Id-Depressjoni Wara s-Sess Hija Normali - Hawnhekk Kif Immaniġġjaha

Kontenut

• L-ewwel, kun af li m'intix waħdek
• Dak li qed tesperjenza jista 'jkun disforija post-koitali
• X'jikkawżaha?
• L-ormoni tiegħek
• Is-sentimenti tiegħek dwar is-sess
• Is-sentimenti tiegħek dwar ir-relazzjoni
• Kwistjonijiet tal-ġisem
• Trawma jew abbuż fil-passat
• Stress jew inkwiet psikoloġiku ieħor
• X'għandek tagħmel jekk tħossok depress?
• Itlaq għand fornitur tal-kura tas-saħħa
• X'għandek tagħmel jekk is-sieħeb tiegħek iħossu depress?
• L-aħħar linja

L-ewwel, kun af li m'intix waħdek

Is-sess suppost iħallik tħossok sodisfatt - imma jekk wara qatt tħossok imdejjaq, m'intix waħdek.

"Normalment is-sess itella 'l-burdata minħabba r-rilaxx ta' dopamine u ż-żidiet ta 'serotonin, li jipprevjenu d-depressjoni," tgħid Lea Lis, MD, psikjatra li tispeċjalizza fis-sess ma' prattika f'Southampton, New York.

U madankollu, tgħid, li tħossok imdejjaq wara s-sess - anke sess konsenswali, tajjeb - hija xi ħaġa li ħafna nies iħossuhom f'xi punt f'ħajjithom.

Studju tal-2019 sab li 41 fil-mija tan-nies li għandhom il-pene esperjenzawh f’ħajjithom. Studju ieħor sab li 46 fil-mija tas-sidien tal-vulva esperjenzawha mill-inqas darba f'ħajjithom.

Dak li qed tesperjenza jista 'jkun disforija post-koitali

"Id-disforija postkoitali (PCD) tirreferi għal sentimenti li jvarjaw minn dwejjaq għal ansjetà, aġitazzjoni, rabja - bażikament kull sensazzjoni ħażina wara s-sess li mhix tipikament mistennija," jispjega Gail Saltz, MD, professur assoċjat tal-psikjatrija fl-Isptar Presbiterjan ta 'NY Weill -Cornell School of Medicine.

Jista 'wkoll iġiegħlek tibki.

Il-PCD jista 'jdum kullimkien minn 5 minuti sa sagħtejn, u jista' jiġri bi orgażmu jew mingħajru.

Pereżempju, sab li s-sintomi postkoitali kienu preżenti wara sess kunsenswali, kif ukoll attività sesswali ġenerali u masturbation.

X'jikkawżaha?

"It-tweġiba qasira hija li ma nafux x'jikkawża PCD," jgħid Daniel Sher, psikologu kliniku u terapista sesswali onlajn. "Għadha ma saritx biżżejjed riċerka solida."

Ir-riċerkaturi għandhom xi teoriji għalkemm:

L-ormoni tiegħek

"Jista 'jkun relatat ma' ormoni li huma involuti fl-imħabba u r-rabta," tgħid Sher. "Matul is-sess, il-proċessi ormonali, fiżjoloġiċi u emozzjonali tiegħek qed jilħqu l-quċċata."

"Qed tesperjenza livell inkredibbli ta 'stimulazzjoni, fiżika u mod ieħor," ikompli. “Imbagħad, f'daqqa waħda, kollox jieqaf u ġismek u moħħok iridu jerġgħu lura għal-linja bażi. Hija din il-'qatra 'fiżjoloġika li tista' ġġib sens suġġettiv ta 'disforija. "

Is-sentimenti tiegħek dwar is-sess

"Teorija oħra hija li n-nies li għandhom ħafna ħtija mitlufa minn sensih dwar is-sess b'mod ġenerali jistgħu jesperjenzaw PCD bħala riżultat," tgħid Sher. "Dan huwa aktar probabbli f'nies li kibru f'kuntesti ħorox kritiċi jew konservattivi, fejn is-sess ġie inkwadrat bħala ħażin jew maħmuġ."

Jista 'jkollok bżonn biss waqfa mis-sess.

