Ikkrekkja l-Knuckles Tiegħek Ħażin għalik?

Kontenut

• In-nies għaliex jagħmlu dan?
• X'jikkawża l-pop?
• Effetti sekondarji
• Ħjiel biex tieqaf tinqasam
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

Ma kienx hemm ħafna riċerka dwar l-effetti tal-qsim tal-għaksa, iżda l-evidenza limitata turi li ma tagħmilx ħsara lill-ġogi tiegħek.

Reviżjoni waħda ma sabet l-ebda evidenza fi kwalunkwe studju disponibbli li l-qsim ta 'l-għekiesi tiegħek jikkawża l-artrite.

Tabib saħansitra wera dan billi jesperimenta fuqu nnifsu. Huwa rrapporta fl-Artrite u r-Rewmatoloġija li, fuq perjodu ta ’50 sena, huwa kkrekkja l-għaksa fuq ix-xellug tiegħu darbtejn jew aktar kuljum imma qatt fuq in-naħa tal-lemin tiegħu. Fi tmiem l-esperiment, l-għekiesi fuq ix-xellug tiegħu ma kinux differenti minn dawk fuq il-lemin tiegħu, u l-ebda naħa ma wriet sinjali jew sintomi ta 'artrite.

M'hemm l-ebda evidenza tajba wkoll li l-ikkrekkjar ta 'l-għekiesi jagħmel il-ġogi tiegħek akbar jew idgħajjef is-saħħa tal-qabda tiegħek.

In-nies għaliex jagħmlu dan?

Studji juru li daqs 54 fil-mija tan-nies jaqsmu l-għekiesi tagħhom. Huma jagħmlu dan għal ħafna raġunijiet, inklużi:

• Ħoss. Xi nies jħobbu jisimgħu l-ħsejjes tal-għaksa tal-għaksa.
• Il-mod kif iħoss. Xi nies jaħsbu li l-qsim ta 'l-għaksa tagħhom jagħmel iktar spazju fil-ġog, li jtaffi t-tensjoni u jżid il-mobilità. Madankollu, għalkemm jista 'jħoss li hemm iktar lok, m'hemm l-ebda evidenza li fil-fatt hemm.
• Nervużità. L-istess bħal li ddawwar idejk jew iddawwar xagħrek, il-qsim ta 'l-għekiesi jista' jkun mod kif tokkupa idejk meta tkun nervuż.
• Stress. Xi nies li huma stressjati għandhom bżonn joħorġuha fuq xi ħaġa. Il-knuckles ta 'l-ikkrekkjar jistgħu jippermettu devjazzjoni u rilaxx mingħajr ma attwalment jikkawżaw ħsara.
• Drawwa. Ladarba tibda taqsam l-għaksa tiegħek għal xi waħda minn dawn ir-raġunijiet, huwa faċli li tibqa 'tagħmel dan sakemm jiġri mingħajr lanqas biss taħseb dwarha. Meta ssib ruħek bla sens konxjament taqsam l-għaksa tiegħek ħafna drabi kuljum, saret drawwa. Nies li jagħmluha ħames darbiet kuljum jew aktar jissejħu crackers tal-għaksa abitwali.

X'jikkawża l-pop?

Ir-raġuni għaliex il-ġonta tagħmel ħoss popping jew cracking meta tinġibed għadha mhix mifhuma għal kollox. Għal żmien twil, ħafna nies attribwew il-ħoss għal bżieżaq tan-nitroġenu li jiffurmaw jew jikkrollaw fil-fluwidu konġunt. Oħrajn ħasbu li ġej mill-moviment tal-ligamenti madwar l-għaksa.

Fi, ir-riċerkaturi jaraw l-irkopptejn waqt li kienu kkrekkjati bl-użu ta 'MRI. Huma sabu li kavità ġiet iffurmata minħabba l-pressjoni negattiva maħluqa meta l-ġonta tinġibed malajr. Huma ddeterminaw li l-ħoss sar bil-formazzjoni tal-kavità. Madankollu, dan ma setax jispjega l-qawwa tal-ħoss.

