10 Irġiel Jgħidulna Dak Li Jixtiequ Irġiel Oħra Jafu Dwar is-Saħħa Mentali

Kontenut

• 1. Is-soċjetà tgħid lill-irġiel li sempliċement mhux aċċettabbli li jkollok wisq sentimenti.
• 2. Hemm bosta raġunijiet għaliex l-irġiel ma jfittxux għajnuna, anke jekk għandhom bżonnha.
• 3. Kultant, anke jekk taf li għandek bżonn l-għajnuna, jista 'jkun diffiċli li tkun taf minn fejn tibda.
• 4. U filwaqt li ssib terapista huwa diffiċli u jista ’jieħu xi prova u żball, fl-aħħar mill-aħħar jiswa.
• 5. Barra minn hekk, "li jkollok għajnuna" tista 'tieħu ħafna forom.
• 6. In-nies spiss iħossu sens enormi ta ’serħan wara li finalment iħallu lil ħaddieħor ikun jaf minn xiex għaddejjin.
• 7. Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali huma ħafna iktar komuni milli tista' taħseb, imma billi jitkellmu, xi rġiel qed jippruvaw iqajmu kuxjenza.
• 8. Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali jistgħu jkunu diffiċli biex tifhimhom verament jekk int ma esperjenzajthomx int stess.
• 9. Il-fatt li ċ-ċelebritajiet jidhru li huma aktar u aktar komdi jitkellmu dwar is-saħħa mentali tagħhom huwa wkoll inkoraġġanti, xi drabi anke jpoġġi spin umoristiku fuq dak li tgħix b'mard mentali.
• 10. Iċ-ċajt kollu, l-esperti f'dan il-qasam għandhom prospetti ta 'tama.

Il-kultura tagħna mhux dejjem tħalli spazju għall-irġiel biex jesprimu ġlieda ta ’ġewwa. Dawn l-irġiel qed jippruvaw ibiddlu dak.

Għal kull min jgħix bi problemi ta 'saħħa mentali, jitkellem dwar dan ma' kulħadd - aħseb u ara professjonist tas-saħħa mentali - jista 'jidher tal-biża' u diffiċli. Anke intimidanti.

Għall-irġiel b’mod partikolari, li qalulhom ħajjithom kollha biex “jitilgħu” u “jkunu b’saħħithom”, l-aċċess għar-riżorsi tas-saħħa mentali jista ’jidher li jmur kontra l-aspettattivi kulturali.

Iżda matul dawn l-aħħar snin, kien hemm attiviżmu u interess dejjem jikber madwar is-suġġett tas-saħħa mentali maskili, parzjalment grazzi għal dawk fil-spotlight tal-midja li kienu vuċi dwar l-esperjenzi tagħhom stess.

Huwa daqshekk importanti li titkellem u tiġġieled l-istigma. Hawn dak li jridu jkunu jafu l-esperti tas-saħħa mentali, ċelebritajiet, u rġiel li jittrattaw il-kwistjonijiet tas-saħħa mentali tagħhom stess, inkluż dak li jkollok dijanjosi tas-saħħa mentali, kif tistaqsi għall-għajnuna, u x'jaħsbu li se jkun il-futur tas-saħħa mentali tal-irġiel qisek.

1. Is-soċjetà tgħid lill-irġiel li sempliċement mhux aċċettabbli li jkollok wisq sentimenti.

"L-irġiel jiġu mgħallma minn età bikrija, jew permezz ta 'referenzjar kulturali madwarhom jew permezz ta' parenting dirett, biex ikunu iebsa, biex ma jibkux, u biex" jaqsmu "," jgħid Dr David Plans, CEO ta 'BioBeats, li għamel ħafna riċerka f'dan il-qasam. “Aħna nħarrġu suldati u ġellieda professjonali, u mbagħad nistennew li jkunu emozzjonalment intelliġenti biżżejjed biex jiftħu meta jkollhom bżonn l-għajnuna. Agħar minn hekk, nistennewhom * qatt * li jkollok bżonn l-għajnuna. Irridu ndaħħlu l-vulnerabbiltà, bħala prinċipju ewlieni tas-saħħa emozzjonali, fil-qafas tal-maskilità. "

Essenzjalment, jgħidu l-esperti, il-messaġġi li l-irġiel jirċievu bħala tfal u sa mill-età adulta jiskoraġġixxuhom milli jħallu lil xi ħadd jaf li għandhom bżonn l-għajnuna. Għalkemm b’xorti tajba, dan qed jibda jinbidel.

