Kif tipproteġi lilek innifsek minn 5 mard ikkawżat mill-obeżità

Kontenut

• 1. Dijabete
• 2. Kolesterol għoli
• 3. Pressjoni għolja
• 4. Problemi tan-nifs
• 5. Impotenza u infertilità
• Kif tkun taf jekk hix obeżità

L-obeżità hija marda kkaratterizzata minn piż żejjed, u identifikata faċilment permezz tal-valur tar-relazzjoni bejn il-piż, l-għoli u l-età. Ġeneralment drawwiet ta ’ikel mhux xierqa huma attribwiti bi konsum ta’ kaloriji eċċessiv assoċjat ma ’stil ta’ ħajja sedentarja li jikkontribwixxi għaż-żieda fir-riserva ta ’xaħam u l-piż tal-ġisem u jżid ukoll ir-riskju ta’ mard bħad-dijabete, pressjoni għolja, kolesterol għoli, impotenza u anke infertilità.

Dan il-mard ikkawżat mill-obeżità ġeneralment huwa kkontrollat ​​u spiss vulkanizzat meta jibda l-proċess ta 'telf ta' piż.

Li tagħmel eżerċizzju fiżiku mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa bħala aerobics ta 'l-ilma, mixjiet qosra ta' nofs siegħa kuljum jew ċikliżmu jgħin fil-prevenzjoni ta 'mard relatat ma' l-obeżità bħad-dijabete, kolesterol għoli, pressjoni għolja, diffikultajiet fin-nifs u fertilità mnaqqsa, fl-irġiel u n-nisa .

1. Dijabete

Iż-żieda fit-teħid ta 'kaloriji tagħmel l-insulina prodotta mill-ġisem insuffiċjenti għaz-zokkor kollu li jittieħed fid-dieta, li jakkumula fid-demm. Barra minn hekk, il-ġisem innifsu jibda jirreżisti l-azzjoni ta 'l-insulina, u jiffaċilita l-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Dan it-tip ta' dijabete jinqaleb faċilment b'telf ta 'piż u xi attività fiżika.

2. Kolesterol għoli

Minbarra x-xaħam viżibbli fiż-żaqq, il-koxox jew il-ġenbejn, l-obeżità tikkawża wkoll l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-vini tad-demm fil-forma ta' kolesterol li jżid ir-riskju ta 'puplesija jew infart, pereżempju.

3. Pressjoni għolja

Eċċess ta 'xaħam akkumulat ġewwa u barra l-vini u l-vini jagħmilha aktar diffiċli biex id-demm jgħaddi mill-ġisem, u jġiegħel lill-qalb taħdem aktar, li mhux biss iżid il-pressjoni tad-demm iżda jista' jwassal għal insuffiċjenza tal-qalb fit-tul.

4. Problemi tan-nifs

Il-piż eċċessiv ta 'xaħam fuq il-pulmun jagħmilha diffiċli għall-arja biex tidħol u toħroġ, li ġeneralment twassal għal sindromu potenzjalment fatali, li huwa apnea fl-irqad. Tgħallem aktar dwar din il-kwistjoni.

5. Impotenza u infertilità

Disturbi ormonali kkawżati minn xaħam żejjed jistgħu mhux biss iżidu l-ammont ta 'xagħar fuq wiċċ mara iżda jwasslu għall-iżvilupp ta' ovarju poliċistiku li jagħmel il-konċepiment diffiċli. Fl-irġiel, l-obeżità tikkomprometti ċ-ċirkolazzjoni tad-demm mal-ġisem kollu, u tinterferixxi mal-erezzjoni.

Minbarra dan kollu, piż żejjed u dieta ħażina huma relatati ma 'riskju akbar ta' kanċer tal-kolorektum u kanċer tal-prostata fl-irġiel. Fin-nisa, l-obeżità tista 'tikkawża kanċer tas-sider, endometriju, ovarji u sistema biljari.

Kif tkun taf jekk hix obeżità

L-obeżità hija kkunsidrata meta l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) huwa daqs jew akbar minn 35 kg / m². Biex tkun taf jekk intix f'riskju li tiżviluppa dan il-mard, daħħal id-dejta personali tiegħek hawn u għamel it-test:

Sabiex jiġu evitati l-iżolament u d-depressjoni komuni fost l-obeżi u aktar frekwenti iktar ma tkun severa l-obeżità, huwa importanti li ssegwi pjan u tistabbilixxi regoli li għandhom jiġu segwiti irrispettivament mir-rieda.

Ara l-filmat biex tara kif titlef il-piż b'mod b'saħħtu biex ma terġax terġa 'tiżdied.