11-il Mod ta 'Rutina ta' Filgħodu Tiegħek Jista 'Jagħmlek Morda

Kontenut

• Ħasil ​​bi Scrubbers Mimlijin mill-Batterja
• Bl-użu ta ’Xkupilji tal-Għamla Maħmuġa
• Doċoċ Bil-Lentijiet tal-Kuntatt Tiegħek Fi
• Żamma tal-għamla skaduta
• Mhux Aħsel (jew Taħsel Żżejjed) il-Vaġina Tiegħek
• Tqaxxar B'Xfafar Qadim
• Popping Zits
• Żomm il-Mediċina fil-kamra tal-banju tiegħek
• Mhux Aħsel idejk
• Laħlaħ bil-Mouthwash
• Tnixxif b'Xugaman Niedja
• Reviżjoni għal

Ħadd ma kien jaħsel wiċċu bi ċraret maħmuġ jew jixrob mit-tojlit (ħares lejk, puppy!), Imma ħafna nisa jinjoraw il-perikli moħbija għas-saħħa fir-rutina tagħhom ta 'filgħodu. Ħafna jiġri lil ġismek bejn l-ewwel buzz ta 'l-allarm tiegħek u dak l-aħħar minuta joħroġ mill-bieb - u waqt li tkun qed tieħu d-doċċa, tagħmel il-għamla, u tagħmel xagħrek jista' jidher rutina, anke dawn l-azzjonijiet żgħar jista 'jkollhom konsegwenzi fit-tul. Wara kollox, il-mikrobi jgħixu fuq aktar minn sempliċiment it-tojlit jew ix-xkupilja tas-snien tiegħek! Skopri l-modi sorprendenti li l-kors ta 'sbuħija tiegħek jista' jġiegħlek timrad - u s-soluzzjonijiet sempliċi biex tirranġahom.

Ħasil ​​bi Scrubbers Mimlijin mill-Batterja

Stampi Corbis

Tista 'tħossok bħal għodod tal-mikrodermabrażjoni u pniezel li jqaxxru jagħtuk ġilda sabiħa, iżda pori nodfa jibdew b'pinzell jew drapp nadif - u dawn ix-xkupilji mhumiex tindif waħedhom. "In-nies għandhom definittivament ikunu qed inaddfu u jnaddfu kwalunkwe għodda li jieħdu għal wiċċhom," tgħid Susan Bard, M.D., dermatologa kożmetika f'Vanguard Dermatology f'NYC. "Ix-xkupilji tat-tip Clarisonic għandhom jitneħħew mill-bażijiet tagħhom u jitnaddfu kull ġimgħa b'sapun antibatteriku u mbagħad jitħallew jinxfu sewwa."

Bl-użu ta ’Xkupilji tal-Għamla Maħmuġa

Stampi Corbis

Bard jgħid li l-ikbar ħatja li kkawżaw mard u infezzjoni sneaky huma xkupilji tal-għamla. "In-nies kważi qatt ma jnaddfuhom, u jistgħu jittrasferixxu batterji perikolużi mill-kamra tal-banju tiegħek eżatt għal wiċċek," tispjega. Hija tirrakkomanda xkupilji tal-ħasil bi xampù jew sapun ħafif kull ġimagħtejn sa erba 'ġimgħat, skont l-użu.

Doċoċ Bil-Lentijiet tal-Kuntatt Tiegħek Fi

Stampi Corbis

Għajnejk jistgħu jkunu t-tieqa għal ruħek, imma huma wkoll bibien miftuħa għall-infezzjoni, jgħid Brian Francis, M.D., oftalmologu fid-Doheny Eye Centre fiċ-Ċentru Mediku Memorial Orange Coast f’Kalifornja. "Rajt pazjenti b'kumplikazzjonijiet serji u anke għama li jirriżultaw minn kura mhux xierqa tal-lentijiet tal-kuntatt tagħhom," jgħid. L-ikbar żball li jara huwa n-nies li jidħlu magħhom. "Il-lentijiet huma sponoż u jassorbu parassiti u batterji li jgħixu fl-ilma tal-vit," huwa jispjega.

Minflok, huwa jagħti parir li tistenna sa wara d-doċċa tiegħek biex tpoġġihom, tnaddaf il-kaxxa tal-ħażna darba fil-ġimgħa, ma tilbesx lentijiet li jintremew li jintremew itwal minn dak preskritt, u qatt, qatt ma torqod fil-lentijiet tiegħek (lanqas nap!).

