Xaħam tad-dieta u tfal

Xi xaħam fid-dieta huwa meħtieġ għal tkabbir u żvilupp normali. Madankollu, bosta kundizzjonijiet bħall-obeżità, mard tal-qalb, u dijabete huma marbuta ma 'tiekol wisq xaħam jew tiekol it-tipi ħżiena ta' xaħam.

Tfal 'il fuq minn 2 għandhom jiġu offruti ikel b'xaħam baxx u mingħajr xaħam.

Ix-xaħam M'GĦANDUX ikun ristrett fi trabi taħt l-età 1.

• Fi tfal ta 'etajiet ta' 1 u 3 snin, il-kaloriji tax-xaħam għandhom jiffurmaw 30% sa 40% tal-kaloriji totali.
• Fi tfal ta '4 snin u aktar, il-kaloriji tax-xaħam għandhom jiffurmaw 25% sa 35% tal-kaloriji totali.

Ħafna xaħam għandu jiġi minn xaħmijiet polyunsaturated u monoinsaturated. Dawn jinkludu xaħmijiet misjuba fil-ħut, ġewż, u żjut veġetali. Limita ikel b'xaħmijiet saturati u trans (bħal laħmijiet, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, u ikel ipproċessat).

Frott u ħaxix huma ikel tajjeb għas-saħħa.

It-tfal għandhom jiġu mgħallma drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa kmieni, sabiex ikunu jistgħu jkompluhom matul il-ħajja.

Tfal u dieti mingħajr xaħam; Dieta mingħajr xaħam u tfal

• Id-dieti tat-tfal

Ashworth A. Nutrizzjoni, sigurtà tal-ikel, u saħħa. Fi: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 57.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Rekwiżiti nutrizzjonali. Fi: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 55.