Smoothie għall-Irkupru taċ-Ċirasa tal-Lewż ta ’Natalie Coughlin

Kontenut

• Ingredjenti
• Direzzjonijiet
• Reviżjoni għal

Bl-Olimpjadi tas-sajf joqorbu (wasal iż-żmien għadhom?!), għandna xi atleti serjament aqwa fuq moħħna u r-radar tagħna. (Iċċekkja dawn it-Tama ta 'Rio 2016 li għandek bżonn tibda ssegwi fuq Instagram). Dawn il-professjonisti ta 'ispirazzjoni jġagħluna nkunu rridu nimbuttaw aktar fil-workouts tagħna u naħsbu aktar intelliġenti fil-maħżen tal-grocer - m'għandekx għalfejn tkun Olimpjan biex tkun taf li ġisem b'saħħtu u b'saħħtu huwa mibni kemm fil-gym u il-kċina. (Trid prova? Iċċekkja L-Aħjar u l-Agħar Ikel għal Abs Ċatt.)

U jekk xi ħadd jaf xi ħaġa jew tnejn dwar l-irkupru minn workouts strapazz, huwa Natalie Coughlin, 12-il darba midalja Olimpika. L-għawwiema li tispira l-biża '(li qed tittama li terġa' tirrappreżenta lil Team USA fil-5 ta 'Awwissu f'Rio) taqsam ir-riċetta tagħha għal smoothie tal-ħalib tal-lewż Delicious b'ċirasa skura, banana, butir tal-lewż, u żrieragħ tal-chia. Hija se tagħti l-fjuwil lill-ġisem tiegħek u jgħin lill-muskoli li jaħdmu iebes jirkupraw. Anki aħjar: Huwa insanely sempliċi biex tagħmel!

Coughlin mhuwiex barrani għall-kċina, lanqas. Hija qasmet ukoll ir-riċetta tagħha għall-Gluten Free Homemade, Nixbaqar Imnixxef, Lewż, u Orange Zest Bars, u tgħid li saħansitra tkabbar il-kale tagħha stess! Dan kollu jipprova biss aktar għaliex hi fost il-15-il Atleti Olimpiku Femminili li Nħobbu. Ipprova r-riċetta tal-smoothie tagħha lilek innifsek-l-ebda midalja tad-deheb meħtieġa.

Ingredjenti

• 1 tazza ħalib tal-lewż mhux ħelu
• 1 tablespoon żerriegħa tal-chia
• 1/2 banana, iffriżata
• 1 tazza ċirasa skura, iffriżata
• 1 tablespoon butir tal-lewż

Direzzjonijiet

Għaqqad l-ingredjenti kollha fi blender u ħallat sakemm tkun lixxa. Igawdu!

Qed tfittex aktar modi biex timla l-fjuwil bħall-vantaġġi? Hawnhekk hawn ħames riċetti oħra li jġiegħluk tiekol bħal Olimpjan.

Reviżjoni għal