Tismin tal-Acai? Informazzjoni nutrizzjonali u riċetti tajbin għas-saħħa

Kontenut

• Tabella ta 'informazzjoni nutrizzjonali
• 5 għażliet ta 'riċetti b'saħħithom
• 1. Açaí bil-granola fl-iskutella
• 2. Ħawwad Açaí
• 3. Açaí bil-jogurt u l-granola
• 4. Açaí bil-frawli u l-krema qarsa

Meta kkunsmat fil-forma ta 'polpa u mingħajr iż-żieda ta' zokkor, l-açaí mhuwiex simna u jista 'jkun ukoll għażla tajba biex iżżid ma' dieta sana u bilanċjata. Iżda dan ma jfissirx li jista 'jiġi kkunsmat f'eċċess, għax jekk jagħmel dan, iwassal għal żieda kbira fl-ammont ta' kaloriji inġeriti, u jiffavorixxi żieda fil-piż. Barra minn hekk, ikel ieħor b'ħafna kaloriji, bħal ħalib tat-trab, ġulepp tal-guarana jew ħalib ikkondensat, pereżempju, m'għandux jiżdied ma 'açaí.

Għalhekk, açaí għandu jitqies biss bħala alleat b'saħħtu fil-proċess ta 'telf ta' piż meta jintuża b'mod korrett. Dan għaliex, jekk jintuża bil-mod it-tajjeb, l-açaí jgħin biex inaqqas is-sensazzjoni ta 'ġuħ, itejjeb il-funzjonament intestinali u jagħti aktar enerġija, li tgħin biex iżżomm l-enfasi fuq id-dieta u l-pjan ta' eżerċizzju.

Iċċekkja benefiċċji oħra għas-saħħa li tikkonsma açaí.

Tabella ta 'informazzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja tinkludi l-kompożizzjoni nutrizzjonali f'100 g ta 'açaí naturali u mingħajr iż-żieda ta' ingredjenti oħra:

Huwa importanti li tiftakar li l-kompożizzjoni nutrizzjonali tal-açaí tista 'tvarja, peress li tiddependi fuq il-kundizzjonijiet li fihom tkabbar il-frott, kif ukoll fuq l-ingredjenti li jistgħu jiżdiedu mal-polpa ffriżata.

5 għażliet ta 'riċetti b'saħħithom

Xi għażliet ta 'riċetti b'saħħithom għall-użu ta' açaí huma:

1. Açaí bil-granola fl-iskutella

Ingredjenti:

• 200 g ta 'polpa açaí lesta għall-konsum
• 100 ml ġulepp tal-guarana
• 100 ml ilma
• 1 banana nana
• 1 kuċċarina granola

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-açaí, il-guaraná u l-banana fi blender sakemm ikollok taħlita omoġenja. Poġġi f'kontenitur u ħu immedjatament wara jew żomm it-taħlita lesta maħżuna fil-friża jew friża biex tikkonsma f'ħin ieħor.

Tista 'ssib granola lesta fis-suq, imma tista' wkoll tagħmel it-taħlita tiegħek id-dar bil-ħafur, żbib, ġulġlien, ġewż u żrieragħ tal-kittien, per eżempju. Ara riċetta inkredibbli għall-granola ħafifa.

2. Ħawwad Açaí

Ingredjenti:

• 250 g ta 'polpa açaí lesta għall-konsum
• 1 tazza ħalib tal-baqra jew tal-lewż jew 200 g ta 'jogurt Grieg

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat kollox ġo blender u mbagħad ħudha. Din it-taħlita hija ħoxna ħafna u mhux ħelwa ħafna u tista 'żżid mgħarfa 1 ta' paçoca mgħaffġa, pereżempju.

3. Açaí bil-jogurt u l-granola

Ingredjenti:

• 150 g ta 'polpa açaí lesta għall-konsum
• 45 ml ġulepp tal-guarana
• 1 banana
• 1 kuċċarina għasel
• Mgħarfa ta 'jogurt sempliċi

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender sakemm tinkiseb taħlita omoġenja.

4. Açaí bil-frawli u l-krema qarsa

Ingredjenti:

• 200 g ta 'polpa açaí lesta għall-konsum
• 60 ml ġulepp tal-guarana
• 1 banana
• 5 frawli
• 3 imgħaref krema qarsa

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender sakemm tinkiseb taħlita omoġenja.