Trażżan ix-xenqa madwar l-arloġġ b'verżjonijiet b'saħħithom tal-isnacks tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ejja ngħiduha kif inħobbu nieklu! U fl-Istati Uniti, snacks jiffurmaw aktar minn 25 fil-mija tal-konsum kaloriku tagħna ta 'kuljum. Iżda maż-żmien, it-tgħammir bla moħħ jista 'jirriżulta f'liri mhux mixtieqa. Iċ-ċavetta hija li tagħżel ikel b'ħafna nutrijenti li jiġi miġbur bi proteina jew fibra (idealment it-tnejn) biex jgħinek tħossok sodisfatt itwal. Il-kontroll tal-porzjon huwa wkoll kruċjali - nirrakkomanda li tpoġġi snacks f'mhux aktar minn 200 kalorija, l-ammont perfett biex tgħaqqadek sal-ikla li jmiss tiegħek. (Għal aktar, ara 20 Snacks Ħelwin u Mielaħ Taħt 200 Kaloriji.)

Hawn huma tliet ideat kbar ta 'ikel ħafif biex jgħinuk matul il-ġurnata tiegħek:

Nofs Filgħodu: Parfait tal-Jogurt Grieg

Għaddi l-parfait tal-jogurt tad-deli lokali, li ġeneralment ikun jegħreq f'ġuleppi tal-frott mgħobbi biż-zokkor u granola. Minflok, agħmel tiegħek ġo tazza sabiħa billi tqiegħed 6 uqija ta 'jogurt Grieg bla xaħam b'ħafna proteini u ½ tazza ta' frott imqatta '(l-għażla tal-utent-xejn imur minn berries għal tuffieħ għal mango għal għeneb!). Roxx fuq biċċa kannella, 2 imgħaref ta 'ċereali tal-granola, u gawdi. Għal kriżi miżjuda, togħma u nutrizzjoni, ibdel it-topping tal-granola b'nofs borża (ħlief il-kumplament għall-jum ta 'wara) ta' Coconuts for You, granola mixwi tal-coconut-chia, jew Cocoa Loco, granola taċ-ċikkulata skura-chia, mis-saħħa l-ġdida tiegħi linja snack, Nourish Snacks. (Hawnhekk, 10 Riċetti Griegi tal-Jogurt li Qatt Ma Rajt Qabel!)

Nutrizzjoni:

• Parfait tipiku tal-jogurt deli: 340 kalorija, 13g proteina, 2g fibra, 31g zokkor

• Parfait tal-Jogurt Grieg (bil-Coconuts għalik jew bil-Cocoa Loco minn Nourish Snacks): 200 kalorija, 19g proteina, 3g fibra, 12g zokkor

Wara nofsinhar: 2-Minuta Trail Mix

Meta tkun għaddej u taħdem fuq vojt, it-taħlitiet tat-traċċi huma mod tajjeb ħafna biex tikseb fjuwil mgħaġġel li jwaħħal miegħek. Iżda verżjonijiet mixtrija mill-maħżen jistgħu jinġabru bl-ingrossa b’karboidrati raffinati, ħelu taċ-ċikkulata, u kisjiet tal-jogurt biz-zokkor. Qabel ma titlaq mid-dar, aqbad baggie u waħħal tiegħek billi titfa '1/2 kikkra ċereali tal-qamħ sħiħ, 2 imgħaref ġewż (bħal lewż, anakardji, ġewż, jew karawett) u 1 tablespoon frott imnixxef (ipprova berquq imqatta', żbib, jew ċirasa). Trid twist decadent? Tista 'wkoll tbiddel mgħarfa ċipep taċ-ċikkulata skura ma' mgħarfa ġewż. U jekk qed tħobb it-tropiċi, ipprova l-Anakardju Colada minn Nourish Snacks, magħmul bl-anakardji mixwija, laqx tal-ġewż mixwi, u ananas imnixxef. Yum!

Nutrizzjoni:

Taħlita tipika tat-trail mixtrija minn maħżen (3/4 tazza): 300 kaloriji, 9g proteina, 3g fibra, 16g zokkor

2-Minute Trail Mix (3/4 tazza): 200 kalorija, 7g proteina, 4g fibra, 9g zokkor

Anakardju Colada minn Nourish Snacks (borża 1): 200 kalorija, 4g proteina, 4g fibra, 10g zokkor

Late Night: Popcorn Parmesan

Aqbeż it-tentazzjonijiet tal-popcorn teatrali żejtni, u imla l-lejl tad-data tal-film tiegħek fuq il-couch bil-verżjoni homemade b'saħħitha tiegħi tal-Popcorn Parmesan. Microwave ¼ tazza popcorn qlub, ċpar bi sprej taż-żejt, u roxx b'1-2 imgħaref ġobon Parmesan (jew sing ta 'kannella u zokkor) għal verżjoni delikata, eħfef li tissodisfa l-munchies ta' nofsillejl tiegħek. Jew aħjar, aqbad borża tas-Sur Popolari, qlub tal-qamħ mhux GMO nofs popped minn Snacks Nourish-bi 190 kaloriji biss u 5 grammi ta 'fibra, huma diġà żviluppaw pjuttost is-segwitu "crunch-cult" li ġej f'NBC.

Nutrizzjoni:

Popcorn żgħir tipiku tat-teatru (borża 1; 6 tazzi): 370 kaloriji, 5g proteina, 10g fibra, 0g zokkor

Popcorn Parmesan (5 tazzi): 160 kalorija, 7g proteina, 5g fibra, 0g zokkor

Is-Sur Popolari minn Nourish Snacks (borża 1): 190 kaloriji, 1g proteina, 5g fibra, 0g zokkor

Reviżjoni għal