5 Rimedji Sikuri għal Stitikezza fit-Tqala

Kontenut

• Għaliex Jien Stitikzat?
• Takeaway
• Ħjiel għal Tqala B’saħħitha u Ferħana

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Movimenti tal-musrana mhux frekwenti. Uġigħ addominali. Il-passaġġ ta 'ippurgar iebes.

Jekk inti tqila, probabilment esperjenzajt dawn it-tliet sinjali familjari ta ’stitikezza. Bidliet ormonali, pressjoni fuq il-ġuf, u l-ħadid fil-vitamini prenatali huma t-tort.

Għaliex Jien Stitikzat?

Żieda fl-ormon tal-proġesteron waqt it-tqala tikkawża r-rilassament tal-muskoli ta 'ġismek. Dan jinkludi l-imsaren tiegħek. U l-imsaren li jiċċaqalqu bil-mod ifisser diġestjoni bil-mod. Dan jista 'jwassal għal stitikezza.

Stitikezza hija komuni waqt it-tqala. Kważi tlieta minn kull erba 'nisa tqal jesperjenzaw stitikezza u kwistjonijiet oħra tal-musrana f'xi punt, skond studju ppubblikat f'Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Minn pilloli mingħajr riċetta għal kura naturali, hemm għadd sħiħ ta 'rimedji disponibbli biex ittaffi l-istitikezza.

Iżda meta tkun involuta t-tqala, in-numru ta 'soluzzjonijiet jonqos.

Dawn il-ħames rimedji huma sikuri għat-tqala.

Dieta b'ħafna fibri tgħin fil-prevenzjoni tal-istitikezza. Jipprovdi wkoll lin-nisa tqal b’vitamini u antiossidanti.

Nisa tqal għandhom jippruvaw jikkunsmaw 25 sa 30 gramma ta 'fibra tad-dieta kuljum biex jibqgħu regolari u b'saħħithom.

Għażliet tajbin jinkludu frott frisk, ħaxix, fażola, piżelli, għads, ċereali fin-nuħħala, pruna, u ħobż sħiħ.

Ipprova aqta 'xi lampun, tuffieħ, banana, tin, u frawli għal insalata tal-frott iġjeniċi. Jew ixwi ftit qamħ ħelu, Brussels sprouts, u karrotti għal sekondarju sabiħ ħafna.

Huwa importanti li tibqa 'idratat waqt it-tqala. Dan jista 'jfisser li tirdoppja l-konsum tal-ilma tiegħek.

Nisa tqal għandhom jixorbu mill-inqas tmien tazzi ilma ta '12-il uqija kuljum. Dan jgħin biex iżomm l-imsaren tiegħek artab u jiċċaqlaq bla xkiel mill-apparat diġestiv tiegħek.

Ipprova tkisser il-konsum tal-ikel ta 'kuljum tiegħek f'ħames jew sitt ikliet iżgħar biex tgħin biex ittaffi l-istitikezza. Dan jippermetti lill-istonku jiddiġerixxi l-ikel mingħajr ma jkollu jaħdem sahra, u jippermettilu jittrasferixxi l-ikel fl-imsaren u l-kolon bla xkiel.

Tiekol ikliet kbar jista 'jgħabbi żżejjed l-istonku tiegħek u jagħmilha iktar diffiċli għas-sistema diġestiva tiegħek biex tipproċessa dak li kkunsmat.

Attività fiżika regolari tista 'tgħin biex tnaqqas il-istitikezza. L-eżerċizzju jistimula l-imsaren tiegħek. Nisa tqal għandhom jippruvaw jeżerċitaw tliet darbiet fil-ġimgħa għal 20 sa 30 minuta kull waħda.

L-għażliet għall-eżerċizzju huma bla tmiem. Ipprova miexi fit-triq favorita tal-mixi tiegħek, tgħum fil-ġinnasju lokali tiegħek, jew tipprattika yoga prenatali wara nofsinhar rilassanti.

Iċċekkja mat-tabib tiegħek dwar liema eżerċizzji huma sikuri għalik u għat-tarbija tiegħek.

Jekk għażliet naturali oħra fallew, it-tobba kultant jippreskrivu rattab tal-ippurgar bħal Colace fuq bażi ta 'żmien qasir biex jgħinu lin-nisa tqal bi stitikezza. L-irattab tal-ippurgar Colace huwa disponibbli online. Madankollu, użu fit-tul jista 'jwassal għal.

Irattab tal-ippurgar jgħin biex jixxarrab l-imsaren tiegħek sabiex ikunu aktar faċli biex jgħaddu. Huma speċjalment utli għal nisa tqal li jieħdu supplimenti tal-ħadid li jikkawżaw stitikezza. It-tobba spiss jippreskrivu rattaba flimkien ma 'pilloli tal-ħadid. Tista 'ssib varjetà ta' supplimenti tal-ħadid hawn.

Is-sustanzi li jrattbu l-ippurgar huma mediċini, allura huwa aħjar li tiċċekkja mat-tabib tiegħek jekk humiex siguri għalik.

Takeaway

L-eżenzjoni mill-istitikezza waqt it-tqala hija komuni, u tista 'tiġi rimedjata.

Eżatt segwi l-passi ta 'hawn fuq biex tgħin ittaffi l-iskumdità ta' l-imsaren imsaħħaħ waqt li tistenna li jasal iċ-ċkejkna tiegħek.

Ħjiel għal Tqala B’saħħitha u Ferħana