5 pariri dwar l-għalf biex ittaffi l-ħruq ta 'stonku waqt it-tqala

Kontenut

• 1. Kul ikliet żgħar
• 2. Tixrobx likwidi ma 'l-ikel
• 3. Evita l-kaffeina u ikel pikkanti
• 4. Evita li tiekol fit-2 ta 'filgħodu qabel torqod
• 5. Kul jogurt sempliċi, ħaxix u ħbub sħaħ
• Eżempji ta 'menu għal ħruq ta' stonku waqt it-tqala

Il-ħruq ta ’stonku waqt it-tqala hija problema komuni ħafna, li sseħħ minħabba l-effett tal-ormon proġesteron, li jikkawża rilassament tal-muskoli tal-ġisem biex jippermetti t-tkabbir tal-utru, iżda li jispiċċa wkoll biex jirrilassa l-valv muskolari li jagħlaq l-istonku.

Peress li l-istonku ma jistax jibqa 'magħluq kompletament, il-kontenut tiegħu jista' jirritorna lejn l-esofagu u jidher ħruq ta 'stonku. Iċċekkja xi rimedji tad-dar biex teħles mill-ħruq ta 'stonku aktar malajr.

Allura, biex ittaffi l-ħruq ta 'stonku waqt it-tqala hemm 5 pariri sempliċi imma essenzjali li għandhom jiġu segwiti kuljum:

1. Kul ikliet żgħar

Tiekol ikliet żgħar huwa importanti biex tevita li l-istonku jimtela wisq, u jiffaċilita r-ritorn ta 'ikel u meraq gastriku fl-esofagu. Din il-miżura hija saħansitra iktar importanti fl-aħħar tat-tqala, meta d-daqs tal-utru jiżdied b'mod konsiderevoli u jissikka l-organi l-oħra kollha tal-addome, u jħalli ftit spazju għall-istonku biex isostni volumi kbar fl-ikliet.

2. Tixrobx likwidi ma 'l-ikel

Ix-xorb tal-fluwidi waqt l-ikliet iħalli l-istonku aktar mimli u aktar imħawwad, u jagħmilha diffiċli biex tagħlaq l-isfinġer tal-esofagu, li huwa l-muskolu responsabbli għall-prevenzjoni tar-ritorn tal-aċidu gastriku fil-gerżuma.

Għalhekk, wieħed għandu jippreferi jixrob fluwidi 30 minuta qabel jew wara l-ikel, sabiex ma jkunx hemm akkumulazzjoni kbira fl-istonku.

3. Evita l-kaffeina u ikel pikkanti

Il-kaffeina tistimula l-moviment gastriku, u tiffavorixxi r-rilaxx ta 'meraq gastriku u l-moviment ta' l-istonku, li jistgħu jikkawżaw is-sensazzjoni ta 'ħruq ta' ħruq ta 'stonku, speċjalment meta l-istonku jkun qabel vojt. Għalhekk, ikel b'ħafna kaffeina bħall-kafè, soft drinks cola, mate mate, green tea u black tea għandhom jiġu evitati.

Ikel diġà pikkanti, bħal bżar, mustarda u ħwawar imqattgħin, jista 'jikkawża irritazzjoni u infjammazzjoni fl-istonku, li jaggravaw is-sintomi ta' ħruq ta 'stonku.

4. Evita li tiekol fit-2 ta 'filgħodu qabel torqod

Li tevita li tiekol mill-inqas sagħtejn qabel l-irqad jiżgura li d-diġestjoni tal-aħħar ikla tintemm meta jkun wasal iż-żmien li torqod. Din il-miżura hija importanti għaliex fil-pożizzjoni mimduda hemm mod aktar faċli biex l-ikel jirritorna lejn l-esofagu, u jikkawża ħruq ta 'stonku.

Barra minn hekk, huwa importanti li toqgħod wieqaf wara l-ikel, sabiex iż-żaqq il-kbir ma jagħfasx fuq l-istonku, u jisforza l-ikel fl-esofagu.

5. Kul jogurt sempliċi, ħaxix u ħbub sħaħ

Il-konsum ta 'jogurt naturali mill-inqas darba kuljum, kif ukoll ħaxix, frott u ħbub sħaħ fl-ikliet ewlenin huma miżuri li jiffaċilitaw id-diġestjoni u jtejbu l-flora intestinali. B'ikel ħafif u faċilment diġestibbli, it-transitu intestinali huwa aktar mgħaġġel u ċ-ċansijiet li tħoss ħruq ta 'stonku huma inqas.

Eżempji ta 'menu għal ħruq ta' stonku waqt it-tqala

Fit-tabella hawn taħt hemm eżempju ta 'menu ta' 3 ijiem li jinkludi wħud mill-pariri indikati qabel:

Jekk il-ħruq ta ’stonku u sensazzjoni ta’ ħruq jibqgħu jidhru anke b’ikel adegwat u konsum akbar ta ’frott, ħaxix u ħbub sħaħ, huwa rrakkomandat li tmur għand it-tabib biex tagħmel stima u possibilment tuża l-medikazzjoni xierqa.