"Tħossok imdejjaq wara l-att sesswali jista 'sempliċement jirriżulta mill-fatt li m'intix lest fiżikament jew emozzjonalment għas-sess," jgħid it-terapista sesswali Robert Thomas. "Li tħoss ħtija u emozzjonalment imbiegħed wara s-sess jista 'jkun indikazzjoni li m'għandekx konnessjoni profonda biżżejjed mas-sieħeb tiegħek."

Is-sentimenti tiegħek dwar ir-relazzjoni

"Li jkollok sess huwa esperjenza intima ħafna, u l-intimità tista 'tagħmilna aktar konxji ta' ħsibijiet u sentimenti mitlufa minn sensih, li jinkludu xi ħsibijiet ta 'dwejjaq jew rrabjata," tgħid Saltz.

Jekk tinsab f’relazzjoni li ma tissodisfax, tħoss sentimenti ta ’riżentiment lejn is-sieħeb tiegħek, jew inkella tħossok imħassar minnhom, dawn is-sentimenti jistgħu jerġgħu lura kemm waqt kif ukoll wara s-sess, u b’hekk tħossok imdejjaq.

Komunikazzjoni negattiva wara s-sess tista 'wkoll tkun grillu.

"Li ma tkunx kuntent bl-esperjenza sesswali jista 'jkun ta' piż emozzjonali, partikolarment meta l-aspettattivi tiegħek ma ntlaħqux waqt l-att sesswali," jgħid Thomas.

Jekk huwa stand ta 'lejl wieħed jew rabta każwali, tista' wkoll tħossok imdejjaq jekk ma tafx verament lis-sieħeb tiegħek. Forsi tħossok solitarju jew forsi jiddispjaċik mill-laqgħa.

Kwistjonijiet tal-ġisem

Jista 'jkun diffiċli li tinsa' kwistjonijiet ta 'immaġni tal-ġisem li jista' jkollok.

Jekk tħossok imbarazzat jew mistħi dwar kif tidher, jista 'jwassal għal sintomi ta' PCD, dwejjaq, jew depressjoni.

Trawma jew abbuż fil-passat

Jekk esperjenzajt attakk jew abbuż sesswali fil-passat, jista 'jwassal għal ħafna sentimenti ta' vulnerabbiltà, biża 'u ħtija.

"[Nies] li esperjenzaw abbuż sesswali [jistgħu] jassoċjaw laqgħat sesswali aktar tard - anke dawk li huma kunsenswali jew li jseħħu f'relazzjoni intima - mat-trawma ta 'l-abbuż," tgħid Lis.

Dan jista 'jwassal għal sentimenti ta' mistħija, ħtija, kastig, jew telf, u jista 'jaffettwa kif tħossok dwar is-sess - anke żmien twil wara t-trawma inizjali.

Ċerti modi ta 'kif jintmessu jew pożizzjonijiet jistgħu jkunu wkoll ta' attivazzjoni, partikolarment jekk ikollok ukoll PTSD.

Stress jew inkwiet psikoloġiku ieħor

Jekk diġà qed tħossok stressat, anzjuż, jew kuntent fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, is-sess jista' joffri biss distrazzjoni temporanja. Huwa diffiċli li verament twarrab dawk is-sentimenti għal żmien twil.

Jekk tgħix b'disturb ta 'ansjetà jew depressjoni, jista' jkun ukoll aktar probabbli li tesperjenza sintomi ta 'PCD.

X'għandek tagħmel jekk tħossok depress?

L-ewwel, kun af li dak kollu li tħoss, m'għandekx tħoss li għandek tippretendi li tkun kuntent għas-sieħeb tiegħek jew taħbi kif tħossok verament. Tajjeb li tħalli lilek innifsek tesperjenza d-dwejjaq.

"Kultant il-pressjoni li tipprova telimina d-dwejjaq tagħmilha saħansitra iktar diffiċli għal persuna li tħossok tajjeb," tgħid Sher.

Sussegwentement, iċċekkja miegħek innifsek u kun żgur li tħossok sigur, fiżikament u mentalment.

Jekk tħossok komdu, ipprova tkellem lis-sieħeb tiegħek dwar kif tħossok. Jekk taf, għidilhom x'inhu li jdejqek. Kultant, sempliċement tagħti vuċi lil kif tħossok iġiegħlek tħossok xi ftit aħjar.

Jekk tippreferi tkun waħdek, dan ukoll tajjeb.

Hawn huma xi mistoqsijiet tajbin li tistaqsi lilek innifsek:

• Kien hemm xi ħaġa speċifika li għamel is-sieħeb tiegħi biex iqanqal is-sentimenti tiegħi ta 'depressjoni?
• Dwar xiex inħossni depress?
• Rgħajt mill-ġdid avveniment abbużiv jew trawmatiku?
• Dan jiġri ħafna?

"Jekk dan jiġri xi kultant, tinkwetax dwaru, imma aħseb dwar x'jista 'jkun qed jiġri jew jitrabba għalik emozzjonalment. Jista 'jkun ta' għajnuna għalik, "jgħid Saltz.

Itlaq għand fornitur tal-kura tas-saħħa

Filwaqt li d-depressjoni wara s-sess mhix komuni, huwa pjuttost rari li tħossok depress wara attività sesswali regolari.

Studju tal-2019 sab li 3 sa 4 fil-mija tan-nies li għandhom il-pene ħassewhom depressi fuq bażi regolari. Fi studju ieħor, 5.1 fil-mija tan-nies li għandhom vulva qalu li ħassewha ftit drabi fl-4 ġimgħat ta 'qabel.

Skond Lis, "jekk jiġri ħafna drabi, m'għandux jiġi injorat."

Dan hu veru speċjalment jekk id-depressjoni ta 'wara s-sess tiegħek qed tinterferixxi mar-relazzjoni tiegħek, u tikkawżak tibża' jew tevita l-intimità għal kollox, jew jekk għandek storja ta 'abbuż fil-passat.

Terapista, psikjatra, jew professjonist ieħor tas-saħħa mentali jkun jista 'jgħinek issib x'inhu għaddej u tesplora l-għażliet ta' trattament miegħek.

X'għandek tagħmel jekk is-sieħeb tiegħek iħossu depress?

Jekk tinnota li s-sieħeb jew is-sieħba tiegħek qed tħossok imdejjaq wara s-sess, l-ewwel - u l-aħjar - ħaġa li tista 'tagħmel hu li tieħu kont tal-bżonnijiet tagħhom.

Staqsihom jekk iridux jitkellmu dwaru. Jekk jagħmlu hekk, isma '. Ipprova ma tiġġudikax.

Staqsi jekk hemmx xi ħaġa li tista 'tagħmel biex tgħin biex tikkonslahom. Xi nies jħobbu jinżammu meta jkunu qed iħossuhom imdejjaq. Oħrajn iridu biss li xi ħadd ikun viċin.

Jekk ma jridux jitkellmu dwar dan, ipprova ma tiħux. Jista 'jkun li ma jkunux lesti biex jiftħu dwar dak li qed jolqothom.

Jekk jitolbu spazju, agħtihom - u għal darb'oħra, ipprova ma jweġġax li ma jridukx hemm.

Jekk jgħidu li ma jridux jitkellmu dwaru jew jitolbu spazju, huwa tajjeb li ssegwi magħhom aktar tard dik il-ġurnata jew saħansitra fi ftit jiem. Huwa importanti li tgħarrafhom li int hemm għalihom meta jkunu lesti.

Jekk jiġri ħafna, huwa tajjeb li tistaqsihom jekk ħasbux biex jitkellmu ma 'terapista jew professjonist ieħor tas-saħħa mentali. Kun ġentili meta titlob, u ipprova ma jdejjaqx jekk jirrifjutaw l-idea. Ma tridx tħosshom qisek qed tgħid li huma miksura jew jinvalidaw is-sentimenti tagħhom.

Dejjem tista 'tistaqsihom biex jerġgħu jiksbu l-għajnuna aktar tard jekk għadek imħasseb.

L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel bħala sieħeb ta' appoġġ hija li tkun hemm għalihom bi kwalunkwe mod li jeħtieġu li int tkun.

L-aħħar linja

Tħossok imdejjaq wara s-sess huwa pjuttost komuni. Imma jekk qed jiġri regolarment, jinterferixxi mar-relazzjoni tiegħek, jew iġiegħlek tevita s-sess u l-intimità għal kollox, tikkunsidra li tilħaq terapista.

Simone M. Scully hija kittieba li tħobb tikteb dwar l-affarijiet kollha tas-saħħa u x-xjenza. Sib lil Simone fuq il-websajt tagħha, Facebook, u Twitter.