Kif tagħmel id-Dieta Makrobijotika biex titlef il-piż

Kontenut

• Ikel permess
• Ikel ipprojbit
• Kif tipprepara l-ikel
• Prekawzjonijiet oħra biex issegwi Dieta Makrobijotika
• Menu tad-Deita Makrobijotika
• Żvantaġġi u Kontra-indikazzjonijiet

Id-Dieta Makrobijotika għandha bażi veġetarjana qawwija u tgħin biex jitilfu l-piż minħabba li tistimula l-konsum ta 'ikel imsejjaħ newtrali, bħal ross ismar, ħaxix, frott u żrieragħ, li għandhom ftit kaloriji u jippromwovu xaba'.Min-naħa l-oħra, għandek tevita ikel b'enerġija qawwija ta 'Yin u Yang, bħal laħam, zokkor u alkoħol.

Barra minn hekk, din id-dieta tassoċja l-benefiċċji tal-ikel mal-effetti li għandha fuq il-moħħ, l-emozzjonijiet u l-fiżjoloġija tal-ġisem, u tgħaqqad il-bidla fid-drawwiet tal-ikel ma ’bidliet fl-istil ta’ ħajja kollu kemm hu.

Ikel permess

Ikel permess fid-dieta huwa dak li fih enerġija newtrali, mingħajr Yin jew Yang għall-ġisem u l-moħħ, bħal:

• Ħbub sħaħ: ħafur, ross ismar, taljarini kannella, quinoa, qamħ, qamħ saraċin, millieġ;
• Legumi: fażola, għads, ċiċri, sojja u piżelli;
• Għeruq: patata ħelwa, yams, manjoka;
• Ħaxix;
• Alka tal-baħar;
• Żrieragħ: chia, ġulġlien, żerriegħa tal-kittien, ġirasol, qara ħamra;
• Frott.

Xi prodotti mill-annimali jistgħu wkoll jiġu kkunsmati inqas ta 'spiss, bħal ħut abjad jew għasafar li ma trabbux fil-magħluq. Ara d-differenzi bejn dieti veġetarjani.

Ikel ipprojbit

Ikel ipprojbit għandu enerġija Yin u Yang qawwija, li twassal għal żbilanċ fil-ġisem u l-moħħ, u għalhekk għandhom jiġu evitati. Fost dawn hemm:

• Laħam: laħam aħmar, għasafar imrobbija fil-magħluq u ħut skur, bħas-salamun;
• Ħalib u prodotti tal-ħalib, bħal ġobnijiet, jogurts, baqta u krema qarsa;
• Xorb: kafè, te bil-kaffeina, xorb alkoħoliku u enerġetiku;
• Oħrajn: zokkor, ċikkulata, dqiq raffinat, bżar pikkanti ħafna, kimiċi u ikel bi preservattivi.

Ikel Yin, bħall-ħafur, qamħ u bżar, huwa kiesaħ u passiv, filwaqt li ikel Yang. bħall-gambli, it-tonn u l-mustarda, huma mielħa, sħan u aggressivi.

Kif tipprepara l-ikel

It-tisjir ta 'l-ikel għandu jsir fi ftit ilma, biex jinżammu n-nutrijenti u l-enerġija massimi tal-ħxejjex, u huwa pprojbit li tuża mikrowaves u twaġen elettriċi.

Barra minn hekk, għandek tipprova tagħmel l-aħjar użu mill-ikel, billi tevita li tneħħi l-qxur u ż-żrieragħ li jistgħu jiġu kkunsmati. L-użu tal-ħwawar għandu jkun immoderat ukoll sabiex ma jżidx l-għatx u jikseb il-massimu tat-togħma naturali tal-ikel.

Prekawzjonijiet oħra biex issegwi Dieta Makrobijotika

Minbarra l-għażla tal-ikel, għandhom jittieħdu wkoll prekawzjonijiet oħra biex iżommu l-bilanċ tad-dieta, bħal li tkun ikkonċentrat waqt l-ikel, li tingħata attenzjoni għall-att li tiekol u tomgħod l-ikel tajjeb biex tgħin id-diġestjoni.

Barra minn hekk, id-dixx għandu jikkonsisti prinċipalment f'ċereali bħal ross ismar, quinoa u għaġin ismar, segwit minn legumi bħal fażola u piżelli, għeruq bħal patata ħelwa, ħxejjex, alka tal-baħar, żrieragħ u 1 sa 3 frott matul il-ġurnata.

Menu tad-Deita Makrobijotika

It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu għal dieta makrobijotika ta' 3 ijiem:

Huwa importanti li tiftakar li kull dieta għandha tkun segwita minn nutrizzjonista, filwaqt li tirrispetta l-istadju tal-ħajja u l-ħtiġijiet nutrizzjonali ta 'kull individwu.

Żvantaġġi u Kontra-indikazzjonijiet

Peress li hija dieta li tirrestrinġi ħafna gruppi ta 'ikel, bħal-laħam u l-ħalib, id-dieta Makrobijotika tista' tispiċċa twassal għal nuqqasijiet nutrittivi, u għandha tkun iggwidata minn nutrizzjonista biex tikseb bilanċ aħjar għas-saħħa.

Barra minn hekk, huwa kontra-indikat għal nisa tqal, tfal u persuni li qed jirkupraw minn mard serju jew kirurġiji, peress li jista 'jfixkel it-tkabbir u l-iżvilupp tal-ġisem jew ifixkel l-irkupru tal-ġisem.