Uġigħ fis-saqajn: x'jista 'jkun u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Tagħbija żejda fuq saqajn
• 2. Tqala
• 3. Fasiżite plantari
• 4. Tendinite jew borżite tal-calcaneus
• 5. Bunion
• 6. Rewmatiżmu
• 7. Sieq dijabetika
• Kif ittaffi l-uġigħ fis-saqajn

Uġigħ fis-saqajn huwa ħafna drabi minħabba l-ilbies ta 'żraben ta' takkuna għolja jew żraben stretti għal perjodu twil, twettiq ta 'attività fiżika eċċessiva jew bħala konsegwenza ta' tqala, pereżempju, li ma tkunx serja u tista 'tiġi ttrattata d-dar biss bil-mistrieħ, applikazzjoni tas-silġ u massaġġi.

Madankollu, meta l-uġigħ fis-saqajn ma jitlaqx b'dawn il-mediċini, jista 'jkun indikattiv li l-uġigħ huwa kkawżat minn sitwazzjonijiet aktar serji bħal fasciitis plantar, tendonitis jew rewmatiżmu, li għandhom jiġu ttrattati skond il-gwida ta' l-ortopedist jew fiżjoterapista

Il-kawżi ewlenin ta 'uġigħ fis-saqajn huma:

1. Tagħbija żejda fuq saqajn

L-uġigħ jista 'jseħħ minħabba tagħbija żejda fuq is-saqajn, li jista' jkun minħabba l-fatt li l-persuna għandha piż żejjed jew bħala konsegwenza li tilbes żraben stretti jew takkuna għolja. Barra minn hekk, tagħbija żejda tista 'sseħħ ukoll wara mixja twila, attività fiżika intensa, drawwiet tax-xogħol, jew wieqfa fl-istess pożizzjoni għal żmien twil.

X'tagħmel: It-tqegħid ta 'saqajk fi skutella ta' ilma kiesaħ, pakkett tas-silġ għal 15-il minuta, u massaġġi tas-saqajn jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ, iżda huwa importanti wkoll li tilbes żraben komdi u adattati, tevita li tibqa 'fl-istess pożizzjoni għal żmien twil, titlef il-piż u mistrieħ kif suppost.

2. Tqala

Uġigħ fis-saqajn huwa pjuttost komuni waqt it-tqala u jista 'jkun relatat ma' żieda fil-piż, diffikultà fir-ritorn tal-vini, ċirkolazzjoni ħażina tad-demm u nefħa fis-saqajn u s-saqajn, li tagħmilhom fil-griżmejn ħafna, speċjalment fl-aħħar tal-ġurnata.

X'tagħmel: F'dan il-każ, wieħed mill-modi li jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ fis-saqajn huwa li timtedd fuq dahrek b'saqajk elevati, peress li tiffavorixxi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tgħin biex tinħeles, u teħles l-uġigħ. Barra minn hekk, it-tqegħid ta 'saqajk f'baċin b'ilma kiesaħ jista' jgħin ukoll biex ittaffi l-uġigħ f'saqajk.

3. Fasiżite plantari

Il-fasciitis tal-pjanta hija infjammazzjoni li taffettwa l-fascia, li hija tessut misjub fil-qiegħ tas-sieq. Din l-alterazzjoni hija relatata mill-qrib max-xprun tal-għarqub, minħabba li t-tensjoni esaġerata tal-fascia tiffavorixxi l-formazzjoni tal-kallus tal-għadam, magħruf bħala xprun. Is-sintomu ewlieni huwa uġigħ qawwi fil-qiegħ tas-sieq meta tqum u titla 'fuq l-art, li jista' jseħħ ukoll wara li toqgħod ftit sigħat ta 'mistrieħ.

X'tagħmel: F'dan il-każ, huwa rrakkomandat li tapplika silġ fuq il-post u tagħmel massaġġi, li jista 'jsir bl-użu ta' marbles jew idejn. Iċċekkja aktar pariri biex tikkura fasciitis plantar u xprun fil-video li ġej:

4. Tendinite jew borżite tal-calcaneus

L-uġigħ jinħass fl-aħħar parti tal-għerq ta 'Akille jew fuq wara tal-għarqub, u tiggrava meta ddawwar is-sieq' il fuq (dorsiflessjoni) u jista 'jkun diffiċli li taqbad irħam bis-sieq. L-għerq jista 'jsir iktar riġidu wara xi żmien ta' mistrieħ, u għandu t-tendenza li jsir aktar malleabbli bil-movimenti u l-mobilizzazzjoni. Jista 'jinqala' wkoll meta l-persuna tpartat iż-żraben għoljin tas-soltu ma 'sneaker u tieħu mixja twila.

