Kif tuża Biotin biex tikber ix-xagħar aktar malajr

Kontenut

• Benefiċċji tax-Xagħar
• Kif għandek tieħu s-suppliment tal-bijotina
• 1. Suppliment
• 2. Ikel bil-bijotina

Il-bijotina hija vitamina essenzjali tal-kumpless B, magħrufa wkoll bħala vitamina B7 jew H, li twettaq bosta funzjonijiet fil-ġisem, u tgħin biex tinżamm is-saħħa tal-ġilda, tax-xagħar u tas-sistema nervuża. Biex tikkumbatti t-telf ta 'xagħar u tagħmlu jikber aktar malajr, huwa rrakkomandat li tieħu 5 sa 10 mg ta' bijotina kuljum.

L-ammont rakkomandat ta ’bijotina jista’ jinkiseb billi tiekol ikel rikk f’din il-vitamina, bħal ġellewż, lewż u karawett, pereżempju, jew billi tieħu suppliment ta ’bijotina, u l-konsum tiegħu għandu jkun iggwidat minn tabib jew nutrizzjonist.

Din il-vitamina tgħin ukoll biex tnaqqas il-brija, issaħħaħ id-dwiefer, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tiffavorixxi l-assorbiment intestinali ta 'vitamini oħra tal-kumpless B. Iċċekkja aktar dwar il-proprjetajiet tal-bijotina.

Benefiċċji tax-Xagħar

Xi studji juru li l-bijotina tgħin fil-metaboliżmu tan-nutrijenti u tiffavorixxi l-produzzjoni tal-keratina, proteina importanti li tifforma parti mix-xagħar, il-ġilda u d-dwiefer. Barra minn hekk, huwa maħsub li jgħin biex iżomm il-ġilda u l-qorriegħa idratati, jippromwovi t-tkabbir ta 'linji aktar b'saħħithom u aktar reżistenti, isewwi l-ħxuna tiegħu u jipprevjeni t-telf ta' xagħar, minbarra li jiżgura dehra aktar sabiħa u żagħżugħa għax-xagħar.

Madankollu, għadu mhux ċar kif il-bijotina taġixxi fuq ix-xagħar u l-ġilda, u teħtieġ aktar studji xjentifiċi biex tipprova kif taħdem din il-vitamina fil-ġisem.

Meta t-telf ta 'xagħar jiġri minħabba l-ġenetika, bħal fl-alopeċja androġenika, l-effetti tal-bijotina apparentement huma aktar limitati. Minbarra l-bijotina, huwa rrakkomandat li jiġu adottati xi drawwiet li jgħinu biex isaħħu x-xagħar, bħall-evitar tal-użu ta 'kpiepel u kpiepel u l-evitar tat-tipjip. Iċċekkja aktar pariri biex xagħrek jikber aktar malajr.

Kif għandek tieħu s-suppliment tal-bijotina

Ir-rakkomandazzjoni ta 'kuljum għall-bijotina hija ta' 30 sa 100 mcg għall-adulti u 25 sa 30 mcg għal tfal bejn 4 u 10 snin, li tista 'tinkiseb billi tiekol ikel rikk f'din il-vitamina jew permezz ta' suppliment nutrizzjonali.

1. Suppliment

M'hemm l-ebda doża rakkomandata ta 'bijotina, għalhekk huwa rrakkomandat li teħodha skond il-linji gwida tat-tabib jew tan-nutrizzjonist, billi l-ammont ta' bijotina jista 'jvarja skond il-marka tas-suppliment. Madankollu, l-unika doża li ġiet ippruvata mill-ħalq fil-bnedmin biex issaħħaħ id-dwiefer u x-xagħar kienet 2.5 mg kuljum għal 6 xhur.

Minbarra s-suppliment tal-bijotina, hemm ukoll shampoos li fihom din il-vitamina u għalkemm mhumiex ippruvati xjentifikament li jgħinu biex isaħħu x-xagħar, huwa maħsub li l-użu tiegħu ta ’kuljum jista’ jsaħħaħ il-fibri u jiffavorixxi t-tkabbir tiegħu.

2. Ikel bil-bijotina

Il-konsum ta ’ikel rikk fil-bijotina bħal karawett, ġellewż, nuħħala tal-qamħ, ġewż imqatta’, bajd mgħolli, ħobż sħiħ, lewż, fost oħrajn, jista ’wkoll jgħin fil-ġlieda kontra t-telf ta’ xagħar u jagħmel ix-xagħar jikber aktar malajr.

Ara l-filmat li ġej u ara aktar ikel li jgħin lil xagħrek jikber: