Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku

Kontenut

• Kawżi komuni ta 'uġigħ fl-istonku # 1
• Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-istonku, # 2:
• Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 3:
• Jekk kellek sintomi intestinali għal aktar minn tliet xhur, allura l-uġigħ fl-istonku tiegħek jista 'jkun sintomi ta' sindromu tal-musrana irritabbli.
• Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 4:
• Perċentwal sinifikanti ta 'nisa huma intolleranti għal-lattożju, qed jitħabtu biex jiddiġerixxu ħalib, ġelat u xi ġobon. L-uġigħ fl-istonku tiegħek ħoss bħal dan it-tip?
• Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-istonku, # 5:
• Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-istonku, # 6:
• Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 7:
• Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 8:
• Reviżjoni għal

Mintix dwar uġigħ fl-istonku tiegħek? FORMA jaqsam l-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fl-istonku u joffri pariri prattiċi dwar x'għandek tagħmel wara.

Trid tevita uġigħ fl-istonku għal dejjem? Tiekolx. M'għandekx stress. Tixrobx. Oh, u nittama bħallikieku li ħadd fil-familja tiegħek m'għandu storja ta' problemi fiż-żaqq lanqas. Mhux eżattament realistiku, hux? Fortunatament, m'għandekx għalfejn tmur għal estremi bħal dawn biex tħossok aħjar.

L-ewwel pass: Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek. Jidher ovvju, imma xi nisa ma jtellgħux l-uġigħ fl-istonku tagħhom waqt żjarat fl-uffiċċju għax, franchement, isibuhom imbarazzanti, "tgħid Dayna Early, MD, gastroenteroloġista fl-Iskola tal-Mediċina ta 'l-Università ta' Washington f'San Louis. Sussegwentement, eżamina l-istil ta 'ħajja tiegħek: Ħafna drabi tista' tfejjaq lilek innifsek mid-dwejjaq tiegħek sempliċement billi telimina ċerti drawwiet li tista 'lanqas biss tirrealizza li qed jikkawżaw sintomi ta' uġigħ fl-istonku tiegħek.

Fl-aħħarnett, tinkwetax - anki jekk il-problema tiegħek hija waħda medika, hemm ħafna għażliet ta 'trattament. Meta l-bidliet fl-istil tal-ħajja ma jgħinux, il-medikazzjoni spiss tagħmel hekk. "M'hemmx bżonn li n-nisa jbatu," tgħid Early. Hawnhekk, il-gastroenterologists ewlenin tal-pajjiż jelenkaw l-aktar kawżi komuni ta 'problemi diġestivi fin-nisa - u jagħtu soluzzjonijiet sempliċi biex tħossok aħjar malajr.

Kawżi komuni ta 'uġigħ fl-istonku # 1

Int piż żejjed. Ġarr ta 'liri żejda jista' jħallik aktar suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'ġebel fil-marrara, depożiti solidi ta' kolesterol jew melħ tal-kalċju li jistgħu jikkawżaw uġigħ qawwi fl-istonku ta 'fuq fl-addome tal-lemin tiegħek, jgħid Raymond.

Il-ġebel fil-marrara jseħħ sa 20 fil-mija tan-nisa Amerikani sa l-età ta '60, u n-nisa bejn l-etajiet ta' 20 u 60 huma tliet darbiet aktar probabbli li jiżviluppawhom mill-irġiel.

Il-piż żejjed iżid ukoll ir-riskju ta ’GERD: Studju wieħed ippubblikat f’Awwissu li għadda fil-Kulleġġ tal-Mediċina ta’ Baylor sab li nies b’piż żejjed kienu 50 fil-mija aktar probabbli li jkollhom sintomi ta ’GERD minn dawk b’piż b’saħħtu. "Il-piż żejjed ipoġġi pressjoni fuq l-istonku tiegħek, li min-naħa tiegħu jpoġġi pressjoni fuq il-valv bejn l-istonku u l-esofagu tiegħek, u b'hekk jagħmilha aktar faċli għall-aċidu biex jagħmel backup," jispjega Early. Jitilfu biss 10 sa 15-il libbra jista 'jkun biżżejjed biex jiġu eliminati dawn l-uġigħ fl-istonku.

