5 Personalitajiet tal-Uffiċċju li Jistgħu Jwaqqfu d-Dieta Tiegħek

Kontenut

• The Lady Who Ikliet
• Il-Furnar
• The Planner tal-Partit
• The Fancy Coffee Drinker
• Il-Premjatur
• Reviżjoni għal

"Ma ħadniex l-M&M's bogħod. Għamilna biss ftit aktar diffiċli biex naslu għalihom."

Il-bidla minuri ta 'Google fil-kċina, qalet Jennifer Kurkoski, il-Maniġer tal-Laboratorju tan-Nies u l-Innovazzjoni Bil-fili, irriżulta fi 3.1 miljun inqas kaloriji kkunsmati mill-impjegati fl-uffiċċju ta 'New York City.

M&M's jistgħu ma jkunux il-problema fl-uffiċċju tiegħek. Forsi hija magna tal-bejgħ b'xejn jew dixx tal-ħelu ta 'kollega jew fluss bla tmiem ta' trakkijiet ta 'ikel gourmet barra l-bini. U filwaqt li tkun fl-uffiċċju jista 'jipprovdi opportunitajiet biex tiekol b'mod tajjeb għas-saħħa - aħseb ikliet ippjanati sew, b'borża kannella jew l-ebda aċċess għall-goodies li qed jistennew fil-friġġ tiegħek fid-dar - mhux dejjem is-swar tan-nutrizzjoni.

Fil-fatt, numru ta 'personalitajiet komuni ta' l-uffiċċju jistgħu jsiru saboti ta 'dieta vera jekk ma tiħux azzjoni. Tkellimna ma’ Elisa Zied, R.D., C.D.N., dietista reġistrata, u fundatur u president ta’ Zied Health Communications, dwar xi wħud mill-aktar komuni li ltqajna magħhom, kif ukoll kif tiżgura li ma tagħmilx wisq.

Għal ħafna mix-xenarji li ġejjin, tgħid hi, ftit strateġiji ġenerali jistgħu jgħinu. L-ewwel, agħmel il-prijorità ewlenija l-għanijiet u r-regoli tas-saħħa tiegħek stess. "Huwa importanti li ma tħossx pressjoni biex tiekol," jgħid Zied."Int trid tkun kuntent b'min int u ma tħallix lin-nies l-oħra jinfluwenzaw dak li tiekol biex tkun frisk. Aħna mkabbra!"

Imma xi ngħidu meta tkun imħawwad minn ikel f'daqqa fl-uffiċċju jew minn stedina spontanja ta 'happy hour? Huwa iebes li tkun taf meta tħossok vulnerabbli għall-indulge-jew min se jkun il-personalità li ħabel inti pulzieri Iżda hemm xi drabi li definittivament tkun fuq saqajk. L-istress minn skadenza imminenti jista 'jagħmlek partikolarment vulnerabbli għal attakki ta' effetti tax-xenqa, jgħid Zied, kif jista 'jsir ukoll wara nofsinhar meta tkun qed tkaxkar u tħassar l-enerġija. Iktar ma tkun ħelwa u grassa l-ikel, aktar probabbli li int verament tridha, hi żżid, imma dawn mhumiex l-ikel li jqawwek u jsostnik biex tispiċċa l-ġurnata bl-aħjar mod fiżiku u mentali tiegħek.

Ikklikkja fuq il-lista hawn taħt biex issir taf liema personalitajiet oħra tal-uffiċċju jikkontribwixxu għall-konsum ta 'kaloriji tiegħek ta' kuljum, u x'tista 'tagħmel biex tevita dawn in-nases tad-dieta. Imbagħad għidilna fil-kummenti: Tagħraf xi wieħed minn dawn ix-xenarji fl-uffiċċju tiegħek?

The Lady Who Ikliet

Il-problema: Il-ko-ħaddiem tiegħek dejjem iridek toħroġ tiekol magħha.

Is-soluzzjoni: "Huwa sabiħ li xi kultant tkun spontanju," jgħid Zied, "imma tajjeb ukoll jekk taf sew minn qabel liema ġranet jew kemm-il darba fil-ġimgħa trid toħroġ." Forsi int twiegħed li ġġib l-ikel tiegħek it-Tnejn, l-Erbgħa u l-Ġimgħa, jew toħroġ tiekol biss it-Tnejn. Jekk il-kollega li dejjem trid ix-xewqa li tieħu huwa ħabib tajjeb, għandu appuntament permanenti, jew jekk toħroġ xi ħaġa u ko-ħaddiem irid jitkellem biss, tista 'tkun hemm għalihom mingħajr ma tiekol, tgħid.

