Kawżi u Riskji ta 'Mard tal-Qalb

Kontenut

• X'inhuma l-kawżi tal-mard tal-qalb?
• X'inhuma l-fatturi ta 'riskju ta' mard tal-qalb?
• Għażliet ta 'stil ta' ħajja ħżiena għas-saħħa
• Rabta bejn mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2
• Depressjoni u mard tal-qalb
• It-takeaway

X'inhu mard tal-qalb?

Mard tal-qalb kultant jissejjaħ mard koronarju tal-qalb (CHD). Hija l-mewt fost l-adulti fl-Istati Uniti. Li titgħallem dwar il-kawżi u l-fatturi ta 'riskju tal-marda jista' jgħinek tevita problemi tal-qalb.

X'inhuma l-kawżi tal-mard tal-qalb?

Mard tal-qalb iseħħ meta tiżviluppa plakka fl-arterji u l-vini u l-vini li jwasslu għall-qalb. Dan jimblokka nutrijenti u ossiġnu importanti milli jilħqu qalbek.

Il-plakka hija sustanza tax-xama 'magħmula minn kolesterol, molekuli xaħmija, u minerali. Il-plakka takkumula maż-żmien meta l-kisja ta 'ġewwa ta' arterja tkun imħassra minn pressjoni tad-demm għolja, tipjip tas-sigaretti, jew kolesterol jew trigliċeridi elevati.

X'inhuma l-fatturi ta 'riskju ta' mard tal-qalb?

Diversi fatturi ta 'riskju għandhom rwol importanti fid-determinazzjoni ta' jekk intix probabbli li tiżviluppa mard tal-qalb jew le. Tnejn minn dawn il-fatturi, l-età u l-eredità, huma barra mill-kontroll tiegħek.

Ir-riskju ta 'mard tal-qalb madwar l-età ta' 55 fin-nisa u 45 fl-irġiel. Ir-riskju tiegħek jista 'jkun akbar jekk għandek membri tal-familja mill-qrib li għandhom storja ta' mard tal-qalb.

Fatturi oħra ta 'riskju għal mard tal-qalb jinkludu:

• obeżità
• reżistenza għall-insulina jew dijabete
• kolesterol għoli u pressjoni tad-demm
• storja familjari ta 'mard tal-qalb
• tkun fiżikament inattiv
• tipjip
• tiekol dieta ħżiena għas-saħħa
• depressjoni klinika

Għażliet ta 'stil ta' ħajja ħżiena għas-saħħa

Għalkemm fatturi ġenetiċi jistgħu jżidu r-riskju tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb, għażliet ta 'stil ta' ħajja ħżiena għas-saħħa għandhom rwol kbir.

Xi għażliet ta 'stil ta' ħajja ħżiena għas-saħħa li jistgħu jikkontribwixxu għal mard tal-qalb jinkludu:

• tgħix stil ta ’ħajja sedentarja u ma tagħmilx biżżejjed eżerċizzju fiżiku
• tiekol dieta ħżiena għas-saħħa li għandha ħafna proteini tax-xaħam, xaħmijiet trans, ikel biz-zokkor, u sodju
• tipjip
• xorb eċċessiv
• toqgħod f'ambjent ta 'stress għoli mingħajr tekniki xierqa għall-immaniġġjar tal-istress
• ma tiġġestixxix id-dijabete tiegħek

Rabta bejn mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2

L-Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi jistma li n-nies bid-dijabete tat-tip 2 - u speċjalment dawk li laħqu l-età tan-nofs - għandhom id-doppju ta ’ċans li jkollhom mard tal-qalb jew jesperjenzaw puplesija daqs nies li m’għandhomx dijabete.

Adulti bid-dijabete għandhom tendenza li jkollhom attakki tal-qalb f'età iżgħar. Huma aktar probabbli li jesperjenzaw attakki tal-qalb multipli jekk ikollhom reżistenza għall-insulina jew livelli għoljin ta ’glukożju fid-demm.