Ghandek sintomi tal-GERD, inkluż uġigħ fl-istonku? L-ewwel pass tat-trattament tal-GERD jinvolvi li jsiru bidliet fl-istil tal-ħajja u fid-dieta.

Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-istonku, # 2:

Inti popping over-the-counter rimedji, minflok tara dak li tiekol. Kulħadd jieħu t-Tums okkażjonali, imma jekk qed twaqqa 'imblokkaturi ta' l-aċidu bla riċetta filgħodu, nofsinhar u bil-lejl, jista 'jkollok GERD, marda ta' rifluss gastroesofagu, kundizzjoni kronika kkawżata minn aċidu fl-istonku li jiċċaqlaq minn żaqqek fl-esofagu tiegħek, ġeneralment riżultat ta 'dgħjufija fil-valv muskolari li jifred l-istonku u l-esofagu.

Reviżjoni tal-2005 ippubblikata fil-ġurnal mediku Gut ikkonkludiet li sa 20 fil-mija tal-Punent kollha jbatu minn sintomi tal-GERD -- u l-ewwel pass lejn is-saħħa jinvolvi li jsiru bidliet fl-istil tal-ħajja, bħal tara dak li tiekol.

Ikel speċifiku - jiġifieri frott taċ-ċitru, tadam u zlazi tat-tadam, ċikkulata, inbid u xorb bil-kaffeina - jistgħu jikkawżaw sintomi GERD. Biex jgħin fit-trattament tal-GERD, it-tabib tiegħek jista 'jkollok ukoll iżżomm djarju tal-ikel għal ġimgħatejn sabiex tkun tista' tindika liema ikel huma problemi partikolari għalik, iżid Roshini Rajapaksa, M.D., gastroenterologist fl-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta 'New York.

Ponta waħda biex tnaqqas l-uġigħ fl-istonku: Imla ikel b'ħafna fibra bħall-frott, il-ħaxix u l-qamħ sħaħ u llimita xaħam saturat. Studju tal-Kulleġġ tal-Mediċina Baylor sab li n-nies li kielu dieti b'ħafna fibri (mill-inqas 20 gramma kuljum) kienu 20 fil-mija inqas probabbli li jbatu minn sintomi tal-GERD, u dawk li kielu dieta baxxa f'xaħam saturat ukoll naqqsu l-probabbiltajiet tagħhom.

Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 3:

Inti sempliċiment enfasizzat lil hinn minn twemmin. Qatt staqsejt għaliex tispiċċa jkollok tiġri sal-kamra tal-banju kull darba li tkun qed tħabbat wiċċek ma' skadenza stretta tax-xogħol jew tkun ansjuż dwar ġlieda ma' żewġek? Meta tkun frazzled, livelli elevati ta 'ormoni tal-istress jattivaw il-kontrazzjonijiet normali kemm tal-istonku u tal-kolon tiegħek, u jikkawżawhom imorru fi spażmi, tgħid Patricia Raymond, MD, tabib GI fl-Iskola Medika tal-Lvant ta' Virginia f'Norfolk, Va. (Stress l-ormoni jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-produzzjoni żejda ta 'aċidu fl-istonku, u tagħmlek aktar suxxettibbli għas-sintomi tal-GERD.)

Barra minn hekk, l-istress ħafna drabi jnissel ikel ħażin (aħseb laqx xaħmi, ipproċessat u cookies bi ftit fibra), li jista 'jikkawża stitikezza, u saħansitra iktar nefħa. Meta tkun taf li se jkollok ġurnata iebsa, ippjana li tiekol ikliet żgħar regolari sabiex ma tkunx bil-ġuħ jew mimli wisq u tevita li tieħu kaffeina żżejjed -- li kollha jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-istonku.

Imbagħad aqbad: Workout aerobiku (għan għal mill-inqas 30 minuta) mhux biss jgħin biex jeħles l-istress, jgħin ukoll biex jingħeleb kull stitikezza billi jħaffef il-moviment tal-ikel mill-apparat diġestiv tiegħek, jgħid Raymond. Kompli aqra għal informazzjoni dwar is-sindromu tal-musrana irritabbli u l-uġigħ fl-istonku tagħha.

