Kif tagħraf attakk ta 'ansjetà u x'għandek tagħmel

Kontenut

• X'għandek tagħmel f'attakk ta 'ansjetà
• Kif tiddifferenzja attakk ta 'ansjetà minn attakk tal-qalb

Il-kriżi ta 'ansjetà hija sitwazzjoni li fiha l-persuna għandha sens kbir ta' dwejjaq u nuqqas ta 'sigurtà, sabiex ir-rata tal-qalb tagħha tista' tiżdied u s-sensazzjoni li tista 'sseħħ xi ħaġa, li hija barra mill-kontroll tagħhom.

Meta jibda attakk ta 'ansjetà, dak li tista' tagħmel hu li tipprova torganizza l-ħsibijiet tiegħek malajr u tevita li taħseb fl-agħar biex tevita li jseħħ attakk ta 'paniku.

Iċċekkja s-sintomi hawn taħt u sib jekk tistax tkun qed tbati minn attakk ta 'ansjetà:

1. 1. Ħassejtek nervuż, anzjuż jew fit-tarf?
2. 2. Ħassejt li kont għajjien faċilment?
3. 3. Kellek diffikultà biex torqod jew tibqa 'rieqed?
4. 4. Sibtha diffiċli biex tieqaf tħossok inkwetat?
5. 5. Sibtha diffiċli biex tirrilassa?
6. 6. Tħassejt daqshekk inkwetat li kien diffiċli li tibqa 'wieqaf?
7. 7. Ħassejt faċilment irritabbli jew imdejjaq?
8. 8. Ħassejt tibża 'daqs li kieku kienet se tiġri xi ħaġa ħażina ħafna?

X'għandek tagħmel f'attakk ta 'ansjetà

It-trattament għal attakki ta 'ansjetà jiddependi fuq is-severità u kemm-il darba jidhru s-sintomi. Xi pariri li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi relatati mal-kriżi ta 'ansjetà huma:

• Ipprattika attività fiżika, minħabba li huwa possibbli li jiġu prodotti newrotrażmettituri li jgħinu biex jippromwovu sensazzjoni ta 'benesseri u rilassament, u jgħinu biex itaffu s-sintomi;
• Nifs bil-mod, dan għaliex meta n-nifs ikun aktar bil-mod u l-persuna tagħti attenzjoni lir-ritmu, huwa possibbli li tiddevja l-attenzjoni u tikkalma;
• Ixrob te bi proprjetajiet serħan il-moħħ, bħal kamomilla, valerjana jew te tal-linden, li jgħinu biex jikkalmaw u jtaffu s-sintomi tal-kriżi ta 'ansjetà. Iċċekkja aktar għażliet tat-te serħan il-moħħ;
• Esprimi l-emozzjonijiet tiegħek, jiġifieri tgħajjat ​​u / jew tibki jekk tħossok, għax huwa possibbli li teħles is-sentimenti akkumulati;
• Strieħ, għaliex f'xi każijiet il-kriżi ta 'ansjetà tista' tkun relatata ma 'kwistjonijiet ta' xogħol u studju u, meta tistrieħ, huwa possibbli li "titfi" l-moħħ, li jista 'jnaqqas is-sintomi relatati mal-kriżi;
• Chat ma 'ħabib intimu jew familjagħax jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi tal-kriżi ta 'ansjetà.

Madankollu, jekk l-attakki ta 'ansjetà huma frekwenti, huwa importanti li l-psikologu jiġi kkonsultat, billi b'hekk huwa possibbli li tiġi identifikata l-kawża tal-attakki, li tgħin biex tnaqqas il-frekwenza u tippromwovi s-sens ta' benesseri u l-kwalità tal-ħajja tal-persuna. Barra minn hekk, f'xi każijiet, il-psikologu jista 'wkoll jindika konsultazzjoni mal-psikjatra sabiex l-użu ta' mediċini li jgħinu biex ittaffi s-sintomi ta 'ansjetà huwa rakkomandat.

Kif tiddifferenzja attakk ta 'ansjetà minn attakk tal-qalb

Hemm xi xebh bejn is-sintomi ta ’attakk ta’ ansjetà u attakk tal-qalb, allura huwa importanti li tkun taf kif tiddistingwi dawn is-sintomi, sabiex tevita li ssir iktar ansjuża bl-inkwiet ta ’dak li jista’ jkun qed jiġri.

Ġeneralment, waqt attakk ta 'ansjetà, hemm raġuni biex il-persuna jkollha dawn is-sintomi, bħal ngħaddi minn relazzjoni, tiddiskuti ma' xi ħadd, jew tippreżenta xi ħaġa fil-pubbliku, per eżempju, u l-uġigħ fis-sider huwa inqas intens milli persuna.sitwazzjoni ta 'infart. Barra minn hekk, wara li jkun għadda xi żmien mill-bidu tal-attakk tal-ansjetà, is-sintomi jisparixxu, u l-ġisem jibda jirrilassa, waqt li waqt attakk tal-qalb, is-sintomi għandhom it-tendenza li jmorru għall-agħar maż-żmien.

Ara l-filmat li ġej, li fih id-differenzi bejn is-sintomi ta 'attakk ta' ansjetà u attakk tal-qalb huma spjegati f'aktar dettall: