Fehim u Ġestjoni tal-Infjammazzjoni Kronika

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi ta 'infjammazzjoni kronika?
• X'jikkawża infjammazzjoni kronika?
• L-infjammazzjoni kronika kif għandha impatt fuq il-ġisem?
• Kif tiġi trattata l-infjammazzjoni kronika?
• Id-dieta kif għandha impatt fuq l-infjammazzjoni kronika?
• Ikel li tiekol
• Ikel li għandek tevita
• L-aħħar linja

X'inhi l-infjammazzjoni?

L-infjammazzjoni tirreferi għall-proċess ta ’ġismek li tiġġieled kontra affarijiet li jagħmlu ħsara lilu, bħal infezzjonijiet, korrimenti u tossini, f’tentattiv biex ifiequ lilu nnifsu. Meta xi ħaġa tagħmel ħsara liċ-ċelloli tiegħek, ġismek jirrilaxxa kimiċi li jagħtu bidu għal rispons mis-sistema immuni tiegħek.

Dan ir-rispons jinkludi r-rilaxx ta 'antikorpi u proteini, kif ukoll żieda fil-fluss tad-demm lejn iż-żona bil-ħsara. Il-proċess kollu ġeneralment idum għal ftit sigħat jew ġranet fil-każ ta 'infjammazzjoni akuta.

Infjammazzjoni kronika sseħħ meta dan ir-rispons jibqa ', u jħalli ġismek fi stat kostanti ta' allert. Maż-żmien, infjammazzjoni kronika jista 'jkollha impatt negattiv fuq it-tessuti u l-organi tiegħek. Xi wħud jissuġġerixxu li l-infjammazzjoni kronika jista 'jkollha wkoll rwol f'firxa ta' kundizzjonijiet, mill-kanċer għall-ażżma.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar infjammazzjoni kronika, inklużi kawżi komuni u ikel li jiġġielduha.

X'inhuma s-sintomi ta 'infjammazzjoni kronika?

Infjammazzjoni akuta spiss tikkawża sintomi notevoli, bħal uġigħ, ħmura, jew nefħa. Iżda sintomi ta 'infjammazzjoni kronika huma ġeneralment iktar sottili. Dan jagħmilhom faċli biex jinjoraw.

Sintomi komuni ta 'infjammazzjoni kronika jinkludu:

• għeja
• deni
• feriti fil-ħalq
• raxx
• uġigħ addominali
• uġigħ fis-sider

Dawn is-sintomi jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi u jdumu għal diversi xhur jew snin.

X'jikkawża infjammazzjoni kronika?

Diversi affarijiet jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni kronika, inklużi:

• kawżi mhux trattati ta 'infjammazzjoni akuta, bħal infezzjoni jew korriment
• disturb awtoimmuni, li jinvolvi s-sistema immuni tiegħek bi żball tattakka tessut b'saħħtu
• esponiment fit-tul għal irritanti, bħal kimiċi industrijali jew arja mniġġsa

Żomm f'moħħok li dawn ma jikkawżawx infjammazzjoni kronika f'kulħadd. Barra minn hekk, xi każijiet ta 'infjammazzjoni kronika m'għandhomx kawża sottostanti ċara.

L-esperti jemmnu wkoll li firxa ta 'fatturi jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal infjammazzjoni kronika, bħal:

L-infjammazzjoni kronika kif għandha impatt fuq il-ġisem?

Meta jkollok infjammazzjoni kronika, ir-rispons infjammatorju ta 'ġismek jista' eventwalment jibda jagħmel ħsara lil ċelloli, tessuti u organi b'saħħithom. Maż-żmien, dan jista 'jwassal għal ħsara fid-DNA, mewt tat-tessut, u ċikatriċi interna.

Dawn kollha huma marbuta mal-iżvilupp ta 'bosta mard, inkluż:

• kanċer
• mard tal-qalb
• artrite rewmatika
• dijabete tat-tip 2
• obeżità
• ażma
• mard newrodeġenerattiv, bħall-marda ta ’Alzheimer

Kif tiġi trattata l-infjammazzjoni kronika?