Żamma tal-għamla skaduta

Stampi Corbis

Ħadd ma jista 'juża kompatt kollu ta' l-għajnejn qabel ma jiskadi (sakemm ma tkunx tassew fis-smokey eye look). U filwaqt li l-prodott tiegħek jista 'jidher perfettament tajjeb, id-dehra jista' jqarraq. "Id-data ta 'skadenza fuq il-għamla tirreferi għall-preservattivi maħsuba biex iżommu l-prodott frisk u ħieles mill-batterji," jgħid Bard. "L-użu tal-għamla wara d-data ta 'skadenza jfisser li l-preservattivi m'għadhomx effettivi kif suppost, u jippermettu t-tkabbir ta' batterji, li jistgħu jwasslu għal infezzjoni meta jiġu applikati fuq il-ġilda." (Estendi l-Ħajja tal-għamla tiegħek.)

Mhux Aħsel (jew Taħsel Żżejjed) il-Vaġina Tiegħek

Stampi Corbis

"Jista 'jkun li smajt li l-vaġina qed tnaddaf lilha nnifisha, imma dan huwa biss parzjalment veru," tgħid Sheryl Ross, M.D., OB-GYN u esperta tas-saħħa tan-nisa fiċ-Ċentru tas-Saħħa ta' Providence St. John's f'Santa Monica. Hija tgħid li vaġina b'saħħitha teħtieġ l-istess attenzjoni iġjenika bħal kull parti oħra ta 'ġismek. "Bejn l-awrina, l-għaraq u li tkun daqshekk viċin l-anus, it-tindif tal-vaġina regolarment huwa kritiku biex tevita l-akkumulazzjoni ta 'batterja maħmuġa u biex tevita l-irwejjaħ offensivi li jiżviluppaw matul il-ġurnata."

Madankollu m'hemmx għalfejn tmur il-baħar! Hija tirrakkomanda sapun ġentili, mingħajr fwieħa u ilma sempliċi. U żgur aqbeż id-douching u l-ħasil antibatteriku peress li jistgħu joqtlu l-batterji tajbin fil-vaġina tiegħek u jwasslu għal infezzjonijiet. (Niżżel l-Isfel Baxx fuq Grooming Down-There.)

Tqaxxar B'Xfafar Qadim

Stampi Corbis

L-għaġġla bix-xafra tal-leħja hija idea ħażina - u mhux biss għax tqaxxir mgħaġġel jista 'jwassal għal infezzjoni. L-akbar problema li jaraw l-esperti tagħna hija n-nisa li jużaw il-leħja tagħhom ħafna wara li suppost tintefgħu. "Xfafar tal-leħja qodma u matt jistgħu jikkawżaw ħruq tal-leħja, ħotob, akne, u irritazzjonijiet oħra fuq il-ġilda u l-follikuli tax-xagħar," jispjega Ross. (Agħmel sewwa b'6 Tricks għal Kif Tqaxxar iż-Żona tal-Bikini Tiegħek.) "Barra minn hekk, iġorru batterji mhux mixtieqa li jistgħu jwasslu għal infezzjonijiet." Kemm-il darba jkollok bżonn tibdel ix-xfafar jiddependi fuq kemm-il darba qed tuża l-leħja, id-daqs taż-żona li tkun qed titqaxxar, u l-ħxuna tax-xagħar, jgħid Bard. "Imma ladarba l-leħja ma tibqax tiżloq bla xkiel, wasal iż-żmien għal waħda ġdida."

Popping Zits

Stampi Corbis

Jekk trid tagħti attakk tal-qalb lid-dermatologu tiegħek, għidilha li tippoppa ż-żits tiegħek b'subgħajk. "Evita dan akkost ta 'kollox!" Bard jgħid. "It-tagħsir spiss iwassal għal infjammazzjoni akbar li tista 'twassal għal ċikatriċi jew iperpigmentazzjoni infjammatorja." Imma Bard jaf kemm tista 'tkun tbajja' kbira tal-ġenn, allura jekk inti assolutament trid tagħmel dan, tgħid li tfaqqa 'pustuli biss li għandhom ras ovvja ħafna. "Nippreferi li niżżel il-pustula b'mod superfiċjali ħafna b'labra sterili biex toħloq portal żgħir ta' ħruġ aktar milli nagħfas sakemm il-ġilda tinqasam b'mod vjolenti. Imbagħad, b'żewġ Q-tips, applika pressjoni ġentili ħafna biex tesprimi l-kontenut. Jekk il-kontenut ma jistax jiġi espress faċilment bi pressjoni ġentili, waqqaf immedjatament." Jekk tuża mezz li jneħħi l-blackhead, kun żgur li sterilizzah f'taħlita ta 'alkoħol u ilma kemm qabel kif ukoll wara l-użu, peress li ż-żits huma bażikament blalen ta' batterja, iżid Ross.

