Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni: x'inhu, sintomi u kif ittaffi

Kontenut

• Sintomi ewlenin
• Kawżi ewlenin
• Kif ittaffi l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni
• 1. Applikazzjoni ta 'kompressi kesħin fuq il-moħħ
• 2. L-applikazzjoni tas-sħana fuq l-għonq u l-għonq
• 3. Agħmel massaġġi fuq il-qorriegħa
• 4. Tieħu mediċina
• 5. Fiżjoterapija

Uġigħ ta ’ras ta’ tensjoni, jew uġigħ ta ’ras ta’ tensjoni, huwa tip komuni ħafna ta ’uġigħ ta’ ras fin-nisa, li huwa kkawżat mill-kontrazzjoni tal-muskoli tal-għonq u li jiġri l-aktar minħabba qagħda ħażina, stress, ansjetà u ljieli bla rqad.

Dan it-tip ta 'uġigħ ta' ras jista 'jiġi kklassifikat fi tliet sottotipi, skond il-frekwenza li biha tidher:

• Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni mhux komuni:jiġri biss 1 sa 2 darbiet fix-xahar;
• Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni komuni ħafna:jiġri madwar 1 sa 2 darbiet fil-ġimgħa;
• Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni kronika: jiġri aktar minn 15-il jum fix-xahar, u jista 'jdum ukoll għal xhur jew snin.

Biex ittaffi s-sintomi ta 'uġigħ ta' ras tensjoni huwa importanti li tipprova tirrilassa, kemm jekk permezz ta 'massaġġi, banju sħun, attivitajiet ta' grupp jew l-użu ta 'mediċini indikati mit-tabib.

Sintomi ewlenin

Sintomi ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni jistgħu jidhru wara perjodi ta' stress fiżiku jew emozzjonali kbir u jinkludu:

• Uġigħ f'forma ta 'pressjoni tul ir-ras, bħallikieku elmu huwa ssikkat fuq ir-ras;
• Uġigħ li jaffettwa ż-żewġ naħat, fl-għonq jew fuq il-moħħ;
• Sensazzjoni ta 'pressjoni wara l-għajnejn;
• Sensittività eċċessiva fl-ispallejn, fl-għonq u fil-qorriegħa.

Dawn is-sintomi jistgħu jieħdu kullimkien minn 30 minuta sa bosta sigħat, iżda ġeneralment huma ħfief u ma jimpedixxux l-attivitajiet ta 'kuljum.

B'differenza mill-emigranja, uġigħ ta 'ras ta' tensjoni mhumiex akkumpanjati minn dardir jew rimettar u mhumiex aggravati minn attività fiżika, dawl jew irwejjaħ, per eżempju. Hawnhekk hawn kif tidentifika kull tip ta 'uġigħ ta' ras.

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jista 'jidher bosta drabi matul ix-xahar, u meta jseħħ aktar minn 15-il darba huwa rrakkomandat li tikkonsulta newrologu biex tibda trattament b'mediċini li jgħinu jipprevjenu l-bidu tiegħu.

Kawżi ewlenin

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jista 'jiġri bħala konsegwenza ta' bosta sitwazzjonijiet li jistgħu jiffavorixxu l-kontrazzjonijiet u l-ebusija tal-muskoli tar-reġjun ta 'l-għonq, bħal:

• Stress;
• Tinkwetax wisq;
• Ansjetà;
• Tensjoni emozzjonali;
• Qagħda ħażina;
• Diffikultà biex tara;
• Bidliet ormonali;
• Deidrazzjoni.

Barra minn hekk, uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jista 'jinħoloq ukoll minħabba kundizzjonijiet inqas serji bħal bidliet fl-irqad, aptit jew espożizzjoni fit-tul għax-xemx.

Kulħadd jista 'jiżviluppa uġigħ ta' ras ta 'tensjoni f'xi punt fil-ħajja, irrispettivament mill-età, madankollu, dan it-tip ta' uġigħ ta 'ras huwa aktar komuni f'adulti ta' madwar 30 sa 40 sena.

Kif ittaffi l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni

It-trattament ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni jista' jvarja xi ftit skond il-kawża tiegħu, iżda waħda mill-aktar forom effettivi ta 'trattament hija li tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja li jgħinuk tirrilassa aktar faċilment. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tipprova tevita sitwazzjonijiet stressanti u li tagħmel attivitajiet rilassanti, bħal yoga jew meditazzjoni.

Huwa rrakkomandat ukoll li teżerċita regolarment u jkollok dieta bilanċjata. Għażliet oħra ta 'trattament jistgħu jkunu:

1. Applikazzjoni ta 'kompressi kesħin fuq il-moħħ

L-applikazzjoni ta 'kompressi mxarrba b'ilma kiesaħ fuq il-forehead tgħin biex tnaqqas id-dilatazzjoni tal-bastimenti u tnaqqas l-infjammazzjoni, u teħles l-uġigħ ta' ras.

2. L-applikazzjoni tas-sħana fuq l-għonq u l-għonq

Peress li uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jista 'jkun ikkawżat minn kontrazzjoni eċċessiva tal-muskoli fl-għonq, l-applikazzjoni ta' kompressjoni sħuna tgħin biex tirrilassa l-muskoli u tnaqqas l-uġigħ ta 'ras.

3. Agħmel massaġġi fuq il-qorriegħa

Il-massaġġ tal-qorriegħa huwa wkoll kbir biex jgħin biex jirrilassa u jtaffi s-sintomi ta 'uġigħ ta' ras tat-tensjoni, u jista 'jsir billi ssegwi l-passi hawn taħt:

1. Ħalli x-xagħar maħlul u ssostni ż-żewġ idejn fuq ir-ras, mingħajr ċrieki jew brazzuletti;
2. Agħmel massaġġi ħfief bil-ponot tas-swaba ', f'movimenti ċirkolari mill-għonq sal-qorriegħa kollha;
3. Żomm il-parti qrib l-għerq tax-xagħar sewwa u iġbed bil-mod;
4. Bil-mod dawwar għonqok minn naħa għal oħra, u minn quddiem għal wara.

Biex ittejjeb l-effett ta 'dan il-massaġġ, tista' tieħu banju sħun rilassanti minn qabel, sabiex il-muskoli jkunu jistgħu jiġġebbdu aktar faċilment u jtaffu kwalunkwe tensjoni akkumulata. Barra minn hekk, analġeżiċi naturali bħal dawn li ġejjin jistgħu jiġu assoċjati:

4. Tieħu mediċina

L-użu ta 'analġeżiċi u mediċini anti-infjammatorji huwa effettiv ħafna meta niġu għal uġigħ ta' ras mhux frekwenti jew frekwenti ħafna, u jgħin biex ittaffi s-sintomi. Madankollu, fil-każ ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni kronika dawn ir-rimedji jista' ma jkollhomx l-istess effett, u l-użu ta 'mediċini aktar b'saħħithom, bħal Sumatriptan u Zolmitriptan, per eżempju, jista' jkun irrakkomandat mit-tabib.

5. Fiżjoterapija

Is-sessjonijiet tal-fiżjoterapija jistgħu wkoll ikunu importanti ħafna f'xi każijiet biex jiġġebbdu l-muskoli fl-għonq u r-ras, jiffaċilitaw ir-rilassament u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-post li jnaqqas il-bidu tas-sintomi. Hawn huma xi eżerċizzji li tista 'tagħmel biex tistira l-muskoli ta' l-għonq tiegħek.