Probabbilment tista 'wkoll taqta' t-tliet jew l-erba 'postijiet tal-viċinat li ko-ħaddiem x'aktarx jirrakkomanda għal ikla ta' nofsinhar. "Ikollu pjan ta 'azzjoni għal dak li se tordna sabiex tieħu l-suppożizzjonijiet minnha," jgħid Zied, kemm jekk dik hija soppa żgħira u nofs sandwich fid-deli fil-qrib, jew porzjon ta' pizza mimlija veggie fil- Konġunt Taljan. Immira għal lottijiet ta 'ħxejjex, ħbub sħaħ, fażola, proteina dgħif u "porzjonijiet konxji," u tista' tibdel l-ikla mhux mistennija f'nutrizzjoni divertenti u b'saħħitha b'kumpanija tajba.

Il-Furnar

Il-problema: L-uffiċjal tiegħek jagħmel pjaċevoli fid-dar u jaqsam il-fdalijiet fl-uffiċċju. L-agħar huwa l-furnar li jieħu edukat "Le, grazzi," bħala insult lill-kok.

Is-soluzzjoni: "Ma tistax tħalli lin-nies jagħmlu pressjoni biex tiekol affarijiet li forsi lanqas tħobbhom biss biex iħossuhom aħjar," jgħid Zied, allura taħlix il-kaloriji tiegħek. Jekk anke l-isbaħ mhux biss mhux se tagħmel, mur għal gidba bajda żgħira. "Għid," Għadni kif kelli cookie, imma nieħu waħda u niekolha llejla jew għada, " sabiex ma tkunx qed tinsulenta lill-persuna, imbagħad agħtiha."

The Planner tal-Partit

Il-problema: Il-ko-ħaddiem tiegħek iħobb jiċċelebra, kemm jekk ikun bil-kejk ta 'l-għeluq jew il-guacamole magħmul mill-Cinco de Mayo ... u sempliċement ma tistax tgħid le.

Is-soluzzjoni: Huwa diffiċli li tippjana madwar kull għeluq is-sena, allura meta tiġi ċelebrazzjoni, huwa tajjeb li tgħodd dawk il-pakketti bħala parti mill-pranzu, jgħid Zied. "Għodd f'moħħok, 'Tajjeb, kelli x-xaħmijiet u l-ħbub sħaħ b'saħħithom, allura jkolli ftit ħaxix u proteina dgħif għall-pranzu tiegħi,'" tgħid hi. Jekk ikunu disponibbli, idlek is-snacks tal-uffiċċju tiegħek minn platt żgħir minflok il-platti li sservi u żomm ma 'wieħed li jgħin. Li żżomm xarba f'id waħda tista 'wkoll tillimita kemm tieħu snack, kif tista' titfa 'f'nagħniegħ tan-nifs!

The Fancy Coffee Drinker

Il-problema: Ħabibek irid joħroġ għal xi ħaġa taċ-ċikkulata jew mimli bi krema bit-tarjola minflok jixrob il-kafè tal-uffiċċju.

Is-soluzzjoni: M'hemm xejn ħażin li tmur flimkien u tieħu tè mhux ħelu jew ilma, jgħid Zied, speċjalment jekk ma tixrobx kafè (jew sempliċement tgħid li ma tixrobx). Jekk il-kollega tiegħek jaf li tmur għal tazza Joe, tista 'dejjem fib u tgħid li kellek tazza.

Il-Premjatur

Il-problema: L-imgħallem jew il-maniġer tiegħek jaħseb għal laqgħat bil-cookies jew jippjana party tal-pizza biex jitlesta proġett kbir jew jaħdem iljieli tard.

Is-soluzzjoni: "Tħossx li ma tistax tipparteċipa jekk int bil-ġuħ u jekk trid tipparteċipa," jgħid Zied. Dan iġiegħlek tħossok tajjeb ilkoll biex tgawdi l-kumpanija - u l-ikel - u tiċċelebra s-suċċess tax-xogħol tiegħek. Jekk trid taċċerta ruħek li ma tagħmilx iżżejjed, ipprova tkellem u tissoċjalizza aktar. “Tistaʼ tiekol inqas mingħajr ma tkun innutat,” jgħid Zied. "M'għandekx għalfejn tħossok ħati jekk tipparteċipa, imma tista 'tkun konxju ta' kemm qed tiekol u kemm-il darba qed tħalli lilek innifsek jiġi mħajjar mill-ikel tal-uffiċċju."

Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li kull darba, tista 'tagħmel żżejjed f'sitwazzjoni bħal din. "L-ikel huwa parti mill-pjaċir tal-ħajja, u tajjeb li tgawdih - aħna biss bnedmin!" jgħid Zied. Tista 'tnaqqas ftit fil-pranzu dak il-lejl u terġa' lura fit-triq it-tajba l-għada.

Aktar minn Huffington Post Healthy Living:

7 Benefiċċji tas-Saħħa tat-Te

35 Gurus tan-Nutrizzjoni Trid Segwi fuq Twitter

Min hu l-iktar President Fittest ta 'Kull Żmien?

Reviżjoni għal