Żomm il-Mediċina fil-kamra tal-banju tiegħek

Stampi Corbis

Aħna nifhmu l-konfużjoni tiegħek - wara kollox jissejjaħ il-kabinett tal-mediċina. Iżda dan huwa fil-fatt wieħed mill-agħar postijiet fejn jinħażnu pilloli, preskrizzjoni jew over-the-counter, skond riċerka mill-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Is-sħana u l-umdità mid-doċċa, mill-banju u mis-sink tiegħek jistgħu jagħmlu ħsara lill-mediċina tiegħek, u jagħmluhom inqas potenti, jew jikkawżawhom imorru ħażin qabel id-data ta 'skadenza," jgħidu r-riċerkaturi. Minflok, jgħidu li żżomm il-meds tiegħek f'post frisk u niexef mingħajr ħafna varjazzjonijiet fit-temperatura bħal kexxun tas-sodda.

Mhux Aħsel idejk

Stampi Corbis

Studju magħmul mill-Amercian Society of Microbiology sab li filwaqt li 97 fil-mija tal-Amerikani jgħidu li jaħslu idejhom, ftit inqas minna fil-fatt jagħmluh. U dan jista' jkollu konsegwenzi ferm lil hinn mill-fattur gross-out. "Il-ħasil ta 'idejk qabel ma tmiss kwalunkwe parti tal-ġisem relatata man-nisa, għodda tas-sbuħija, u għamla hija estremament importanti għas-saħħa ġenerali," jgħid Ross. Skont ir-rapport tal-ASM, kulma għandek bżonn biex tneħħi l-mikrobi huwa ħmistax-il sekonda ta’ sapun u ilma filwaqt li togħrok idejk flimkien bil-qawwa. Ebda skużi! (Iċċekkja dawn il-5 Żbalji l-oħra tal-kamra tal-banju li ma tafx li qed tagħmel.)

Laħlaħ bil-Mouthwash

Stampi Corbis

Skond riklami, il-ħasil tal-ħalq huwa prerekwiżit għal laqgħat ta 'filgħodu, preżentazzjonijiet tal-bord, eċċ. Iżda r-riċerka fil-fatt sabet li l-ħasil tal-ħalq, partikolarment it-tip anti-batteriku, jiġi b'aktar riskji milli premjijiet.Studju magħmul mill-British Heart Foundation sab li l-ħasil tal-ħalq jgħolli l-pressjoni tad-demm u jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' attakki tal-qalb u puplesiji. U studju tal-2014 ippubblikat fi Onkoloġija Orali użu tal-ħasil tal-ħalq marbut ma 'żieda fil-kanċer orali. Xkupiljar, flossing, u kontrolli regolari tas-snien huma kull ma għandek bżonn biex iżżomm it-tbissima tiegħek b'saħħitha u qawwija, skond l-American Dental Association.

Tnixxif b'Xugaman Niedja

Stampi Corbis

It-twaqqigħ tax-xugaman tiegħek mal-art wara d-doċċa jista 'jaħdem tajjeb ħafna fil-films iżda xugamani niedja huma xi ħaġa ħlief sexy. Mhux biss ixxommu funky, iżda huma l-art fertili perfetta għall-moffa, li tista 'tikkawża raxx u allerġiji. U kemm tħossok gross li xugaman off b'xugaman mhux niexef xorta waħda? "Il-kamra tal-banju tista 'tkun ġibjun għall-batterji u għalhekk huwa assolutament meħtieġ li jitnaddfu jew jissostitwixxu l-oġġetti tal-kamra tal-banju kollha kull ġimgħa," jgħid Ross. Xugamani għandhom jinħaslu f'ilma sħun bil-bliċ jew deterġent diżinfettant. U biss hang up diġà! Għandna bżonn insejħu lil ommok? (7 Affarijiet li M'intix Taħsel (Imma Għandu Tkun)>.)

Reviżjoni għal