Jekk kellek sintomi intestinali għal aktar minn tliet xhur, allura l-uġigħ fl-istonku tiegħek jista 'jkun sintomi ta' sindromu tal-musrana irritabbli.

Sib aktar fuq Shape.com.

Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 4:

Għandek imsaren li faċilment irritata. Jekk kellek uġigħ intestinali għal aktar minn tliet xhur, jista 'jkollok dak li t-tobba jsejħu s-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), problema li taffettwa madwar waħda minn kull ħames nisa. Din il-kundizzjoni hija kkaratterizzata minn nefħa, gass u episodji li jalternaw ta 'dijarea u stitikezza miġjuba minn xi ħaġa minn bidliet fid-dieta għal stress, jgħid Raymond.

Staqsi lit-tabib tiegħek dwar it-test tal-antikorp IgG, test tad-demm li jgħin biex jiġu identifikati sensittivitajiet partikolari tal-ikel, jissuġġerixxi Mark Hyman, M.D., ex direttur mediku ta 'Canyon Ranch f'Lenox, Mass., U awtur ta' Ultrametabolism (Scribner, 2006). Studju Ingliż sab li l-eliminazzjoni ta 'ikel mid-dieta tiegħek ibbażata fuq riżultati tat-test tejbet is-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli b'26 fil-mija.

"Studji oħra juru kapsuli taż-żejt tal-pepermint, disponibbli fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa, jgħinu biex itaffu s-sintomi tal-IBS billi jirrilassaw il-kolon," iżid Michael Cox, M.D., gastroenterologu fil-Mercy Medical Center f'Baltimore. (Fittex pilloli "kisi enteriċi"; dawn jitkissru fil-kolon, mhux fl-istonku fejn jistgħu jikkawżaw irritazzjoni.)

Jekk is-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli tiegħek huma moderati, għandhom jitjiebu b'dawn iż-żewġ strateġiji. Għal każijiet aktar severi, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi Zelnorm, medikazzjoni li tirregola l-moviment tal-ippurgar mill-imsaren tiegħek, u tista' tissuġġerixxi bidliet fid-dieta u tekniki ta 'rilassament, bħall-yoga. Uġigħ fl-istonku jista 'jseħħ jekk intolleranti għal-lattożju. Għal aktar informazzjoni dwar kemm intolleranti għal-lattożju, kompli aqra.

Perċentwal sinifikanti ta 'nisa huma intolleranti għal-lattożju, qed jitħabtu biex jiddiġerixxu ħalib, ġelat u xi ġobon. L-uġigħ fl-istonku tiegħek ħoss bħal dan it-tip?

Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-istonku, # 5:

Int intolleranti għal-lattożju. Madwar waħda minn kull erba 'nisa għandhom problemi biex jiddiġerixxu l-lattożju, zokkor li jinstab b'mod naturali fi prodotti tal-ħalib bħall-ħalib, ġelat u ġobon artab. Jekk tissuspetta li l-gass jew l-infiħ fl-istonku tiegħek huma riżultat ta 'intolleranza għal-lattożju, tista' taqta 'prodotti tal-ħalib għal ftit ġimgħat biex tara jekk is-sintomi jittejbux, jissuġġerixxi John Chobanian, M.D., gastroenterologu fl-Isptar Mount Auburn f'Cambridge, Mass.

Għadu mhux ċert? Staqsi lit-tabib tiegħek dwar it-test tan-nifs tal-idroġenu, fejn inti daqqa ġo borża wara li tniżżlu xarba mgħottija bil-lattożju. Livelli għoljin ta 'idroġenu jindikaw li intolleranti għal-lattożju. Iżda anke dakinhar, m'għandekx għalfejn taqta 'qalbek mill-ħalib.

