Kun af kif tidentifika l-Biotip tiegħek biex titlef il-piż aktar faċilment

Kontenut

• Tipi ta 'Bijotipi
• Ektomorf
• Endomorf
• Mesomorf

Kulħadd, f'xi punt f'ħajtu, innota li hemm nies li huma kapaċi li jitilfu l-piż faċilment, jiksbu massa tal-muskoli u oħrajn li għandhom it-tendenza li jżidu l-piż. Dan għaliex il-ġenetika ta ’kull persuna hija differenti, hemm tipi differenti ta’ ġisem, magħrufa wkoll bħala Bijotipi.

Hemm tliet tipi ta ’Bijotipi: Ectomorph, Endomorph u Mesomorph u kull tip għandu karatteristiċi u bżonnijiet differenti, u għalhekk huwa meħtieġ li jiġu adattati l-istil ta’ ħajja, id-dieta u l-eżerċizzju fiżiku għal kull tip ta ’ġisem biex tinżamm forma u saħħa fiżika tajba.

Tipi ta 'Bijotipi

Ektomorf

L-ektomorfi għandhom korpi dgħif u rqaq, spallejn dojoq u riġlejn twal. Nies b'dan it-tip ta 'bijotip ġeneralment għandhom metaboliżmu mgħaġġel, u għalhekk jistgħu jsegwu dieti inqas ristretti u aktar rilassati.

Madankollu, l-ektomorfi għandhom diffikultà kbira biex iżidu l-piż u l-massa tal-muskoli, u għalhekk it-taħriġ tagħhom jeħtieġ li jkun aktar regolari u eżiġenti, u jekk possibbli għandhom jinkludu eżerċizzji li jgħinu biex jiksbu massa tal-muskoli.

Endomorf

L-endomorfi, għall-kuntrarju tal-ektomorfi, ġeneralment għandhom korpi usa 'u riġlejn iqsar, u huma magħrufa li jiżdiedu bil-piż b'xi faċilità, minħabba li l-metaboliżmu tagħhom huwa aktar bil-mod.

Nies b'dan it-tip ta 'bijotip, minkejja li għandhom faċilità akbar biex jiksbu massa tal-muskoli mill-ektomorfi, għandhom diffikultà kbira biex jitilfu l-piż. Għalhekk, id-dieta ta 'Endomorphs teħtieġ li tkun ftit iktar ristretta minn dik ta' ektomorfi, u t-taħriġ tiegħek għandu jinkludi varjetà akbar ta 'eżerċizzji aerobiċi, li jgħinuk titlef il-piż u tirrekordja xaħam.

Mesomorf

Fl-aħħarnett, Mesomorphs għandhom korpi dgħif u muskolari, ġeneralment huma pjuttost atletiċi u envied minn ħafna. Nies b’dan it-tip ta ’ġisem ġeneralment għandhom zokk żviluppat tajjeb, bi ftit xaħam addominali u qadd dejjaq.

Il-mesomorfi mhux biss huma faċli biex jinħarqu kaloriji, iżda wkoll faċli biex jiksbu massa tal-muskoli, allura m'għandekx bżonn dieti ristretti jew taħriġ eżiġenti.