Irqadt fuq l-Art għal Żewġ Ġimgħat ... Issa, Ir-raġel tiegħi u ma nistax naqsam sodda
Kontenut
- Lejl 1: Aġġustament iebes
- Lejl 2 u 3: Irrombla fih
- Lejl 4: Ħolm ta 'rqad aħjar
- Lejl 5 u 6: Irqad, ma torqodx
- Lejla 7: Xorta noħlom b'irqad aħjar
- Lejl 8 u 9: Tiddejjaqx in-nervituri
- Lejl 10: Qed naslu hemm
- Lejl 11, 12, u 13: Beddy-bye
- Lejl 14: Mara ta 'rutina ġdida, imġedda
- Takeaway
Għal xi żmien, l-irqad tiegħi verament mirdugħa.
Stajt qajjem groggy u bl-uġigħ. Staqsi għaliex, u ngħidlek li mhux qed norqod tajjeb. Ovvjament, tgħid. Iżda minflok iddaħħal fortuna żgħira għall-aħħar saqqu "intelliġenti" jew sett ta 'mħaded, ridt nara jekk kienx hemm triq inqas ivvjaġġata fid-dinja ta' l-irqad.
Fit-tfittxija tiegħi għal soluzzjoni għall-insomnja u l-uġigħ tiegħi, fittixt online biex insib bosta riżultati dwar is-suġġett ta 'l-irqad fl-art. Filwaqt li hemm ftit li xejn evidenza xjentifika li tindika rqad imtejjeb milli torqod fuq l-art, hemm xi kulturi li jippreferu l-art iebsa fuq is-saqqijiet tal-filpa tal-Punent.
Jafu xi ħaġa li aħna ma nafux? Iddisprat għal soluzzjoni, ridt insib. Allura, iddeċidejt li nipprova niġġarraf fuq l-art għal ġimagħtejn u nirreġistra r-riżultati ta 'l-irqad tiegħi - mingħajr raġel tiegħi, sfortunatament. Imma, ħej, tifla trid torqod.
Lejl 1: Aġġustament iebes
Mentalment, l-ewwel lejl tiegħi ħassejtni eqreb lejn festa ta ’rqad minn lejl ta’ l-iskola. Wara teknika li sibt online, poġġejt lili nnifsi ċatt fuq dahri b'irkopptejni kemmxejn mgħawweġ. Normalment norqod fil-pożizzjoni tal-fetu, allura kienet sfida.
Mhux se niddejjaqha: L-ewwel lejl ta 'rqad tiegħi kien orribbli. Iżda, dak li laqatni bħala fard kien minkejja l-ispalla fil-griżmejn, sibt ftit irqad solidu REM. Dan jgħidli li filwaqt li ġismi seta 'fiżikament ħa daqqa ta' ħarta, moħħi ma.
Emozzjonalment, kelli bidu tajjeb. Fiżikament, kien hemm (ħafna) lok għal titjib.
Ta 'min jinnota li kelli ħolma tant ħajja li ħasditni l-għada filgħodu kollha. Ħlomt li xtrajt vann użat minn bejjiegħ ta 'barra bit-twapet. Forsi s-subkonxju tiegħi kien qed jitlob ritorn lejn is-saqqu mtaffi tiegħi?
Lejl 2 u 3: Irrombla fih
Qsamt l-esperiment ta 'rqad tiegħi mal-kollegi tiegħi l-għada filgħodu, u qbadt l-interess ta' sieħeb li jorqod lura u jbati l-irqad. Huma offrew ponta ta 'għajnuna kbira (barra li nabbandunaw l-esperiment tiegħi għal kollox): Ipprova uża r-romblu tal-fowm jew stikka biex tgħin tħoll kwalunkwe muskoli fil-muskoli t'isfel u ta' fuq tal-ispalla.
Qabel ma tkaxkret fis-sodda improvizzata tiegħi, ħadt romblu tal-fowm 'il fuq u' l isfel tad-dahar tiegħi għal darb'oħra għal madwar ħames minuti. Bħal massaġġi tajbin jew aġġustament chiropractic, ġismi u moħħi ħassew rilassati u sinkronizzati biżżejjed biex tmur torqod. Jien segwejt l-istess rutina ta 'bil-lejl il-lejl ta' wara, bit-tama li fl-aħħar inkun kapaċi nirrealizza l-benefiċċji li torqod fuq dahrek.
Madankollu, il-bqija ta 'ġismi rrifjuta li jikkopera. Qomt b'uġigħ tal-ispalla orribbli u dak li jista 'jiġi deskritt l-aħjar bħala purgatorju għal nies maqbuda bejn il-fetu u l-irqad lura. Sal-lum, kienet l-agħar lejl ta ’rqad s’issa.
Lejl 4: Ħolm ta 'rqad aħjar
Il-pjan kien li norqod fis-6 ta ’filgħodu tal-imgħoddi, allura ma stressajtx wisq dwar irqad qabel. L-uġigħ ta 'l-ispalla tiegħi kien daqsxejn aħjar wara li mort il-belt b'roller tal-fowm aktar kmieni fil-ġurnata.
Jien ukoll stajt nibqa 'fuq dahri matul il-lejl kollu, imma l-irkopptejn tiegħi xorta ma kinux mgħawweġ għal żmien twil biżżejjed għall-appoġġ meħtieġ. Min-naħa l-oħra, iċ-ċiklu tal-ħolm tiegħi ma ddiżappuntax, u esperjenzajt ħolm aktar ħaj.
