Għandek Tmur il-Gym Waqt it-tifqigħa tal-Coronavirus?

Kontenut

• Huwa sikur li tmur il-ġinnasju bil-koronavirus lurking?
• Kif tista 'tevita li taqbad il-coronavirus fil-gym?
• Għandek taħdem id-dar jekk tkun inkwetat dwar il-coronavirus?
• Reviżjoni għal

Meta COVID-19 beda jinfirex fl-Istati Uniti, il-gyms kienu wieħed mill-ewwel spazji pubbliċi li ngħalqu. Kważi sena wara, il-virus għadu jinfirex f'ħafna partijiet tal-pajjiż - iżda xi ċentri tal-fitness reġgħu fetħu n-negozji tagħhom, minn klabbs sportivi lokali żgħar għal ktajjen kbar ta 'ġinnasju bħal Crunch Fitness u Gold's Gym.

Naturalment, li tmur ġinnasju issa żgur ma tidhirx l-istess bħalma kienet qabel il-pandemija COVID-19. Il-biċċa l-kbira taċ-ċentri tal-fitness issa jeħtieġu li l-membri u l-persunal bl-istess mod jilbsu maskri, jipprattikaw id-distanza soċjali, u jgħaddu minn kontrolli tat-temperatura, fost protokolli oħra ta 'sikurezza. (BTW, iva, ithuwa sikur biex taħdem f'maskra tal-wiċċ.)

Iżda anke b'dawn il-miżuri ta 'sigurtà ġodda fis-seħħ, dan mhux bilfors ifisser li tmur il-ġinnasju hija attività kompletament mingħajr riskju. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf qabel ma toħroġ mill-bieb.

Huwa sikur li tmur il-ġinnasju bil-koronavirus lurking?

Minkejja li huwa post fejn tista '- u tibqa' - f'kundizzjoni tajba, il-ġinnasju medju jew l-istudju ta 'l-eżerċizzju huwa mimli batterji li jistgħu jimirduk. Il-mikrobi li jikkawżaw il-mard għandhom it-tendenza li joqogħdu fuq tagħmir tal-eżerċizzju bħal piżijiet ħielsa (li, BTW, sedili tat-twaletta rivali fil-batterja) u magni tal-kardjo, kif ukoll f'żoni komunali bħall-kamra tal-lokijiet.

Fi kliem ieħor, l-ispazji tal-fitness tal-grupp huma platti Petri, Philip Tierno Jr., Ph.D., professur kliniku tal-mikrobijoloġija u l-patoloġija fl-Iskola Medika tan-NYU u l-awtur ta ' Il-Ħajja Sigrieta tal-Mirka, qal qabel Forma. "Saħansitra sibt MRSA fuq ballun ta 'eżerċizzju fil-ġinnasju," huwa qal.

Barra minn hekk, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., direttur assoċjat għas-saħħa pubblika fl-Iskola tas-Saħħa Pubblika ta’ Rutgers, qal Forma li sempliċement jittajjar u għaraq ġewwa l-ispazju magħluq ta 'ġinnasju jista' joħloq "ħafna opportunitajiet għalik biex tneħħi l-partiċelli tal-virus jekk jiġri li tkun infettat imma mhux sintomatiku." (ICYMI, it-trażmissjoni tal-koronavirus isseħħ komunement permezz ta’ qtar respiratorju li jibqa’ fl-arja wara li sogħla, għatis, u anke titkellem.)

Minkejja dan, il-miżuri ta ’sikurezza l-ġodda tal-COVID-19 fil-biċċa l-kbira tal-ġinnasji - bħal maskri tal-wiċċ b'mandat u faċilitajiet tal-kamra tal-locker barra mill-limiti - jidhru li qed iħallsu s’issa, skont rapport reċenti mill-Assoċjazzjoni Internazzjonali tas-Saħħa, ir-Rakketta u l-Isportsclub. u MXM, kumpanija li tispeċjalizza fit-traċċar tal-fitness. Ir-rapport ħares lejn ir-rati ta ’infezzjoni lokali madwar l-Istati Uniti u qabbelhom ma’ madwar 50 miljun data ta ’check-in ta’ membri tal-gym minn kważi 3,000 gym (inklużi Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time, u Orangetheory, fost oħrajn) bejn Mejju u Awissu ta ’ 2020. Ir-riżultati tal-analiżi wrew li, mill-madwar 50 miljun ġinnasju li d-dejta tagħhom inġabret, 0.0023 fil-mija biss irriżultaw pożittivi għal COVID-19, skont ir-rapport.

Traduzzjoni: Faċilitajiet pubbliċi tal-fitness mhux biss jidhru li huma sikuri, iżda wkoll ma jidhrux li qed jikkontribwixxu għat-tixrid ta ’COVID-19, skont ir-rapport.

Bil-maqlub, għalkemm, meta spazji pubbliċi fitness le tadotta protokolli ta’ sikurezza tal-COVID-19 bħall-ilbies tal-maskra u d-distanza soċjali, il-konsegwenzi jistgħu jkunu serji f’termini ta’ riskju għas-saħħa pubblika. Riċerka ġdida miċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) tissuġġerixxi li COVID jista 'jinfirex malajr fil-gyms meta l-membri ma jkunux lebsin maskri - speċjalment fi klassijiet ta' fitness tal-grupp. Fi ġinnasju f’Chicago, pereżempju, riċerkaturi tas-CDC identifikaw 55 infezzjoni COVID fost 81 persuna li attendew klassijiet ta ’workout ta’ intensità għolja personalment fil-faċilità bejn l-aħħar ta ’Awwissu u l-bidu ta’ Settembru. Anki jekk il-kapaċità tal-klassi kienet limitata għal 25 fil-mija tad-daqs tipiku tagħha biex tippermetti distanzi soċjali, il-ġinnasju ma kienx jirrikjedi li l-membri jilbsu maskri ladarba bdew jeżerċitaw fil-klassi, dettall li "x'aktarx ikkontribwixxa għat-trasmissjoni" tal- virus f'din it-tifqigħa lokali, skont ir-riċerka.

Dik it-tifqigħa bbażata f'Chicago hija 'l bogħod mill-uniku inċident fejn l-eżerċizzju fuq ġewwa rriżulta fi gruppi lokali ta' infezzjonijiet COVID-19. F'Ontario, il-Kanada, aktar minn 60 każ ta 'COVID-19 kienu marbuta ma' studjo taċ-ċikliżmu fiż-żona. U f’Massachusetts, il-patins tas-silġ fuq ġewwa ngħalqu għal ġimagħtejn wara li mill-inqas 30 infezzjoni COVID-19 ġew konnessi ma ’logħob taż-żgħażagħ hockey fuq is-silġ fiż-żona.

FWIW, madankollu, il-maskri jidhru li huma estremament effettivi biex jevitaw dawn iż-żidiet fir-rati ta 'infezzjoni. Fi New York, pereżempju, il-ġinnasji (flimkien mal-ispazji pubbliċi l-oħra kollha fl-istat) huma meħtieġa mil-liġi tal-istat biex jagħtu l-ilbies tal-maskra kemm mill-istaff kif ukoll mill-membri, u l-ġwież fl-istat ammontaw biss għal .06 fil-mija ta ’46,000 COVID riċenti. infezzjonijiet b’sors magħruf (għall-kuntest, laqgħat tad-djar kienu jammontaw għal 74 fil-mija ta ’dawk l-infezzjonijiet COVID ta’ New York), skond statistika kondiviża mill-Gvernatur ta ’New York Andrew Cuomo f’Diċembru 2020. Iżda fir-raggruppamenti COVID f’Ontario u Massachusetts, pubbliċi il-mandati tal-maskra ma kinux strettament infurzati dak iż-żmien, li jidher li kellu rwol ewlieni f'dawk ir-rati ta 'infezzjoni.

Kemm jistgħu jkunu effettivi dawn it-tipi ta 'miżuri ta' sigurtà, il-biċċa l-kbira tal-esperti għadhom estremament kawti dwar l-idea li jmorru l-ġinnasju bħalissa, anke f'partijiet tal-Istati Uniti fejn ir-rati ta 'infezzjoni COVID-19 qed jonqsu. Fi kliem sempliċi, li tmur il-ġinnasju - bħal ħafna affarijiet f'din id-dinja pandemika ġdida - mhix attività mingħajr riskju.

"Kull darba li noħorġu, hemm riskju," qal William Schaffner, M.D., speċjalista ta' mard infettiv u professur fl-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta' Vanderbilt. Forma. "Dak li lkoll qed nippruvaw nagħmlu hu li nnaqqsu r-riskju."

Kif tista 'tevita li taqbad il-coronavirus fil-gym?

S'issa (ftakar: għadu razza ġdida, relattivament mhux magħrufa tal-virus), it-trażmissjoni tal-koronavirus qed isseħħ fil-biċċa l-kbira permezz ta 'qtar respiratorju (mukus u bżieq) fl-arja minn nies sogħla u għatis u mhux mill-għaraq. Iżda l-virus jista 'jinfirex ukoll billi tmiss wiċċ li jkun ġie kkontaminat minn COVID-19 u mbagħad ipoġġi idejk f'ħalqek, imnieħrek jew għajnejk.

Qabel ma tiskanta u tikkanċella s-sħubija tal-ġinnasju tiegħek, inti għandek tkun taf li huwa pjuttost faċli li tipproteġi lilek innifsek fil-ġinnasju jew fi kwalunkwe spazju pubbliku komuni għal dik il-kwistjoni.

Imsaħ l-uċuħ. Għandek timsaħ kwalunkwe tagħmir li tuża bi prodotti diżinfettanti qabel u wara l-workout tiegħek, qal David A. Greuner, M.D., direttur maniġerjali u ko-fundatur ta 'NYC Surgical Associates Forma. Tuża tapit? Tinsiex li tnaddaf dan ukoll - speċifikament b'imsaħ ibbażat fuq bliċ jew sprej diżinfettant alkoħoliku ta '60 fil-mija u ħalliha tinxef bl-arja, iżid Dr Greuner. Fid-dawl tal-żieda riċenti f'każijiet ta 'koronavirus, l-Aġenzija għall-Protezzjoni Ambjentali (EPA) ħarġet lista ta' prodotti diżinfettanti li mhux biss ineħħu l-mikrobi iżda joqtluhom ukoll. (Nota: Prodotti minn Clorox u Lysol huma fost l-għażla approvata mill-EPA.)

Fir-rigward ta ’kemm il-koronavirus jista’ jdum fuq l-uċuħ, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) tgħid li tista ’tvarja minn ftit sigħat sa diversi ġranet, skont il-wiċċ u l-kundizzjonijiet (jiġifieri t-temperatura jew l-umdità jistgħu jżommu l-mikrobi ħajjin itwal) . Riċerka mill-Iskola Medika ta ’Harvard tinnota li filwaqt li hemm bżonn u qed issir aktar riċerka, jidher li l-virus jiġi trasmess inqas faċilment minn uċuħ rotob minn uċuħ iebsin li jintmessu ta’ spiss, (jiġifieri l-magna ellittika favorita tiegħek). Eep.

Kun konxju tal-ħwejjeġ tiegħekhija għażliet. Inti tista 'wkoll tkun trid tibdel it-tagħmir tal-workout tiegħek. L-għażla ta' leggings fuq xorts tista' tillimita l-erja tal-wiċċ li l-mikrobi għandhom jidħlu fuq il-ġilda tiegħek. Meta wieħed jitkellem dwar tagħmir ta 'eżerċizzju, huwa importanti wkoll li tneħħi l-ensemble għaraq tiegħek wara l-workout ASAP. Fibri sintetiċi, bħal dawk użati fil-ħwejjeġ favoriti tiegħek ta 'l-eżerċizzju, jistgħu jkunu postijiet għat-tnissil ta' batterji icky, speċjalment meta jkunu sħan u mxarrbin, bħal wara sessjoni ta 'għaraq. Li toqgħod ġo bra sportiva mxarrba ħames jew 10 minuti wara l-klassi spin tiegħek tajjeb, imma ma tridx tistenna aktar minn nofs siegħa.

Aqbad ftit xugamani. FYI: Xi gyms miftuħa mill-ġdid issa qed jinkoraġġixxu, jew, f'xi każijiet, jeħtieġu li l-membri jġibu x-xugamani tagħhom stess (minbarra mat-twapet u l-ilma tagħhom stess - kun żgur li tiċċekkja mal-faċilità tal-fitness tiegħek qabel iż-żmien biex titgħallem dwar il-linji gwida speċifiċi tagħhom) . Irrispettivament minn x'inhi s-sitwazzjoni fil-ġinnasju lokali tiegħek, dejjem uża xugaman nadif (jew tessut) biex tillimita l-kuntatt ma 'uċuħ komuni bħal tagħmir u magni. Imbagħad, kun żgur li tuża xugaman nadif differenti biex timsaħ l-għaraq.

Aħsel il-flixkun tal-ilma tiegħek regolarment. Meta tieħu ftit sip ta 'ilma waqt il-workout, il-mikrobi jistgħu jiċċaqalqu fil-flixkun tiegħek mir-rimm u jirriproduċu pjuttost malajr. U jekk ikollok tuża idejk biex tisvita għatu jew tiftaħ top għafas, iċ-ċansijiet tiegħek li tiġbor aktar batterji huma saħansitra ogħla. Waqt li tuża flixkun tal-ilma li jista 'jerġa' jintuża huwa definittivament għażla ekoloġika, ipprova tevita li tixrob mill-istess flixkun tal-ilma ladarba tkun spiċċajt fil-gym. Iktar ma ddum mingħajr ma taħsel il-flixkun tal-ilma tiegħek, iktar huwa probabbli li mijiet ta 'batterji jkunu qiegħdin jistkennu fil-qiegħ. L-użu tal-flixkun wara ftit jiem biss li ma taħsilx jista 'jkun l-ekwivalenti li tixrob minn pixxina pubblika, Elaine L. Larson, Ph.D., id-dekan assoċjat anzjan għar-riċerka fl-Iskola tal-Infermiera tal-Columbia University, qalet qabel Forma.

