Jgħodd Dan Minflok Kaloriji biex Jitilfu l-Piż F'4 Ġimgħat

Kontenut

• Reviżjoni għal

Irringrazzja lill-għalliem tal-matematika tal-iskola elementari tiegħek: Għadd jista jgħinek titlef il-piż. Iżda li tiffoka fuq kaloriji u liri fil-fatt ma tistax tkun ideali. Pjuttost, nies li qablu kollha tagħhom gdim tilef madwar erba 'liri fix-xahar biss, jirrapporta studju ġdid fl-2006 Avvanzi fl-Obeżità, Ġestjoni u Kontroll tal-Piż.

Fl-istudju, riċerkaturi mill-Università Brigham Young taw struzzjonijiet lill-parteċipanti biex jagħmlu bidla waħda biss fid-dieta tagħhom: jgħoddu kollox. Għal ġimgħa, għoddu n-numru ta 'drabi li għollew l-ikel f'ħalqhom, in-numru ta' sips li ħadu minn kwalunkwe likwidu minbarra l-ilma, u n-numru ta 'chomps li ħadu matul il-ġurnata. Wara dan, il-grupp speċifikament impenja ruħu li jieħu 20 sa 30 fil-mija inqas gidma.

Erba 'ġimgħat wara, mingħajr ma għamlu l-ebda sforz biex jieklu inqas kaloriji jew noll b'saħħtu, il-parteċipanti tilfu l-piż. Ir-riċerkaturi sejħu l-għadd tal-gdim "għażla fattibbli u kost-effettiva għas-70 fil-mija tal-Amerikani li għandhom piż żejjed." (M'għandekx xahar? Ipprova dawn is-6 Weekend Weight Loss Tips to Slim Down.)

Ir-raġuni l-aktar probabbli hija li taw moħħhom itwal biex jirreġistraw li kienu mimlija, u b'hekk involontarjament naqqsu l-konsum ta 'kaloriji tagħhom. Iżda l-attenzjoni għal kull gulp u gnaw probabbilment għenet ukoll lill-parteċipanti biex isiru aktar konxji, liema riċerka wriet li tista 'tgħin lin-nisa jitilfu l-piż.

Iż-żieda ta 'kull xibka, għalkemm, tista' tkun riġida wisq biex xi wħud jaħsdu l-benefiċċji. Parteċipanti li ma temmewx l-esperiment abbandunaw għax tħabtu biex ikomplu jgħoddu l-gdim tagħhom.

Fortunatament, jista 'jkun hemm mod saħansitra aktar faċli biex tispiċċa fl-istess post: Meta toqgħod bilqiegħda tiekol, jonqos. Riċerka Ċiniża tal-passat sabet li n-nies jikkunsmaw madwar 12 fil-mija inqas kaloriji meta tomgħod kull gidma 40 darba meta mqabbla ma ’15. U studju tal-2013 fil- Ġurnal tal-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika jirrapporta li t-teħid tal-ħin biex tomgħod l-ikel tiegħek u nieqaf bejn il-gdim għen lin-nies jieklu inqas f’seduta waħda u jibqgħu sodisfatti għal perjodu itwal ta ’żmien - ma tinħtieġ l-ebda matematika.

Reviżjoni għal