5 Mistoqsijiet Aħjar Li Tistaqsi Lilek innifsek Minn ‘Jien Alkoħoliku?’

Kontenut

• Pjuttost milli niffoka l-enerġija tiegħi fuq is-sobrietà u l-irkupru, sirt ossessjonat li nifhem jekk kontx alkoħoliku.
• 1. X'inhuma l-konsegwenzi, u huma importanti għalija?
• 2. Qiegħed nikkomprometti l-valuri tiegħi?
• 3. X'inhu r-riżultat? Huwa prevedibbli? Jien fil-kontroll?
• 4. X’qed jgħiduli l-maħbubin tiegħi? Għalfejn?
• 5. X'qed jipprova jgħidli x-xorb tiegħi?
• Ix-xorb tiegħek ukoll jista 'jkun qed jipprova jgħidlek xi ħaġa dwar ħajtek: xi ħaġa li teħtieġ tinbidel jew trawma li ma fieqitx.

L-ansjetà li ma nafx kif nitkellem dwar ir-relazzjoni tiegħi mal-alkoħol saret l-attenzjoni, minflok ma eżaminajt onestament kif kont qed nixrob.

Ir-raġunijiet għax-xorb tagħna jistgħu jkunu varjati u kumplessi.

Dan kien veru għalija meta sar diffiċli (jekk mhux impossibbli) li nkun naf jekk ix-xorb tiegħi kienx sempliċement imġieba temporanja bla rażan, destinata li titħalla lura fis-snin 20 tiegħi; ħila biex tlaħħaq ħżiena għas-saħħa relatata mal-marda mentali tiegħi; jew vizzju attwali, sħiħ.

Ma għenx li l-kliniċi tiegħi ma jistgħux jaqblu jekk jien alkoħoliku. Xi wħud qalu iva, u oħrajn qalu le.

Dan kien post ta 'konfużjoni u dwejjaq. Li mmur għand AA u eventwalment programm ta 'rijabilitazzjoni għall-outpatients għal ġurnata kollha bagħatni spirali waqt li ppruvajt insib jekk kontx jappartjeni hemmhekk.

Mort minn laqgħa għal laqgħa, spazju għal spazju, nipprova nifhem l-identità tiegħi mingħajr ma ninduna li l-kriżi tal-identità tiegħi kienet qed tfixkel mill-kwistjonijiet reali li għandna.

Pjuttost milli niffoka l-enerġija tiegħi fuq is-sobrietà u l-irkupru, sirt ossessjonat li nifhem jekk kontx alkoħoliku.

Li jkollok OCD, ossessjonat dwar dan ma kienx eżattament sorprendenti.

Imma tassew intensifikat ix-xewqa tiegħi li nixrob sabiex inkun nista 'nilgħab "ditektif" u nittestja lili nnifsi, bħallikieku r-risposta għall-problemi tiegħi b'xi mod kienet li nixrob aktar, mhux inqas.

L-ansjetà li ma nafx kif nitkellem dwar ir-relazzjoni tiegħi mal-alkoħol saret il-fokus, minflok ma eżaminajt onestament kif kont qed nixrob u għaliex kien importanti li nieqaf jew naqtgħu.

Naf li jien mhux l-uniku wieħed li wasal f'dan il-post, lanqas.

Kemm jekk m’aħniex lesti li nsejħu lilna nfusna alkoħoliċi, jew jekk sempliċement jeżistux fuq kontinwu fejn l-imġieba tagħna hija inadattiva iżda mhux vizzjuża, xi kultant huwa neċessarju li nwarrbu l-mistoqsija dwar l-identità u minflok naqilbu għall-mistoqsijiet l-aktar importanti.

Irrid naqsam uħud mill-mistoqsijiet li kelli nistaqsi lili nnifsi biex inġib l-irkupru tiegħi fit-triq it-tajba.

Jekk it-tweġibiet iwasslukx biex titlob identità bħala alkoħoliku, jew sempliċement jgħinuk tieħu deċiżjonijiet importanti dwar l-użu u l-irkupru ta ’sustanzi, l-importanti hu li int kapaċi teżamina b’mod onest ir-relazzjoni tiegħek ma’ l-alkoħol - u nisperaw, tagħmel l-għażliet li huma l-aħjar għalik.

1. X'inhuma l-konsegwenzi, u huma importanti għalija?

L-aħħar darba li rkadejt fix-xorb, l-imġieba tiegħi kellha xi konsegwenzi serji ħafna.

Dan ipperikola l-impjieg tiegħi, hedded ir-relazzjonijiet tiegħi, poġġini f'sitwazzjonijiet perikolużi (waħdi, mingħajr appoġġ), u affettwa saħħti b'modi serji. Anke naf dan, bqajt nixrob għal ftit, u ma stajtx verament nispjega għaliex.