L-infjammazzjoni hija parti naturali tal-proċess tal-fejqan. Imma meta ssir kronika, huwa importanti li ġġibu taħt kontroll biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'ħsara fit-tul. Uħud mill-għażliet li ġew esplorati għall-immaniġġjar tal-infjammazzjoni jinkludu:

• Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs). NSAIDs mingħajr riċetta, bħal aspirina, ibuprofen (Advil), u naproxen (Aleve), inaqqsu b’mod effettiv l-infjammazzjoni u l-uġigħ. Iżda l-użu fit-tul huwa għal riskju akbar ta 'diversi kundizzjonijiet, inklużi mard tal-ulċera peptika u mard tal-kliewi.
• Sterojdi. Il-kortikosterojdi huma tip ta 'ormoni sterojdi. Huma jnaqqsu l-infjammazzjoni u jrażżnu s-sistema immuni, li hija ta 'għajnuna meta tibda tattakka tessut b'saħħtu. Iżda l-użu fit-tul tal-kortikosterojdi jista 'jwassal għal problemi fil-vista, pressjoni tad-demm għolja, u osteoporożi. Meta jippreskrivi kortikosterojdi, it-tabib tiegħek se jiżen il-benefiċċji u r-riskji miegħek.
• Supplimenti. Ċerti supplimenti jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni. ,, u kurkumina huma kollha marbuta ma 'tnaqqis fl-infjammazzjoni assoċjata ma' mard, inkluż kanċer u mard tal-qalb. Diversi ħwawar jistgħu jgħinu wkoll b'infjammazzjoni kronika u mard infjammatorju, inkluż ġinġer, tewm u cayenne. Tgħallem aktar dwar ħwawar li jiġġieldu l-infjammazzjoni.

Id-dieta kif għandha impatt fuq l-infjammazzjoni kronika?

Dak li tiekol jista 'jkollu rwol kemm pożittiv kif ukoll negattiv fil-ġestjoni tal-infjammazzjoni kronika.

Ikel li tiekol

Varjetà ta 'ikel għandha proprjetajiet anti-infjammatorji. Dawn jinkludu ikel li fih ħafna antiossidanti u polifenoli, bħal:

• żejt taż-żebbuġa
• ħodor bil-weraq, bħal kale u spinaċi
• tadam
• ħut xaħmi, bħal salamun, sardin, u kavalli
• ġewż
• frott, speċjalment ċirasa, blueberries, u larinġ

Jekk qed tfittex li terġa ’taħseb dwar id-drawwiet tal-ikel tiegħek, ikkunsidra li tipprova d-dieta Mediterranja. A sabet li l-parteċipanti li jsegwu din id-dieta kellhom markaturi aktar baxxi ta 'infjammazzjoni. Dan iżid mal-benefiċċji għas-saħħa misjuba fi studji oħra dwar id-dieta Mediterranja.

Interessat li tipprovaha? Iċċekkja l-gwida tal-Bidu tagħna għad-dieta Mediterranja.

Ikel li għandek tevita

L-ikel li ġej jista 'jżid l-infjammazzjoni f'xi nies:

• karboidrati raffinati, bħal ħobż abjad u pasti
• ikel moqli, bħall-patata Franċiża
• laħam aħmar
• laħam ipproċessat, bħal hot dogs u zalzett

Jekk qed tipprova tnaqqas il-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, ipprova tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'dan l-ikel. M'għandekx għalfejn teliminahom kompletament, imma tipprova tiekolhom kultant biss. Aqra iktar dwar ikel infjammatorju.

L-aħħar linja

Infjammazzjoni kronika żżid ir-riskju tiegħek ta 'bosta mard serju. It-tabib tiegħek jista 'jiddijanjostika infjammazzjoni billi juża testijiet tad-demm. Medikazzjoni, supplimenti, u tiekol dieta kontra l-infjammazzjoni jistgħu jgħinuk tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'infjammazzjoni. L-evitar tat-tipjip u l-alkoħol, u ż-żamma ta 'piż tal-ġisem b'saħħtu jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu r-riskju tiegħek, flimkien mat-tnaqqis tal-livelli ta' tensjoni tiegħek.