Dan Jista 'jkun is-sigriet għall-Aħjar Workout HIIT Tiegħek ta' qatt

Kontenut

• Pre-Workout
• Wara l-Workout
• Reviżjoni għal

HIIT huwa l-aħjar bang għall-flus tiegħek jekk int qasir fil-ħin u tixtieq workout qattiel. Għaqqad xi mossi kardjo ma 'tifqigħiet qosra ripetuti ta' eżerċizzji ta 'intensità għolja, u rkupru attiv u għandek sessjoni ta' għaraq ta 'malajr u effettiva lilek innifsek. Imma HIIT, jew kwalunkwe workout għal dik il-kwistjoni, ma jfissirx nofs daqskemm m'intix qed tagħti l-karburant lil ġismek bl-ikel it-tajjeb. Ipprova l-workout HIIT favorit tagħna permezz ta 'Grokker u Kelly Lee fil-video t'hawn taħt, u uża dan il-pjan ta' snacking ta 'qabel l-workout u wara l-workout biex timmassimizza l-ħruq tiegħek ta' fjuwil bl-iktar mod b'saħħtu possibbli.

Pre-Workout

Sabiex tagħti l-poter lil ġismek li jeħtieġ għal workout, fittex ikel li fih ħafna karboidrati kumplessi, u rikki f'fibra, proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Ħadd ma jixtieq li jittratta stonku li jdur jew mimli wisq waqt il-kardjo, allura kun żgur li tiekol xi ħaġa ħafifa u diġestibbli faċilment 2-3 sigħat qabel, bħal:

• Smoothie aħdar
• Toast tal-qamħ sħiħ bil-butir tal-karawett naturali u l-banana
• Jogurt Grieg bil-frott
• Bar tal-granola tal-butir tal-lewż
• A lewż cranberry KIND bar

Wara l-Workout

Dak li tiekol jew ma tiekolx wara l-workout tiegħek jista 'jaffettwa ħafna kif tirkupra u tibni muskoli dgħif. Għandek bżonn timla l-ħażniet tal-enerġija tiegħek sabiex ġismek ikun jista 'jsewwi l-muskoli mkissrin. Taħlita ta 'karboidrati kumplessi u proteini fi żmien 30 minuta mill-workout tiegħek hija regola ġenerali tajba. Ipprova:

• Butir tal-karawett naturali fuq kejk tar-ross ismar
• Hummus u pita tal-qamħ sħiħ
• 1-2 tazzi ħalib taċ-ċikkulata bi ftit xaħam
• Smoothie taċ-ċikkulata lewż
• Bar FucoProtein

Kemm qabel u wara l-workout, li tibqa 'idratat huwa essenzjali biex tevita korriment u żżomm il-livelli ta' enerġija tiegħek (serjament, għandha tant benefiċċji). Kun żgur li tixrob biżżejjed ilma waqt li tipprova l-workout HIIT hawn taħt.

Dwar Grokker:

Interessat f'aktar klassijiet ta 'vidjow workout fid-dar? Hemm eluf ta’ klassijiet ta’ fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b’saħħtu jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżors online one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Iċċekkjahom illum!

Aktar minn Grokker:

It-Taħriġ HIIT tiegħek ta '7-Minuta li Tneħħi x-Xaħam

Videos ta' Workout fid-Dar

Kif tagħmel Kale Chips

It-trawwim tal-Mindfulness, l-Essenza tal-Meditazzjoni

Reviżjoni għal