2. Hemm bosta raġunijiet għaliex l-irġiel ma jfittxux għajnuna, anke jekk għandhom bżonnha.

"Jista 'jkun diffiċli ħafna li tammetti li qed titħabat bħala raġel," jgħid Alex MacLellan, terapista u kowċ tal-ansjetà, lil Healthline. “Loġikament, taf li kulħadd jinżel, ikollu problema minn żmien għal żmien, jew isibha diffiċli biex ilaħħaq, imma ħafna drabi jħoss li int l-unika persuna li ma tidhirx li tieħu ħsiebha. Tinsab imqajjem bil-lejl waħdek, tistaqsi għaliex ma tistax tkun fil-kontroll kif suppost u tipprova ddisprat biex ma tħalli lil ħaddieħor jara kif int verament sejjer. "

3. Kultant, anke jekk taf li għandek bżonn l-għajnuna, jista 'jkun diffiċli li tkun taf minn fejn tibda.

"Esperjenzajt ħafna rġiel li ma jridux jitolbu l-għajnuna għax jibżgħu li jidhru dgħajfin jew stupidi," jgħid Timothy Wenger, professjonist tas-saħħa mentali tal-irġiel u blogger f'The Man Effect.

“Din hija xi ħaġa li qed naħdem ħafna biex inbiddel. Irrid li l-irġiel ikunu jafu li l-ġlidiet interni tagħhom huma validi daqs kull ġlieda oħra, u dawn ma jagħmluxhom inqas raġel. Dak li qed insib, iżda, huwa li ħafna rġiel ma jafux jitolbu l-għajnuna. "

4. U filwaqt li ssib terapista huwa diffiċli u jista ’jieħu xi prova u żball, fl-aħħar mill-aħħar jiswa.

"Bħala l-uniku tifel u tifel ta 'konsulent professjonali liċenzjat, int taħseb li tfittex terapija tkun faċli," tgħid A.D. Burks, awtur ta' "L-4 PASSI: Gwida Prattika biex Tkisser iċ-Ċiklu ta 'Vizzju."

“Madankollu, kien eżatt l-oppost! Ħsibt, ‘X’se jgħidli terapista li ma nafx diġà?’ Wara stħarriġ konsiderevoli minn żewġ ħbieb tal-qalb, iddeċidejt li nippjana l-ewwel appuntament tiegħi. Sfortunatament, dak it-terapista partikolari ma kienx tajjeb - qabel iż-żmien ikkonferma f’moħħi li kont naf kollox. Madankollu, kont għadni qed nissielet mal-vizzju. B'xorti tajba, il-parrinu tiegħi sfidani biex inżur terapista speċifiku. Iż-żjara inizjali tiegħi għand dak it-terapista bidlet ħajti u fl-aħħar għenitni nifformula l-4 PASSI. "

5. Barra minn hekk, "li jkollok għajnuna" tista 'tieħu ħafna forom.

"Huwa tajjeb li wieħed iżomm f'moħħu li" titlob għall-għajnuna "mhix dejjem biċċa xogħol impenjattiva u diffiċli," jgħid Matt Mahalo, awtur u kelliem li ttratta l-ġlidiet tas-saħħa mentali tiegħu stess.

"Kultant, xi ħaġa sempliċi daqs ftit sigħat li tkarkir stejjer ta 'rkupru u pariri fuq YouTube tista' tkun biżżejjed biex tibda fit-triq għall-irkupru. Kultant tieħu biss vjaġġ sempliċi fil-librerija. Pereżempju, l-ewwel pass sinifikanti tiegħi 'l quddiem ġara waqt li qrajt' L-Arti tal-Hena. '"

6. In-nies spiss iħossu sens enormi ta ’serħan wara li finalment iħallu lil ħaddieħor ikun jaf minn xiex għaddejjin.

Dan jinkludi lill-kantant Zayn Malik, li dan l-aħħar ħareġ fil-pubbliku dwar l-esperjenzi tiegħu bl-ansjetà u d-diżordni tal-ikel.

"Żgur li ninsab kuntenta li ħriġtha minn sidri, bħalma kulħadd huwa meta tħoss li qed iżżomm xi ħaġa minn xi ħadd. Int trid titkellem dwarha u tnaddaf l-arja, "qalilna Us Weekly f'intervista.

7. Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali huma ħafna iktar komuni milli tista' taħseb, imma billi jitkellmu, xi rġiel qed jippruvaw iqajmu kuxjenza.

"Nista 'ngħidlek, probabbilment kelli mill-inqas nofs tużżana perjodi ta' depressjoni li għaddejt minnhom. U dak fl-2014, ma ridtx inkun ħaj, "qal Michael Phelps ILLUM.

