jifhem kif dan l-ikel jista 'jaffettwa direttament l-iżvilupp tal-kanċer fil-bnedmin.

Sadanittant, hija bet sikur li dieta rikka f'ikel sħiħ, flimkien ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu, ittejjeb ħafna aspetti ta 'saħħtek.