Żomm idejk għalik innifsek. Anki jekk tista 'tkun ferħana meta tara l-ħbieb tal-ġinnasju tiegħek jew l-għalliem favorit tiegħek, tista' tkun trid tbiegħed it-tgħanniq u l-ħames snin għoljin għal issa. Xorta waħda, jekk tagħmel high-five proxxmu tiegħek wara li timbotta permezz ta 'dik it-tluq SoulCycle, m'għandekx freak out. Kun żgur li żżomm idejk 'il bogħod minn wiċċek, ħalqek, u mnieħrek u aħsel idejk immedjatament wara l-klassi. Tista 'wkoll tuża sanitizer tal-idejn ibbażat fuq l-alkoħol jekk tkun għaġġla wisq biex tistenna l-kamra tal-banju. (Relatat: Id-Sanitizer tal-Idejn Jista' Attwalment Joqtol il-Koronavirus?)

Għandek taħdem id-dar jekk tkun inkwetat dwar il-coronavirus?

Fl-aħħar mill-aħħar, jiddependi fuq il-livell ta 'kumdità personali tiegħek (u l-aċċess tiegħek għal post li nfetaħ mill-ġdid) jekk tridx terġa' lura fil-gym. Jekk int ħakk biex terġa 'lura għar-rutina tas-soltu tal-ġinnasju tiegħek, ħafna postijiet li nfetħu mill-ġdid qed isegwu linji gwida dwar is-saħħa pubblika u s-sigurtà - u, għal darb'oħra, dawk il-linji gwida jidhru li qed jaħdmu biex iżommu n-nies siguri. (Hawn dak li tista 'tistenna hekk kif il-gyms u l-istudjows tal-workout jibdew jerġgħu jinfetħu.)

Irrispettivament, għalkemm, "huwa ferm iktar sigur li taħdem id-dar sabiex tbiegħed soċjali u tevita nies infettati bil-COVID-19 li jista 'ma jkollhom l-ebda sintomi," Richard Watkins, MD, tabib tal-mard infettiv u professur tal-mediċina interna fl-Università Medika tal-Grigal ta 'Ohio, qal Forma.

"Int trid taħseb dwar il-livell ta 'riskju tiegħek li int lest li taċċetta," żied Raymond. "U tinsiex li dak li tagħmel jinfluwenza lil kull min tiġi f'kuntatt miegħu. Tħossok tajjeb tmur ġinnasju ma 'nies oħra li qed joħorġu bil-qawwa u mbagħad imorru d-dar għand in-nanna tiegħek? Aħseb dwar dak. "

Waqt li jista 'jkun li tkun qed titlaq waqt il-ġenn waqt sitwazzjoni ta' kwarantina "aħjar milli tiddispjaċini", kun żgur li tieħu l-ħin biex tistrieħ mill-kundizzjoni tajba jekk ma tħossokx tajjeb. Jekk taħseb li tista' tkun marid, kemm jekk bil-koronavirus jew riħ komuni, ikkunsidra mixja ħafifa fuq it-treadmill, sessjoni faċli ta' yoga, jew l-ebda eżerċizzju preskrittiv. Fil-fatt, jekk qed tesperjenza sintomi fiż-żona tas-sider u taħt, bħal sogħla, tħarħir, dijarea, jew rimettar, probabilment għandek taqbeż il-workout għal kollox, Navya Mysore, MD, fornitur tal-kura primarja u direttur mediku f'One Medical fi New York City, qabel qalulu Forma. (Tħossok aħjar? Ara kif terġa’ tibda teżerċita wara li tkun marid.)

L-aħħar nett dwar li tmur il-ġinnasju matul is-sitwazzjoni tal-koronavirus li qed tiżviluppa?

Minħabba l-uċuħ kondiviżi kollha involuti fil-fitness tal-grupp, minn twapet tal-yoga għal blalen tal-mediċina, tajjeb, huwa diffiċli le biex tibda għaraq fuq is-sitwazzjoni. Imma jekk tieħu l-passi t-tajba biex tibqa 'b'saħħtu, hemm ftit raġuni għalfejn għandek bżonn tibda tbiddel ir-rutina tal-ġinnasju tiegħek.

L-informazzjoni f'din l-istorja hija eżatta mill-ħin tal-istampa. Hekk kif l-aġġornamenti dwar il-koronavirus COVID-19 ikomplu jevolvu, huwa possibbli li xi informazzjoni u rakkomandazzjonijiet f'din l-istorja nbidlu mill-pubblikazzjoni inizjali. Inħeġġuk biex tiċċekkja regolarment ma' riżorsi bħas-CDC, id-WHO, u d-dipartiment tas-saħħa pubblika lokali tiegħek għall-aktar data u rakkomandazzjonijiet aġġornati.

Reviżjoni għal