Il-jogurt u l-ġobon iebes huma l-aktar faċli biex ġismek jinqasam; il-jogurt fih enżimi li jgħinuk tipproċessa l-lattożju u l-ġobon iebes ma fihx ħafna lattożju fl-ewwel lok. Inti tista 'wkoll tkun kapaċi tħarreġ mill-ġdid is-sistema diġestiva tiegħek biex tkisser il-lattożju billi tikkonsma ammonti iżgħar ta' ħalib bosta drabi kuljum għal tlieta jew erba 'ġimgħat, skond ir-riċerkaturi ta' Purdue University.

Xi nisa jsibu wkoll li x-xorb tal-ħalib mal-ikel jimminimizza wkoll is-sintomi tal-uġigħ fl-istonku. "Nirrakkomanda li tibda b'nofs tazza ħalib ma 'ikla, u jekk dan jiġi ttollerat, wara ftit jiem, iżżid bil-mod l-ammont sabiex tkun qed tixrob 2-3 tazzi kuljum," jgħid l-awtur tal-istudju Dennis Savaiano, Ph. D., dekan ta 'l-Iskola tax-Xjenzi tal-Konsumatur u tal-Familja ta' l-Università Purdue f'West Lafayette, Ind. Jew ipprova tixrob ħalib mingħajr lactose u / jew tieħu pilloli Lactaid qabel ma tiekol il-ħalib; it-tnejn fihom il-lactase, l-enzima li tkisser il-lactose. In-nisa jistgħu wkoll isofru uġigħ fl-istonku jekk huma intolleranti għall-fruttożju.

Li tillimita l-frott u tevita ċerti wħud jista 'jgħin biex jikkontrolla l-uġigħ fl-istonku u nefħa fl-istonku assoċjati ma' intolleranza għall-fruttożju.

Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-istonku, # 6:

Int qed tiekol wisq frott. Studju taċ-Ċentru Mediku tal-Università ta’ Kansas sab li kważi nofs il-pazjenti kollha li jilmentaw b’gass mhux spjegat u nefħa fl-istonku wara li kellhom 25 gramma ta’ fruttożju (iż-zokkor sempliċi misjub fil-frott) kienu fil-fatt ikkawżati minn intolleranti għall-fruttożju, jiġifieri li l-ġisem tagħhom ma jkunx kapaċi. biex tiddiġerixxi l-fruttożju kif suppost. Bħall-intolleranza għall-lattożju, din il-kundizzjoni tista 'tiġi djanjostikata b'test tan-nifs.

Jekk qed tbati milli tkun intolleranti għall-fruttożju, l-ewwel pass tiegħek għandu jkun li tevita prodotti li fihom il-fruttożju bħala zokkor primarju, bħall-meraq tat-tuffieħ, jgħid l-awtur tal-istudju Peter Beyer, MS, RD, professur tad-dieta u n-nutrizzjoni f’ l-Università ta’ Kansas.

Filwaqt li ma jkollokx għalfejn taħlef il-frott għal kollox, jista 'jkun li jkollok tevita ċerti tipi: "Għandek tillimita l-konsum ta' frott li huwa speċifikament għoli fil-fruttożju, bħat-tuffieħ u l-banana," tispjega Beyer. Tuffieħ wieħed medju għandu madwar 8 grammi ta 'fruttożju, banana waħda medja għandha kważi 6, tazza cantaloupe f'kubi għandha 3 u l-berquq għandu inqas minn gramma kull biċċa.

Strateġija oħra: Ifrex il-porzjonijiet tal-frott tiegħek ta 'kuljum sabiex ma tiekolhomx kollha f'seduta waħda, biex tevita uġigħ fl-istonku.

Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 7:

Intom iċ-chewing gum biex iżżommu milli tieħu l-ikel. Jemmnu jew le, it-tqattigħ fuq il-gomma huwa kawża kbira ta 'uġigħ fl-istonku. "Spiss tibla 'ħafna arja, li tista' toħloq gass u nefħa," tispjega Christine Frissora, M.D., gastroenterologist fl-Isptar NewYork-Presbyterian fi New York City. Barra minn hekk, xi gomom mingħajr zokkor fihom is-sorbitol li jagħti ħlewwa, li ammonti żgħar biss minnhom jistgħu jikkontribwixxu għal nefħa f'żaqqek. "Is-Sorbitol jiġbed l-ilma fl-imsaren il-kbir tiegħek, li jista 'jikkawża nefħa u, f'dożi għoljin biżżejjed, dijarea," jispjega Cox.