X'tagħmel: Eżerċizzji ta 'tiġbid għal' patata tar-riġel ', massaġġi tal-għoġol, mobilizzazzjoni tal-għerq innifsu, u finalment uża kompressi kesħin jew silġ għal 15-il minuta.

5. Bunion

Uġigħ fil-ġenb tas-sieq b'devjazzjoni ta 'l-għadam jista' jkun ikkawżat mill-bunion, kundizzjoni aktar frekwenti f'nisa li jilbsu żraben ta 'l-għarqub u saqajn bil-ponta għal perjodu twil. Din l-alterazzjoni tikkawża uġigħ qawwi, meta jaqbad u r-reġjun jista 'jsir aħmar.

X'tagħmel: Jista 'jkun indikat li tuża splints jew separaturi tas-sieq u massaġġi lokali b'ġel anti-infjammatorju jew żejt tal-lewż ħelu, minħabba li dan iż-żejt naturali jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jtaffi l-uġigħ, il-ħmura u n-nefħa tas-saqajn. Ara fil-video hawn taħt xi eżerċizzji li jgħinu biex itaffu l-uġigħ fis-saqajn ikkawżat mill-bunion:

6. Rewmatiżmu

Ir-rewmatiżmu huwa kundizzjoni kkaratterizzata minn alterazzjonijiet fil-ġogi u jista 'jkollu wieħed mis-sintomi ta' uġigħ fis-saqajn, pereżempju. Ifhem aħjar x'inhu r-rewmatiżmu.

X'tagħmel: F'dan il-każ, ir-rewmatologu jista 'jirrakkomanda l-użu ta' mediċini li jistgħu jnaqqsu s-sintomi, u l-fiżjoterapija hija indikata wkoll. Jekk m'hemmx sinjali ta 'infjammazzjoni, kompressi sħan jistgħu jiġu indikati fuq is-sit, madankollu, jekk jinstabu sinjali infjammatorji, l-immobilizzazzjoni tal-ġogi u eżerċizzji indikati mill-fiżjoterapista jistgħu jkunu rakkomandati.

7. Sieq dijabetika

Is-sieq dijabetika hija waħda mill-kumplikazzjonijiet tad-dijabete li tista 'sseħħ meta t-trattament ma jsirx skont il-gwida tal-endokrinoloġista. Għalhekk, jista 'jkun hemm l-iżvilupp tas-sieq dijabetika, li hija kkaratterizzata minn uġigħ qawwi, id-dehra ta' feriti u riskju akbar ta 'infezzjonijiet.

X'tagħmel: Minbarra li dejjem iżżomm il-glukożju fid-demm taħt kontroll, huwa meħtieġ li tilbes żarbun xieraq u tosserva saqajk kuljum għal feriti jew korrimenti. F'każ ta 'feriti jista' jkun meħtieġ li jintużaw antibijotiċi, ingwenti antimikrobiċi fuq il-post, użu ta 'dressing, li jeħtieġ li jinbidel kuljum. Iċċekkja aktar dettalji tal-kura tas-saqajn dijabetiċi u kumplikazzjonijiet.

Kif ittaffi l-uġigħ fis-saqajn

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-uġigħ fis-saqajn jista 'jittaffa biss bil-mistrieħ u t-tismir segwit minn massaġġi fl-aħħar tal-ġurnata bil-moisturizer, pereżempju. Ġeneralment, rakkomandazzjonijiet oħra daqstant importanti jinkludu:

• Ilbes żraben komdi u flessibbli;
• Agħmel eżerċizzji tas-saqajn, bħal li ddur jew iċċaqlaq sieqek 'il fuq u' l isfel;
• Evita li tilbes żraben stretti, takkuna għolja jew wieqfa għal żmien twil;
• Il-massaġġi jistgħu jsiru bi krema jew żejt moisturizing, imma tista 'wkoll tuża kremi jew ġellijiet b'ingredjenti anti-infjammatorji, bħal Diclofenac jew Gelol.

Meta l-uġigħ huwa frekwenti u ma jtaffix bil-linji gwida ta 'hawn fuq, hija rrakkomandata konsultazzjoni medika sabiex tkun tista' tagħmel id-dijanjosi u tindika l-iktar trattament xieraq għal kull każ, għaliex f'xi sitwazzjonijiet tista 'tkun indikata kirurġija biex tikkoreġi l-bunion jew ix-xprun.