Trazzjoni Ċervikali għal Uġigħ fl-Għonq

Kontenut

• Benefiċċji ta 'trazzjoni ċervikali
• Kif isir
• Trazzjoni ċervikali manwali
• Trazzjoni ċervikali mekkanika
• Trazzjoni ċervikali fuq il-bieb
• Effetti sekondarji u twissijiet
• Eżerċizzji ta 'trazzjoni ċervikali
• It-takeaway

X'inhi trazzjoni ċervikali?

It-trazzjoni tas-sinsla tad-dahar, magħrufa bħala trazzjoni ċervikali, hija trattament popolari għal uġigħ fl-għonq u korrimenti relatati. Essenzjalment, trazzjoni ċervikali tiġbed rasek 'il bogħod minn għonqek biex toħloq espansjoni u telimina l-kompressjoni. Huwa meqjus bħala trattament alternattiv għal uġigħ fl-għonq, li jgħin lin-nies jevitaw il-ħtieġa għal medikazzjoni jew kirurġiji. Jista 'jintuża bħala parti minn trattament ta' terapija fiżika jew waħdek id-dar.

Apparat ta 'trazzjoni ċervikali jiġġebbed ħafif l-għonq biex inaqqas il-pressjoni fuq is-sinsla billi jiġbed jew jifred il-vertebri. Jingħad li huwa kemm effettiv ħafna kif ukoll li jaġixxi malajr. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar din it-teknika u kif tista 'tkun ta' benefiċċju għalik.

Benefiċċji ta 'trazzjoni ċervikali

Apparat ta 'trazzjoni ċervikali jittratta tipi differenti u kawżi ta' uġigħ fl-għonq, tensjoni u tagħfis. It-trazzjoni ċervikali tgħin biex tirrilassa l-muskoli, li jistgħu jtaffu b'mod sinifikanti l-uġigħ u l-ebusija filwaqt li jżidu l-flessibilità. Jintuża wkoll biex tikkura u ċċattja diski li jisparaw jew hernjati. Jista 'jtaffi l-uġigħ minn ġogi, sprains, u spażmi. Jintuża wkoll biex jikkura korrimenti fl-għonq, nervituri maqrusa, u spondilosi ċervikali.

L-apparat ta 'trazzjoni ċervikali jaħdem billi jiġġebbed il-vertebri u l-muskoli tas-sinsla biex ittaffi l-pressjoni u l-uġigħ. Forza jew tensjoni tintuża biex tistira jew tiġbed ir-ras 'il bogħod mill-għonq. Il-ħolqien ta 'spazju bejn il-vertebri jtaffi l-kompressjoni u jippermetti lill-muskoli jirrilassaw. Dan itawwal jew jifrex il-muskoli u l-ġogi madwar l-għonq.

Dan it-titjib jista 'jwassal għal mobilità mtejba, firxa ta' moviment, u allinjament. Dan jippermettilek li tmur l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħek b'aktar faċilità.

Meta-analiżi tal-istudji tal-2017 analizzat l-effettività tat-trazzjoni ċervikali biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq. Dan ir-rapport sab li t-trattament naqqas b'mod sinifikanti l-uġigħ fl-għonq immedjatament wara t-trattament. Il-punteġġi tal-uġigħ tnaqqsu wkoll fil-perjodu ta 'segwitu. Huma meħtieġa studji aktar fil-fond u ta 'kwalità għolja biex jitgħallmu aktar dwar l-effetti fit-tul ta' dan it-trattament.

Studju tal-2014 sab li l-ġibda mekkanika kienet effettiva fit-trattament ta ’nies bi nervituri maqrusa u uġigħ fl-għonq. Il-ġbid mekkaniku kien iktar effettiv milli jeżerċita waħdu jew jeżerċita flimkien ma 'l-użu ta' ġibda fuq il-bieb.

Kif isir

Hemm diversi modi kif tagħmel trazzjoni ċervikali, jew ma 'terapista fiżiku jew waħdek id-dar. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi dwar l-aħjar metodu li jaqdi l-bżonnijiet tiegħek.