Lejl 5 u 6: Irqad, ma torqodx
Żero inkwiet biex torqod fil-ħames lejl, imma li tibqa 'rieqed kien daqsxejn iktar diffiċli. Jien kelli ftit nuċċalijiet ta 'vino fil-festa ta' għeluq ir-raġel tiegħi, allura dak seta 'kien il-ħati. Xorta waħda, jien qomt inħossni mistrieħ. L-għonq u d-dahar tiegħi kienu kemmxejn inqas iebsin, iżda mhux biżżejjed biex inħeġġeġ.
Il-lejl ta ’wara kien iktar diżappuntanti. Ma stajtx nidħol f'pożizzjoni komda. Jien użajt ir-romblu fiduċjuż tiegħi biex inħoll ir-reġjun tal-ġenbejn t'isfel ta 'dahri, u dak għamel l-ingann. Jien norqod matul il-lejl u qomt bi kwistjonijiet minimi, għalkemm l-irqad REM tiegħi naqas daqsxejn.
Lejla 7: Xorta noħlom b'irqad aħjar
Jien kont barra bħal dawl sas-2 ta 'filgħodu meta lagħbu sensiela ta' inkubi ħajjin ħafna. Naħseb li l-ħolm ċari tiegħi huwa xabla b'xifer doppju. It-tbandil u t-tidwir kollu ħadu ftit fuq ġismi. Ġimgħa ġewwa, u għadni qed nirranġa. Imma Ruma ma nbnietx f'ġurnata, hux?
Lejl 8 u 9: Tiddejjaqx in-nervituri
Tagħmilx żball: L-ebda ammont ta 'rqad fuq l-art mhu se jrażżan l-ansjetà tiegħek. Kelli preżentazzjoni kbira fuq ix-xogħol l-għada filgħodu, u minkejja li kelli dahar li ħassu tajjeb u kważi mdorri jorqod l-art, stajt mhux torqod.
L-ansjetà tiegħi ħeġġet ukoll l-irqad REM kbir li kont qed nesperjenza. Il-lejl ta ’wara, tant kont eżawrit mil-lejl ta’ qabel mill-infern, li ma kelli l-ebda inkwiet nirrombla fuq dahri u nitlaq lejn l-art irqad. Irqadt tant li ma smajtx l-arloġġ ta 'l-allarm tiegħi għall-ewwel ftit minuti li kien ilu jitfi.
Lejl 10: Qed naslu hemm
Għall-ewwel darba, fil-fatt nafda li ser norqod tajjeb bil-lejl fl-art. Wara li ħadt ftit mistrieħ meħtieġ wara tmiem il-ġimgħa bir-riħ, qomt mill-paletta tal-art tiegħi nħossni aqwa mingħajr uġigħ fl-ispalla jew fid-dahar. Għandi nibda niddekora mill-ġdid il-kamra tas-sodda tiegħi għal dehra sans-saqqu?
Lejl 11, 12, u 13: Beddy-bye
Ħawwad dahri waqt li rfajt il-piżijiet aktar kmieni fil-ġurnata. Qabel ma stajt anke naħseb dwar l-irqad, kelli nqatta 'ftit ħin nuża r-romblu tal-fowm fuq dahri. Jien qajjimt li ħassejtni mistrieħ, u filwaqt li dahri kien imweġġa ', ma kienx bl-uġigħ. Rebħa!
Jien għamilt l-istess l-għada, inħossni doppjament ċert li ma jkolli l-ebda problema. Kif ippjanat, sibt ħafna mistrieħ u kont lest biex nieħu dakinhar.
Hekk kif il-lejl 13 jdur, nista 'ngħid onestament li qed nieħu gost bir-rutina l-ġdida tiegħi. Hekk kif nieħu pjaċir lejl ieħor ta 'rqad solidu, lanqas biss nitlef is-saqqu tiegħi.
Lejl 14: Mara ta 'rutina ġdida, imġedda
L-aħħar lejl tiegħi ta 'rqad kien wieħed għall-kotba. Jien norqod sew u qomt inħossni aġġornat. Minkejja l-ewwel ġimgħa tal-blat, ma naħsibx li nista 'norqod imkien ieħor ħlief l-art f'dan il-punt. Jiena nista 'nkun mara mibdula.
Takeaway
Irrid nammetti li l-approċċ inizjali tiegħi għall-irqad fuq l-art daħal bi trepidazzjoni u xettiċiżmu, imma wara ġimagħtejn jien nemmen.
Sorprendentement, l-ikbar takeaway tiegħi kien l-irqad fil-fond li esperjenzajt flimkien ma 'ħolm ċari li baqgħu fil-passat fil-kolazzjon għall-ikel. Kemm jekk hu l-art, pożizzjoni ta 'rqad ġdida, jew it-tnejn, din ir-rutina l-ġdida għenitni norqod aħjar, aktar profond u nqum aktar mistrieħ.
Bl-esperiment spiċċa u kien inqas minn ferħan li jitlaq is-saqqu għall-art, ir-raġel tiegħi talabni biex norqod lura. Allura, mort lura għar-rutina l-qadima tiegħi għal ġimgħa ... U allura l-uġigħ fid-dahar u fl-għonq laqat. Tant kienet ħażina li l-uniku post li sibt eżenzjoni kien fuq l-art. Jiddispjacini, raġel, jien lura għall-art full-time norqod. Ftakar: Mara kuntenta, ħajja kuntenta.
Qabel ma tibda kwalunkwe rutina tas-saħħa ġdida, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel.
Angela Cavallari Walker hija kittieba, omm, runner, u foodie wannabe li tobgħod il-basal. Meta ma tkunx qed taħdem bl-imqass, tista 'ssibha fil-muntanji ta' Colorado mdendlin mal-familja tagħha. Sib x’qed tagħmel iktar billi ssegwiha fuq Instagram jew Twitter.