Meta wieħed iqis li 1 minn kull 5 adulti ta 'l-Istati Uniti jesperjenzaw kundizzjoni ta' saħħa mentali fi kwalunkwe sena partikolari, huwa kruċjali li dawn il-kwistjonijiet jiġu normalizzati - u huwa eżattament għaliex Phelps għamilha punt li jaqsam l-esperjenza tiegħu ma 'oħrajn.

“Taf, għalija, bażikament kont inġorr kważi kull emozzjoni negattiva li possibilment tista 'ġġorr magħha għal 15-20 sena u qatt ma tkellimt dwarha. U ma nafx għaliex dakinhar iddeċidejt li niftaħ biss. Iżda minn dak in-nhar, kien sempliċement ħafna iktar faċli li tgħix u daqshekk aktar faċli li tgawdi l-ħajja u hija xi ħaġa li nirringrazzja għaliha ħafna, "qal Phelps.

8. Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali jistgħu jkunu diffiċli biex tifhimhom verament jekk int ma esperjenzajthomx int stess.

Fil-kanzunetta tiegħu "In My Blood", l-istilla pop Shawn Mendes tikkonfronta l-esperjenzi personali tiegħu bl-ansjetà, u tkanta, "Għinni, qisu l-ħitan qegħdin jegħrqu. Kultant inħossni nieqaf."

Meta tkellem ma ’Beats 1 dwar il-kanzunetta, huwa qal,“ Kien tip ta ’xi ħaġa li laqatni fl-aħħar sena. Qabel dan, meta trabbejt, kont tifel pjuttost kalm, stabbli ħafna. "

Huwa nnota wkoll li jista 'jkun diffiċli li fil-fatt tifhem dak li qed jgħaddu minnu nies li jgħixu bl-ansjetà sakemm tesperjenzah int stess. "Kont naf nies li kienu sofrew minn ansjetà u sabuha diffiċli biex tifhimha, imma mbagħad meta tolqot int, int bħal," Oh Alla tiegħi, x'inhu dan? Dan hu miġnun, ’” qal.

9. Il-fatt li ċ-ċelebritajiet jidhru li huma aktar u aktar komdi jitkellmu dwar is-saħħa mentali tagħhom huwa wkoll inkoraġġanti, xi drabi anke jpoġġi spin umoristiku fuq dak li tgħix b'mard mentali.

Fl-2017, Pete Davidson ta 'Saturday Night Live fetaħ dwar l-esperjenzi tiegħu b'depressjoni kronika u d-dijanjosi reċenti tiegħu ta' disturb tal-personalità borderline.

"Id-depressjoni taffettwa aktar minn 16-il miljun persuna f'dan il-pajjiż u m'hemm l-ebda kura per se, iżda għal kull min jittrattaha, hemm trattamenti li jistgħu jgħinu. L-ewwelnett, jekk taħseb li int batat, ara tabib u kellimhom dwar il-medikazzjoni. U tkun ukoll b'saħħtu. Tiekol tajjeb u teżerċita tista 'tagħmel differenza kbira, "irrakkomanda Davidson.

Huwa kompla bi tbissima: "Fl-aħħarnett, jekk tkun fil-kast ta 'programm ta' kummiedja ta 'tard bil-lejl, jista' jgħin jekk huma, tafu, jagħmlu aktar mill-iskeċċijiet tal-kummiedja tiegħek."

10. Iċ-ċajt kollu, l-esperti f'dan il-qasam għandhom prospetti ta 'tama.

"Hekk kif aktar irġiel (speċjalment dawk fl-għajn tal-pubbliku) jitkellmu dwar il-ġlidiet u l-esperjenza tagħhom b'diffikultajiet ta 'saħħa mentali, irġiel oħra jistgħu jaraw li l-ġlieda hija reali u m'intix waħdek," jgħid Adam Gonzalez, PhD, psikologu kliniku liċenzjat u direttur fundatur taċ-Ċentru ta ’Riċerka Klinika Mind-Body fi Stony Brook Medicine.

"Nistgħu nkomplu nxerrdu kuxjenza u ninnormalizzaw il-fatt li jista 'jkun diffiċli li nimmaniġġjaw l-istress u t-talbiet ta' kuljum," huwa jindika.

"L-iktar importanti, irridu nkomplu noħorġu l-messaġġ ta 'tama," jgħid Gonzalez. "Hemm trattamenti u mediċini ta 'psikoterapija effettivi li jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-istress, ansjetà, depressjoni, u problemi oħra ta' saħħa mentali."

Julia hija editur ta 'rivista preċedenti li saret kittieba tas-saħħa u "trainer fit-taħriġ." Ibbażata f'Amsterdam, hija tmur bir-roti kuljum u tivvjaġġa madwar id-dinja fit-tfittxija ta 'sessjonijiet ta' għaraq iebsa u l-aħjar tariffa veġetarjana.