It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jirrakkomanda li tixtri tagħmir ta' trazzjoni ċervikali biex tużah id-dar. Ċerti apparati jistgħu jeħtieġu li jkollok riċetta. Apparat ta 'trazzjoni ċervikali huwa disponibbli onlajn u fi ħwienet tal-provvista medika. It-terapista fiżiku tiegħek għandu jurik kif tuża l-apparat kif suppost qabel ma tużah waħdek.

Huwa importanti li tiċċekkja mat-terapista fiżiku tiegħek anki jekk tkun qed tagħmel trattament fid-dar. Huma ser jiżguraw li qed tagħmel l-aħjar trattament, ikejlu l-progress tiegħek, u jaġġustaw it-terapija tiegħek kif meħtieġ.

Trazzjoni ċervikali manwali

It-trazzjoni ċervikali manwali ssir minn terapista fiżiku. Waqt li tkun mimdud, dawn bil-mod jiġbdu rasek 'il bogħod minn għonqok. Huma ser iżommu din il-pożizzjoni għal perjodu ta ’żmien qabel ma jirrilaxxaw u jirrepetu. It-terapista fiżiku tiegħek ser jagħmel aġġustamenti fil-pożizzjoni eżatta tiegħek sabiex tikseb l-aħjar riżultati.

Trazzjoni ċervikali mekkanika

It-trazzjoni ċervikali mekkanika ssir minn terapista fiżiku. Ċineg huwa mwaħħal ma 'rasek u għonqek waqt li tkun mimdud fuq dahrek. Ix-xedd jaqbad ma 'magna jew sistema ta' piżijiet li japplikaw forza ta 'trazzjoni biex tiġbed rasek' il bogħod minn għonqok u s-sinsla.

Trazzjoni ċervikali fuq il-bieb

Apparat ta 'trazzjoni fuq il-bieb huwa għall-użu domestiku. Twaħħal rasek u għonqok ma 'xedd. Dan huwa konness ma 'ħabel li huwa parti minn sistema ta' taljola peżata li tmur fuq bieb. Dan jista 'jsir waqt li tkun bilqiegħda, inklinat lura, jew mimdud.

Effetti sekondarji u twissijiet

Ġeneralment, huwa sigur li tagħmel trazzjoni ċervikali, imma ftakar li r-riżultati huma differenti għal kulħadd. It-trattament għandu jkun totalment ħieles mill-uġigħ.

Huwa possibbli li tista 'tesperjenza effetti sekondarji bħal uġigħ ta' ras, sturdament, u dardir meta taġġusta ġismek b'dan il-mod. Dan jista 'saħansitra jwassal għal ħass ħażin. Waqqaf jekk ikollok xi wieħed minn dawn l-effetti sekondarji, u ddiskutihom mat-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek.

Huwa possibbli għalik li tweġġa 't-tessut, l-għonq, jew is-sinsla tad-dahar tiegħek. Għandek tevita trazzjoni ċervikali jekk għandek:

• artrite rewmatika
• ħardwer ta 'wara l-operazzjoni bħal viti f'għonqok
• ksur reċenti jew korriment fiż-żona tal-għonq
• tumur magħruf fiż-żona tal-għonq
• infezzjoni fl-għadam
• kwistjonijiet jew imblukkar ma 'arterji vertebrali jew karotidi
• osteoporożi
• instabbiltà ċervikali
• ipermobbiltà tas-sinsla

Huwa importanti li ssegwi kwalunkwe struzzjonijiet ta ’sigurtà u rakkomandazzjonijiet ipprovduti mit-tabib tiegħek jew mill-manifattur. Kun żgur li qed twettaq il-movimenti b'mod korrett u tuża l-ammont xieraq ta 'piż. Tagħmilx iżżejjed lilek innifsek billi tagħmel trazzjoni ċervikali għal żmien twil wisq. Waqqaf l-użu jekk ikollok xi uġigħ jew irritazzjoni jew jekk is-sintomi tiegħek imorru għall-agħar.