Studju wieħed ippubblikat fil-ġurnal Gastroenterology sab li 10 grammi biss ta’ sorbitol (l-ekwivalenti ta’ ftit ħelu mingħajr zokkor) ipproduċew sintomi ta’ nefħa fl-istonku, filwaqt li 20 gramma kkawżaw bugħawwieġ u dijarea. Sostituti oħra taz-zokkor għall-monitoraġġ: maltitol, mannitol u xylitol, li jinsabu wkoll f'xi gomma mingħajr zokkor kif ukoll fi prodotti b'kontenut baxx ta 'karboidrati. (Kultant dawn huma elenkati biss bħala "alkoħol taz-zokkor" fuq it-tikketti.)

Eżatt mill-kawżi komuni ta 'uġigħ fl-istonku hija l-marda coeliac, immexxija minn dieta mingħajr glutina. Kompli aqra għad-dettalji!

Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Istonku, # 8:

Int sensittiv għall-qamħ. Madwar persuna minn kull 133 fl-Istati Uniti tbati minn marda coeliac, magħrufa wkoll bħala intolleranza għall-glutina, skont studju tal-Università ta’ Maryland fl-2003. Fin-nies bil-marda coeliac, il-glutina (li tinstab fil-qamħ, is-segala, ix-xgħir u bosta prodotti ppakkjati), tibda reazzjoni awtoimmuni li tikkawża lill-korpi tagħhom jipproduċu antikorpi li jattakkaw il-villi, projezzjonijiet ċkejkna qosra fl-imsaren iż-żgħir li jassorbu vitamini, minerali u l-ilma, jispjega Cox.

Maż-żmien, dawn il-villi huma mħassra, u jikkawżaw brim addominali u nefħa fl-istonku, u jipprevjenu li tassorbi nutrijenti. Dan jagħmlek aktar suxxettibbli għal defiċjenzi ta 'vitamini u minerali, kif ukoll għal kundizzjonijiet bħall-anemija u l-osteoporożi. Hemm rabta ġenetika qawwija wkoll: Il-marda sseħħ f'5-15 fil-mija tat-tfal u l-aħwa ta 'nies li jkollhomha.

Għalkemm id-dijanjosi tista 'ssir permezz ta' test tad-demm sempliċi tal-antikorpi, il-marda coeliac tintilef faċilment minħabba li s-sintomi jimitaw mill-qrib dawk ta 'kundizzjonijiet oħra ta' uġigħ fl-istonku, bħal intolleranza għal-lattożju u sindromu tal-musrana irritabbli. "Iddijanjostikajt nisa b'din il-kundizzjoni li ilhom is-snin ibatu u ġew dijanjostikati ħażin jew mit-tobba qalulhom li s-sintomi tagħhom kienu kollha f'rashom jew relatati mal-istress," tgħid Frissora.

It-trattament huwa dieta li fiha telimina qmuħ bħal qamħ, segala u xgħir. "Li ssegwi dieta mingħajr glutina huwa oerhört diffiċli: Jista 'jkun li jkollok tagħmel vjaġġ għand in-nutrizzjonista biex issolvi dak li tista' u dak li ma tistax tiekol," Jirrikonoxxi Early. "Imma ladarba tibdel id-dieta tiegħek, is-sintomi ta 'uġigħ fl-istonku jisparixxu." Ikel mingħajr glutina huwa disponibbli fi swieq tal-ikel naturali u ħwienet tal-ikel għas-saħħa.

Għal aktar informazzjoni dwar l-importanza ta 'ikel ħieles mill-glutina, ara "Mard Coeliac" fuq Forma online jew ikklikkja hawn għal aktar informazzjoni dwar iż-żamma ta 'dieta mingħajr glutina.

Reviżjoni għal