7 benefiċċji tad-dqiq tat-tut u kif tagħmel

Kontenut

• Benefiċċji tad-dqiq tat-tut
• Id-dqiq tat-tut jgħinek titlef il-piż?
• Kif tagħmel dqiq tat-tut

Id-dqiq tal-cranberry huwa rikk f'fibra, vitamini u minerali u jista 'jiżdied mal-ħalib, il-jogurt u l-meraq biex tikkonsma matul il-ġurnata, u tgħin biex tnaqqas l-aptit, tirregola l-livelli tal-kolesterol u tgħin fil-proċess ta' telf ta 'piż.

Din id-dqiq normalment tiġi kkunsmata biex titlef il-piż, peress li għandha ftit kaloriji u xaħam, madankollu biex it-telf ta 'piż ikun effettiv, huwa importanti li jkollok dieta sana u bilanċjata u li tipprattika attività fiżika fuq bażi regolari.

Id-dqiq tat-tut jista 'jsir id-dar faċilment u malajr, madankollu jista' jinxtara wkoll f'supermarkits, ħwienet online jew ħwienet tal-ikel għas-saħħa.

Benefiċċji tad-dqiq tat-tut

Id-dqiq tat-tut huwa rikk fil-vitamina Ċ u K u minerali bħal kalċju, manjesju, ħadid, żingu, kalċju u potassju. Barra minn hekk, huwa magħmul minn anthocyanins, li huma sustanzi antiossidanti, u pectin, li hija fibra solubbli. Għalhekk, minħabba l-kompożizzjoni tiegħu, id-dqiq tat-tut jista 'jkollu diversi benefiċċji għas-saħħa, dawk ewlenin huma:

1. Jgħin biex jirregola l-livelli tal-kolesterol, minħabba li l-fibri jaġixxu billi jnaqqsu l-assorbiment tal-kolesterol mill-ġisem;
2. Jgħin biex jikkontrolla d-dijabete, minħabba li l-fibri jistgħu jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm;
3. Jipprevjeni t-tixjiħ tal-ġilda, minħabba l-proprjetà antiossidanti tiegħu;
4. Ittejjeb il-funzjoni tal-musrana, billi huwa magħmul minn fibri li jiffurmaw tip ta 'ġel fl-istonku, li jassorbu l-ilma u jiffavorixxu l-eliminazzjoni tal-ħmieġ;
5. Inaqqas in-nefħa, billi huwa magħmul minn vitamini u minerali li jipprevjenu l-akkumulazzjoni ta 'fluwidi fil-ġisem;
6. Tippromwovi sensazzjoni ta 'xaba', billi wieħed mill-komponenti tiegħu huwa l-pektin, li hija fibra solubbli li tifforma tip ta 'ġell fl-istonku, li tippromwovi sensazzjoni ta' xaba ';
7. Jipprevjeni l-mard kardjovaskulari, minħabba li huwa kapaċi jgħin biex jirregola l-livelli tal-kolesterol, minbarra li huwa antiossidant.

Minkejja li għandha bosta benefiċċji għas-saħħa, huwa importanti li l-persuna jkollha wkoll drawwiet tajbin ta ’stil ta’ ħajja, bħal dieta sana u bilanċjata u attività fiżika regolari.

Id-dqiq tat-tut jgħinek titlef il-piż?

Id-dqiq tat-tut jista 'jgħin fil-proċess ta' telf ta 'piż, minħabba li huwa rikk f'fibri, prinċipalment pektin, li jippromwovi s-sensazzjoni ta' xaba ', u jipprevjeni lill-persuna milli tiekol aktar matul il-ġurnata. Barra minn hekk, din id-dqiq tista 'tgħinek titlef il-piż minħabba l-fatt li tnaqqas l-assorbiment ta' xaħam u zokkor fil-ġisem, minbarra li għandha ftit kaloriji.

Madankollu, it-telf tal-piż iseħħ b'mod effettiv biss jekk id-dqiq tat-tut huwa parti minn dieta sana u bilanċjata, li għandha tkun iggwidata min-nutrizzjonista, u l-attività fiżika hija pprattikata b'mod effettiv.

Kif tagħmel dqiq tat-tut

Id-dqiq tal-cranberry jista 'jsir id-dar b'mod sempliċi u faċli. Biex tagħmel dan, poġġi biss skutella ta 'tut ġo taġen u ġibha fil-forn f'temperatura baxxa. Meta l-tut ikun niexef, poġġihom ġo blender biex tibdilhom fi dqiq.

Din id-dqiq tista 'ssir ukoll bi tut iffriżat, iżda t-tut jieħu iktar żmien biex jinxef. Għalhekk, l-aħjar huwa li tagħmel id-dqiq bi tut frisk.

Id-dqiq tat-tut jista 'jintuża f'meraq, vitamini, fl-ilma, ħalib, jogurt u anke jiżdied mal-għaġina, kejk jew torta, pereżempju.