Eżerċizzji ta 'trazzjoni ċervikali

Hemm diversi eżerċizzji li jistgħu jsiru bl-użu ta 'apparat ta' trazzjoni ċervikali. Kun żgur li tisma 'lil ġismek u mur lejn it-tarf jew il-limitu tiegħek stess f'termini ta' tiġbid u t-tul ta 'l-eżerċizzji tiegħek.

Biex tuża apparat ta 'trazzjoni ta' l-għonq ta 'l-arja, poġġiha madwar għonqok u aġġusta ċ-ċineg kif meħtieġ. Imbagħad ippumpjaha u ilbesha għal madwar 20-30 minuta. Agħmel dan ftit drabi matul il-ġurnata. Tista 'tilbes l-apparat waqt li tagħmel attivitajiet fejn għandek it-tendenza li ttaffi.

Biex tuża apparat ta 'trazzjoni ta' l-għonq 'il barra mill-bieb, ġeneralment tibda b'madwar 10–20 libbra ta' forza ta 'ġbid, li tista' tiżdied hekk kif tieħu saħħa. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jirrakkomanda l-ammont it-tajjeb ta' piż għalik biex tużah. Iġbed u żomm il-piż għal 10-20 sekonda u mbagħad erħi bil-mod. Kompli dan għal 15-30 minuta kull darba. Tista 'tagħmel dan għal xi ftit drabi matul il-ġurnata.

Pompa tal-Postura tintuża waqt li tkun mimdud. Agħmel warm-up qabel ma tuża dan l-apparat. Dawwar bil-mod ir-ras ġenb għal ġenb, imbagħad 'il quddiem u lura, u mbagħad dgħif l-għonq minn ġenb għal ġenb. Agħmel kull eżerċizzju 10 darbiet. Imbagħad, waħħal l-apparat portabbli ma 'rasek u żid il-pressjoni sabiex tissikka madwar forehead tiegħek. Ladarba tkun ippumpjat, stenna 10 sekondi qabel ma tirrilaxxa l-arja. Agħmel dan 15-il darba. Imbagħad nefaħ l-unità u rrilassa f'pożizzjoni komda sa 15-il minuta. Kun żgur li mhux qed tippompjah wisq, speċjalment fil-bidu. Ladarba toħroġ lilek innifsek mill-pompa, żomm rasek konformi mas-sinsla tad-dahar tiegħek hekk kif tidħol f'pożizzjoni wieqfa. Irrepeti r-rutina tat-tisħin.

Inti tista 'wkoll tkun trid tinkorpora tiġbid fir-rutina ta' kuljum tiegħek. Tista 'tuża aċċessorji bħal blalen tal-eżerċizzju jew faxex ta' reżistenza. Il-yoga hija għodda oħra kbira biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq, u hemm ħafna eżerċizzji ta 'trazzjoni ċervikali li t-terapista fiżiku tiegħek jista' jkun kapaċi jirrakkomanda li ma jeħtieġu l-ebda tagħmir apparti minn sodda jew mejda.

It-takeaway

It-trazzjoni ċervikali tista 'tkun mod sikur, effettiv mill-isbaħ għalik biex issolvi l-uġigħ fl-għonq. Jista 'jipprovdilek bosta titjib fil-ġisem tiegħek, u jispira li tagħmel dan ta' spiss. Idealment tkun effettiva biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq u ttejjeb il-funzjoni ġenerali tiegħek.

Dejjem kellem lit-tabib jew lit-terapista fiżiku tiegħek qabel tibda kwalunkwe trattament. Tmiss magħhom matul it-terapija tiegħek biex tiddiskuti t-titjib tiegħek kif ukoll kwalunkwe effett sekondarju. Jistgħu wkoll jgħinuk twaqqaf pjan ta 'trattament li jindirizza eżattament dak li għandek bżonn tikkoreġi.