Ix-xorb mingħajr konsiderazzjoni reali għall-konsegwenzi huwa bandiera ħamra, kemm jekk għandek diżordni fl-użu tal-alkoħol jew le. Jindika li wasal iż-żmien li tivvaluta mill-ġdid ir-relazzjoni tiegħek mal-alkoħol.

Jekk ix-xorb tiegħek huwa iktar importanti mill-maħbubin tiegħek, ix-xogħol tiegħek, jew saħħtek, wasal iż-żmien li tilħaq l-għajnuna. Dan jista 'jkun li tattendi laqgħat; għalija, l-iktar ħaġa ta ’għajnuna kienet il-ftuħ għal terapista.

Jekk il-konsegwenzi ma jimpurtawx, wasal iż-żmien li nilħqu għall-appoġġ.

2. Qiegħed nikkomprometti l-valuri tiegħi?

Ħaġa waħda li nista 'ngħid dwar ix-xorb: Meta nkun moħbi, ma nħobbx min insir.

Ma nħobbx li nsir giddieb, nagħmel dak kollu li għandi bżonn biex nevita l-kritika u t-tħassib tal-maħbubin tiegħi. Ma nħobbx li nagħmel wegħdiet li naf li ma nżommx. Ma nħobbx li nipprijoritizza x-xorb fuq ħafna affarijiet oħra, għad-detriment tan-nies f'ħajti.

X'inhuma l-valuri tiegħek? Naħseb li kull persuna bi storja ta 'użu ta' sustanzi trid tistaqsi lilha nnifisha din il-mistoqsija.

Tapprezza li tkun qalbek tajba? Li tkun onest? Tkun vera lejk innifsek? U l-użu tas-sustanza tiegħek jinterferixxi li inti tgħix barra dawk il-valuri?

U l-iktar importanti, li tissagrifika dawn il-valuri jiswa għalik?

3. X'inhu r-riżultat? Huwa prevedibbli? Jien fil-kontroll?

L-aħħar darba li tarmi s-sobrietà tiegħi mit-tieqa, bdejt (bil-moħbi) nixrob ammonti eċċessivi ta 'nbid.

Ħafna nies ma jafux dan dwari, imma jien attwalment allerġiku għall-inbid. Allura, wara nofsinhar marru xi ħaġa bħal din: Ixrob waħdi sakemm ngħaddi, inqajjem ftit sigħat wara b'reazzjoni allerġika (ġeneralment tinvolvi li tkun ħakk oerhört), ħu Benadryl, u erħi lura għal ftit sigħat oħra.

Lanqas mhu pjaċevoli, il-mod li jidher li suppost ikun ix-xorb, madankollu bqajt.

Naħseb li kien mod kif nittratta s-sigħat insopportabbli ta 'depressjoni li nkun mirdugħa mod ieħor. Nofs ġurnata tkun totalment eklissata, jew miegħi kompletament fis-sakra jew tgħaddi fuq l-art tal-appartament tiegħi.

Ir-riżultat? Mhux kbir u ċertament mhux b'saħħtu. Prevedibbli? Iva, għax baqa 'jiġri x'ikun ippjanajt inizjalment.

U kont fil-kontroll? Meta kont onest miegħi nnifsi - tassew, tassew onest - indunajt li meta tippjana ħaġa waħda u r-riżultat ikun ripetutament differenti, x'aktarx ikollok inqas kontroll milli taħseb.

Allura, ħu minuta biex teżamina l-affarijiet bil-verità. Meta tixrob, x'jiġri? Ir-riżultat huwa negattiv jew pożittiv? U jiġri bil-mod li ppjanajt, jew jidher li dejjem joħroġ minn idejn?

Dawn huma kollha mistoqsijiet importanti li jistgħu jgħinuk tiddeċiedi jekk għandekx bżonn appoġġ madwar l-użu tas-sustanza tiegħek.

4. X’qed jgħiduli l-maħbubin tiegħi? Għalfejn?

Ħafna nies li naf huma reżistenti għal din il-mistoqsija. Huma jridu jiddefendu u jirribattu dak li jgħid kulħadd.

Huwa għalhekk li għal dan l-eżerċizzju, nitlob li jkollok żewġ kolonni: kolonna waħda għal dak li jgħidu n-nies dwar ix-xorb tiegħek, u kolonna oħra għall-evidenza jew ir-raġunament li n-nies għandhom biex jgħiduha.