A ssuġġerit li l-ħoss kien fil-fatt ikkawżat mill-kollass parzjali tal-kavità. Reviżjoni ta 'studji nnutat li hemm bżonn ta' 20 minuta biex il-kavità tikkollassa għal kollox u għalhekk tista 'tiġi ffurmata kavità ġdida. Dan jista 'jkun għaliex wara li tkun qasmet l-għoqiedi tiegħek, ma tkunx tista' terġa 'tagħmel dan mill-ewwel.

Effetti sekondarji

Il-qsim ta 'l-għaksa tiegħek m'għandux ikun ta' uġigħ, jikkawża nefħa, jew ibiddel il-forma tal-ġog. Jekk jiġri xi waħda minn dawn l-affarijiet, għaddejja xi ħaġa oħra.

Għalkemm mhux faċli, jekk tiġbed biżżejjed, huwa possibbli li tiġbed subgħajk mill-ġog jew iweġġa 'l-ligamenti madwar il-ġog.

Jekk tinnota li l-ġogi tiegħek huma bl-uġigħ jew minfuħin waqt li taqsam l-għaksa tiegħek, x'aktarx minħabba kundizzjoni sottostanti, bħall-artrite jew il-gotta.

Ħjiel biex tieqaf tinqasam

Għalkemm il-qsim ta 'l-għaksa tiegħek ma jagħmilx ħsara lilek, jista' jkun li jtellef in-nies ta 'madwarek. Tista 'ssibha diffiċli biex tieqaf jekk issir drawwa.

Xi suġġerimenti li jistgħu jgħinuk taqta 'l-vizzju:

• Aħseb dwar għaliex taqsam l-għaksa tiegħek u tindirizza kwalunkwe kwistjoni sottostanti.
• Sib mod ieħor kif ittaffi l-istress, bħal nifs fil-fond, eżerċizzju, jew meditazzjoni.
• Okkupa idejk ma 'persuni li jtaffu l-istress oħra, bħal tagħfas ballun tal-istress jew togħrok ġebla tal-inkwiet.
• Kun konxju ta 'kull darba li taqsam l-għaksa tiegħek u konxjament twaqqaf lilek innifsek.
• Ilbes strixxa tal-gomma fuq il-polz tiegħek u aqbadha kull meta tkun se taqsam l-għaksa tiegħek.

Meta tara tabib

Il-qsim ta 'l-għekiesi tiegħek ma jikkawżax ħsara, u għalhekk m'għandux ikun ta' uġigħ, jikkawża nefħa, jew ibiddel il-forma tal-ġog. Dawn huma sinjali li hemm xi ħaġa ħażina, u inti għandek tkun evalwat mit-tabib tiegħek.

Li tweġġa 'subgħajk billi tiġbed b'mod qawwi ħafna jew iċċaqlaq fid-direzzjoni ħażina ġeneralment ikun ta' uġigħ kbir. Saba 'tiegħek jista' jidher mgħawweġ jew jibda jintefaħ. Jekk jiġri dan, għandek tara lit-tabib tiegħek minnufih.

Jekk tinnota li l-ġogi tiegħek huma bl-uġigħ jew minfuħin waqt li taqsam l-għekiesi, x'aktarx minħabba kundizzjoni sottostanti u għandha tiġi evalwata mit-tabib tiegħek.

L-aħħar linja

Skond ir-riċerka, il-qsim ta 'l-għaksa tiegħek mhuwiex ta' ħsara. Ma tikkawżax artrite u lanqas tagħmel l-għekiesi akbar, iżda tista 'tkun ta' tfixkil jew qawwi għan-nies ta 'madwarek.

It-tkissir ta 'vizzju bħall-qsim ta' l-għekiesi jista 'jkun diffiċli, iżda jista' jsir. Li tkun konxju ta 'meta tkun qed tagħmel dan u ssib modi oħra biex ittaffi l-istress huma żewġ affarijiet li tista' tagħmel biex tgħinek tibda l-vizzju.