Ir-raġuni għal dan hija r-relazzjoni bejn il-glukożju u s-saħħa tal-vini.

Livelli għoljin ta ’glukożju fid-demm li mhumiex ġestiti jistgħu jżidu l-ammont ta’ plakka li tifforma fil-ħitan tal-vini. Dan ifixkel jew iwaqqaf il-fluss tad-demm lejn il-qalb.

Jekk għandek id-dijabete, tista 'tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb billi timmaniġġja z-zokkor fid-demm tiegħek b'attenzjoni. Segwi dieta favur id-dijabete li hija rikka f'fibra u baxxa f'zokkor, xaħam, u karboidrati sempliċi. Il-ġestjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek tista 'tgħin ukoll jipprevjenu inaqqas ir-riskju tiegħek għal mard ta 'l-għajnejn u problemi ta' ċirkolazzjoni.

Għandek ukoll iżżomm piż b'saħħtu. U jekk tpejjep, issa huwa żmien tajjeb biex tikkunsidra li tieqaf.

Depressjoni u mard tal-qalb

Xi studji wrew li n-nies bid-depressjoni jiżviluppaw mard tal-qalb b'rati ogħla mill-popolazzjoni ġenerali.

Id-depressjoni tista 'twassal għal numru ta' bidliet f'ġismek li jistgħu jżidu r-riskju tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb jew li jkollok attakk tal-qalb. Wisq stress, tħossok imdejjaq b'mod konsistenti, jew it-tnejn jistgħujista ' għolli l-pressjoni tad-demm tiegħek.

Barra minn hekk, id-depressjoni tgħolli wkoll il-livelli tiegħek ta 'sustanza msejħa proteina C-reattiva (CRP). CRP huwa markatur għall-infjammazzjoni fil-ġisem. Livelli ogħla min-normal ta 'CRP intwerew ukoll li jbassru mard tal-qalb.

Id-depressjoni tista 'jista ' iwasslu wkoll għal interess imnaqqas fl-attivitajiet ta ’kuljum. Dan jinkludi rutini ta 'kuljum bħall-eżerċizzju li huma meħtieġa biex jgħinu jipprevjenu mard tal-qalb. Imġieba oħra ħżiena għas-saħħa jistgħu jsegwu, bħal:

• taqbeż il-mediċini
• ma tagħmilx sforz biex tiekol dieta sana
• tixrob wisq alkoħol
• sigaretti tat-tipjip

Kellem lit-tabib tiegħek jekk tissuspetta li għandek depressjoni. L-għajnuna professjonali tista 'ġġiblek lura fit-triq għal saħħa tajba u tista' tnaqqas il-possibbiltà ta 'problemi rikorrenti.

It-takeaway

Il-mard tal-qalb huwa perikoluż, iżda jista 'jiġi evitat f'ħafna każijiet. Kulħadd jibbenefika jekk iżomm stil ta ’ħajja b’saħħtu għall-qalb, iżda huwa partikolarment importanti għal dawk b’riskju akbar.

Prevenzjoni tal-mard tal-qalb billi tagħmel dan li ġej:

• Eżerċita regolarment.
• Żomm dieta tajba għas-saħħa.
• Żomm piż b'saħħtu.
• Naqqas l-istress f'ħajtek.
• Waqqaf it-tipjip.
• Ixrob bil-moderazzjoni.
• Ikseb eżamijiet fiżiċi annwali mit-tabib tiegħek biex tiskopri anormalitajiet u tivvaluta l-fatturi tar-riskju.
• Ħu supplimenti, kif avżat mit-tabib tiegħek.
• Kun af is-sinjali ta 'twissija ta' mard tal-qalb, attakk tal-qalb, u puplesija.

Li tgħix stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa wieħed mill-aktar modi effettivi kif tista' tipprevjeni mard tal-qalb, attakk tal-qalb, u puplesija. Agħmel il-prevenzjoni tal-mard tal-qalb prijorità, kemm jekk għandek 20s jew 60s.