Innota li m'hemmx it-tielet kolonna biex tikkontestaha. Hemm żewġ kolonni, u jiffukaw kompletament fuq nies oħra u mhux lilna nfusna u dak li naħsbu dwarha.

Inventarju onest ta ’kif in-nies iħossuhom dwar l-użu tas-sustanzi tagħna jista’ jagħtina għarfien dwar l-imġieba tagħna u jekk hux qed nagħmlu għażliet sani jew le.

Huwa assolutament veru li xi kultant, in-nies jistgħu jaraw ir-riskji u l-problemi b’mod aktar ċar milli nistgħu nagħrfu fina nfusna.

Kun miftuħ għal dak ir-rispons. M’għandekx għalfejn taqbel, imma trid taċċetta li hekk iħossu nies oħra - u li dawk is-sentimenti jeżistu għal raġuni, raġunijiet li jistgħu joffru lilna għarfien importanti dwarna nfusna.

5. X'qed jipprova jgħidli x-xorb tiegħi?

Maż-żmien, indunajt li ħafna mix-xorb tiegħi kien għajta għall-għajnuna. Fisser li l-ħiliet tiegħi biex inlaħħqu ma kinux qed jaħdmu, u d-depressjoni tiegħi kienet qed tmexxini nixrob għax kienet l-iktar għażla faċli u aċċessibbli.

Pjuttost milli nistaqsi lili nnifsi jekk kontx alkoħoliku, bdejt neżamina liema bżonnijiet kienu qed jiġu sodisfatti bix-xorb tiegħi, u bdejt nistaqsi jekk dawk il-bżonnijiet jistgħux jiġu sodisfatti b'mod aktar b'saħħtu.

Fit-terapija, indunajt li x-xorb tiegħi kien qed jipprova jgħidli xi ħaġa. Jiġifieri, li jien ma kellix l-appoġġ li kelli bżonn biex nagħmel għażliet tajbin għas-saħħa. Kont qed nissielet biex inlaħħaq mal-PTSD kumpless tiegħi u d-depressjoni, u ħassejtni waħdi fil-ġlidiet tiegħi.

Ix-xorb għen biex ineħħini minn dak l-uġigħ u dik is-solitudni. Ħoloq problemi ġodda, biex inkun ċert, imma għallinqas dawk il-problemi ħloqtni jien u tani l-illużjoni tal-kontroll.

Diġà kelli propensità għall-awto-sabotaġġ u l-awto-ħsara, u x-xorb sar dawn iż-żewġ affarijiet għalija. Il-fehim ta ’dan il-kuntest għenni jkolli iktar kompassjoni għalija nnifsi u għinni nidentifika dak li hemm bżonn nibdel biex inkun nista’ nibdel il-funzjoni li x-xorb kellu f’ħajti.

Ix-xorb tiegħek ukoll jista 'jkun qed jipprova jgħidlek xi ħaġa dwar ħajtek: xi ħaġa li teħtieġ tinbidel jew trawma li ma fieqitx.

M'hemm l-ebda shortcuts fl-irkupru - li jfisser li x-xorb jista 'jtellef temporanjament minn dak l-uġigħ, iżda mhux se jfejjaqha.

Kemm jekk int xorb bla rażan, alkoħoliku, jew sempliċement persuna li tuża x-xorb bħala faxxa minn żmien għal żmien, ilkoll kemm aħna rridu niffaċċjaw "għaliex" tax-xorb u mhux biss "xiex" jew "min."

Ma jimpurtax f'liema nittikkettaw lilna nfusna jew min jagħmilna, hemm sejħa aktar profonda biex neżaminaw għaliex aħna miġbudin lejn dan fl-ewwel lok.

Meta ssib ruħek iffissat wisq fuq l-identità tiegħek, xi drabi jkun meħtieġ li twarrab l-ego tiegħek biex tagħmel il-verità li tgħid il-verità.

U nemmen li mistoqsijiet bħal dawn, minkejja li huma diffiċli biex jitħabtu magħhom, jistgħu jersqu iktar viċin li nifhmu lilna nfusna b'mod onest u kompassjonali.

Dan l-artikolu oriġinarjament deher hawn f’Mejju 2017.

Sam Dylan Finch huwa l-editur tas-saħħa mentali u l-kundizzjonijiet kroniċi f'Sanline. Huwa wkoll il-blogger wara Let’s Queer Things Up !, fejn jikteb dwar is-saħħa mentali, il-pożittività tal-ġisem, u l-identità LGBTQ +. Bħala avukat, huwa passjonat li jibni komunità għal nies li qed jirkupraw. Tista 'ssibu fuq Twitter, Instagram, u Facebook, jew titgħallem aktar fuq samdylanfinch.com.